Showing posts with label Psikologi. Show all posts
Showing posts with label Psikologi. Show all posts

Monday, March 27, 2017

12 Tips Mencegah Keinginan Orang Bunuh Diri

Niat bunuh diri umumnya karena memiliki masalah dalam hidupnya, yang dirinya seakan sudah tidak sanggup memikul beban hidup, sehingga memutuskan untuk mengakhiri hidupnya.

Hal yang memicu seseorang bunuh diri seperti karena kondisi ekonomi, tidak lulus Ujian Nasional atau gagal dalam ujian pelajaran maupun pekerjaan, ditolak dalam pergaulan, memiliki orientasi seksual yang berbeda dan karena hal-hal lainnya.

Sebenarnya kita sebagai masyarakat tidaklah terlalu sulit untuk mengetahui atau mendeteksi orang yang memang beresiko tinggi untuk melakukan tindakan bunuh diri. Hal itu dapat diatasi dengan rasa peka terhadap orang yang tampaknya ingin melakukan hal buruk tersebut. Dengan mengetahui keinginan orang ingin bunuh diri, maka mudah-mudahan aksi bunuh diri seperti itu tidak terjadi.

ilustrasi

Siapa saja yang berisiko tinggi melakukan bunuh diri

Berdasarkan data yang dikeluarkan oleh World Health Organization (WHO), bahwa perhitungan orang yang melakukan bunuh diri hingga akhirnya meninggal, untuk di Indonesia pada tahun 2012 mencapai angka sekitar 10.000 jiwa per tahun, itu artinya setiap 4 atau 5 orang per 100.000 jiwa. 

Menurut WHO dan para ahli kesehatan jiwa, bahwa orang dengan gangguan jiwa berisiko tinggi melakukan upaya bunuh diri hingga 10 kali lipat dibandingkan dengan orang biasa (dalam kondisi normal).

Yang umum terjadi, penyebab seseorang melakukan bunuh diri karena mengalami depresi, gangguan bipolar, penyalahgunaan obat dan skizofrenia.

Tetapi tidak hanya orang yang mengalami gangguan pada kejiwaan saja yang berpotensi besar melakukan bunuh diri, akan tetapi orang yang mengalami penyakit kronis seperti penyakit kanker, karena bosan untuk makan obat terus, maka berpotensi besar melakukan bunuh diri.

Untuk itu, salah seorang dokter spesialis memberikan nasehat bahwa jangan hanya mengobati fisik dari seseorang saja, tetapi dukungan moral juga sangat penting untuk diberikan.

Bunuh diri dapat dicegah, masyarakat perlu berupaya bertindak dan peka untuk mencegah segala aksi bunuh diri, terutama tugas ini ada pada keluarga dan saudara kerabatnya. Kemudian juga lapisan masyarakat lainnya, hingga pemerintah juga perlu mengeluarkan kebijakan untuk dapat mencegah hal seperti ini.

Dengan kerjasama antar lingkup tersebut yang dilakukan dengan baik, maka angka bunuh diri akan bisa ditekan. Apabila didapati seseorang yang mengalami kesedihan, penurunan aktifitas sehari-hari, kecemasan, rasa resah, bingung dan semacamnya, termasuk juga sulit tidur, maka saatnya orang-orang disekelilingnya memberikan perhatian yang lebih padanya.

Tips mencegah keinginan orang bunuh diri

1. Jadilah rekan bicara yang baik

Ketika seseorang sedang berada pada masa sulit, maka disinilah kita untuk memberikan perhatian kepadanya, dengan menjadi rekan bicara yang baik untuknya. Anda dapat bertanya tenang kondisi perasaannya, kemudian dengarkan setiap perkataannya dengan baik dan sabar. Seseorang yang menghaapi masa sulit dan berputus asa, maka akan merasa lebih tenang dan bahagia ketika memperoleh rekan bicara yang peduli.

2. Jauhkan barang-barang berbahaya

Untuk orang dekat, usahakan sebisa mungkin menjauhkan benda-benda tajam di rumah dari jangkauannya, yang bisa digunakannya untuk bunuh diri. Benda-benda yang perlu dijauhkan seperti pisau, silet, gunting, garpu dan semacamnya. Demikian juga, sipan jauh-jauh obat-obatan dan cairan yang mengandung racun.

3. Selalu memberikan semangat

Jangan pernah lelah untuk memberikan semangat, katakan hal-hal yang bagus dan memotivasi, berikan motivasi yang intinya bahwa dirinya dapat dengan mudah mengatasi masalah yang dihadapi. Kalau bisa sekalian memberikan solusi nyata atas masalah yang dihadapinya, maka ini sangat bagus untuk mencegah orang bunuh diri. Tanamkan pada benaknya hal-hal yang positif, sehingga dirinya dapat berubah menjadi seseorang yang dapat berpikir positif, yang dapat menyembuhkan masalah depresi. Kemudian, hindari kata-kata yang memicu perdebatan, yang justru membuat mentalnya lebih tertekan (down).

4. Ajak dirinya bergerak

Masalah stres dan depresi yang dialami seseorang dapat diminimalisir dengan melakukan aktivitas yang memicu semangat, ajak dirinya berolahraga atau jalan-jalan ke taman bermain.

Menurut penelitian ahli psikologi, melakukan kegiatan fisik mampu untuk meredakan stres, serta berolahraga (aktivitas fisik) dapat meningkatkan hormon yang membuat seseorang merasa senang. Hal ini sangat baik untuk memperbaiki mood (suasana hati), sehingga berguna untuk meminimalisir keinginannya untuk bunuh diri.

5. Jangan membiarkannya menyendiri terlalu lama

Kondisi orang yang sedang berjiwa labil, stres dan depresi, maka perlu butuh didampingi. Namun, mereka memang akan cenderung menjauhkan diri dari lingkungan sosial. Untuk itu, saatnya kita mengambil peran penting untuk mendekatkan diri kepadanya.

Usahakan untuk selalu menemani dia dalam menjalani aktivitasnya, sembari mengucapkan kata-kata yang baik dan memotivasi. Selain itu, bisa juga mengajaknya bergabung ke sebuah komunitas sosial, yayasan panti asuhan, tempat-tempat terkena bencana alam, melihat orang sakit atau pergi ke rimah sakit, dan tempat-tempat lain yang membutuhkan pertolongan sosial.

Maka ajaklah dirinya kesana, guna meringankan penderitaan orang-orang yang kurang beruntung, atau tertimpa bencana. Menurut penelitian, bahwa seseorang yang meluangkan waktu untuk menolong orang lain atau menjadi relawan, memiliki kesehatan mental yang lebih baik dibandingkan orang normal yang tidak melakukan kegiatan sosiall seperti itu.

6. Upaya pencegahan bunuh diri oleh pihak keluarga

Anggota keluarga perlu mengidentifikasi tanda-tanda dari stres dan kecenderungan bunuh diri. Keluarga adalah orang terdekat, maka dapat lebih mudah mengenali kecenderungan ke arah tersebut. Tunjukkan sinyal positif bahwa keluarga sangat peduli dan ingin menolongnya.

Pihak keluarga, lebih baik membangun potensi kelebihan yang dimilikinya, sehingga dia akan memiliki harapan dan keinginan hidup yang lebih kuat.
HIndari menyebutkan kekurangan-kekurangan dirinya, atau kesalahannya yang mengakibatkan dirinya semakin putus asa.
Hindari meninggalkan seorang diri anggota keluarga yang mempunyai keinginan bunuh diri.

7. Upaya yang dapat dilakukan oleh guru

Akhir-akhir ini bunuh diri pada anak dan remaja semakin meningkat jumlahnya. Faktir bunuh diri dikalangan anak muda ini, seperti karena kegagalan di sekolah, dan tekanan dari orangtua untuk mendapatkan prestasi sekolah yang terlalu tinggi, dan masalah konflik personal.

