Showing posts with label Penyakit. Show all posts
Showing posts with label Penyakit. Show all posts

Monday, May 8, 2017

28 Cara Mengatasi Penyakit Kulit Eksim (Penyebab dan Ciri-cirinya)

Eksim merupakan sebuah kelainan (penyakit) kulit kronis yang mengakibatkan bagian tubuh yang terkenanya akan terasa gatal. Eksim terjadi karena peradangan pada lapisan kulit, baik itu di lapisan epidermis maupun dermis.

Penyebab penyakit eksim di kulit (salah satunya) karena alergi. Eksim sebuah kondisi kulit yang menyerupai aleregi, berupa kemerah-merahan dan bersisik. Penyakit eksim (istilah kedokteran disebut radang di kulit), dipicu karena adanya zat asam yang berlebihan pada kelenjar getah bening. Penyebab lainnya karena terjadinya proses detoksifikasi pada tubuh melalui ginjal dan lambung, yang melalui pori-pori kulit, sehingga bisa memicu eksim..


Tanda-tanda dari eksim seperti kulit yang kemerah-merahan, juga dapat berbentuk kulit yang kering, tetapi basah.

Ciri-ciri eksim juga dapat berbentuk tebal dan bersisik...Biasanya orang yang baru terkena eksim, warna kulitnya agak lebih merah, kemudian juga agak basah, yang juga disertai bengkak.

Adapun pada tahapan kronis atau sudah lama, maka kulit akan lebih tebal, bersisik, kering, dan warnanya agak kehitaman. Selain itu bisa timbul bentuk gelembung-gelembung pada kulit. Juga ciri-cirinya eksim yaitu terjadinya inflamasi, yaitu reaksi tubuh terhadap benda asing, yang ditandai dengan rasa panas, bengkak, nyeri, dan gangguan. Dampaknya bisa membuat bagian organ tubuh tidak bisa difungsikan secara maksimal.


Gambar diatas, salah satu bentuk dari penyakit kulit eksim

Adapun eksim pada bayi biasanya muncul di pipi, dahi dan kulit kepala. Kulit terasa gatal, tampak kemerahan, bersisik atau kadang terlihat agak basah, dan jika digaruk menyebabkan kerusakan pada barier kulit, bisa berdampak buruk berupa infeksi akibat kuman.

Eksim merupakan peradangan yang menahun, yang terjadi pada lapisan atas kulit, yang menyebabkan rasa gatal yang sangat. Eksim merupakan penyakit hipersensitif sehingga sering terjadi pada penderita rhinitis alergika, atau penderita asma alergi.

Beberapa ahli kesehatan mencurigai eksim berhubungan dengan kondisi daya pertahanan tubuh (imun) yang berlebihan. Sehingga tubuh akan mengalami reaksi berlebihan terhadap bakteri atau iritan yang sebenarnya tidaklah berbahaya pada kulit oleh karena itu, eksim sering ditemukan pada penderita yang memiliki riwayat penyakit alergi atau asma.

Penyebab Eksim

Adapun penyebab pasti penyakit eksim hingga saat ini masih belum diketahui. Sebagian para ahli berpendapat bahwa eksim ini diturunkan secara genetik. Demikian juga kondisi lingkungan dengan berbagai bahan-bahan kimia seperti sabun, asap rokok, parfum, terlalu sering berada di ruangan ber-AC (dengan suhu di bawah 18 derajat Celsius), dan sering menggunakan pakaian dari wol, ini semua menjadi pemicu dari terjadinya eksim.

Faktor yang memicu terjadinya penyakit eksim kering yang ditularkan lewat media seperti:
  • Sabun ataupun detergen
  • Kain dari wol ataupun jenis kain yang kasar
  • Debu
  • Alat kecantikan (Kosmetik)
  • Perhiasan imitasi
  • Daerah lembab pada kulit
  • Kandungan yang tinggi zat kimia
Perlu diketahui, penyakit eksim ini mudah sekali menular, seperti memakai peralatan mandi secara bersamaan, pemakaian baju dan celana yang telah terinfeksi, bersentuhan kulit pnderita, yang intinya terkena dengan bagian kulit eksim sehingga menyebar.

