Showing posts with label Tips sehat. Show all posts
Showing posts with label Tips sehat. Show all posts

Tuesday, May 9, 2017

Inilah 9 Makanan yang Bisa Menyembuhkan Beberapa Penyakit !



BEBERAPA makanan tidak hanya membantu memenuhi asupan nutrisi dan memuaskan selera lidah tetapi juga meredakan gangguan kesehatan. Pisang misalnya, bisa membantu meredakan stres dan kecemasan. Makanan apa lagi? Berikut beberapa makanan yang bisa menjadi pilihan Anda.

Kismis: Turunkan tekanan darah tinggi

Sekitar 60 kismis (setara dengan segenggam) mengandung satu gram serat dan 212 mg kalium. Kedua kandungan ini dianjurkan dalam pendekatan diet untuk menghentikan hipertensi (Dietary Approaches to Stop Hypertension/DASH diet). Sejumlah studi menunjukkan bahwa kandungan polifenol dalam makanan berbahan dasar anggur, seperti kismis, anggur, dan jus anggur, efektif menjaga kesehatan kardiovaskular, termasuk menurunkan tekanan darah.

Yogurt: Atasi konstipasi atau perut kembung

Konsumsi satu setengah cangkir yogurt hidup (kaya bakteri baik), menurut temuan studi yang dipublikasikan di Alimentary Pharmacology & Therapeutics, efektif mendorong makanan dengan lebih efisien melalui saluran pencernaan. Selain itu, bakteri baik dalam yogurt juga meningkatkan kemampuan usus dalam mencerna kacang dan laktosa susu (yang bisa menyebabkan perut kembung).
Buah aprikot: Cegah batu ginjal

Delapan potong aprikot kering mengandung dua gram serat dengan hanya tiga mg sodium dan 325 mg kalium. Komponen ini, menurut juru bicara Asosiasi Diabetes Amerika Christine Gerbstadt MD RD, membantu mencegah penumpukan mineral dalam air seni dan pembentukan batu kalsium oksalat (tipe batu ginjal yang paling umum).

Teh jahe: Redakan mual

Sejumlah studi menunjukkan bahwa jahe (seperempat sendok teh bubuk jahe, setengah hingga satu sendok teh jahe iris, atau secangkir teh jahe) bisa meredakan mual akibat mabuk berkendara dan kehamilan. Peneliti belum yakin apakah minyak atau komponen dalam jahe yang menekan mual, tapi jahe terbukti aman dan tidak mempunyai efek samping.

Kemangi: Redakan Gangguan lambung

Studi-studi mengindikasikan bahwa eugenol, sebuah komponen dalam kemangi, bisa menghindarkan usus dari rasa sakit, mual, kram atau diare. Komponen ini bekerja membunuh bakteri seperti Salmonella dan Listeria. Eugenol, terang Mildred Mattfeldt-Beman, PhD dari Saint Louis University, bahkan mengandung antispasmodic yang bisa mencegah kram. Cobalah mendapatkan manfaat ini dengan memasukkan kemangi iris ke dalam saus atau salad.

Pir: Turunkan kolesterol
Satu buah pir ukuran sedang mengandung lima gram serat. Sebagian besar serat tersebut dalam bentuk pectin, yang membantu mengeluarkan kolesterol jahat (faktor risiko penyakit jantung).

Kol: Atasi ulcers (bisul/tukak lambung)

Sebuah studi dari Johns Hopkins School of Medicine menemukan bahwa sulforaphane, sebuah komponen dalam kubis, membunuh H. pylori (bakteri penyebab tukak lambung) sebelum bakteri masuk ke dalam usus. Selain itu, komponen ini juga dinyatakan membantu menghambat pertumbuhan tumor pencernaan. Satu cangkir kol hanya mengandung 34 kalori dengan tiga gram serat dan 75 persen anjuran vitamin C harian.

Teh chamomile: Redakan heartburn (sensasi terbakar di dada akibat naiknya asam lambung ke kerongkongan)

"Chamomile bisa meredakan peradangan pencernaan, kejang, dan perut kembung," tutur pakar herbal klinis dari New Jersey Dale Bellisfield RN, seperti dikutip situs prevention.com. Seduhlah dua sendok teh herbal ini dalam segelas air panas selama 20 menit. Tutup permukaan gelas untuk mencegah menguapnya kandungan minyak esensial. Pastikan minum teh beberapa kali sehari untuk memaksimalkan penyembuhan.

Pisang: Redakan stres dan kecemasan

Saat merasa tertekan, cobalah mengonsumsi pisang. Sebuah pisang ukuran sedang dengan kandungan 105 kalori dan 14 gram gula, terang Molly Kimball RD dari Elmwood Fitness Center di New Orleans, bisa membuat Anda kenyang, meningkatkan sedikit kadat gula darah dan bisa memenuhi 30 persen dari anjuran vitamin B6 harian. Buah satu ini membantu otak memproduksi serotonin, zat kimia yang merilekskan.

Thank you for reading Inilah 9 Makanan yang Bisa Menyembuhkan Beberapa Penyakit !

Monday, May 8, 2017

Berpuasa Sehat dengan Tidur Sehat



Dalam menjalankan ibadah puasa Ramadhan, ada perubahan-perubahan yang akan mempengaruhi kinerja manusia. Bukan saja olah emosi dan menahan lapar ataupun haus, tetapi juga perubahan pola tidur. Bahkan perubahan pola tidur ini sebaiknya sudah diantisipasi jauh hari.

Tidur yang sehat adalah kebutuhan dasar manusia yang harus terpenuhi, sama seperti kebutuhan akan udara dan vitamin. Berbagai fungsi tubuh, dapat terganggu dengan perubahan pola tidur. Penelitian kedokteran modern tak dapat meneliti langsung manfaat dari tidur, namun kami dapat melihat akibat dari kekurangan tidur. Jadi para peneliti menilai apa-apa yang terganggu pada orang yang sedang mengalami kekurangan tidur. Perubahan pola tidur dapat mempengaruhi produktivitas, kesehatan dan keselamatan. Ketiga faktor inilah yang akan diulas menjelang bulan Ramadhan ini. 

Produktivitas 

Tidur bukanlah kemalasan. Walau saat tidur kita tampak pasif dan tak melakukan sesuatu, sesungguhnya tubuh kita bekerja keras membangun dan memperbaiki diri. Contoh yang paling mudah, kita dapat melihat sendiri, saat terbangun biasanya kita sedikit berkeringat. Sedangkan dari perekaman fungsi-fungsi tubuh saat tidur didapati bahwa berbagai organ bekerja memperbaiki dirinya. Bahkan otak pun menjadi sangat aktif saat tidur! Pada saat tidur dibangun kemampuan kognitif manusia. Kemampuan konsentrasi, kreativitas, ketelitian, semangat dan emosi positif, semuanya hanya dibangun saat tidur.

Coba lihat diri sendiri, saat harus bekerja dalam kondisi kekurangan tidur, apakah kopi atau minuman penambah energi dapat mengembalikan itu semua? Tidak, kafein hanya menunda kantuk. Kemampuan mental dan kognitif sama sekali tidak terbantu. Bahkan kelelahan lah yang pada akhirnya menggerogoti produktivitas kita.

Pada saat kekurangan tidur kita pun cenderung emosional dan tak sabaran. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang-orang dengan kondisi kurang tidur melaporkan hidup lebih bahagia setelah mencukupi tidur selama beberapa waktu, dan mereka memutuskan untuk terus mencukupi tidurnya. Ketahui juga bahwa hanya dalam proses tidur terjadi proses konsolidasi ingatan.

Setelah belajar dan menerima rangsang ingatan sepanjang hari, hanya lewat tidur semua ingatan ini dapat disimpan dengan baik. Tak heran jika siswa dengan tidur yang cukup dapat lebih berprestasi dibanding yang kurang. Demikian juga orang dewasa, dengan tidur yang cukup, daya ingatnya dapat lebih terpelihara.

Berbagai penelitian juga telah membuktikan bagaimana kecukupan tidur dapat meningkatkan kreativitas dan ketelitian seseorang. Bahkan, tidur yang sehat dinyatakan memberikan kemampuan untuk mengambil keputusan yang optimal. Rasa lemas dan lelah yang kita alami saat berpuasa tidak datang dari kurangnya asupan gizi, tetapi dari perubahan pola tidur. Dengan memperhatikan kesehatan tidur, niscaya ibadah puasa akan berlangsung dengan produktif.

Kesehatan

Sudah banyak penelitian yang menunjukkan efek negatif dari pengurangan durasi tidur bagi kesehatan. Kondisi kurang tidur diketahui meningkatkan resiko diabetes, penyakit jantung dan pembuluh darah serta menurunkan daya tahan tubuh. Kondisi kurang tidur telah diketahui meningkatkan kadar kortisol yang berhubungan dengan resistensi tubuh terhadap insulin. Aktivitas sistem saraf simpatis akibat kondisi kurang tidur juga diketahui menghambat fungsi pankreas. Keduanya diketahui berhubungan dengan terjadinya diabetes.

Di samping itu kondisi kurang tidur akan meningkatkan kadar ghrelin dan menekan leptin. Ghrelin adalah hormon peningkat nafsu makan, sedangkan leptin berfungsi menekan nafsu makan. Akibatnya orang kurang tidur akan memiliki nafsu makan tinggi tanpa ada rem yang menahan. Jangka panjang kondisi kurang tidur dapat mengakibatkan obesitas, sementara dalam jangka pendek kekurangan tidur memicu hasrat untuk mengkonsumsi karbohidrat. Penderita diabetes yang berpuasa harus ekstra memperhatikan tidurnya, agar tak terjadi lonjakan kadar gula darah.