Sekolah dan perguruan tinggi memainkan peranan penting dalam mencegah perilaku yang merusak diri pada anak muda, Beberapa hal yang dapat dilakukan oleh guru atau pendidik:
Memberikan pendidikan keterampilan hidup, dengan dikombinasikan latihan pemecahan masalah yang konkret, hal ini berguna untuk membangun jiwa positif pada anak muda.
Pihak sekolah perlu melakukan strategi yang baik dalam usaha membentuk karakter pelajar, sehingga pelajar tidak terombang-ambing dalam masa "mencari identitas" dirinya.
Penganiayaan anak sering terjadi di sekolah, terutama dari pelajar ke pelajar lainnya, hal ini perlu dipikirkan oleh pihak sekolah untuk mengatsinya. Guru-gruru yang ada di sekolah hendaknya memiliki peran sangat super aktif untuk mencegah terjadinya "Bully" di sekolah.
Sebagai guru, hendaknya memiliki skill mngajar yang tinggi, Guru perlu berusaha memberikan keterampilan sosial dan ketempailannya lainnya pada anak didiknya, sehingga anak dapat tumbuh dengan memiliki skill, yang akan membangun rasa percaya dirinya.

8. Jadilah seorang yang mau mendengarkan mereka. Perhatikan dengan baik setiap luapan emosi atau perasaan yang mereka utarakan, seperti kepedihan hati maupun keputusasaan dirinya. Hindari respon yang konyol seperti: “ah, itu perasaan kamu saja!”. Mengatakan hal seperti itu, membuat dirinya menganggap Anda tidak memberikan perhatian yang dibutuhkannya.

9. Jangan pernah mengabaikan kalimat seperti “saya mau mati saja”, “lebih baik saya hilang dari dunia ini” dan semacamnya. Bantulah dirinya untuk melihat sisi positif dalam dirinya, perubahan-perubahan yang jauh lebih baik kedepannya. Hindari memberikan komentar yang menyudutkanya, yang seolah dirinya-lah penyebab masalah.

10. Ingatkanlah dia apa yang akan terjadi pada orang-orang yang mengasihinya, atau jelaskan bagaimana perasaan orang-orang terekatnya jika dirinya bunuh diri. 

11. Penting untuk mencoba mendalami perasaannya, katakanlah bahwa dirinya sangat berarti untuk Anda maupun orang lain. 

12. Jika dirinya punya masalah sehubungan dengan gangguan mental atau kecanduan terhadap sesuatu, maka segera hubungi ahlinya seperti psikiater, yang dapat memberikan solusi terbaik dalam mengatasi permasalahan ini.

Thank you for reading 12 Tips Mencegah Keinginan Orang Bunuh Diri

Tuesday, November 22, 2016

24 Cara Mudah Menumbuhkan Rasa Percaya Diri (Terutama Saat di Depan Banyak Orang)

Sebenarnya hal yang umum terjadi, seperti merasa gugup saat akan presentasi di depan kelas, hal itu karena memang belum terbiasa... sehingga masih bisa dibilang “wajar-wajar saja”.

Yang tidak wajar adalah ketika TIDAK MENCOBA untuk mulai memperbaiki diri.

Hal ini bisa dibilang sebuah tantangan yang akan dijalani oleh semua orang, sehingga Anda tidak sendirian dalam masalah ini.

Sebenarnya untuk menumbuhkan rasa percaya diri merupakan hal yang sederhana, dimana kita hanya menerapkan dan membiasakannnya dalam kehidupan sehari-hari.

Cara Mudah Menumbuhkan Rasa Percaya Diri

Cara menumbuhkan rasa percaya diri:

#1. Membiasakan diri tersenyum, bukan cemberut
Senyuman yang kita lakukan tidak hanya bermanfaat agar enak dilihat oleh orang lain, tetapi dapat juga memperbaiki kondisi mood dan psikologis kita sendiri.

Tersenyum berhubungan erat dengan perasaan positif, yang membuat dada akan semakin lapang, dan menumbuhkan rasa percaya diri, dan juga rasa kasih sayang terhadap sesama.

Para ahli menjelaskan bahwa tersenyum akan membuat tubuh melepaskan hormon endorphin yang membuat jiwa merasa lebih baik, yang menumbuhkan rasa nyaman di dalam diri.

Akan tetapi jangan berlebihan tersenyum (tersenyumlah seperlunya saja), karena dikhawatirkan malah membuat keadaan menjadi aneh, serta bisa menimbulkan presepsi negatif dari orang lain.

Selain itu perlu diingat, tentunya kita tersenyum pada kondisi yang tepat, jangan sampai saat kondisi yang tidak tepat, contohnya saat teman mengalami musibah kecelakan maka bukan saatnya untuk senyum-senyum

Semua orang menyukai wajah yang tebiasa senyum sehingga suasana menjadi hangat. Senyum juga membawa kebahagiaan. Dengan begitu akan menambah rasa percaya diri.

#2. Kenali kelebihan & kemampuanmu
Semua orang sebenarnya diberkahi dengan bakat-bakat tertentu, sehingga tugas semua orang adalah mengenali apa bakat yang dimilikinya, dan apa saja kelebihan yang dimiliki.

Mengetahui kelebihan atau secara umum kemampuan pada diri sendiri, adalah hal yang sangat penting dilakukan, karena hal ini bisa memacu percaya diri seseorang.

Dengan mengetahui bakat yang dimiliki, maka tinggal digali dan dikembangkan secara terus menerus. Sehingga nantinya Anda memiliki skill khusus, yang membuat Anda tidak rendah diri di hadapan orang-orang.


#3. Gunakan gaya bicara yang biasa saja (natural)
Ketika “harus” berbicara di depan orang banyak, maka jangan melakukan hal-hal yang tidak perlu (dan aneh), seperti menggunakan bahasa yang terlalu tinggi, gunakannya bahasa yang standar saja...

...hanya yang perlu dijaga adalah jangan sampai keluar bahasa “kampungan” yang tidak cocok dikeluarkan saat presentasi.

Hindari berbicara dengan mengunakan bahasa yang masih asing (dan sulit dipahami), yang malah membuat audiens menjadi tidak suka.

Sehingga, gunakan bahasa yang sesuai dengan passion Kamu saja (yaitu yang terbiasa Kamu ucapkan sehari-hari). Hanya yang perlu diperhatikan hindari bahasa yang tidak pantas diucapkan saat kondisi tertentu.

Demikian juga dengan nada biacara, maka biarkan saja natural (apa adanya, seperti nada bicara Anda sehari-hari) sehingga tidak membuat Kamu merasa kaku saat di depan banyak orang.

Hanya yang perlu dijaga adalah wibawa dalam berbicara, hal ini mudah dilakukan, yaitu dengan menghindari terlalu cepat dalam berbicara karena membuat orang kesulitan memahami perkataan Anda.

#4. Selalu berpikiran postif
Berpikiran positif adalah hal yang harus dilakukan, yang dilakukan dalam segala hal. Jangan merasa rendah diri, jangan juga suka berharap mendapatkan rasa kasihan serta simpati dari orang lain, karena hal ini malah membuat timbulnya perasaan negatif di dalam diri.

Pikiran-pikiran yang positif membuat hidup Anda semakin mudah. Dengan diselimuti pikiran-pikiran yang positif, maka jiwa menjadi semakin tenang.

Dengan begitu, Anda tidak perlu lagi mengisi waktu kehidupan dengan menyesali dan mengiba pada kemalangan nasib.

Agar mudah untuk berpikiran positif, maka milikilah sifar mudah bersyukur. Janganlah berfokus pada apa yang tidak dimiliki.

Cobalah mengingat, ada banyak hal baik yang menjadi milik Anda. Lalu coba bayangkan jika hal baik tersebut tidak pernah terjadi pada Anda.

Dengan bersyukur di dalam kehidupan, maka sangat membantu untuk memiliki pikiran positif. Pikiran positif yang dimiliki akan mendorong rasa percaya diri.

#5. Pilih teman-teman yang "men-support"
Teman-teman yang buruk sangat mungkin untuk “menularkan pikiran negatif”. Sehingga jangan tempatkan diri Anda di tengah para pengeluh.