Timbulnya eksim pada bayi biasanya disebabkan perubahan kebiasaan makan, kemudian juga kebiasaan mengganti-ganti merek susu formula. Selain itu bayi yang tidak mendapatkan konsumsi ASI yang cukup. Faktor lainnya yaitu berupa perubahan cuaca, banyak keringat, sifat alergi terhadap sesuatu, dan debu di rumah.

Tips Mengatasi & Mencegah Eksim

1. Cari tahu pemicu kulit eksim.

Perhatikan apa yang Kamu makan? 

Ketika gejala penyakit Eksim muncul seperti terasa gatal atau muncul warna merah. Segera langsung diingat-ingat sebelumnya, apa yang dimakan dan dikenakan pada tubuh, lalu cepat hindari hal tersebut, agar tidak terulang munculnya rasa sangat gatal di kemudian hari.

Umumnya pemicu eksim berbeda-beda bagi setiap orang. Satu orang mungkin sensitif dari bahan wol, sementara orang lainnya sensitif terhadap bahan kimia dalam parfum. Karena pemicu eksim setiap orang tidak benar-benar diketahui. Kamu perlu mencari tahunya sendiri. Kamu bisa mencatat makanan apa yang dimakan dalam satu hari, dan ketahui dan catat perubahan yang terjadi.

2. Gunakan produk Salep88 (harganya murah, dan dijual di warung)

Ada kisah nyata seseorang yang sembuh dari Eksim (minimal gatalnya berkurang), yang sebelumnya eksim sangat terasa gatal di bagian selangakangan, akan tetapi sekarang sudah berkurang gatalnya dan semakin terus berkurang, dengan menggunakan Salep 88.

Kamu bisa mencobanya dengan mengoleskan sedikit saja (jangan banyak-banyak, karena lumayan panas salep ini) ke bagian yang gatal. Salep 88 tersebut umumnya banyak dijual di warung, gunakan tetapi JANGAN BERLEBIHAN dan jangan terlalu sering, cukup mengoleskan maksimal sebanyak 2-3 kali dalam sehari.

3. Segara cuci pakaian penderita

Penting untuk mencuci pakaian dalam dengan segera (sehabis digunakan), tujuannya mencegah berkembangnya jamur pada tumpukan pakaian yang kotor. Sehingga PENTING memisahkan antara pakaian (baju dan celana) penderita eksim dari yang lainnya. Supaya jamur tidak menyebar.

4. Menjaga kulit tetap lembap dan bersih

Ganti pakaian yang lembab atau basah karena keringat. Gunakan pelembap dan tidak perlu mandi dengan air panas, cukup gunakan air biasa. Tetapi jika ingin mandi air panas maka tidak mengapa, karena ada yang mengatakan air panas baik untuk membunh kuman.

5. Jika berolahraga

Setelah berolahraga yang biasanya mengeluarkan keringat berlebihan. Penting mencuci pangkal paha dan pantat dan sekitar dubur hingga bersih dengan air sabun. Kenakan pakaian longgar, hindari pakaian yang terbuat dari kain yang menimbulkan gatal, seperti wol. Kain bertekstur lembut seperti kain katun dan sutra yang mengiritasi kulit. 

Saat berolahraga, kenakan pakaian olahraga yang mampu menjaga suhu kulit tetap dingin. Untuk menghindari berkeringat yang terlalu banyak, yang menempel pada kulit eksim sehingga memperparah penyakit eksim.

6. Ganti pakaian (celana dan baju) setelah mandi

Selalu mengganti pakaian setelah mandi, serta setelah bekerja di luar rumah (apalagi jika sampai mengeluarkan kehingat, bahkan tubuh kotor), sehingga akhirnya dapat terhindar dari jamur yang dapat menyebar ke tubuh.

7. Gunakan pakaian yang longgar

Meminimalisir kelembaban di sekitar pangkal paha dengan menggunakan pakaian longgar dan berbahan kapas, tujuannya untuk menyerapan keringat dengan lebih mudah. Sehingga timbulnya penyakit eksim dapat terminimalisir.

Menghindari pakaian dengan serat sintetis, serta secara umum hindari pakaian yang mudah mengeluarkan keringat di bagian lekukan tubuh, seperti selangkangan dll

8. Hindari (atau jangan biasakan) menggaruk

Eksim memang selalu menimbulkan rasa gatal pada kulit, tetapi menggaruknya dapat memperburuk kondisi eksim, yang berisiko membuat kulit semakin terinfeksi bakteri.