Durasi tidur yang kurang, lewat mekanisme peningkatan sistem saraf simpatis juga meningkatkan tekanan darah. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa durasi tidur kurang dari 5 jam akan meningkatkan resiko hipertensi dan penyakit-penyakit kardiovaskular. Sementara penelitian lain di Harvard menyatakan bahwa selain durasi tidur, kualitas tidur juga penting untuk menekan resiko penyakit jantung dan pembuluh darah. Perhatikan juga resiko terkena penyakit-penyakit infeksi menular. Daya tahan tubuh hanya bekerja optimal saat tidur. Berbagai vitamin dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh, tetapi tanpa tidur yang baik semuanya jadi percuma.

Keselamatan

Coba anda perhatikan, seminggu awal bulan puasa biasanya banyak terjadi kecelakaan. Kenapa? Ini disebabkan oleh perubahan pola tidur dan kita belum terbiasa dengan pola tidur yang baru ini. Lewat dari seminggu biasanya kita sudah lebih terbiasa. Kemampuan mengendara membutuhkan kewaspadaan, konsentrasi dan refleks menghindar yang baik. Semuanya ini hanya dijaga oleh tidur. Bahaya mengendara bukan hanya tertidur. Mengendara dengan kantuk dikatakan sama bahayanya dengan mengendara dalam keadaan mabuk.

Sudah cukup sering kita melihat berita di media bagaimana kantuk dapat mengakibatkan kecelakaan fatal. Bukan saja kecelakaan lalu lintas, tetapi juga kecelakaan di tempat kerja. Kita lihat saja data penyebab kecelakaan pada saat operasi ketupat tahun 2011. Sebanyak 449 kejadian disebabkan oleh kendaran yang tidak layak, sementara kondisi jalan yang tak layak mengakibatkan 387 kecelakaan.

Yang disebabkan oleh kantuk? Ada sebanyak 1018 kecelakaan! Bayangkan! Angka yang amat besar. Seharusnya angka ini dapat ditekan dengan perilaku tidur yang sehat! Ingat juga kecelakaan yang terjadi di Chernobyl, atau kecelakaan kapal tanker Exxon Valdezz. Semua disebabkan oleh kelelahan akibat kurang tidur.

Tidur Sehat di Bulan Ramadhan

Tak ada satu zat pun yang dapat menggantikan efek restoratif tidur. Jadi tak ada jalan lain selain mencukupi tidur ketika mengantuk.

- Persiapkan perubahan pola tidur jauh hari. Perlahan majukan jadwal tidur agar bisa beristirahat lebih awal. Jangan lagi begadang.

- Setelah sahur nantinya, jika masih ada waktu, tidurlah sejenak. Apalagi jika berkendara, jangan memaksakan diri mengendara dalam kondisi kurang tidur dan mengantuk. Lebih aman naik kendaraan umum saja.

- Di tempat kerja, manfaatkan waktu istirahat siang untuk beribadah dan tidur. Tidur siang 20-30 menit akan memberikan semua manfaat tidur. Anda dapat bangun segar dan kembali produktif.

- Tidur di siang hari bilamana sempat tentu baik bagi kesehatan.

- Sepulang kerja, jika mengantuk jangan berkendara! Tidur sejenak terlebih dahulu.

- Ingat, syarat mampu berkendara dengan baik adalah malam sebelumnya tidur minimal 6 jam. Ini juga penting saat mudik nantinya.

Thank you for reading Berpuasa Sehat dengan Tidur Sehat

Thursday, May 4, 2017

14 buah dan manfaatnya



Buah adalah salah satu jenis makanan yang memiliki kandungan gizi dan Vitamin serta mineral yang pada umumnya sangat baik untuk dikonsumsi setiap hari. Dibandingkan dengan suplemen obat-obatan kimia yang dijual di toko-toko, buah jauh lebih aman tanpa efek samping yang berbahaya serta dari sisi harga umumnya jauh lebih murah dibanding suplemen yang memiliki fungsi yang sama.

Di bawah ini kita dapat melihat kandungan, khasiat dan manfaat sehat dari beberapa jenis buah yang ada di bumi :

1. BUAH TOMAT (TOMATO)
- tomat mengandung vitamin A, B1 dan C.
- tomat dapat membantu membersihkan hati hati dan darah kita.
- tomat dapat mencegah beragam penyakit dan gangguan kesehatan lain seperti :
a. gusi berdarah.
b. rabun senja / kotok ayam.
c. penggumpalan darah.
d. usus buntu.
e. kanker prostat dan kanker payudara.

2. BUAH PEPAYA (PAPAYA)
- pepaya mengandung vitamin C dan provitamin A.
- pepaya dapat membantu memecah serat makanan dalam sistem pencernaan.
- pepaya dapat mebuat lancar saluran pencernaan makanan.
- pepaya dapat menanggulangi atau mengobati beragam penyakit dan gangguan kesehatan lain seperti :
a. menyembuhkan luka.
b. menghilangkan infeksi.
c. menghilangkan alergi

3. BUAH PISANG (BANANA)
- pisang mengandung vitamin A, B1, B2 dan C.
- pisang dapat membantu mengurangi asam lambung.
- pisang bisa membantu menjaga keseimbangan air dalam tubuh.
- pisang dapat menanggulangi atau mengobati beragam penyakit dan gangguan kesehatan lain seperti :
a. gangguan pada lambung.
b. penyakit jantung dan stroke
c. stress
d. menurunkan kadar koleterol dalam darah.

4. BUAH MANGGA (MANGO)
- mangga mengandung vitamin A, E dan C.
- mangga dapat bertindak sebagai disinfektan.
- mangga dapat membersihkan darah.
- mangga dapat menanggulangi atau mengobati beragam penyakit dan gangguan kesehatan lain seperti :
a. bau badan / bb / bau tubuh yang tidak enak.
b. menurunkan panas tubuh saat demam.

5. BUAH STRAWBERRY (STRAWBERRY)
- stoberi mengandung provitamin A, vitamin B1, B dan C.
- stobery mengandung antioksidan untuk melawan zat radikal bebas.
- strawbery memiliki kegunaan / fungsi kesehatan lain seperti :
a. mengobati gangguan kesehatan pada kandung kemih.
b. menjadi anti virus
c. menjadi anti kanker

6. BUAH APEL (APPLE)
- apel mengandung vitamin A, B dan C.
- aple dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah.
- apel mempunyai kegunaan / fungsi kesehatan lain seperti :
a. menjadi zat anti kanker.
b. mengurangi nafsu makan yang terlalu besar.

7. BUAH JERUK (ORANGE)
- jeruk mengandung vitamin A, B1, B2 dan C.
- jeruk mengandung antikanker bagi tubuh.
- jeruk dapat mencegah dan mengobati beragam penyakit dan gangguan kesehatan lain seperti :
a. mengobati sariawan.
b. menurunkan resiko terkena kardiovaskuler, kanker, dan katarak.

8. BUAH PEAR / PIR (PEAR)
- pear mengandung vitamin C dan provitamin A.
- pear mengandung anti oksidan yang baik untuk menjaga kesehatan.
- pear dapat mencegah beragam penyakit dan gangguan kesehatan lain seperti :
a. menurunkan demam / panas tubuh.
b. mengencerkan dan menhilangkan dahak pada batuk berdahak.

9. BUAH JAMBU BIJI MERAH / JAMBU MERAH (GUAVA)
- jambu merah mengandung vitamin C yang sangat banyak.
- jambu merah mengandung zat antioxidan dan antikanker.
- jambu merah mempunyai kegunaan / fungsi kesehatan lain seperti :
a. menurunkan kadar kolesterol darah
b. mengobati infeksi.
c. menjaga mengobati sariawan.
d. memperlancar peredaran darah.
e. melancarkan saluran pencernaan.
f. mencegah konstipasi.

10. BUAH SEMANGKA (WATERMELON)
- semangka mengandung vitamin C dan provitamin A.
- semangka dapat menjadi antialergi.
- semangka mempunyai kegunaan / fungsi kesehatan lain seperti :
seperti :
a. menurunkan kadar kolesterol.
b. mencegah dan menahan serangan jantung.

11. BUAH MELON (HONEYDEW)
- melon mengandung vitamin C dan provitamin A.
- melon mengandung zat anti kanker dan anti oksidan.
- melon mempunyai kegunaan / fungsi kesehatan lain seperti :
a. mencegah darah menggumpal.
b. membersihkan kulit.
c. menlancarkan saluran pencernaan.
d. menurunkan kadar kolestrerol.

12. BUAH WORTEL (CARROT)
- wortel kaya akan vitamin A.
- wortel baik untuk menjaga kesehatan mata.
- wortel mempunyai kegunaan / fungsi kesehatan lain seperti :
a. meningkatkan kekebalan dan ketahanan tubuh jasmani.
b. menjaga hati tetap sehat.

13. BUAH BELIMBING (STAR FRUIT)
- belimbing mengandung vitamin C dan provitamin A.
- belimbing dapat membantu memperlancar pencernaan makanan.
- belimbing mempunyai kegunaan / fungsi kesehatan lain seperti :
a. menurunkan tekanan darah.
b. menurunkan kadar / tingkat kolesterol dalam tubuh.

14. BUAH NANAS (PINEAPPLE)
- nanas mengandung vitamin B dan C.
- nanas dapat mencegah terkena serangan jantung dan stroke / struk.
- nenas dapat mengobati beragam penyakit dan gangguan kesehatan lain seperti :
a. menyembuhkan luka.
b. menyembuhkan infeksi pada saluran pencernaan.

Untuk menjadi sehat alami tanpa bahan kimia makanlah berbagai buah secukupnya setiap hari demi kesehatan badan kita yang sangat berharga.

Thank you for reading 14 buah dan manfaatnya

Monday, May 1, 2017

Hobi Berat Minum Teh Picu Kanker Prostat?


Banyak riset telah membuktikan manfaat konsumsi teh untuk kesehatan. Namun riset teranyar justru mengklaim bahwa pria yang hobi berat minum teh mungkin memiliki risiko lebih besar menderita gangguan prostat.