Lebih baik, pilih teman-teman yang bisa secara nyata memberikan support dan semangat bagi diri Anda. Atau minimal teman-teman Anda adalah orang yang memiliki karakter bagus, yang nantinya hal “bagus”  tersebut akan menular ke diri Anda.

Dengan begitu akan membuat Anda lebih bersemangat dan berenergi dalam menjalani hidup, yang hal ini mempengaruhi tingkat kepercayaan diri Anda.

#6. Hilangkan drama sinetron dalam kehidupan Anda
Punya teman yang 'beracun', ataupun punya teman yang membuat hidup Anda selalu penuh drama… maka tinggalkan saja mereka.

Berada terus bersama dengan orang-orang tersebut membuat masuknya racun pada pikiran Anda, yang akan merusak jiwa Anda.

Utamakan dalam memilih teman-teman dekat adalah orang-orang yang memiliki sifat jujur apa adanya, jauh dari yang namanya kepura-puraan. Sehingga akan berdampak positif bagi diri Anda.

loading...

#7. Jangan pikirkan “standar” orang lain
Anda harus memiliki prinsip dalam kehidupan. Anda sendiri hendaknya berpegang pada standar yang anda miliki.

Orang lain memiliki nilai yang berbeda dengan anda, sekeras apa pun anda mencoba, anda tidak pernah bisa memuaskan semua orang.

Sehingga sebuah kesalahan jika Anda “telalu” memikirkan apa kata orang. Masukan dari orang lain memang perlu, tetapi terima masukan yang baik dan positif saja bagi diri Anda. Adapun jika hinaan dan cacian maka tidak perlu dihiraukan.

Dengan menjadi apa adanya, melakukan sesuatu yang sesuai dengan kemampuan diri sendri, maka akan membuat jiwa lebih nyaman, dan terhindar dari pikiran-pikiran yang memberatkan.

#8. Berpakaianlah yang rapi (walaupun tidak mewah)
Memang pada dasarnya pakaian tidak akan membuat seseorang menjadi lebih berkualitas, tetapi dengan berpakaian dengan rapi dapat berdampak ke psikologis seseorang.

Ketika Anda merasa tidak terlihat bagus dan rapi maka akan muncul perasaan (mood) yang jelek. Demikian juga orang yang memandang Anda.

Berpakaian yang bagus dan rapi dapat merubah cara Anda dalam membawa diri, yang membuat Anda lebih mudah dalam berinteraksi dengan orang lain.

Terkadang, rasa kurang diri disebabkan oleh penampilan. Sehingga cukup perlu memperbaiki penampilan untuk membangun rasa percaya diri Anda.

#9. Rutinlah berolahraga
Pikiran sehat bisa dipicu dengan memiliki tubuh yang sehat. Dengan selalu berada dalam konfisi fit, membuat Anda memiliki banyak energi positif.

Dengan berolahraga yang akan membuat tubuh menjadi sehat. Memiliki tubuh yang sehat akan meningkatkan kepercayaan diri Anda.

#10. Mulailah untuk ikut ambil bagian
Ketika melakukan rapat atau kerja kelompok, disitu Anda bersama dengan banyak orang (teman) di dalam satu perkumpulan, maka mulailah memberikan berbagai ide atau masukan pada orang-orang di sekitar Anda.

Sehingga kita menjadi orang yang memiliki manfaat bagi lingkungan sekitar, hal ini sangatlah baik. Selain itu juga melatih kepercayaan diri bahwa kamu diperlukan oleh lingkunganmu.

Anda tinggal mempelajari kondisi, lalu mengatakan atau memberikan masukan yang baik pada orang-orang disekitar. Hal ini akan membiasakan Anda dalam berbiaca di dalam sebuah majelis (perkumpulan).

Anda juga akan menjadi lebih percaya diri dalam mengutarakan pikiran yang ada di benak anda sendiri.

#11. Hilangkan berbagai pikiran yang negatif
Kurang percaya diri dapat terjadi karena isi pikiran yang negatif. Beberapa pikiran negatif tersebut yang bisa ada pada orang-orang:
  1. Takut berlebihan dari ditolak
  2. Merasa diri sendiri tidak berharga
  3. Takut salah dengan apa yang akan dilakukan & dikatakan
  4. Takut direndahkan / diremehkan orang lain
  5. Merasa diri lebih rendah dari orang lain
  6. Merasa akan ditertawakan orang lain

Sebenarnya itu semua adalah pikiran negatif yang bisa menimpa banyak orang. Dan pikiran negatif seperti itu tidaklah perlu dimasukan ke dalam jiwa, karena tentunya tidak ada bergunanya sama sekali.

Pikiran negatif seperti itu malah menyebabkan krisis kepercayaan diri. Yang HARUS DILAKUKAN adalah menumbuhkan sedikit demi sedikit pikiran yang positif. Contohnya: Bahwa hal yang mutlak manusia akan membutuhkan manusia lainnya, sehingga hal yang aneh jika seseorang bisa sampai sombong (karena dirinya pasti membutuhkan orang lain).

Kemudian, ketahui bahwa penolakan yang dilakukan oleh orang lain kepada diri kita adalah hal yang lumrah, sehingga hal yang aneh bila kita terus memikirkan penolakan tersebut. Hal yang perlu dilakukan adalah terus berusaha semaksimal kemampuan.

Selain itu, kesalahan adalah bagaikan guru, yang membuat kita akan terus belajar dan melakukan perbaikan.

Hal lainnya, jika kita ingin dihargai orang lain, tentunya kita juga harus menghargai orang lain.

Dengan menanamkan pikiran-pikiran yang baik maka akan berdampak baik juga bagi kehidupan Anda sehari-hari.


#12. Identifikasi SATU saja (tidak usah banyak-banyak) kelebihan Anda
Dalam kehidupan ini tidak lepas dari yang namanya persaingan. Dengan begitu, Anda perlu memikirkan  berbagai cara untuk meningkatkan kualitas diri Anda.

Hal ini agar Anda bisa percaya diri untuk menghadapi persaingan tersebut, sehingga Anda perlu mengetahui apa kelebihan yang Anda miliki.

Cukup memiliki satu kelebihan saja dalam cabang ilmu tertentu, sudah bisa untuk meningkatkan kepercayaan diri. Anda juga nantinya bisa fokus dan menjadi ahli di bidang yang Anda geluti.

Sebagai contoh, jika Anda berada dalam persaingan dalam dunia social media marketing, maka Anda perlu kelebihan dalam bidang tersebut, contohnya memiliki ilmu yang mendalam tentang Facebook marketing.

#13. Rajin-rajinlah memaca buku
Hal itu karena buku adalah gudangnya ilmu, ada banyak ilmu di dalamnya. Dengan membaca buku, wawasan dan pengetahuan Anda akan meningkat. Hal ini akan membuat Anda lebih percaya diri.

Membiasakan diri membaca dapat meningkatkan kualitas memori. Membaca membantu latihan otak secara maksimal daripada hanya menonton televisi atau mendengarkan radio.

Ada banyak sekali manfaat dari membaca buku, yaitu:

—Presiden direktur dari riset Haskins Laboratories, Ken Pugh, PhD mengatakan bahwa kebiasaan membaca buku dapat memacu otak untuk berpikir dan berkonsentrasi.

—Sebuah studi menyebutkan bahwa orang-orang yang gemar membaca buku telah dilaporkan memiliki tingkat kreativitas yang lebih tinggi daripada orang-orang yang tidak atau kurang gemar membaca.

—Menurut penelitian yang dilakukan oleh New York University, menyebutkan bahwa membaca buku dapat meningkatkan kemampuan seseorang untuk lebih memahami perasaan orang lain.  Sehingga membaca buku dapat meningkatkan kualitas hubungan yang lebih baik dengan orang-orang disekitar.

Disarankan dalam membaca buku, untuk mancatat hal- hal penting sehingga Anda memperoleh manfaat lebih besar dari buku yang dibaca. Dan juga agar tidak lupa dengan ilmu yang telah diperoleh.

Perkaya dirimu dengan banyak pengetahuan. Anda pun akan lebih percaya diri saat berbicara di depan banyak orang.