Khususnya pada anak-anak, penting untuk potong kuku untuk mengurangi risiko kerusakan kulit karena menggaruk. Adapun pada bayi, maka bisa dengan memberikan sarung tangan agar garukannya tidak membuat kulitnya terluka.

9. Makanan yang dilarang untuk penderita eksim 

Makanan yang memperparah iritasi kulit dan eksim yang diderita, seperti telur, kacang-kacangan, susu (susu sapi terutama), ragi, kacang kedelai, teung terigu dan alkohol. Ubah menu makanan yang mengakibatkan kondisi semakin buruk pada eksim yang diderita. Termasuk perlu membatasi (jangan sering) mengkonsumsi daging, terutama ikan yang bisa brdampa buruk pada eksim.

Kurangi susu dan produk olahan susu. Susu sapi termasuk pemicu utama eksem, Susu sapi memiliki pH yang cukup asam yang bisa memperparah penyakit eksim. Ada banyak pengganti susu sapi, Kamu boleh konsumsi kopi tanpa susu. Diperbolehkan sesekali mengkonsumsi susu kambing, domba, atau kerbau (jangan susu sapi). Menghentikan konsumsi produk olahan susu maka perlu menggantinya dengan sumber kalsium dan vitamin D lainnya, seperti sayuran berdaun hijau, kale atau almon.

10. Gunakan humidifier untuk kelembaban udara

Udara kering di kamar dan rumah dapat memperparah eksim, karena kulit mengalami dehidrasi dan pecah-pecah. Untuk mengatasinya bisa dengan alat humidifier udara, yang fungsinya untuk memberikan kelembapan di udara dan kulit tubuh. Selain itu, Kamu bisa melembapkan udara di ruangan tanpa perlu membeli humidifier. Dimana dengan tanaman di dalam ruangan sudah mencukupi untuk meningkatkan kelembapan secara alami. Kamu bisa menerapkan hal ini.

11. Jagalah kebersihan rumah

Hindari materi penyebab alergi seperti tungau debu, bulu hewan, serbuk sari bunga dan jamur yang bisa memicu rasa gatal akibat eksim. Untuk lebih mudahnya Kamu bisa menggunakan penyedot debu dengan saringan yang rapat, Kamu perlu sering-sering membersihkan ruangan rumah.

12. Jaga berat badan

Berat badan yang berlebih beresiko menimbulkan sering terjadi gesekan kulit, yang bisa menyebabkan eksim bertambah parah. Dimana makanan bisa menjadi pencetus munculnya eksim. Faktor-faktor ini berbeda-beda antara satu orang dengan orang lainnya. Hindarilah makanan yang diproses sebisa mungkin. Utamakan memilih yang bahan organik atau alami, seperti buah-buahan dan sayuran segar. kurangi konsumsi daging merah dalam usaha diet. Disarankan rajin mengonsumsi kandungan omega-3 untuk menjaga kelembutan dan kelembapan kulit. 

13. Minum suplemen alami. 

Ada banyak suplemen alami untuk meredakan gejala eksem, berikut penjelasan berdasarkan jenis kandungan. Asam lemak bermanfaat untuk mengurangi kulit kering danperadangan, Asam lemak omega-3 berkhasiat sebagai antiinflamasi. Adapun asam lemak omega-6 malah bisa memicu peradangan. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa 1,8 gram EPA (suatu senyawa asam lemak omega-3) yang diminum setiap hari selama 12 minggu, bermanfaat untuk mengurangi eksem.

Vitamin A, D dan E berguna untuk mengembalikan kelembapan kulit, memacu produksi kolagen, dan melindungi tubuh dari radikal bebas. Asam gamma linolenat diyakini dapat meredakan peradangan kulit dan memperbaiki keseimbangan lipid di dalam kulit.

14. Mewaspadai sinar matahari. 

Terkena matahari bisa mengakibatkan banyak berkeringat yang keluar. Walaupun sebenarnya sinar matahari membantu untuk meringankan gejala eksim atopik, akan tetapi usahakan untuk menghindarinya dari kulit terbakar sinar matahari, dan juga keringat berlebih yang keluar dari kulit.