Dalam kajiannya, tim peneliti dari Glasgow University melacak kondisi kesehatan lebih dari 6.000 relawan pria selama 37 tahun. Hasil penelitian menemukan, pria yang minum lebih dari tujuh cangkir teh per hari memiliki risiko 50 persen lebih tinggi terkena kanker prostat ketimbang pria yang minum dalam jumlah sedang atau tidak sama sekali.
Peneliti menyatakan, mereka tidak dapat memastikan apakah teh termasuk faktor risiko untuk penyakit kanker prostat atau mungkin karena pria peminum teh cenderung hidup lebih lama sehingga risiko kanker prostat lebih umum ditemukan ketika mereka berusia lanjut.

Kanker prostat adalah jenis kanker yang paling umum ditemukan diantara para pria di Skotlandia dan diagnosis penyakit ini meningkat sebesar 7,4 persen antara tahun 2000 dan 2010.

Skrining

Penelitian ini dimulai pada tahun 1970 dengan melibatkan 6.016 relawan pria di Skotlandia, semuanya berusia antara 21 sampai 75 tahun. Masing-masing relawan diminta mengisi kuisioner tentang kebiasaan mereka dalam mengonsumsi teh, kopi, alkohol, kebiasaan merokok dan kesehatan umum, dan kemudian diminta untuk menghadiri pemeriksaan skrining.

Hampir seperempat dari mereka yang terlibat dalam penelitian ini adalah peminum teh berat. Dari jumlah tersebut, 6,4 persen didiagnosa mengidap kanker prostat selama penelitian berlangsung sekitar 37 tahun.

Para peneliti menemukan bahwa pria yang minum lebih dari tujuh cangkir teh per hari memiliki peningkatan risiko yang signifikan kanker prostat dibandingkan dengan mereka yang tidak minum teh atau kurang dari empat cangkir per hari.

"Kami tidak tahu apakah teh itu sendiri sebagai faktor risiko atau justru mereka yang minum teh umumnya lebih sehat dan dapat hidup sampai usia lebih tua sampai risiko kanker prostat itu ada," kata Dr Kashif Shafique, ketua tim riset dari Glasgow Universitas Institute of Health and Wellbeing. 

"Kami menemukan bahwa mereka yang hobi berat minum teh lebih mungkin untuk tidak kelebihan berat badan, tidak mengonsumsi alkohol dan memiliki kadar kolesterol yang sehat. Namun, kami tidak menyesuaikan perbedaan-perbedaan dalam analisis kami dan masih menemukan bahwa pria yang gemar minum teh memiliki risiko lebih besar terkena kanker prostat," tambah Shafique yang mempublikasikan temuannya dalam journal Nutrition and Cancer.

Sementara itu, Dr Kate Holmes, kepala penelitian di Prostate Cancer Charity, mengatakan bahwa ada kelemahan dari riset tersebut karena tidak memperhitungkan riwayat penyakit dalam keluarga atau unsur makanan lain selain teh, kopi dan asupan alkohol.

"Karena itu kami tidak ingin siapapun khawatir bahwa minum teh dalam jumlah sedang sebagai bagian dari diet sehat tidak akan menempatkan mereka pada peningkatan risiko terkena kanker prostat," ungkapnya.

Thank you for reading Hobi Berat Minum Teh Picu Kanker Prostat?

Saturday, April 29, 2017

Mampukah Hidup Sederhana ?




Saya sering mendapatkan kesan dari orang-orang di sekitar saya bahwa sederhana itu identik dengan keterbatasan materi. Misalnya saya makan sederhana artinya mungkin makan hanya dengan nasi dan lauk tahu tempe. Saya merayakan ultah sederhana artinya saya hanya berdoa atau membuat mie untuk merayakan ultah saya itu. Kesederhanaan selama ini memang lebih identik dengan sesuatu yang terbatas, tidak berlebihan dan kesemuanya berhubungan dengan materi.

Kesederhanaan berpikir adalah salah satu yang menghindarkan kita dari stres. Anda bisa buktikan sendiri ketika anda tidak terlalu banyak berpikir rumit

Saya pikir selain dari hal-hal terbatas materi, kesederhanaan juga berhubungan dengan gaya hidup. Simple mungkin buat saya juga bisa merujuk pada kesederhanaan. Terutama jika berhubungan dengan suatu pemikiran manusia maka kesederhanaan berpikir menurut saya menjadi sesuatu yang sering kali sulit dilakukan. Seorang Professor ketika mengajar murid-muridnya akan lebih dihargai jika dia bisa mengubah sesuatu yang rumit diterangkan menjadi sederhana dan mampu dipahami bahkan oleh orang yang berpendidikan tidak tinggi.

Sering kita melihat para politisi, pejabat atau para ahli yang berbicara di media menggunakan bahasa yang mungkin hanya dipahami oleh mereka sendiri. Padahal saat itu mereka berbicara ke hadapan masyarakat bukan di kalangan tertentu. Salah satu hal yang sering menjadi salah kaprah adalah ketika seorang berpendidikan tinggi sepertinya diharuskan berbicara dengan gaya bahasa yang rumit, semakin rumit semakin akan kelihatan pintar dirinya.

Saya ingat sekali ketika diwawancara pertama kali menjadi dosen oleh kepala bagian saya, beliau mengatakan kepada saya “Saya tahu dr.Andri pintar dalam ilmu psikiatri, tetapi anda akan menjadi dosen, tempat di mana anda akan membuat orang lain mengerti hal-hal yang sebelumnya mereka tidak bisa mengerti, bukan ajang memamerkan kepintaran anda. Ini bukan ajang presentasi ilmiah tetapi ajang mendidik dan mengajar“. Hal itu sangat saya tekankan sampai sekarang ketika saya harus selalu berusaha membuat sesuatu yang rumit bahkan abstrak menjadi sesuatu yang sederhana dan bisa dimengerti mahasiswa saya.

Sederhana Berpikir

Kesederhanaan berpikir adalah salah satu yang menghindarkan kita dari stres. Anda bisa buktikan sendiri ketika anda tidak terlalu banyak berpikir rumit, menerima hal-hal di sekitar anda apa adanya, maka anda akan lebih terlihat rileks. Saya sering melihat pasien-pasien saya yang berpikir sangat rumit untuk hal-hal yang sederhana. Bagaimana hal hal yang sebenarnya memang sederhana menjadi demikian kompleks kalau orang ingin menjadikannya rumit.

Di sinilah peran saya sebagai psikiater untuk “mengubah” cara pikir seperti ini. Keterlibatan pihak ke tiga seperti psikiater akan sangat membantu cara perubahan pola pikir lewat terapi kognitif. Sayangnya hal ini tidak selalu mudah dilakukan. Hal ini disebabkan karena banyak yang tidak “rela” untuk melepaskan cara berpikir rumitnya menjadi ke lebih yang sederhana. Ada juga yang merasakan tidak mampu melakukan itu untuk dirinya. Padahal apa yang berhubungan dengan pikiran adalah sesuatu yang dilatih dan menjadi suatu kebiasaan akhirnya.

Saya sendiri masih terus berupaya untuk berpikir dan hidup sederhana. Bagaimana dengan anda?

Thank you for reading Mampukah Hidup Sederhana ?

Penyebab Mimisan dan Penanggulangannya


Mimisan dapat terjadi pada siapa saja, terlebih pada anak-anak. Biasanya, mimisan bukanlah suatu keadaan yang berbahaya, walaupun kadang-kadang darah yang keluar dari hidung cukup banyak sehingga kelihatannya sedikit menakutkan.

Mengapa mimisan bisa terjadi? Apa penyebabnya?

Pembuluh darah pada hidung berperan pada proses menghangatkan dan melembabkan udara yang kita hirup. Karena peranannya yang demikian, pembuluh darah hidung terletak di bagian permukaan lapisan lendir hidung. Oleh karena itu pembuluh darah ini mudah pecah bahkan oleh trauma yang minimal. Pada anak-anak, jalinan pembuluh darah ini mempunyai dinding yang lebih tipis, itulah sebabnya mimisan lebih sering terjadi pada anak-anak.

Pada anak-anak, mimisan sering terjadi akibat trauma, misalnya akibat mengorek hidung, trauma di sekitar hidung pada saat bermain, atau akibat benda asing yang sengaja dimasukkan oleh anak ke dalam hidungnya saat bermain.

Mimisan juga sering terjadi pada musim atau cuaca panas, akibatnya lapisan lendir hidung menjadi kering sehingga pembuluh darah teriritasi. Kadang-kadang bau bahan kimia yang sangat menyengat juga dapat menimbulkan iritasi pada selaput lendir dan pembuluh darah hidung.

Anak yang sedang pilek atau mengalami alergi pada hidung (Rhinitis alegi) juga sering mengalami mimisan. Bersin yang terlalu kuat kadang-kadang juga dapat mengakibatkan mimisan. Kelainan bentuk anatomi hidung, penyakit kronik, penyakit darah adalah beberapa keadaan yang juga menyebabkan mimisan, hanya saja angka kejadian kelainan-kelainan ini amat jarang.

Bagaimana cara menangani anak yang mengalami mimisan ?

Tidak perlu panik. Bersihkan darah di sekitar lubang hidung dan darah yang mengalir menggunakan tissue atau sapu tangan yang dibasahi dengan air.

Katakan pada anak untuk duduk. Jangan sandarkan kepala anak ke belakang karena hal ini mengakibatkan darah dari hidung mengalir ke arah tenggorokan, dan darah akan masuk ke lambung. Adanya darah dalam lambung dapat menyebabkan anak mual, muntah, atau diare.

Berikan kompres menggunakan wadah berisi es batu pada daerah puncak batang hidung.
Tekan hidung anak pada daerah antara tulang hidung dan cuping hidung menggunakan ibu jari dan telunjuk selama 5 menit. Jika setelah penekanan ini darah masih mengalir, ulangi penekanan dengan cara yang sama selama 10 menit.