#14. Lakukan persiapan sebaik mungkin
Jika Anda mengalami gugup saat presentasi atau saat maju ke depan kelas, maka kuncinya terletak di persiapan. Salah satu penyebab ketidakpercayadirian adalah kurangnya persiapan.

Sehingga penting untuk mempersiapkan semuanya, jangan menunda-nunda waktu. Dengan mempersiapkan bahan atau materi dengan sebaik mungkin, membuat Anda bisa maju ke depan banyak orang dengan percaya diri lebih.

Persipkan semua bahan materi yang dibutuhkan jauh-jauh hari... Selain itu, persiapkan diri untuk tampil di depan banyak orang, caranya: beberapa hari sebelum hari-H, Anda latihan presentasi sendiri beberapa kali (3 kali atau lebih) sehingga Anda akan merasa terbiasa.

Ingat, keberuntungan tidak akan datang sembarangan. Ia hanya mau menghampiri orang yang sepenuh hati melakukan persiapan.

Sebenarnya, susah rasanya untuk mendapatkan rasa percaya diri kalau tidak mempersiapkan diri dengan baik.

#15. Tetapkan sasaran kecil dahulu sebelum meraih sasaran besar
Menetapkan sasaran yang besar tidaklah salah. Namun, yang disarankan untuk menetapkan sasaran yang kecil terlebih dahulu sebelum meraih sasaran besar...

...karena umumnya setelah seseorang berhasil meraih sasaran yang diinginkannya (walaupun itu sasaran kecil), tetapi ini sudah cukup untuk membuat percaya dirinya meningkat.

Sehingga dengan memiliki banyak kesuksesan dalam mengejar sasaran yang diinginkan akan membuat percaya diri semakin tinggi.

Adapun jika membebani diri dengan sasaran yang terlalu besar, biasanya akan membuat putus asa (karena sasaran yang diinginkan tidak tercapai) dan juga membuat tingkat kepercayaan diri menurun.

Buatlah 1 pencapaian kecil saja dalam hari-hari Anda, supaya Anda tahu bahwa Anda memiliki kemampuan yang luar biasa.

#16. Jangan suka membandingkan dengan diri dengan orang lain
Hal yang kurang dianjurkan yaitu membandingkan diri Anda dengan orang lain. Mengapa? Karena orang lain akan memiliki kelebihan dibandingkan diri Anda sendiri, sehingga dikhawatirkan menghilangkan percaya diri Anda.

Solusinya? Yaitu membandingkan Anda dengan diri Anda sendiri sebelumnya. Perhatikan beberapa peningkatan yang Anda miliki dalam setahun sebelumnya.

Dengan fokus pada diri sendiri untuk meningkatkan kemampuan, jauh lebih baik daripada terus-terusan melihat kepada orang lain...

...maka dengan fokus untuk membangun diri membantu Anda lebih percaya diri dalam menjalani hidup.

Adapun melihat pada kelebihan orang lain, dilakukan hanya dalam rangka memotivasi diri, agar dalam diri terpatri: “kalau dia bisa, kepana saya tidak?”.

Untuk bisa percaya diri, kamu tidak perlu jadi sosok sempurna. Dirimu berharga dengan segala kelebihan dan kekurangannya

Supaya bisa terlihat berwibawa dan penuh percaya diri bukan berarti harus menjadi sosok yang sempurna.

Memang sih, wajah yang rupawan dan memiliki kemampuan luar biasa, membuat rasa percaya diri muncul dengan sendirinya.

Namun, sebenarnya bukan kelebihan itulah yang menjadi kunci percaya diri mereka. Kepercayaan diri muncul karena adanya rasa menerima dengan apa yang dimiliki, baik itu kelebihannya maupun kekurangannya...

...tidak membandingkan diri dengan orang lain karena tahu itu akan menurunkan rasa percaya diri mereka (ataupun diri sendiri). Dan prinsip inilah yang sangat baik untuk dipegang.

#17. Biasakan posisi tubuh tegap (bukan untuk sombong)
Biasakan agar duduk dan berdiri dengan tegak, berjalanlah dengan tegap. Bahasa tubuh bisa “berbicara” banyak mengenai rasa percaya dirimu.

Dari bahasa tubuh saja, sebenarnya orang bisa “membaca” diri kita. Dengan membiasakan postur tubuh yang tegap, juga membuat jiwa ini bisa lebih percaya diri.

#18. Dalam berbiacara, tatap mata lawan bicara Anda
Jangan sampai kita berbicara pada orang lain sambil berpaling dari dirinya, hal ini tentu tidak sopan dan tidak menghargai orang lain.

Ketika berbicara tentunya perlu dilakukan kontak mata (menatap wajah) sehingga membuat suasana menjadi nyaman dan hangat. Selain kontak mata juga membantu menarik minat lawan bicara.

#19. Bersyukur
Mensyukuri apa yang dimiliki dapat membangun rasa percaya diri Anda. Karena dengan bersyukur, Anda terhindar dari stres dan perasaan negatif lainnya.

Hal yang sangat jarang dipikirkan (direnungi) oleh banyak orang, seperti: bersyukur masih bisa makan hari ini (karena bisa saja tumbuhan tidak tumbuh ataupun gagal panen), bersyukur tubuh dalam kondisi sehat, bisa menghirup udara, memiliki penghasilan yang cukup bahkan lebih dibandingkan kebanyakan orang, dll.

#20. Bicaralah dengan perlahan
Hal sederhana agar anda terlihat atau menjadi lebih percaya diri yaitu bicara dengan perlahan, sehingga Anda akan tampak lebih berwibawa.

Adapun jika terlalu banyak bicara, dan biacaranya ceplas-ceplos sudah barang tentu akan membuat diri Anda jatuh dipandangan orang lain.

Berbiacara dengan tenang dan perlahan, jangan bicara terlalu cepat yang membuat lawan bicara kesulitan dalam menangkap, serta membuat anda akan merasa tidak enak karena anda sadar telah bicara terlalu cepat.

Selain itu, dengan bicara perlahan (tidak terburu-buru) juga memberi diri sendiri kesempatan untuk memikirkan kalimat yang paling baik untuk dikeluarkan.

Berbicara perlahan juga menunjukkan kepercayaan diri seseorang. Seseorang yang merasa tidak layak didengarkan akan berbicara dengan cepat, karena dirinya tidak mau membuat orang lain menunggu lama untuk hal-hal yang tidak layak didengarkan.

Ketika sedang presentasi, dengan berhentilah sesaat pada akhir sebuah kalimat, sangat baik agar membantu orang lain mencerna apa yang anda katakan.

#21. Berkomunikasilah dengan orang-orang terdekat Anda
Jangan ragu untuk mengungkapkan kekhawatiran dan ketakutan yang anda alami dengan orang-orang terdekat anda.  Dengan melakukan hal ini, anda tidak hanya akan mendapat dukungan moral dari orang-orang terkasih, namun juga akan mendapat masukan dari mereka.

#22. Bantulah orang lain
Dengan membantu orang lain, anda tidak hanya memupuk relasi dan hubungan baik, namun juga bisa meningkatkan rasa percaya diri.

Bantuan tidak harus berupa materi atau uang, namun bisa dalam bentuk sederhana, seperti memberikan simpati dan menjadi pendengar yang baik bagi orang lain yang sedang sedih.

#23. Ingat: "Tak Ada Hal Yang Sempurna"
Jangan pernah menjadi orang yang sempurna, karena memang tidak ada yang sempurna di dunia ini.  Jangan khawatir ketika bnda memiliki kekurangan dan pernah melakukan kesalahan-kesalahan.

Keinginan untuk menjadi sempurna justru membuat diri sendiri tertekan, stress, dan berakibat pada turunnya rasa percaya diri.

Sebenarnya, salah satu ciri orang yang bijak adalah menerima diri apa adanya (demikian juga dengan kekurangan orang lain).

#24. Membiasakan diri berdoa kepada Allah
Hidup di dunia tidak dapat dipungkiri akan penuh kesedihan, perasaan galau dan semacamnya akan terus menginti setiap waktu.