15. Menghindari stres.

Stres ternyata memiliki hubungan dengan eksim. Kondisi jiwa yang stres bisa mengakibatkan kondisi ruam eksim semakin memburuk. Sehingga selain kesehatan tubuh, juga penting menjaga kesehatan pikiran dan jiwa guna terhindar dari rasa stres dan depresi.

16. Gunakan obat Pelembap

Pelembap emolien berfungsi untuk mengurangi hilangnya cairan tubuh dari kulit, yang bekerja untuk membuat lapisan pelindung di atas kulit. Dimana kulit kering akibat eksim maka perlu dijaga kondisinya agar tetap lembap.

Terdapat banyak produk pelembap yang dijual di pasaran. Disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter untuk bisa mengetahui pelembap yang baik, aman dan cocok digunakan olehmu. Pelembap boleh digunakan bersamaan dengan obat oles steroid, terutama ketika terjadi peradangan pada kulit. Penggunaan produk pelembap sangat disarankan ketika eksim kambuh, yang ketika itu kulit sangat butuk dengan kondisi kelembapan.

17. Obat oles dan tablet kortikosteroid

Ketika kulit mengalami inflamasi, obat oles kortikosteroid bisa digunakan dalam mengatasinya. Kerja obat ini akan meminimalisir masalah inflamasi pada kulit tersebut. Dalam penggunaan obat oles kortikosteroid, maka perlu diresepkan sesuai dengan kondisi eksim.

Dalam penggunannya, Kamu perlu mengIkuti anjuran dokter untuk lebih amannya, selain itu penting untuk membaca petunjuk yang biasanya terdapat pada pada produk kemasan, sehingga dapat menghindari hal-hal yang tidak diinginkan.

Obat oles kortikosteroid unya efek samping, yaitu menimbulkan resiko penipisan lapisan kulit. Efek samping lainnya dari tablet kortikosteroid yaitu hipertensi dan osteoporosis.Sehingga penggunaan tablet kortikosteroid biasanya diresepkan dokter hanya dalam jangka pendek.

18. Penggunaan antihistamin

Ketika di dalam tubuh terdapat unsur yang menyebabkan reaksi alergi maka tubuh melepaskan histamin, yang memicu terjadinya beberapa gejala kulit seperti ruam, gatal-gatal dan pembengkakan. Dengan penggunaan antihistamin, memiliki manfaat sebagai obat menghentikan efek histamin tersebut di dalam darah.

19. Penggunaan antibiotik

Apabila gejala ruam atau luka eksim terlihat mengalami infeksi, maka biasanya dokter akan meresepkan antibiotik. Apabila kondisi infeksi kulit cukup besar, maka biasanya dokter akan meresepkan obat berupa tablet atau kapsul antibiotik Adapun jika kondisi iinfeksi kecil, biasanya dokter memberikan resep antibiotik yang hanya berupa bentuk krim atau salep, yang dioleskan pada daerah kulit yang terinfeksi (obat luar).

Cobalah lemon ke kulit eksim (hati-hati penggunannya)
Caranya, pertama-tama potong lemon menjadi dua bagian, kemudian letakkan atau tempel ke bagian kulit yang terkena eksim. Melakukan ini memberikan efek, kulit mungkin akan terasa sedikit menyengat, tetapi penggunaan lemon hanya bisa terasa perih ketika menggaruk kulit sehingga pastikan dalam penggunaan lemon ini, kulit tidak ada yang lecet karena garukan atau semacamnya, untuk meminimalisir rasa perih. Rasanya sedikit perih dari penggunan lemon memiliki manfaat untuk mengatasi peradangan di bawah kulit.

20. Konsultasi ke dokter

Untuk menghilangkan rasa gatal, maka biasanya dokter akan memberikan antihistamin, yang dapat mengurangi rasa gatal, sehingga dapat lebih nyaman. Adapun Eksim pada bayi dapat diatasi dengan krim anti inflamasi yang dengan resep dokter, krim ini bertujuan untuk menghilangkan kemerahan dan pembengkakan pada kulit.

Tips Lainnya...

21. Menghindari benda yang menyebabkan iritasi. Sabun dan parfum yang membuat kulit kering, pakaian dan kain yang membuat kulit terasa gatal.