Jika mimisan juga tidak kunjung berhenti dengan cara-cara tersebut di atas, segera bawa anak ke dokter atau rumah sakit terdekat untuk pemeriksaan dan penanganan lebih lanjut.

Thank you for reading Penyebab Mimisan dan Penanggulangannya

Friday, April 28, 2017

Ngorok Perlu Diobati Agar Jantung Pulih


Sebuah penelitian baru yang dilakukan di Birmingham Inggris menunjukkan bahwa perawatan mendengkur ternyata dapat memperbaiki fungsi-fungsi jantung.

Mendengkur telah lama diketahui sebagai tanda dari sleep apnea atau henti nafas dalam tidur. Sleep apnea terjadi akibat dari menyempitnya saluran nafas saat tidur, hingga aliran udara terhenti. Walau gerakan nafas berusaha keras menarik udara, udara tetap tidak dapat masuk ataupun keluar dari paru-paru. Akibatnya penderita dalam keadaan sesak akan terbangun tanpa sadar untuk mengambil nafas.

Perhatikan, walau gelombang otak terbangun, si penderita tidak sampai terjaga. Akibatnya, ia bangun dengan rasa tak segar dan terus mengantuk tanpa tahu penyebabnya. Episode henti nafas ini berulang sepanjang malam mengakibatkan reaksi berantai yang berujung pada hipertensi, diabetes, penyakit jantung, stroke hingga kematian.

Pemimpin penelitian, Dr. Gregory Lip menegaskan bahwa sleep apnea tak dapat dianggap sebagai gangguan yang ringan. Sudah lama para ahli mengetahui bahaya ini. Sayang, masyarakat umum masih menganggap mendengkur sebagai gangguan suara biasa saja. Akibatnya, risiko berbagai penyakit berbahaya terus mengintai setiap malam. Amat disayangkan karena semua penyakit tersebut bisa dicegah dengan mengatasi dengkuran.

Sebuah penelitian lain yang lebih dulu diterbitkan oleh jurnal Circulation di tahun 2003 bahkan menyebutkan bahwa dengan perawatan sleep apnea, seorang pendengkur akan turun risikonya untuk menderita berbagai penyakit jantung sebanyak 37 persen, sementara risiko terserang stroke turun hingga 56 persen. 

Dari pemeriksaan standar di laboratorium tidur, pasien penderita sleep apnea dikelompokan dalam kategori ringan, sedang dan parah berdasarkan jumlah henti nafas perjam dalam tidur. Dalam penelitian yang dipublikasikan jurnal American Heart Association itu, dilakukan echocardiography pada 40 orang pendengkur dengan sleep apnea, 40 orang penderita hipertensi tanpa sleep apnea dan 40 orang sehat.

Hasilnya, penderita sleep apnea dan penderita hipertensi tanpa sleep apnea mengalami gangguan struktur dan fungsi pada ventrikel kiri jantung. Kelompok yang menderita sleep apnea, kemudian diberikan perawatan berupa Continuous Positive Airway Pressure (CPAP). Alat ini berupa unit alat yang dihubungkan ke masker hidung dan meniupkan tekanan positif untuk mengganjal saluran nafas agar tetap membuka selama tidur.

Penderita sleep apnea walau awalnya menganggap penggunaan CPAP sebagai sesuatu yang seram dan merepotkan, namun akhirnya jatuh hati karena kualitas tidur menjadi lebih baik. Ini tampak dari kualitas hidup di siang harinya. Setelah menggunakan CPAP selama 6 bulan, para pendengkur dengan sleep apnea kembali diperiksa. Hasilnya, penebalan dinding jantung berkurang, dan fungsi-fungsi jantung didapati membaik.

Penulis juga mengingatkan, walau tidak merasakan gejala-gejala gangguan jantung, sebaiknya tetap waspada jika kita seorang mendengkur. Karena terbukti, perawatan dengkur dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan pembuluh darah.

Anda pendengkur?
Hal pertama yang harus dilakukan adalah mendengar kesaksian pasangan. Sebab dialah yang tahu kondisi kita saat tidur. Kita sendiri tak pernah tahu bila diri kita mendengkur. Pendengkur akan menjalani pemeriksaan di laboratorium tidur. Pemeriksaan yang rumit namun nyaman ini tak memerlukan persiapan khusus. Tinggal datang, dipasangi alat, lalu tidur hingga pagi.

Dari pemeriksaan tidur, baru didapatkan diagnosa dan bisa diputuskan perawatan terbaik. Penggunaan CPAP pun diperkenalkan. Penyetelan alat, pengenalan hingga pemberian alat hanya boleh dilakukan oleh tenaga medis yang memang terlatih khusus. Setelah penggunaan Anda akan merasa segar bugar seolah terlahir kembali. Semua tantangan baru seolah bisa diatasi dengan mudah. Dan Anda pun terhindar dari berbagai penyakit berbahaya yang mungkin mengintai jika dengkuran tak diatasi.

Thank you for reading Ngorok Perlu Diobati Agar Jantung Pulih

Tips Menjaga Daya Tahan Tubuh




Daya tahan tubuh adalah kemampuan fisik untuk menangkal semua jenis kuman,virus,parasit yang akan masuk ke dalam tubuh. Bila daya tahan tubuh baik, tubuh akan selalu sehat, sebaliknya, bila daya tahan tubuh menurun, kuman mudah masuk, sehingga gampang sekali terserang penyakit. Daya tahan tubuh setiap orang berbeda-beda, bahkan pada orang yang samapun untuk waktu yang berbeda daya tahannya berbeda pula. Oleh karena itu kita harus selalu menjaga agar daya tahan tubuh kita tetap terjaga agar terhindar dari serangan penyakit.

Untuk itu anda harus dapat mensiasati dengan :

1.Mengkonsumsi makanan bergizi, Makanan bergizi sangat dibutuhkan tubuh, makanan bergizi adalah makanan yang cukup mengandung unsur karbohidrat, lemak, protein, mineral dan unsur lain / susu. Bila makanan yang dimakan setiap hari tidak bergizi, tubuh akan lemas. Hal itu membuat daya tahan menurun. Sebaliknya, bila makanan yang dimakan selalu bergizi, maka daya tahan tubuh prima, dan tubuh selalu bugar. Karena itu, usahakan salalu makan bergizi, yaitu empat sehat lima sempurna.

2. Istirahat cukup, Rutinitas kerja yang padat membuat seseorang terkadang kurang istirahat. Misalnya saja, berangkat kerja jam 6 pagi, baru tiba di rumah jam 12 malam. Rutinintas kerja seperti itu atau sering begadang hingga larut malam, kurang baik. Salah satu dampak kurang istirahat adalah penurunan daya tahan tubuh. Untuk itu, agar daya tahan tubuh baik, istirahatlah yang cukup. Kebutuhan tidur, orang dalam sehari sekitar 8 jam.

3. Lakukan Olahraga secara teratur, Semua orang tahu manfaat olahraga. Dengan olahraga teratur, fisik kita semakin baik. Jika fisik baik, tentu daya tahan tubuh juga akan baik. Karena itu, lakukan olahraga teratur. Ketika berolahraga lakukan dengan serius hingga bercucuran keringat. Jenis olahraga sesuaikan kamampuan tubuh masing-masing. Misalnya senam, lari, tenis, sepak bola. Idealnya olahraga dilakukan 3 kali dalam seminggu.

4. Hindari pikiran berat, Pikiran berat sangat mempengaruhi psikologis seseorang. Dalam kondisi pikiran yang berat, orang akan malas beraktivitas, nafsu makan menurun, sulit tidur, dan mudah emosi. Kondisi seperti itu, bila terus dibiarkan akan menurunkan daya tahan tubuh. Karena itu, hindari pikiran beras, kalaupun memang ada masalah rumit, segera carikan jalan keluar.

5. Minum vitamin, Untuk menjamin terpenuhinya kebutuhan gizi bagi tubuh, tidak ada salahnya minum vitamin setiap hari. Sekarang ini banyak tersedia vitamin yang telah dikemas sedemikian rupa sehingga praktis dalam penggunaannya. Hanya, jangan salah pilih, pilihlah vitamin yang manfaatnya benar-benar telah teruji.

Thank you for reading Tips Menjaga Daya Tahan Tubuh

Thursday, April 27, 2017

MAKAN TERLALU CEPAT PICU KEMATIAN


Mengapa melahap makanan terlalu cepat dapat memicu kematian lebih dini? Sebuah penelitian di Selandia Baru menemukan, orang yang makan dengan cepat berisiko dua kali lipat mengalami kelebihan berat badan.

Dalam studi terbaru yang dipublikasikan dalam Journal of American Dietetic Association, para peneliti menemukan wanita 40-50 tahun yang menghabiskan makanan mereka paling cepat cenderung lebih gemuk daripada mereka yang makan lebih lambat.

Dalam penelitian lainnya di Jepang, ahli menemukan wanita yang melahap makanan dengan cepat bahkan berisiko dua kali lebih gemuk ketimbang mereka yang makan dengan kecepatan normal. Ilmuwan Universitas Osaka memantau kebiasaan makan dari 3.000 orang, dan menemukan pria yang makan dengan cepat, 84 persen lebih mungkin kelebihan berat badan.

Ian McDonald, profesor fisiologi metabolik di Universitas Nottingham mengemukakan, saat makan dengan cepat, otak tak sempat mengirimkan sinyal kenyang. “Saraf akan mengirimkan sinyal ke otak agar perut terus mengembang,” katanya seperti dilansir Daily Mail.

Pada saat yang sama, hormon yang disebut ghrelin akan diproduksi untuk memicu pesan rasa lapar. Dibutuhkan waktu 20 menit sebelum pesan dari otak memerintahkan Anda berhenti makan. Sebagai akibatnya, seseorang akan makan berlebihan.