Sehingga, penting bagi orang yang beriman untuk berdoa hanya kepada Allah... pencipta langit, bumi dan semua makhluk.

Berdoa disarankan kalimatnya sesuai dengan yang diajarkan Nabi Muhammad Shalallahu alaihi wa salam. Jika tidak hafal, Anda bisa menggunakan bahasa Indonesia. Sering-seringlah berdoa, untuk mengadukan segala problematika hidup kepada pencipta langit dan bumi

Selain itu, sebelum melakukan sebuah hal maka ucapkan bismillah, contohnya: saat mengambil dan meletakan buku maka ucapkan bismillah. Ini sebagai bentuk dzikir kepada Allah.

Dengan membiasakan lisan mengucapkan doa dan dzikir, maka akan memberikan kekuatan di hati.

Thank you for reading 24 Cara Mudah Menumbuhkan Rasa Percaya Diri (Terutama Saat di Depan Banyak Orang)

Thursday, January 28, 2016

Cara Tips Mengatasi Menghilangkan Stress

Mengetahui penyebab tanda gejala ciri stres dan depresi dan juga cara kiat tips atasi mengurangi menghilangkan stress perlu untuk diketahui oleh kita sebagai manusia.

Karena memang pada dasarnya setiap manusia tidak terlepas dari perasaan stres, gelisah, cemas bahkan sampai dalam tingkatan depresi baik itu semuanya dalam tingkatan yang rendah, sedang atau bahkan tingkat stressor depresi yang tinggi.

Cara Tips Mengatasi Menghilangkan Stress

Penyebab Tanda Gejala Ciri Stres


Dalam menjalani kehidupan, ada beberapa hal yang bisa merupakan faktor penyebab dan juga faktor predisposisi timbulnya stressor itu sendiri.

Pada dasarnya stres bisa terjadi karena otak memberikan tanda kepada tubuh untuk melepaskan banyak hormon setelah menghadapi suatu situasi. Tujuan pelepasan hormon ini dimaksudkan agar tubuh memiliki energi yang cukup untuk bertindak atau menghadapinya. Ini adalah merupakan bagian dari proses terjadinya stres.

Ketika tubuh mendapatkan energi untuk menghadapi suatu persoalan, sebenarnya keadaan tersebut sangat baik untuk meningkatkan kemampuan seseorang. Namun pada zaman sekarang, tekanan hidup banyak berdatangan dari berbagai aspek yang sifatnya sangat mempengaruhi keadaan psikologis seseorang.

Sehingga, stres secara terus-menerus bisa saja terjadi dan membuat tubuh menjadi lelah. Akibatnya seseorang akan sulit berpikir jernih, hingga akan menyebabkan interaksi sosial, kualitas hidup, dan kesehatan orang tersebut akan mengalami kesulitan pula. Dan ini adalah dampak akibat efek pengaruh stres pada kesehatan dan kehidupan manusia.

Berikut beberapa hal yang bisa menyebabkan seseorang mengalami stres yaitu antara lain adalah sebagai berikut :
  1. Kejadian sehari-hari yang bisa dalam hal bentuk kesedihan maupun kehilangan. Hal ini juga bisa dikarenakan oleh perasaan kehilangan akan sesuatu, terutama sesuatu yang sangat disayang, disenangi, atau tumpuan harapan seseorang.
  2. Stres dan Kesehatan. Dalam hal ini hal yang paling banyak menimbulkan akan perasaan stres atau bahkan depresi adalah status sakit atau sedang menderita penyakit tertentu.
  3. Stres Dalam Keluarga. Hal ini bisa berupa oleh karena interaksi di antara para anggota keluarga, contohnya adalah
  4. perselisihan dalam masalah keuangan, perasaan saling acuh tak acuh, tujuan-tujuan yang saling berbeda antara anggota keluarga.
  5. Stres Karena Pekerjaan. Dalam hal apapun sebuah pekerjaan tentunya akan bisa menyebabkan stressor pada diri seseorang. Ini juga bisa menyangkut mengenai kehidupan rumah tangga, pekerjaan, sekolah, masa remaja dan sejenisnya.
  6. Status sosial ekonomi seseorang.
Penyebab stres karena pekerjaan dan juga kerja bisa dikarenakan oleh hal sebagai berikut : Lingkungan fisik yang terlalu menekan, kurangnya kontrol yang dirasakan, kurangnya hubungan interpersonal, serta juga bisa diakibatkan oleh karena kurangnya pengakuan terhadap kemajuan kerja.

Penyebab Tanda Gejala Ciri Stres

Tanda Ciri Gejala Stress antara lain bisa dikenali antara lain dengan hal-hal berikut ini :
  • Mengisolasi diri dari orang lain dan juga mengalami kesulitan menjalin hubungan.
  • Kegiatan dilakukan dengan tergesa-gesa dan seringkali menghindari kontak mata.
  • Kebersihan pribadi kurang dan juga tidak memperhatikan penampilan diri.
  • Manajemen waktu yang buruk.
  • Mudah marah dan cepat tersinggung serta juga timbul perasaan bersalah yang berlebihan.
  • Rendah diri dan kurang percaya diri serta juga pesimis.
  • Pikiran cemas dan perasan tertekan serta juga kekhawatiran berlebihan dan terus-menerus.
Sedangkan ciri-ciri orang sedang mengalami stres dan depresi bisa dikenali dengan hal-hal berikut ini dari keluhan :
  • Sakit kepala dan juga sakit dan nyeri otot.
  • Nyeri dada, denyut jantung cepat.
  • Masalah tidur (insomnia).
  • Diare / sembelit.
  • Kesemutan di tangan/kaki.
  • Gangguan pencernaan.

Cara Mengatasi Stres


Setelah mengetahui akan beberapa hal yang bisa menyebabkan dan menjadi sumber stress, maka berikut ini adalah beberapa cara dan kiat serta tips menghilangkan stress antara lain adalah sebagai berikut :

Melakukan Hobby Yang Menyenangkan

Cara mengatasi stress berat dengan melakukan hobi yang ingin anda lakukan adalah cara paling mudah. Hobi merupakan suatu kegiatan yang dipercaya dapat menenangkan pikiran seseorang jika dilakukan.

Tujuannya manfaat melakukan kegiatan hobby yang menyenangkan adalah untuk mendapatkan suatu kesenangan sehingga menjadi hiburan tersendiri bagi pikiran dan jiwa orang tersebut. Bahkan, melakukan hobi mampu membuat seseorang menjadi bersemangat setelah melakukan aktifitas yang melelahkan sekalipun.

Banyak Ibadah Dan Berdoa

Untuk anda yang masih kesulitan untuk mengungkapkan stres yang sedang anda alami. Jangan lupa banyak-banyak beribadah, berdoa, dan berkumpul dengan orang-orang terdekat anda. Seperti keluarga dan sahabat.

Karena dengan menjaga silaturahim, fikiran anda akan terbuka. Tidak hanya anda yang memiliki rasa stres atau pengalaman yang buruk saat ditempat kerja, atau di dalam kehidupan.

Masih banyak orang lain yang mungkin lebih stres dari pada anda. Tapi ia mau bangkit dan berjuang lebih baik lagi

Keluarlah Sejenak , Hirup Udara Segar, dan Lihat Pemandangan

Saat anda dilanda stres maka langkah awal yang harus segera anda lakukan adalah dengan meninggalkan ruang, tempat, dan melepaskan kenatan anda sejenak untuk mencari udara segar seketika itu pula. Hal itu mampu menenangkan diri anda dari tekanan permasalahan yang mampu menggunjang kestabilan mental dan jiwa anda.

Temukan tempat dengan udara yang segar dan memiliki pemandangan indah. Jika beban permasalahan masih mendera maka dipagi harinya anda bisa mencoba berjalan-jalan di pagi hari temukan tempat yang sejuk dan memiliki pemandangan indah namun terdapat sinar matahari pagi.