22. Jangan bertukar pakaian dan handuk pada penderita eksim. Handuk penderita eksim jangan sampai digunakan orang lain.

23. Setelah mandi, keringkan kulit menggunakan handuk yang lembut dan tidak menyebabkan kulit iitasi.

24. Jika terdapat luka, maka hindari digosok atau diraruk dengan apa pun

25. Disarankan menggunakan pelembap kulit setelah mandi, agar kelembapan kulit terjaga

26. Disarankan mengunjungi dokter ketika timbul rasa gatal yang sangat mengganggu, terutama jika tidak teratasi dengan penggunaan obat atau losio oles. Sehingga mungkin dibutuhkan obat dalam untuk mengatasinya, yang tentunya sesuai dengan resep dokter.

27. Tidur dengan teratur. Apabila sulit tidur, maka bisa mandi berendam sebelum tidur. Selain itu usahakan agar kondisi kamar tidur Anda cenderung dingin guna menghindari keringat di malam hari, serta matikanlah hindari gadget, TV, dsb, satu jam sebelum tidur.

28. Selalu berdoa kepada Allah, agar memberikan izin kesembuhan bagi Kamu dan orang-orang lainnya yang menderita eksim.
Thank you for reading 28 Cara Mengatasi Penyakit Kulit Eksim (Penyebab dan Ciri-cirinya)

Thursday, April 27, 2017

Akibat Obesitas

Obesitas dan kelebihan berat badan memiliki dalam dekade terakhir menjadi masalah global - menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) kembali pada tahun 2005 sekitar 1,6 miliar orang dewasa di atas usia 15 + kelebihan berat badan, setidaknya 400 juta orang dewasa menderita obesitas dan setidaknya 20 juta anak di bawah usia 5 tahun kelebihan berat badan.

Para ahli percaya jika kecenderungan ini terus berlangsung pada tahun 2015 sekitar 2,3 miliar orang dewasa akan kelebihan berat badan dan lebih dari 700 juta akan obesitas. Skala masalah obesitas memiliki sejumlah konsekuensi serius bagi individu dan sistem kesehatan pemerintah.
Konsekuensi dan Risiko Kesehatan

Obesitas adalah perhatian karena implikasinya bagi kesehatan individu karena meningkatkan risiko banyak penyakit dan kondisi kesehatan termasuk: 
  • Penyakit jantung koroner
  • Diabetes tipe 2
  • Kanker (endometrium, payudara, dan usus besar)
  • Hipertensi (tekanan darah tinggi)
  • Dislipidemia (misalnya, total kolesterol tinggi atau kadar trigliserida yang tinggi)
  • Pukulan
  • Hati dan penyakit Kandung empedu
  • Masalah tidur apnea dan pernapasan
  • Osteoarthritis (degenerasi tulang rawan dan tulang yang mendasarinya dalam sendi)
  • dan masalah Ginekologi (menstruasi abnormal, infertilitas).

Kondisi ini dapat menyebabkan atau memberikan kontribusi kepada kematian prematur dan cacat substansial.

Penyakit kardiovaskular - terutama penyakit jantung dan stroke - sudah nomor satu di dunia penyebab kematian, menewaskan 17 juta orang setiap tahun dan diabetes telah dengan cepat menjadi epidemi global - menurut WHO proyeksi kematian diabetes akan meningkat lebih dari 50% di seluruh dunia dalam 10 tahun berikutnya.

Kondisi kesehatan kurang umum yang terkait dengan peningkatan berat badan termasuk asma, steatosis hepatik dan apnea tidur.
Konsekuensi Ekonomi

Kegemukan dan obesitas dan masalah terkait kesehatan mereka memiliki dampak ekonomi yang signifikan terhadap sistem kesehatan dan biaya medis yang terkait dengan kelebihan berat badan dan obesitas memiliki baik biaya langsung dan tidak langsung - biaya medis langsung mungkin termasuk layanan pencegahan, diagnostik, dan pengobatan berhubungan dengan obesitas, sementara tidak langsung biaya berhubungan dengan hilangnya pendapatan dari produktivitas menurun, aktivitas terbatas, ketidakhadiran, dan hari tempat tidur dan pendapatan hilang oleh kematian dini.
Mendefinisikan Obesitas

Kegemukan dan obesitas didefinisikan oleh WHO sebagai akumulasi lemak abnormal atau berlebihan yang dapat menimbulkan risiko kesehatan ke individu.