“Banyak orang memiliki kebiasaan makan cepat saat anak-anak dan mereka tetap seperti itu saat dewasa, ” katanya.

Makan dengan cepat juga berpeluang menimbulkan refluks asam lambung, serta beberapa masalah serius lain termasuk penyempitan kerongkongan, pendarahan, atau kondisi pra-kanker esophagus Barret. Dr David Forecast menyarankan agar menghabiskan makanan setidaknya dalam 20 menit. Dia juga mengatakan, berdiri di beberapa titik saat makan untuk menguji apakah perut telah penuh atau tidak. “Jika Anda merasa nyaman tetapi tidak merasa perut kekenyangan saat berdiri, tandanya Anda cukup makan,” ujarnya. 

Thank you for reading MAKAN TERLALU CEPAT PICU KEMATIAN

Wednesday, April 26, 2017

4 JENIS MAKANAN YANG DAPAT MEMPERKUAT GIGI


Diet kaya nutrisi juga memiliki peran penting untuk memperkuat gusi dan gigi. Mencegah karies serta memberikan senyum dengan gigi putih yang indah. Berikut ini beberapa jenis makanan yang membantu memperkuat dan menyehatkan gigi, seperti dilansir oleh Health Me Up.

1. Makanan Pelindung

Beberapa komponen makanan dapat membantu mengurangi karies gigi (Cariostatic), itulah kenapa makanan-makanan tersebut dikenal dengan sebutan makanan pelindung. Jenis makanan ini mengandung kalsium dan fosfor, contohnya produk kacang-kacangan. Dalam jumlah yang tepat, makanan tersebut dapat mengurangi asam yang diproduksi oleh bakteri di mulut dan membentuk lapisan pelindung pada email gigi.

2. Gandum Utuh

Gandum utuh seperti cornflakes dan oatmeal lebih baik untuk dikonsumsi dibandingkan dengan gandum olahan seperti mie, pasta, biskuit dan produk roti dari tepung putih lainnya. Gandum olahan, makanan yang mengandung tepung dan juga gula adalah karbohidrat yang difermentasikan sehingga menjadi penyebab utama yang berkontribusi terhadap pembentukan asam dalam rongga mulut.

3. Buah dan Sayuran

Buah dan sayur mengandung serat, sehingga diperlukan banyak kunyahan untuk mengolahnya. Hal ini berpengaruh pada peningkatan produksi air liur untuk perlindungan rongga mulut. Sayuran hijau kaya akan vitamin A dan protein yang menjaga gigi dan tulang selalu dalam kondisi yang baik.

4. Daging, Ikan, Unggas dan Telur

Daging kaya akan protein, zat besi dan vitamin B12. Menurut panduan piramida makanan oleh World Health Organization, orang dewasa harus makan 2-3 porsi produk daging setiap hari (masing-masing sekitar 110 gram). Selain daging, vegetarian dapat memilih alternatif seperti tahu, kacang-kacangan, lentil, biji-bijian dan sayuran lainnya yang berprotein tinggi.

Thank you for reading 4 JENIS MAKANAN YANG DAPAT MEMPERKUAT GIGI

TIP SEHAT DI DEPAN KOMPUTER


Bekerja atau beraktivitas di depan layar komputer atau laptop berjam-jam sudah menjadi kebiasaan bagi para kaum perkotaan hari-hari ini. Walau tahu kurang baik, tetapi entah bagaimana hal ini kerap dilakukan oleh sebagian besar dari kita.

Oleh sebab itu, tidaklah heran banyak dari para eksekutif, karyawan, bahkan para pebisnis mengalami sejumlah gangguan pada tubuh seperti gangguan mata, nyeri punggung, sakit pinggang, dan sakit lahir. Namun begitu, apakah tidak ada jalan untuk mengatasi masalah ini? Tentu saja ada

Berikut ini beberapa tips yang perlu Anda perhatikan supaya Anda tetap sehat walau hari-hari Anda banyak dihabiskan “bergaul” dengan komputer :

1. Exercise. Memutar leher searah dan berlawanan jarum,merenggangkan jemari tangan dan kaki adalah gerakan-gerakan yang walaupun sederhana tetapi ini dapat membawa manfaat yang besar bagi tubuh Anda. Dengan rutin ber-exercise seperti ini maka Anda dapat terhindar dari gangguan-gangguan kesehatan yang disebutkan sebelumnya.

2. Jalan santai. Disadari atau tidak, jalan dengan waktu 10 menit di sekitar area kantor dapat mencegah kenaikan berat badan Anda. Bukan hanya itu saja, aktivitas ini dapat menghindarkan Anda dari sakit pinggang. Lakukan lah kegiatan jalan santai ini pada pagi atau pun sore hari (tergantung Anda).

3. Posisi duduk. Sebisa mungkin pada saat Anda duduk di depan komputer, jangan bungkukkan badan Anda. Usahakan bahu tetap tetap rileks dan istirahatkan jemari Anda sesaat usai mengetik. Posisi membungkuk sangatlah berbahaya karena resiko untuk mengalami sakit punggung akan begitu besar.

4. Konsumsi makanan yang tepat. Walau banyak dianggap pekerjaan yang sedikit mengeluarkan keringat, tetapi itu bukan berarti Anda tidak cepat lapar. Pekerjaan mental justru membuat perut Anda cepat keroncongan. Hal ini tentu masalah mengingat berat badan Anda akan menjadi naik. Karenanya, usahakan konsumsilah makanan yang sehat saat bekerja. Kemudian, kerjakan kegiatan berjalan beberapa menit setelah bersantap untuk melancarkan sistem metabolisme.

5. Mata butuh istirahat. Selayaknya tangan dan kaki yang apabila lelah perlu diistirahatkan, mata pun harus di-treatment seperti itu. Langkah pertama merileksan indera penglihatan Anda adalah dengan memejamkannya. Lalu setelah itu, gosokan dua telapak tangan dan letakan pada kelopak mata yang terpejam. Tahan posisi ini selama 15 menit. Begitu Anda melakukan hal ini, mata Anda akan merasa nyaman dan rileks kala bekerja. Mata pun tak akan mudah lelah.

Demikian sejumlah tips sehat di depan komputer, semoga ini bisa membawa manfaat bagi kehidupan Anda sehari-hari. Selamat mencoba, Tuhan Yesus memberkati.

Thank you for reading TIP SEHAT DI DEPAN KOMPUTER

3 MAKANAN PENCEGAH NYERI SENDI


Makanan bukan cuma untuk memenuhi kebutuhan biologis manusia, tapi juga bisa dijadikan sebagai pengobatan alami. Salah satunya bagi Anda yang mengalami keluhan nyeri sendi.

Banyak yang bilang kalau makan berlebihan bisa menimbun penyakit di dalam tubuh. Memang benar adanya sebab segala sesuatu yang berlebihan, pasti tidak baik.

Anda disarankan mengonsumsi makanan penuh gizi serta banyak manfaat di dalamnya. Berikut ini tiga makanan yang bermanfaat mencegah Anda dari nyeri sendi, seperti dilansir Medicmagic.

Kedelai

Mengonsumsi kedelai setiap hari selama tiga bulan dapat menggantikan manfaat obat nyeri pada sendi Anda. Di dalam kacang kedelai terkandung hormon tanaman serta kaya akan sioflavon. Untuk mengonsumsinya, Anda bisa melakukannya lewat olahan susu kedelai, tempe , tahu, dan sebagainya.

Buah

Dalam mengonsumsi buah, Anda perlu mengetahui kegunaannya untuk tubuh. Kalau untuk vitamin C, Anda bisa mengonsumsi kiwi, mangga, papaya, dan jeruk. Keempat buah tersebut juga berfungsi melindungi sendi lutut serta berfungsi menjaga struktur tubuh tetap kuat.

Ikan

Ikan selain bagus untuk pertumbuhan otak juga bisa mengurangi rasa nyeri di sendi. Ikan mengandung asam lemak omega-3 yang dapat menutup pembentukan peradangan osteoarthritis. Dari semua ikan yang ada, ikan makarel dan salmon lah yang paling bagus buat tubuh manusia karena dalam kedua ikan terdapat kandungan omega-3 yang sangat tinggi.

Thank you for reading 3 MAKANAN PENCEGAH NYERI SENDI

Sunday, April 23, 2017

5 Cara Mengurangi Lemak Tanpa Olahraga


Lima cara mengurangi lemak tubuh. Riset terbaru mengungkapkan bahwa hal yang paling penting diperhatikan saat kita ingin menurunkan berat badan adalah mengendalikan asupan kalori. Terutama bagi mereka yang sudah mendekati 40 tahun. Batas yang sering dianjurkan oleh para ahli adalah sekitar 1.600 kalori per hari. 

Bagi anda yang tidak suka atau tidak sempat olah raga, berikut ini ada lima cara untuk mengurangi lemak tubuh dengan cara mengurangi kalori, mengendalikan dorongan ngemil, sehingga program penurunan berat badan anda berhasil: 

Perhatikan porsi makan Anda di rumah 

Anda mungkin berpikir bahwa makan di luar menjadi penyebab utama kegemukan, sehingga setiap makan di restoran misalnya, ada selalu was-was saat makan. Berdasarkan studi terhadap 18 resep yang dimuat dalam sebuah buku resep masakan klasik, hidangan khas rumahan ternyata menyumbang 63 persen kelebihan kalori dalam setiap porsi makanan. Salah satunya karena porsi makanan pada masa sekarang semakin lama semakin banyak. 

Jadi, saat memasak, kurangi bahan-bahannya hingga setengah dari komposisi resep. Atau, segera sisihkan separuh hidangan untuk disantap pada waktu makan berikutnya. 