Menurut penelitian ternyata saat tubuh terkena matahari pagi akan meningkatkan produksi vitamin D yang amna kan berdampak pula meningkatkan produksi hormon Serotonin dimana hormon ini juga dikenal sebagai hormon "Bahagia", dengan demikian anda akan merasa lebih baik.

Cara Mengatasi Stres

Tenangkan Diri Dan Bayangkan Tempat Yang Indah Serta Nyaman

Jika dalam keadaan stres tetapi anda tidak mampu meninggalkan ruangan kerja untuk sekedar mencari udara segar maka anda bisa mencoba untuk menenangkan diri dan mengatasinya dengan imajinasi. Kita hanya perlu membayangkan tempat yang nyaman dan indah seperti pemandangan laut, pantai, langit biru, gunung, perbukitan, atau suasana yang anda sukai.

Cara mengatasi stres yang satu ini memang cukup sederhana namun memiliki dampak yang cukup baik bagi pikiran agar tidak terlalu tegang.

Berpikir Positif

Berpikir positif merupakan cara yang dapat mengurangi stres sebab dengan melakukan hal ini, maka seseorang bisa menerima beban yang diberikan karena memiliki sudut pandang yang baik terhadap beban itu.

Sudut pandang yang dimaksud adalah pemikiran yang menyadari bahwa beban yang dialami merupakan ujian yang diberikan oleh Sang Pencipta dan dengan begitu, maka seseorang akan yakin bahwa dibalik kesulitan yang menimpa dirinya, tersimpan hikmah yang luar bisa jika berhasil melewati tantangan hidup itu.

Meditasi Atau Yoga

Meditasi maupun yoga sudah lama dikenal sebagai kegiatan yang sangat baik dalam mengontrol emosi dan pikiran. Banyak pakar yang mengakui dampak dari meditasi dan yoga sangat baik bagi kondisi jiwa seseorang.

Bahkan menurut hasil penelitian melakukan meditasi selama 15 menit sudah menyamai kebugaran tubuh saat melakukan olahraga selama 1 jam, apalagi bagi pikiran.

Apabila stres yang menerpa anda dirasa semakin berat maaka adabaiknya melakukan meditasi secara rutin. Demikian halnya dengan yoga, mengatasi stres dengan yoga cukup dilakukan 5 menit saja dengan teknik membuka diri dan melepaskan beban di pundak, dada, dan pikiran.

Aromaterapi

Aroma memiliki efek yang sangat mempengaruhi emosi manusia sebab indra penciuman merupakan indra yang berhubungan dengan sistem limbik sebagai pusat kendali emosional dalam otak manusia. Oleh karena itu, aromaterapi bisa menjadi salah satu terapi yang dapat merangsang emosi manusia
Thank you for reading Cara Tips Mengatasi Menghilangkan Stress

Sunday, October 11, 2015

Cara Mendidik Anak Percaya Diri Cerdas

Tips kiat cara mendidik anak menjadi cerdas pintar percaya diri adalah merupakan hal yang penting diketahui dan dipahami dengan baik oleh para orang tua.

Anak cerdas pada umumnya adalah diartikan sebagai anak yang mudah dalam menangkap berbagai macam rangsangan dari luar dirinya, lingkungan untuk dapat diolah menjadi bahan pengetahuan sehingga anak bisa menyelesaikan masalahnya.

Dalam hal ini orang tua juga perlu secara dini menyiapkan anak-anak untuk menjadi anak yang pandai percaya diri semenjak dalam kandungan.

Mendidik anak dalam kandungan dalam Islam bisa dilakukan para orang tua dengan cara senantiasa berdoa agar anaknya menjadi anak sholeh sholehah, cerdas dalam ilmu dunia akherat.

Cara Mendidik Anak Percaya Diri Cerdas

Banyak beribadah dan berdzikir dan ini tentunya dilakukan oleh ibu bapaknya. Anak yang pintar pada umumnya dilahirkan oleh seorang ibu yang hebat pula. Bukan hanya pintar secara ilmu pengetahuan, ilmu keagamaan juga harus mendapat prioritas.

Berkomunikasi antara ibu dengan bayi janin dalam kandungan juga penting untuk dilakukan. Komunikasi dengan menceritakan kisah-kisah teladan dan hikmah, bercerita tentang kebesaran penciptaan alam semesta dengan melakukan sentuhan hangat penuh kasih sayang pada perut sang ibu yang sedang mengandung.

Sejak masih bayi, bahkan dimasa kandungan ajaklah bayi berbicara seseing mungkin. Seorang peneliti dari Sydney University mengatakan bahwa jika ingin mengajak berbicara pada bayi tidak harus dengan pujian atau guyonan. Meskipun seorang bayi belum bisa berbicara, tetapi terkadang mereka dapat merespon perkataan anda dengan sebuah ekspresi.

Bukan hanya itu, otak bayi mengalami penyerapan sebegitu pesat hingga semakin lama banyak kosakata yang dipelajari. Sebagai contoh, bila anda memanggil nama bayi tersebut tidak akan lama bayi akan menoleh bila dipanggil namanya. Hal ini terbukti otak bayi menyerap semua perkataan yang didengar.

Cara Mendidik Anak


Berikut ini adalah beberapa cara mendidik dan merangsang anak menjadi pandai cerdas dan juga Percaya Diri antara lain adalah sebagai berikut :

Berikan ASI

Banyak penelitian yang menyatakan ASI mengandung banyak gizi yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh bayi anak. ASI sangat bebas bakteri dan memiliki suhu yang normal sehingga sangat cocok untuk bayi, selain itu ASI dapat meningkatkan kecerdasan otak bayi dan meningkatkan antibody pada bayi.

Selama proses menyusui, proses pendekatan bayi dengan Ibu akan lebih intim. Dan ketika bayi menginjak kanak-kanak, otaknya akan lebih pintar dibanding dengan bayi yang tidak diberi ASI. Baca dalam informasi berikut ini : Manfaat ASI Bagi Kecerdasan Anak.

Komunikasi dan Bercakap-Cakap Dengan Anak

Ceritakan beberapa kisah dongeng dan humor dan juga kisah hikmah teladan dalam agama. Mendengarkan orang dewasa berbicara membantu bayi dan kanak-kanak belajar, bahkan jika mereka kurang memahami apa yang kita para orang tua ucapkan. Kebiasaan ini juga membuat orang tua dan anak-anak dekat secara emosional.

Orang Tua Menjadi Contoh Teladan Pada Anak

Anak-anak kita akan belajar bagaimana berinteraksi dengan orang lain melalui cara ia berinteraksi dengan orang tuanya. Setiap orang tua akan perlu mengatakan “Tidak” dan “Boleh” sesekali, namun bahkan hal ini dapat menjadi momen bagi anak-anak untuk belajar bahwa Anda tegas dan jelas mengenai sikap, tindakan, dan kebiasaan yang Anda ingin mereka lakukan atau tidak lakukan.

Puji anak Anda ketika mereka mematuhi ucapan Anda dan beri contoh mengenai kesopanan. Hal ini akan memberinya contoh yang jelas untuk diikuti dan diteladani.

Membaca Bersama

Membaca dengan suara keras bersama anak-anak adalah merupakan cara yang menyenangkan saat menghabiskan waktu bersama mereka. Bagusnya lagi, membaca dan melakukan story telling membantu kita para orang tua dalam rangka mengenalkan bahasa, huruf, dan perkembangan otak anak.

Menurut seorang pakar pendidikan Dr. Rosmarie Truglio, dengan membacakan anak cerita akan membuat anak mencintai buku bacaan, memberi kosakata baru di setiap cerita dan akan diserap oleh otak anak, ikut serta menambah keterampilan berbahasa pada anak. Tidak ada alasan terlalu dini, atau takut anak tidak mengerti.

Dengan membacakan cerita setiap malam atau bahkan ketika anak tertidur akan membuat anak lebih pintar dalam berbahasa dan berkosa kata. Terlebih bila memberikan buku bacaan lengkap dengan gambar lucu dan menarik.