Kegemukan dan obesitas merupakan faktor risiko utama untuk sejumlah penyakit kronis, termasuk diabetes, penyakit jantung dan kanker dan sementara itu pernah menjadi masalah hanya di negara berpenghasilan tinggi, kelebihan berat badan dan obesitas meningkat secara dramatis kini di negara berpenghasilan rendah dan menengah. negara-negara seperti sekarang menghadapi "beban ganda" dari penyakit, untuk sementara mereka terus berhubungan dengan masalah penyakit menular dan kurang gizi, mereka juga mengalami kenaikan pesat dalam faktor risiko penyakit kronis seperti obesitas dan kelebihan berat badan, terutama di perkotaan.

Di bawah-gizi dan obesitas sering ada sisi-by-side dalam negara yang sama, komunitas yang sama dan bahkan di dalam rumah tangga yang sama dan ini beban ganda disebabkan oleh nutrisi yang tidak memadai pra-natal, bayi dan anak yang diikuti oleh paparan tinggi lemak , padat energi, mikronutrien miskin makanan dan kurangnya aktivitas fisik.
Mengukur Obesitas

Ukuran populasi mentah obesitas adalah indeks massa tubuh (BMI) yang merupakan indeks sederhana dari berat badan-tinggi untuk-yang umum digunakan dalam mengklasifikasikan kelebihan berat badan dan obesitas pada populasi orang dewasa dan individu - berat badan seseorang dalam kilogram dibagi dengan kuadrat dari tinggi dalam meter (kg/m2). BMI menyediakan pengukuran tingkat populasi yang paling berguna dari kelebihan berat badan dan obesitas sebagai itu adalah sama untuk kedua jenis kelamin dan untuk semua usia dewasa, tetapi itu hanyalah panduan kasar karena mungkin tidak sesuai dengan derajat yang sama kegemukan pada individu yang berbeda.


WHO mendefinisikan orang dewasa yang memiliki BMI antara 25 dan 29,9 sebagai kelebihan berat badan - orang dewasa yang memiliki BMI 30 atau lebih tinggi dianggap obesitas - BMI di bawah 18,5 dianggap berat badan, dan antara 18,5-24,9 berat badan yang sehat.


BMI menyediakan patokan untuk penilaian individu, namun para ahli menduga bahwa risiko penyakit kronis pada populasi meningkat secara progresif dari BMI 21 ke atas.

Thank you for reading Akibat Obesitas

Wednesday, April 5, 2017

32 Cara Ampuh Mengatasi Dan Mengurangi Gatal di Kulit Selangkangan

Untuk Anda yang pernah merasakan gatal yang sangat pada selangkangan, tentu akan mengetahui beratnya penyakit ini.

Pada kali ini saya akan menjelaskan tentang cara mengatasi atau minimalnya mengurangi rasa gatal pada kulit selangkangan. Area selangkangan yang gatal, biasanya tampak kemerahan atau tampak mengelupas. Selain itu, pada gatal selangkangan di bagian pinggir bisa tampak seperti bentuk kulit yang lecet.

Selakangan merupakan bagian tubuh yang rentan terkena serangan kuman atau bakteri.


Penyebab gatal di selangkangan

Kuman ataupun jamur menjadi “aktor” dibalik rasa gatal pada tubuh, utamanya di selangkangan ini yang sangat menyiksa hal itu karena bagian yang rentan untuk “dikuasai” jamur adalah pada bagian lipatan-lipatan di tubuh. Yang menjadi penyebab dari rasa gatal di selangkangan (lipatan di dalam paha) lainnya, seperti memakan makanan yang ternyata membuat tubuh alergi, yang menjadi penyebab selain dari serangan kuman dan jamur.

Makanan-makanan yang menyebabkan alergi umumnya yaitu udang, telur, ikan asin, ikan tongkol dan yang lainnya. Sehingga perlu dibatasi konsumsinya. Kemudian yang sangat penting yaitu ada pada aktifitas sehari-hari. Bakteri dan kuman sangat mudah menyerang bagian tubuh yang kurang diperhatikan kebersihannya.