Kurangi minuman manis 

Orang yang tidak mengkonsumsi minuman manis dalam sehari ternyata dapat menurunkan berat lebih banyak dalam waktu 6 bulan. Bahkan, satu gelas minuman sudah bisa memberikan perbedaan yang signifikan. Ini jika dibandingkan dengan orang yang berusaha mengurangi asupan kalori dari makanan padat, dengan jumlah yang sama. Peneliti dari John Hopkins University berasumsi, kalori yang berasal dari cairan tidak cukup memuaskan sehingga kita cepat merasa lapar lagi. 

Perbanyak protein 

Pada penelitian yang dilakukan di Eropa, orang-orang yang komposisi menu hariannya terdiri dari 25 persen protein ternyata bisa lebih sukses menurunkan berat badan. Protein, baik dari makan besar maupun snack, bisa membantu kita merasa kenyang lebih lama. Saat dicerna, protein juga butuh kalori lebih banyak ketimbang yang diperlukan karbohidrat dan lemak. Demikian simpulan para peneliti. 

Awali dengan makanan berkuah 

Riset membuktikan, kita menyantap kalori 20 persen lebih sedikit jika mengawali waktu makan dengan sup, alih-alih langsung menyantap makanan utama. Catatan: hindari sup yang tinggi kalori, seperti yang dibuat dengan menggunakan krim. 

Minum jus sayuran 

Jus dari ekstrak sayuran bisa memuaskan lapar dan mengendalikan asupan kalori. Ini terlihat pada penelitian di University of California. Davis, relawan yang minum sedikitnya 240 ml jus sayuran (rendah sodium), bisa kehilangan berat badan 4 kali lebih banyak. Ini dibandingkan dengan mereka yang punya pola makan serupa, tetapi tidak menikmati jus sayuran.

Thank you for reading 5 Cara Mengurangi Lemak Tanpa Olahraga

Saturday, April 22, 2017

4 Kebiasaan Buruk yang dapat memotong umur hingga 12 tahun




Sekarang ini banyak produk yang berupa krim, ramuan, lotion, dan obat yang menjanjikan untuk membuat Anda tampak lebih muda. Tapi semua barang tersebut tidak akan berguna jika Anda tetap melakukan beberapa kebiasaan buruk yang dapat membuat Anda cepat tua.

Berdasarkan studi yang diterbitkan dalam Archives of Internal Medicine diketahui bahwa ada 4 kebiasaan buruk yang akan mengurangi jangka hidup Anda hingga lebih dari satu dekade lebih cepat dari waktunya yaitu merokok, kurangnya aktivitas fisik, pola makan yang buruk, dan konsumsi alkohol yang tinggi.
“Anda hanya butuh tiga porsi atau lebih buah dan sayuran sehari, olahraga selama 30 menit empat kali seminggu, berhenti merokok, dan menghindari minum minuman beralkohol untuk hidup lebih lama,” kata Elisabeth Kvaavik, PhD, ketua penelitian dari University of Oslo di Norwegia.

Dalam studi tersebut, peneliti Norwegia mewawancarai hampir 5.000 orang dewasa di pertengahan tahun 1980-an dan mengumpulkan data tentang olahraga, kebiasaan merokok, dan kecenderungan minum, serta konsumsi buah dan sayuran. Peneliti memantau kelompok tersebut selama 20 tahun, dan selama waktu tersebut 1.080 orang meninggal dengan 431 orang karena penyakit kardiovaskuler, 318 orang karena kanker, dan 331 karena penyebab lainnya.

Di sisi lain, para peneliti menemukan resiko kematian orang yang memiliki keempat kebiasaan buruk tersebut pada dasarnya sama dengan seseorang yang sehat dengan usia 12 tahun lebih tua. Berikut strategi untuk menghindari kebiasaan buruk tersebut seperti dikutip dari rodale, Senin (30/4/2012) antara lain:

1. Merokok

Sebuah studi menyatakan bahwa orang akan dapat berhenti merokok dengan sendirinya ketika memikirkan imbasnya terhadap kesehatan anggota keluarga dan orang-orang yang Anda sayangi. Setelah Anda menghentikan kebiasaan itu, para ahli menyarankan untuk membersihkan karpet dan furnitur yang mengandung zat kimia beracun dalam catnya dengan menjemurnya di tengah terik matahari untuk membantu memecah beberapa kontaminan berbahaya.

2. Minum minuman beralkohol

Cobalah berkonsultasi kepada terapist yang dapat membantu Anda terbebas dari kecanduan alkohol. Perlahan-lahan tinggalkan kebiasaan minum minuman beralkohol dengan mengurangi dosisnya atau memilih anggur merah organik yang mengandung jumlah yang lebih besar dari phytochemical yang dapat melindungi jantung dan membantu mengatur metabolisme.

3. Pola makan yang buruk

Makanan olahan kadang-kadang memang lebih praktis dan mudah didapat daripada buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian. Tapi sekarang saatnya untuk mulai membuat kebiasaan makan yang sehat dengan mengganti makanan-makanan instan dalam kemasan di kulkas dengan sayur dan buah.

4. Kurangnya aktivitas fisik

Penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga memiliki kemampuan-bahkan lebih daripada obat untuk meningkatkan produksi bahan kimia dalam tubuh yang penting untuk meningkatkan suasana hati, mengurangi stres, dan menurunkan risiko penyakit kronis. Luangkan waktu Anda untuk berolahraga empat kali seminggu selama 30 menit.

Thank you for reading 4 Kebiasaan Buruk yang dapat memotong umur hingga 12 tahun

Penyakit Yang Bisa Diwariskan Oleh Sang Ibu




Studi ini mengungkap bahwa anak perempuan memiliki risiko tinggi mengidap penyakit yang sama dengan yang dimiliki sang ibu.

Sejauh mana gen ibu berperan dalam perkembangan penyakit pada anak perempuan? Berikut sejumlah penyakit yang terpengaruh genetika:

1. Migrain

Menurut dr Kate Henry, ahli saraf dari Universitas New York, terdapat 70-80 persen anak perempuan yang akan mendapatkan ‘warisan’ sakit kepala sebagian ini dari sang ibu. Para peneliti menemukan gen cacat yang disebut tresk.

Gen itulah yang menyebabkan migrain. Jika gen ini tidak bekerja dengan benar, faktor lingkunag seperti suara, keju, kafein dapat lebih mudah memicu rasa sakit di otak yang menyebabkan migrain. Ketika gen
yang rusak pada penderita kurang aktif akan menyebabkan sakit kepala parah.

Banyak penderita migrain sangat sensitif dengan beberapa makanan seperti cokelat, kopi, keju, jeruk, dan anggur merah. Hormon juga sangat berpengaruh karena naik turunnya estrogen dan progesteron
selama siklus menstruasi dapat menyebabkan migrain.

2. Kanker Payudara

Terdapat tiga persen dari penderita kanker payudara di Inggris mendapatkan sel kanker ‘warisan’ ibu. Wanita yang membawa gen BRCA1 atau BRCA2 yang bermutasi akan lebih mudah mewariskan kondisinya pada anak perempuannya. “Kebanyak wanita dengan mutasi gen ini akan mengembangkan kanker pada usia sangat muda,” kata Dr Elizabeth Rapley, ahli genetika kanker dari Institute ofCancer Research.

Wanita yang memiliki riwayat kanker pada keluarga dianjurkan untuk melakukan skrining genetik agar dapat dengan mudah dimonitor. Selain itu, dianjurkan untuk selalu hidup sehat dengan menjaga pola makan dan pola tidur, serta menjauhi kebiasaan merokok dan minum minuman beralkohol.

3. Depresi

Terdapat 10 persen wanita mengalami depresi akibat warisan dari sang ibu, menurut penelitian US National Institutes of Health’s National Institute of Mental Health. Penyakit jiwa seperti depresi pascamelahirkan dan gangguan bipolar diketahui terjadi dalam keluarga.

Para ilmuwan telah mengisolasi gen mutan, yang disebut tryptophan hidroksilase-2, yang mungkin menyebabkan depresi. Gen mutan ini menyebabkan kelaparan otak terhadap serotonin,hormon yang mengatur suasana hati menggunakan pesan kimia. Namun, sebuah link genetik langsung belum dapat dibuktikan hingga saat ini.

Wanita yang memiliki sejarah depresi pada keluarga dianjurkan untuk menjauhi diri dari stres, kepanikan, dan konsumsi alkohol yang dapat meningkatkan resiko depresi.

4. Obesitas

Menurut penelitian yang dilakukan di Inggris, wanita yang memiliki duplikat gen FTO beresiko 70 persen lebih tinggi mengalami obesitas dibandingkan wanita yang tidak memiliki duplikat gen tersebut. Penelitian lainnya menemukan hanya empat persen anak perempuan mengalami obesitas, padahal ibunya memiliki berat badan normal, dan terdapat 41 persen wanita mengalami obesitas karena ibunya juga mengalami obesitas.

Mereka yang membawa duplikat versi gemuk dari gen FTO memilki berat badan tiga kilogram lebih berat dibandingkan mereka yang tidak memiliki duplikat gen tersebut. Sebuah penelitian lain yang diterbitkan pada International Journal of Obesity pada 2009 menyatakan, ada hubungan kuat antara ibu dan anak perempuan atas obesitas, serta ayah dan anak laki-laki atas obesitas.

Dengan fakta-fakta ini, sangat dianjurkan bagi anak untuk selalu menjaga pola makan dengan membatasi kalori yang masuk dan aktivitas di dalam rumah yang membuatnya tidak aktif, serta melakukan olahraga
secara teratur.

5. Menopause dini

Terdapat 70-85 persen wanita mengalami menopause dini jika ibunya juga mengalami hal yang sama. Satu dari 20 wanita mengalami menopause sebelum umur 46 tahun dengan rata-rata menopause pada wanita yakni usia 51 tahun. Penelitian yang dilakukan oleh Universitas Exeter mengatakan 85 persen menopause dini terjadi akibat pengaruh gen.