Bermain Dengan Anak

Dengan mengajak bermain pada si buah hati akan menambah keintiman hubungan antara orang tua dan anak. Selain mempercepat proses belajar lewat bermain, anak juga akan menemukan hal-hal baru, dengan bertambah kemampuan otaknya, mengenali bakatnya, bermain juga dapat menambah kebutuhan emosionalnya, dan mendapatkan hal-hal baru.

Contoh permainan yang baik untuk perkembangan otak anak, adalah puzzle, teka-teki silang, menggambar, bermain musik, ketapel, dan lain sebagainya.

Perhatian Dan Kehangatan Keluarga

Kehangatan dan kasih sayang orang tua yang diperlihatkan dengan perhatian membantu menjaga kondisi emosi anak, mendidik anak dengan cara yang keras justru akan berdampak buruk bagi anak nantinya. Hindari pula kesalahan dalam mendidik anak.

Berikut beberapa contoh kesalahan dalam mendidik anak antara lain mendidik anak bersikap kasar, memenuhi seluruh permintaan anak yang tidak sesuai, mendidik anak dalam kemewahan, terlalu kikir pada anak, selalu berburuk sangka pada anak, menyerahkan pendidikan anak pada pembantu, mempercayai anak secara berlebihan.

Menjelaskan Banyak Hal

Jelaskan hal-hal yang pantas untuk mereka ketahui dan ingat misalnya menjelaskan tentang seorang penggali yang tengah membuat lubang galian di bangunan dekat rumah, atau tentang ikan kecil yang kita dan anak-anak lihat saat bertamasya ke pantai. Mengapa berbicara amatlah penting.

Momen saat anak-anak untuk mendapatkan perhatian eksklusif dari Anda adalah momen yang sangat, sangat berharga. Jika Anda menghentikan apa pun yang sedang Anda lakukan dan mencurahkan perhatian Anda kepadanya, maka Anda akan memberi dorongan untuk perkembangan dan kepercayaan dirinya.

Mengembangkan Rasa Ingin Tahu Anak

Caranya, sebagai orang tua biasakan diri anda menunjukkan rasa ingin tahu kepada anak sejak kecil, sehingga sudah menjadi kebiasaan dan sifatnya menjadi anak yang kritis dan selalu ingin tahu akan hal baru, sehingga dia sendiri akan penasaran untuk mencari tahu, belajar hal-hal baru, otomatis semakin banyak yang dia pelajari dan hal ini akan membuatnya menjadi pintar.

Hindari Stres

Stress adalah suatu beban yang datang begitu saja dan berdampak pada psikologis setiap orang bahkan anak kecil sekalipun. Hal ini karena faktor lingkungan, sekolah, dan rumah. Penelitian terhadap anak-anak usia 9-12 tahun di University of Malaga, membuktikan bahwa hasil ujian pada anak yang mengalami stress mengalami perhatian yang sangat buruk, sulit berkonsentrasi di bandingkan anak yang tidak mengalami stress.

Jalan keluarnya adalah orang tua harus lebih sering berkomunikasi dengan anak dan membantu anak menyelesaikan masalahnya. Menjadi orang tua tidak harus keras atau ingin dihargai oleh anak, jadilah orang tua yang dapat menjadi seorang teman bagi anak-anaknya. Dan setelah masalah terselesaikan berikan anak permainan yang menyenangkan agar cepat mendapatkan kebahagiaannya kembali.
Thank you for reading Cara Mendidik Anak Percaya Diri Cerdas

Wednesday, June 24, 2015

Cara Tips Mengatasi Stres Di Kantor

Penyebab stress karena pekerjaan di tempat kerja atau di kantor dan tanda ciri gejala stress tentunya tidak sedikit dialami oleh para pegawai karyawan dalam menjalankan pekerjaan sehari-harinya di tempat kerjanya masing-masing.

Pekerjaan di kantor yang memang tidak ada habisnya ditambah dengan tekanan beban pekerjaan atau dikejar target deadline adalah merupakan salah satu dari penyebab stres karena pekerjaan di kantor.

Stress adalah merupakan bukan yang termasuk di dalam jenis penyakit, namun jika tidak cepat mencari cara mengatasi stress akibat kerja tersebut akan dapat menimbulkan masalah bagi kesehatan.

Jika stress yang kita alami adalah bersumber dari pekerjaan atau tempat kerja. Stress yang sumbernya adalah karena pekerjaan atau tempat kerja bisa dihindari dan diatasi. Ini penting agar produktivitas kita sebagai pegawai atau pun karyawan untuk perusahaan atau instansi tempat kita bekerja tidak dirugikan.

Tanda gejala stres karena pekerjaan dapat diketahui dan dikenali oleh kita diantaranya adalah antara lain kurang konsentrasi, timbul ketegangan dan kecemasan dalam bekerja, perubahan suasana hati, cepat emosi oleh karena hal-hal yang kecil di dalam kantor dan sebagainya.

Terkadang pemicu stress di kantor tidak hanya datang dari atasan kita, rekan kerja kita, atau pun bahkan oleh karena lingkungan kantor.

Masalah bisa juga datang dari diri Anda sendiri, ditambah rasa bosan terhadap kegiatan yang dilakukan secara berulang setiap hari.

Salah satu kebiasaan seperti menunda pekerjaan, bukan hanya berakibat pekerjaan jadi menumpuk atau jadwal kerja menjadi padat. Sehingga seseorang merasa stres dan lelah di kantor.

Cara Tips Mengatasi Stres Di Kantor

Ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi stress akibat kerja, antara lain adalah sebagai berikut :

Memahami Tugas, Kewajiban, Dan Fungsi Kita Di Kantor

Ketika kita diangkat menjadi karyawan sebuah perusahaan atau instansi karena mereka membutuhkan kita. Mereka menggaji kita untuk itu, bukan karena hal yang lain. Oleh karena itu, kita sebagai karyawan pegawai harus memahami sepenuhnya apa sebenarnya tugas, kewajiban, dan fungsi kita bagi perusahaan tempat kita bekerja.

Bekerja lebih dari tugas, kewajiban dan tanggung jawab kita adalah hal yang bagus untuk perusahaan atau tempat bekerja, akan tetapi sesuaikanlah dengan kemampuan diri kita masing-masing. Jangan mengorbankan diri secara berlebihan.

Makan Sehat

Makan makanan yang sehat seperti sayur dan buah-buahan akan menghindarkan diri kita dari stres. Sayur-sayuran terutama sayuran hijau mengandung vitamin B yang dapat meningkatkan produksi neurotransmitter, yang mana hal tersebut akan mampu membantu mencegah bahkan meredakan stres, dan meningkatkan mood kita dalam bekerja.

Selain itu, makan pada waktu yang tepat juga dapat membantu kita dalam meredakan stres atau bahkan depresi karena kerja.

Mendengarkan Musik

Disela-sela pekerjaan, dengarkanlah musik favorit kita dengan menggunakan earphone agar tidak mengganggu teman kerja lainnya di dalam kantor atau pun tempat kita bekerja.

Hal ini akan membantu kita untuk menjadi lebih rileks dan santai dalam menjalai pekerjaan dan tentunya mengurangi tingkat stres. Selain itu, musik juga dapat membuat mood kita menjadi lebih baik.

Bekerja Sama Dan Toleransi Dengan Rekan Kerja

Miliki sikap toleransi kepada sesama rekan kerja. Ingatlah bahwa kita masing-masing sebagai orang dan individu adalah merupakan pribadi yang unik.

Contoh mudahnya adalah bila beberapa orang justru berprestasi lebih baik di bawah tekanan sementara sebagian yang lain membutuhkan waktu lebih banyak untuk menyelesaikan pekerjaannya. Pahami dulu bagaimana cara kita bekerja, apakah harus dibawah tekanan atau pun dalam keadaan relax kita bisa bekerja dengan baik.

Cukup Istirahat Tidur Dan Teratur

Tidur adalah waktu ketika seseorang mengisi ulang otak dan tubuh. Karenanya, kualitas dan jumlah tidur yang didapatkan akan mempengaruhi suasana hati, tingkat energi, konsentrasi dan fungsi tubuh secara keseluruhan.