Dimana yang sering terjadi yaitu kondisi selangkangan yang terlalu sering lembab, apalagi jarang dibersihkan sehingga jamur berkembang dengan sangat cepat disana. Umumnya gatal selangkangan merupakan infeksi jamur di bagian terluar dari kulit. Infeksi yang juga dikenal sebagai tinea cruris ini bisa juga menyerang bagian terluar dari rambut atau kuku.

Selangkangan menjadi bagian tubuh yang menjadi tempat jamur berkembang biak dengan cepat karena kondisinya yang lembab dan hangat. Infeksi jamur pada selangkangan tidak jarang disertai rasa nyeri. Khususnya bagi penderita diabetes dan obesitas memiliki risiko lebih tinggi untuk mengalami gatal pada selangkangan akibat infeksi jamur.

Selain infeksi jamur, penyebab gatal pada selangkangan karena terjadinya iritasi dari pakaian dalam yang terlalu ketat, infeksi bakteri pada vagina wanita, infeksi kulup pada pria (akibat kurang bersih), kudis dan lainnya.

Cara mengurangi dan mengatasi rasa gatal di selangkangan
1. Pertama-tama Anda harus tenangkan diri dulu

Rasa gatal yang dialami akan sangat mengganggu dan membuat tidak nyaman. Sehingga untuk menetralisir masalah ini, penting untuk membuat pikiran Anda setenang mungkin. Hindari memikirkan hal yang memberatkan pikiran karena akan membuat Anda menjadi sangat menderita. Jangan memikirkan hal yang tidak perlu dan aneh-aneh.

Dengan pikiran dan jiwa yang tenang maka Anda dapat lebih nyaman ketika diserang rasa gatal seperti itu. Hal lainnya agar Anda bisa lebih nyaman, tata kamar atau ruangan tempat Anda berada dengan rapih. Rapihkan kasur tidur, bantal, guling, benda-benda lainnya dan lipat selimut Anda. Sehingga hal ini membuat mood Anda menjadi bagus.

2. Jangan menggunakan celana ketat

Sangat penting menghindari penggunaan celana ketat atau sempit, karena nantinya kulit pada lipatan paha akan terasa panas, yang berakibat banyak keringat di selangkangan.

3. Pilih celana dalam yang mampu menyerap keringat

Disarankan untuk Anda, agar membeli celana dalam yang mampu dengan baik menyerap keringat. Hal ini sangat penting untuk menghindari selangkangan mengalami kelembapan.

4. Mandi yang baik

Mandi sangat baik untuk membersihkan badan, selain itu juga membuat pikiran menjadi tenang dan tubuh pun dalam kondisi prima. Disarankan ketika mandi, gunakan sabun antiseptik untuk membersihkan badan, manfaatnya untuk membersihkan kulit dari bakteri dan jamur. Sebuah bencana besar jika seseorang malas untuk mandi. Hendaknya paling sedikit mandi 2 kali dalam sehari.

5. Jangan lupa ganti pakaian menjadi bersih

Pastikan pakaian yang Anda gunakan dalam keadaan yang bersih, serta hindari keringat berlebih pada bagian selangkangan. Untuk itu, ketika Anda mengalami keringati maka segera ganti celana dalam agar bakteri tidak berkembang disana.

6. Gunakan obat atau salep

Anda bisa membeli salep berbahan kimia, karena ini memang bagus, tetapi tentu agar aman maka ikuti cara pemakaiannya dengan benar, kalau bisa dengan resep atau saran dari dokter. Sehingga menghindari hal-hal yang tidak diinginkan. Mengatasi gatal pada selangkangan akibat jamur dapat menggunakan krim atau bedak antijamur. Sebelum memakainya, cuci bersih bagian tubuh yang terinfeksi dengan air. Disarankan mencuci dengan sabun juga.

Oleskan krim atau bedak secara merata dan teratur. Dalam penggunaan, ikuti petunjuk pemakaian dengan tepat. Walaupun gejala mereda, jangan hentikan penggunaan yang terlalu cepat. Akan tetapi tetap mengikuti frekuensi dan lamanya waktu pemakaian sesuai yang tertera pada label produk. Pada laman tanya jawab kesehatan Meetdoctor.com, seorang bernama hadi menanyakan apa merek obat untuk jamur atau Iritasi penyebab gatal di selangkangan?