Pengobatan untuk kanker dan operasi pada ovarium dapat meningkatkan resiko menopause dini. Sayangnya, tidak ada cara untuk mencegah hal ini.

6. Penyakit Jantung

Lebih dari 20 persen resiko penyakit jantung terjadi jika ibu pernah mengalami serangan jantung atau sakit di bagian dada yang menyebabkan terhalangnya aliran darah pada pembuluh darah.

Sebuah penelitian Universitas Oxford menemukan bahwa wanita yang memiliki ibu dengan stroke, memiliki risiko lebih besar terkena serangan jantung dan stroke. Penelitian ini menemukan bahwa penyakit vaskular warisan dapat berpengaruh pada arteri jantung dan otak.

Namun, tidak ada penjelasan ilmiah yang menjelaskan peran gen dalam penyakit tersebut. Yang penting selalu menjalankan gaya hidup sehat sehingga beratbadan terjaga. Jauhkan pula tubuh dari konsumsi lemak dan garam berlebihan, serta sangat dianjurkan untuk tidak merokok dan mengonsumsi alkohol.
Thank you for reading Penyakit Yang Bisa Diwariskan Oleh Sang Ibu

Tuesday, April 18, 2017

Cara Minum Air yang Baik




Pertama-tama lakukan minum dengan duduk dan bertahap(tidak sekaligus)

Minum sambil berdiri bisa menimbulkan banyak bahaya, karena minum sambil berdiri mengakibatkan air yang kita minum tidak bisa mengalir secara optimal.

Minum sambil berdiri membuat air yang kita minum tidak bisa bertahan dalam lambung dengan tenang. Sehingga lever tidak dapat mensirkulasikannya ke seluruh organ tubuh dengan baik.

Selain cara minum dengan duduk, melakukan minum dengan cara bertahap (tidak sekaligus) juga lebih banyak mendatangkan manfaat bagi kesehatan ketimbang melakukan minum dengan cara sekaligus.

Dalam hal ini saat meneguk minuman pertama kali, uap yang berasal dari jantung dan lever orang yang minum naik ke atas karena masuknya air ke dalam tubuh. Sehingga uap panas itu secara alami terdesak ke luar. Sementara kalau seseorang meneguk minumannya sekaligus, maka turunnya air itu akan terjadi secara bersamaan dengan naiknya uap ke atas. Sehingga terjadi saling tolak menolak dan dorong mendorong.

Cara minum di atas juga ditengarai lebih aman akibatnya dan lebih aman dari kemungkinan akibat penggempuran rasa haus secara spontan. Sebab penggempuran rasa haus secara spontan dikhawatirkan dapat memadamkan proses pembakaran alami karena kuatnya rasa dingin air tersebut. Atau setidaknya melemahkan proses tersebut sehingga mengakibatkan rusaknya proses metabolisme pada lambung dan lever.

Demikian kita telah tahu bagaimana cara minum yang benar semoga bermanfaat

Thank you for reading Cara Minum Air yang Baik

Monday, April 17, 2017

5 MAKANAN SEHAT BUAT JANTUNG


Tidak ada hal yang lebih penting daripada memelihara kesehatan jantung. Berolahraga secara teratur, tidak merokok, dan mengontrol stres merupakan salah satu cara untuk menjaga kesehatan jantung. Konsumsi makanan sehat juga menjadi cara efektif untuk menjaga kesehatan jantung.
Anda bingung harus memulainya dari mana? Masukkan 5 menu sehat di bawah ini untuk menambah nutrisi dan membuat kesehatan “motor penggerak” ini lebih terjaga. Sarapan: Oatmeal
Alasan: Serat dalam oatmeal terbukti dapat menurunkan kadar LDL (kolesterol jahat) dengan cara menghambat penyerapannya dalam darah. Untuk mendapatkan jantung yang sehat, sebaiknya konsumsi 5-10 g setiap harinya. Satu cangkir oatmeal setara dengan 6 gram serat.

Makan siang: Kale

Alasan: Sayuran hijau ini yang bentuknya seperti sawi hanya helaian daunnya lebih keriting ini menjadi salah satu makanan super, karena kaya nutrisi seperti omega3, serat dan antioksidan. Selain itu kale juga mengandung senyawa glucoraphanin, yang dapat mencegah aliran arteri darah. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, sebaiknya kale diolah dengan cara dikukus agar nutrisi yang di dalamnya tidak hilang.

Makan malam: Salmon

Alasan: Banyak makanan laut yang mengandung omega3, salah satunya ikan salmon. Ikan berwarna merah muda ini telah terbukti dapat mencegah penyakit jantung di usia dini. Sebuah studi juga menunjukan, wanita yang kekurangan omega3 memiliki risiko penyakit jantung. Selain salmon, beberapa ikan yang baik untuk jantung adalah sarden, ikan teri (rainbow trout).

Snack: Almond

Alasan: Kacang tanah, almond, dan kenari memiliki kandungan lemak tak jenuh. Fungsinya adalah untuk menjaga kesehatan jantung, yang dapat menghasilkan banyak kolesterol baik (HDL). Selain itu kacang juga dapat membantu penyerapan kolesterol dari makanan yang Anda konsumsi. Meski menyehatkan, tidak berati Anda dapat mengkonsumsinya secara berlebih, karena kacang juga dapat mengakibatkan kegemukan.

Dessert: Cokelat

Alasan: Manis itu nikmat, dan itu baik untuk Anda. Dark chocolate telah terbukti dapat menurunkan tekanan darah dan meningkatkan fungsi jantung. Pilihlah cokelat yang banyak mengandung kakao, karena kandungan lemak dan gulanya lebih sedikit dibandingkan cokelat susu.

Thank you for reading 5 MAKANAN SEHAT BUAT JANTUNG

Sunday, April 16, 2017

Berbagai Obat Tradisional Penyakit Asma



Asma adalah penyakit penyempitan saluran pernapasan sementara waktu sehingga menjadi sulit bernapas. Gejala asma ditandai napas yang berat/sesak napas disertai napas berbunyi hingga terjadi kegagalan pernapasan yang membahayakan.

Saat menarik napas, tekanan dalam dada menurun sehingga udara dapat masuk. Berkurangnya tekanan membantu mempertahankan agar saluran pernapasan tetap terbuka. Saat menghembuskan napas, tekanan di dalamnya meningkat sehingga mempengaruhi dinding saluran pernapasan dan cabang-cabangnya sehingga menjadi pipih. Keadaan ini menyebabkan saluran pernapasan menjadi sempit sehingga sulit menghembuskan napas. Hal inilah yang menyebabkan penderita asma mengalami kesulitan saat menghembuskan napas, yang biasanya disertai timbulnya suara.

Asma merupakan salah satu gangguan yang dapat disebabkan oleh faktor genetik atau karena alergi. Serangan dapat terjadi karena penderita menghirup serbuk sari ataupun debu rumah. Akan tetapi, kadang-kadang serangan dapat terjadi tanpa diketahui penyebabnya secara pasti. Serangan biasanya didahului oleh adanya infeksi pernapasan yang parah.

Hal-hal yang dapat memperburuk serangan asma antara lain: Tekanan emosional, kelelahan, bau-bauan, asap rokok, perubahan suhu, kelembapan, dan lain-lain.

Pengobatan (Pilih Salah satu ramuan di bawah ini):

Ramuan 1 :

15 gram bunga kenop segar direbus dengan 400 cc air hingga tersisa 200 cc, kemudian airnya diminum selagi hangat.

Pemakaian : Konsumsi secara teratur 2 kali sehari

Ramuan 2 :

30 gram akar putri malu/sikejut direbus dengan 400 cc air hingga tersisa 200 cc, kemudian airnya diminum selagi hangat.

Pemakaian : Konsumsi secara teratur 2 kali sehari

Ramuan 3 :

Lobak putih secukupnya dijus hingga tertampung 1 mangkok, lalu ditim dan diminum.

Pemakaian : Konsumsi secara teratur 2 kali sehari

Ramuan 4 :

Irisan jahe setebal 3 mm ditempelkan dengan menggunakan koyo hangat/koyo cabe pada titik dazhui.

Pemakaian : Konsumsi secara teratur 2 kali sehari

Ramuan 5 :

15 gram bunga melati direbus dengan 400 cc air hingga tersisa 200 cc, kemudian airnya diminum selagi hangat.

Pemakaian : Konsumsi secara teratur 2 kali sehari

Ramuan 6 :

60 gram rumput jukut pendul direbus dengan 400 cc air hingga tersisa 200 cc, kemudian airnya diminum selagi hangat.

Pemakaian : Konsumsi secara teratur 2 kali sehari

Ramuan 7 :

15 gram bunga melati dan 15 gram jahe direbus dengan 600 cc air hingga tersisa 300 cc, kemudian airnya diminum selagi hangat sebanyak ½ gelas

Pemakaian : Konsumsi secara teratur 2 kali sehari

Ramuan 8 :

10 lembar daun kecubung diiris-iris dan dijemur sampai kering.

Pemakaian : gunakan untuk merokok dengan bungkus kelobot jagung.

Ramuan 9 :

3 siung bawang putih ditumbuk halus, lalu dicampur dengan 1 sendok makan madu, dan gula batu secukupnya. Dicampur sampai merata, kemudian campuran diperas dan disaring.

Pemakaian : Minum setiap pagi sampai sembuh.

Ramuan 10 :

5 gram akar brojo lintang, 3 gram kayu masoyi, 2 helai daun sirih segar, 5 gram herba patikan kebo segar dan 110 ml air dibuat infus.

Pemakaian : Minum 1 kali sehari sebanyak 100 ml selama 14 hari. Untuk menjaga kesehatan, pengobatan dilakukan selama 2 kali seminggu dan setiap kali meminum ramuan sebanyak 100 ml.