Untuk itu penting juga kita memperhatikan akan kualitas kuantitas tidur yang baik untuk kesehatan. Karena dengan istirahat yang cukup akan sangat mendukung kita bekerja dengan baik dalam menyelesaikan pekerjaan-pekerjaan kita sehari-hari.

Berpikir Positif

Jika Anda diberikan banyak pekerjaan oleh atasan, berpikirlah bahwa atasan Anda mempercayai dan menganggap Anda memiliki kemampuan yang lebih. Dan jika Anda mendapat kritikan dari atasan ataupun rekan kerja, anggap saja mereka peduli dengan Anda dan berharap Anda dapat menjadi orang yang lebih baik lagi.

Dengan selalu berpikir positif dalam menanggapi segala sesuatu, pikiran Anda akan jauh lebih tenang dan terjauh dari rasa stres.


Melakukan Aktifitas Yang Ringan

Cara mengatasi stres kerjaan salah satunya adalah dengan melakukan aktivitas ringan seperti berjalan santai untuk sekedar mencari udara segar. Terlalu lama bekerja dalam ruangan dapat menimbulkan kebosanan yang dapat memicu stress.

Karena mendapatkan udara yang lebih segar dibandingkan ketika berada dalam ruangan akan membuat tubuh semakin rileks dan merupakan salah satu cara mengatasi tekanan kerja yang efektif. Sehingga ketika kembali ke tempat kerja, tubuh akan fresh untuk kembali melanjutkan pekerjaan.

Menjadi Diri Kita Sendiri

Stress di tempat kerja juga dapat diakibatkan oleh rasa keterpaksaan. Sebagai karyawan mungkin sulit untuk menolak pekerjaan yang diberikan oleh atasan. Tetapi jika memungkinkan untuk menolak jika pekerjaan tidak sesuai dengan diri kita, maka lebih baik menolaknya.

Menjadi diri sendiri merupakan salah satu cara menangani tekanan kerja yang dapat dilakukan. Karena melakukan sesuatu dalam keterpaksaan atau tidak sesuai dengan apa yang kita bisa lakukan dapat pula menimbulkan stress.
Thank you for reading Cara Tips Mengatasi Stres Di Kantor

Monday, May 27, 2013

Tips Kiat Percaya Diri

Tips meningkatkan percaya diri perlu untuk diketahui oleh kita bersama. Karena dengan kepercayaan diri yang tinggi di sertai denga kemampuan dan keilmuan yang sepadan adalah merupakan bagian dari kiat menjadi orang sukses di kemudian hari nanti. Karena dengan menjalankan diri sebagai orang yang berperilaku PeDe dan cara agar percaya diri bisa tumbuh lebih baik dalam diri kita maka hal ini akan berdampak positif bagi perkembangan kita.

Percaya diri merupakan salah satu dari sekian banyak aspek kepribadian yang berperan penting dalam sebuah kehidupan manusia. Orang yang mempunyai kepercayaan diri yang tinggi maka mereka akan yakin atas kemampuan mereka sendiri serta akan memiliki banyak pengharapan yang realistis, bahkan ketika harapan mereka tidak terwujud, mereka tetap akan menjaga pola pikir yang positif dan dapat menerimanya dengan hati yang nyaman.

Pengertian percaya diri adalah kondisi mental atau psikologis diri seseorang yang akan memberikan keyakinan kuat pada dirinya untuk berbuat atau pun melakukan sesuatu tindakan. Orang yang tidak percaya diri memiliki konsep diri negatif, kurang percaya pada kemampuannya, karena itu sering menutup diri (minder). Ini adalah definisi pengertian dari Thantaway dalam Kamus istilah Bimbingan dan Konseling (2005:87).

Tips Kiat Percaya Diri

Ada beberapa manfaat percaya diri yang bisa kita peroleh dari rasa percaya diri kita yang bagus dan tinggi. Diantara manfaat kepercayaan diri yang tinggi adalah akan bisa mengembangkan segala potensi diri yang ada ke arah hal-hal yang positif dan berbabagi bentuk hal yang bermanfaat baik untuk pribadi maupun masyarakat luas tentunya.

Hal lainnya adalah bisa mencegah mengikuti dalam kepribadian orang lain. Ketika kita percaya pada diri sendiri, berarti kita telah membentengi diri dari pengaruh kekuasaan kepribadian lain yang lebih kuat dan bisa menjadi idola yang kita kagumi. Dengan percaya diri, kita bisa menjaga eksistensi sendiri di depan kekuatan lainnya. Dan juga akan memberikan manfaat dalam rangka membuat diri kita menjadi lebih bijaksana dan kuat dalam menentukan arah hidup dan cita-cita.

Ada beberapa kiat cara tips meningkatkan percaya diri kita sendiri yaitu :

1. Mensyukuri Segala Apa Yang ada Pada Diri Kita.
Bersyukur atas nikmat Allah dalam bentuk apapun akan bisa membuat kita menjadi pribadi yang rendah hati dan juga bisa menjadikan kita percaya diri. Manusia tidaklah ada yang sempurna. Semuanya tentunya mempunyai kelemahan dan kekurangan. Bila kita terpenjara dalam pikiran akan kelemahan kita, kekurangan diri kita maka itulah yang menjerumuskan diri kita kepada rasa ketidakpercayaan diri kia terhadap apa yang kita miliki.

Dengan banyak bersyukur dan mmikirkan akan banyaknya nikmat Allah atas diri kita akan memotivasi untuk lebih mengembangkan segala apa yang ada pada diri untuk lebih dioptimalkan dan inilah yang akan membuat kita menjadi lebih percaya diri baik pada kemampuan dan kelebihan tanpa ada sifat dan sikap sombong tentunya.

2. Mempunyai Positif Thinking (Pikiran Yang Positif).
Jangan selalu melihat dan memandang hanya ada kelemahan yang ada pada diri kita. Hal ini justru akan mengantarkan kita pada lembah "PESIMIS" terhadap apa yang sebenarnya bisa kita lakukan dengan lebih baik dalam segala hal baik yang berhubungan dengan pekerjaan dan karir atau hubungan sosial kita terhadap sesama manusia.

Pikirkan 'sedikit kelebihan' diri kita yang nantinya akan menghantarkan pada kenyataan bahwa diri kita ternyata banyak hal yang bisa dilakukan dan memberikan banyak manfaat pada banyak manusia. Ini lah yang aka menghantarkan kita pada taraf rasa "optimisme" rasa percaya diri yang baik dan harus dibangun secara bertahap.

3. Memperbaiki Segi Penampilan Diri.
Hal ini tidak justru membuat kita menjadi berlebihan. Penampilan yang menarik dari segi penampilan fisik baik itu pakaian atau pun yang lainnya tidak harus dinilai dari mode pakaian yang baru dan sedang menjadi trends. Bukan pula dengan membeli semuanya yang serba baru. Akan tetapi lebih kepada penampilan yang rapi yang bersih. Itu akan mendukung dalam kita menjalankan tips meningkatkan rasa percaya diri kita.

Penampilan yang bagus akan bisa juga menunjukkan akan citra kita di hadapan banyak orang. Citra yang baik ini bukan dibangun hanya untuk mendapatkan penilaian dari banya orang atau pun orang-orang tertentu akan tetapi justru timbul dari hati dengan menjalankan kebaikan dan amalan-amalan yang di ajarkan dalam agama kita tentunya.

Dengan kita menjalani akan kiat membangun percaya diri yang baik dan positif maka kita juga akan mengenali akan tanda-tanda rasa percaya diri yang baik ada pada diri kita. Sebagian tanda rasa percaya diri itu telah ada pada diri kita yaitu dengan yang mempunyai rasa percaya diri yang baik akan di implementasikan dengan wujud seperti halnya bisa mengatur dirinya sendiri, dapat mengarahkan, mengambil inisiatif, memahami dan juga akan mampu mengatasi kesulitan-kesulitan sendiri, serta dapat melakukan hal-hal untuk dirinya sendiri dan juga untuk orang lain.
Thank you for reading Tips Kiat Percaya Diri