Ramuan 11 :

Seduh 10 tetes minyak adas dengan 1 sendok makan air panas.

Pemakaian : Minum selagi hangat dan lakukan 3 kali sehari sampai sembuh.

Ramuan 12 :

Cuci bersih 10 gram pegagan kering, 20 gram patikan kebo kering, dan 20 gram daun sendok kering. Rebus dengan 5 gelas air hingga hanya tersisa 3 gelas air.

Pemakaian : Minum 3 kali sehari. Minum masing-masing satu gelas, satu jam sebelum makan atau dua jam setelah makan.

Catatan :

kami menyediakan informasi pengobatan alternatif selain Obat sintetis. Kami menyarankan untuk mengkonsultasikan penyakit Anda kepada dokter dan mengkonsultasikan pengobatan yang Anda terima kepada Apoteker.
Thank you for reading Berbagai Obat Tradisional Penyakit Asma

Tips Mengatasi dan Mencegah Pikun

Ketika kita masih muda, mungkin tidak pernah terpikir dengan pikun ini. Tetapi jika anda sudah mencapai umur 40 tahun keatas baru akan merasakan pikun. Nah, berikut adalah tips mengatasi dan mencegah kepikunan.



Ada 7 kebiasaan sederhana mereka yang berdaya ingat kuat yang bisa Anda terapkan sehari-hari untuk meningkatkan kemampuan otak.

Antara lain:

1. Tidak mengkonsumsi alkohol

Mereka dengan memori yang kuat ternyata jarang mengonsumsi minuman-minuman beralkohol, karena ternyata alkohol dapat merusak sistem saraf dan melemahkan kemampuan otak.

2. Menonton televisi tidak lebih dari satu jam setiap harinya

Orang-orang berdaya ingat kuat jarang melihat tontonan-tontonan yang tidak terlalu penting, kecuali tontonan yang sifatnya mengedukasi. Mereka lebih sering membaca ketimbang menonton.

3. Sering membaca novel

Dengan membaca novel, otak akan dilatih berpikir dan menebak-nebak apa yang akan terjadi. Alur cerita novel yang berliku-liku akan membuat otak terus berpikir tapi dalam bentuk petualangan otak yang lebih menarik dan seru.

4. Selalu menyilang-nyilangkan dan menyambung-nyambungkan data

Kemampuan otak akan terus meningkat ketika data yang masuk ke dalamnya terhubung satu sama lain. Dengan menghubung-hubungkan seperti itu, sebuah data akan tersimpan dan tertanam dalam otak lebih kuat lagi.

5. Tidak pernah lupa mengonsumsi ikan

Ikan diketahui merupakan sumber protein yang berfungsi meregenerasi sel-sel mati. Sel-sel otak pun harus terus diregenerasi. Beberapa jenis ikan seperti salmon dan sarden mengandung omega 3 yang sangat baik untuk perkembangan sel-sel otak dan kemampuan mengingat seseorang.

6. Meminum teh atau kopi

Teh dan kopi mengandung kafein yang bisa memacu kerja jantung dan otak untuk terus terjaga dan bekerja lebih baik lagi. Namun konsumsi yang berlebihan, terutama kopi bisa berakibat fatal. Minumlah dalam dosis yang sewajarnya.

7. Selalu membuat catatan dalam bentuk jurnal atau notes kecil

Data yang masuk ke otak kita tanpa tercatat mungkin saja menempel dan mungkin juga tidak. Namun jika data tersebut dicatat, maka kita dapat melihatnya kembali ketika lupa. Mencatat juga ternyata bisa meningkatkan kemampuan otak untuk menghafal hingga 20 persen.

Thank you for reading Tips Mengatasi dan Mencegah Pikun

Saturday, April 15, 2017

Susu Kedelai

Susu adalah cairan bergizi berwarna putih yang dihasilkan oleh kelenjar suus mamalia dan manusia. Susu adalah sumber gizi utama bagi bayi sebelum mereka dapat mencerna makanan padat. Susu binatang (biasanya sapi) juga diolah menjadi berbagai produk seperti mentega, yougurt, es krim, keju, susu kental manis, susu bubuk, dan lain-lainnya untuk konsukmsi manusia. Untuk sebagian orang mungkin mendengar susu kedelai masih hal asing. Karena minuman ini juga mungkin kalah populer dibandiungkan dengan susu jenis lainnya seperti susu sapi, susu kuda liar ataupun susu beruang. Namun, Dibalik proses pembuatannya yang mudah susu kedelai memiliki bayak khasiat yang sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh kita.

Khasiat Susu Kedelai bisa kita dapatkan karena susu kedelai memiliki segudang nutrisi yang terkandung didalamnya. Seperti, kandungan protein yang sangat baik untuk pertumbuhan. Protein yang terkandung dalam susu kedelai tersusun oleh sejumlah asam amino seperti lesitin, arginin, lisin, glisin, niasin, leusin, isoleusin, treonin, triptofan dan fenilalanin. Selain itu susu kedelai juga mengandung lemak nabati, karbohidrat, serat, vitamin A, vitamin B1, vitamin B2, vitamin E, mineral, polisakarida dan isoflavon. Mungkin apabila kita mengkajinya lebih dalam lagi kandungan nutrisi dalam susu kedelai masih banyak.


Dilihat dari kandungan dalam susu kedelai sangat banyak, pasti khasiat susu kedelai akan kita dapatkan.

Khasiat Susu Kedelai

Dan berikut adalah khasiat susu kedelai yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh kita:

1. Khasiat susu kedelai dapat mencegah diabetes, ini karena susu kedelai mengandung selulosa dalam jumlah besar sehingga dapat mencegah penyerapan gula secara berlebihan. Mengurangi kadar gula dalam tubuh dapat mencegah penyakit diabetes.

2. Khasiat susu kedelai dapat mencegah migrain atau sakit kepala sebelah, ini karena susu kedelai mengandung vitamin B complek, mineral dan juga asam amino. Dan dengan mengkonsumsi susu kedelai yang terdapat kandungan tersebut maka dapat mampu untuk mencegah dan meredakan migrain.

3. Khasiat susu kedelai dapat mencegah osteoprosis, ini karena kandungan protein dalam susu kedelai dapat membantu penyerapan kalsium yang lebih baik. Kandungan isoflavon yang terdapat dalam susu kedelai juga dapat memperlambat kehilangan tulang dan menghambat kerusakan tulang, sehingga terjauh dari penyakit osteoporosis.

4. Khasiat susu kedelai dapat mencegah penyakit stroke, kandungan magnesium dan kalsium dalam susu kedelai dapat mengurangi lipid dan memperbaiki aliran darah pada otak, sehingga dengan efektif dapat mencegah terjadinya infeksi dan pendarahan otak. Kandungan lecitin dalam susu kedelai juga dapat mengurangi kematian sel otak dan memperbaiki fungsi otak.

5. Khasiat susu kedelai dapat mengatasi gejala menopause, ini karena susu kedelai mengandung isoflavon yang dapat membantu mengatur estrogen. Sebuah penelitian juga menemukan bahwa isoflavon dalam susu kedelai dapat mengurangi rasa panas pada badan.

6. Khasiat susu kedelai dapat mencegah bronkhitis, ini karena kandungan asam dalam susu kedelai dapat mencegah kejang-kejang pada otot, sehingga mengurangi dan mencegah timbulnya bronkhitis.

7. Khasiat susu kedelai dapat mencegah penuaan dini, ini karena susu kedelai mengandung antioksidan. Antioksidan dapat melawan radikal bebas yang masuk ke dalam tubuh kita. Susu kedelai juga mengandung protein dan juga kaya akan zat senyawa anti aging yang dapat membuat kita awet muda. Selain itu kandungan selenium, vitamin E dan vitamin C sebagai antioksidan juga dapat meremajakan sel-sel dalam tubuh kita, terutama sel yang terdapat dalam otak.

8. Khasiat susu kedelai dapat mencegah serangan jantung koroner, kandungan steroid, kalium, magnesium dan kalsium dalam susu kedelai dapat memperkuat juga meningkatkan aliran darah dan meningkatkan nutrisi ke otot jantung. Dengan meminum satu gelas susu kedelai setiap hari maka dapat menurunkan resiko kambuhnya penyakit jantung hingga 50%.

9. Khasiat susu kedelai dapat mencegah penyakit kanker, ini karena susu kedelai mengandung protein, selenium dan molibdenum yang bersifat menekan tumor ganas. Kandungan tersebut juga sangat efektif terutama terhadap kanker lambung, kanker usus dan kanker payudara.

10. Khasiat susu kedelai dapat mengurangi kadar kolesterol dalam darah, ini karena kandungan lesitin dalam susu kedelai berfungsi untuk menghalau kolesterol jahat (LDL), sedangkan kandungan isoflavon berfungsi sebagai antioksidan yang dapat meningkatkan kolestrol baik (HDL) sehingga dapat meningkatkan kesehatan jantung.

Khasiat susu kedelai masih banyak lagi, selain khasiat susu kedelai yang tadi disebutkan. Khasiat susu kedelai juga sangat baik untuk menjaga berat badan, melancarkan metabolisme, melancarkan pencernaan, meningkatkan sistem imunitas, mencegah obesitas, mencegah penyakit ginjal, mengurangi gejala rematik dan asam urat, mengurangi gejala maag, menghilangkan rasa lelah, menambah daya ingat dan juga dapat mencegah penyakit AIDS. Tidak hanya itu, khasiat susu kedelai juga sangat baik sebagai minuman pengganti bagi vegetarian dan penderita autisme.

Khasiat Susu Kedelai

Ternyata susu kedelai memiliki segudang khasiat yang sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh kita. Jadi tidak ada salahnya kita mengkonsumsi susu kedelai setiap hari karena memberikan khasiat susu kedelai yang sangat baik. 
Thank you for reading Susu Kedelai