Pertanyaan ini dijawab oleh dr. Yunisa Astiarani, seorang dokter umum:

“Sebaiknya anda memeriksakan diri dulu pada dokter untuk memastikan penyebab gatal. karena bisa disebabkan oleh bakteri atau jamur atau alergi yang membutuhkan penanganan yang berbeda dan berlawanan.

kelainan karena jamur biasanya berbentuk seperti pulau dengan pinggir pulau kemerahan dan makin melebar, untuk jamur, anda bisa menggunakan krim ketokonazole yang dioleskan hingga 2-3 kali perhari. namun jika kelainan cukup luas, anda dianjurkan untuk mengonsumsi obat minum, seperti griseofulvin atau ketokonazole tablet yang dosisnya harus disesuaikan dengan kelainan. Harus dibawah pengawasan dokter. selain itu harus menjaga agar daerah selangkangan tetap kering dan tidak lembab, dengan lebih sering mengganti pakaian dalam, terutama setelah aktifitas fisik”.

7. Jangan sering menggaruk

Orang yang mengalami rasa gatal di selangkangan akan suka menggaruk. Sehingga, penting untuk diingat agar mengurangi keinginan untuk menggaruk ini. Ketika gatal pada selangkangan akibat jamur sering digaruk, maka menyebabkan resiko terjadinya infeksi bakteri. Jika hal ini terjadi, mungkin diperlukan pengobatan antibiotik. Namun perlu diperhatikan bahwa penggunaan antibiotik harus di bawah pengawasan dokter.

8. Rajin membersihkan tubuh

Ini yang harus selalu dinggat, membershikan tubuh terutama pada bagian selangkangan, karena kondisinya yang sangat lembab. Menjaga area selangkangan tetap bersih dan kering merupakan salah satu kunci untuk mencegah infeksi jamur, sehingga mencegah timbulnya rasa gatal.

Setelah olahraga pastikan Anda untuk segera mandi. Keringkan tubuh (terutama pada selangkangan) setelah Anda mandi. Lalu gunakan pakaian yang bersih. Hindari terlalu lama mengenakan pakaian atau celana yang lembap atau basah, seperti setelah Anda berolahraga atau berenang

9. Ketahui penyebab gatal pada selangkangan

Sulit untuk bisa mengatasi masalah secara tuntas tanpa mengetahui apa masalahnya. Oleh karena itu penting mengetahui apa saja kemungkinan penyebab gatal pada selangkangan, yaitu:

—Infeksi Jamur, merupakan penyebab tersering gatal di selangkangan. Jamur mudah tumbuh pada selangkangan karena kondisinya lembab apalagi jika kurang bersih. Ciri khas dari jamur pada selangkangan yaitu berwarna merah-coklat sampai kehitaman dengan batas tegas seperti pulau, kulit bersisik atau mengelupas. Rasa gatal semakin parah ketika berkeringat.

—Intertrigo, merupakan peradangan pada kulit (dermatitis) yang hanya mempengaruhi lipatan kulit. Terjadi ketika kulit teriritasi oleh gesekan antar kulit atau dengan pakaian, yang diperburuk oleh kondisi yang lembab dan panas, juga kondisi tubuh yang obesitas. Gejala Intertrigo yaitu kemerahan pada kulit, rasa terbakar, dan gatal-gatal di lipatan kulit termasuk lipat paha atau selangkangan.

—Infeksi Bakteri. Infeksi bakteri yang ditandai dengan gatal diselangkangan berwarna kemerahan dan terbentuk nanah. Jika parah bisa menimbulkan rasa nyeri dan demam.

—Scabies, merupakan peradangan kulit disebabkan oleh kutu Sarcoptes scabei. Salah satu tempat bersarangnya yaitu kulit yang tipis seperti sela-sela jari, perut, dan daerah selangkangan. Gejalanya: rasa gatal pada kulit terutama di malam hari.

—Reaksi alergi, pemicunya: iritasi kimia seperti deterjen, semprotan tubuh, pelembut kain, busa kontrasepsi, dll. Yang kemudian bisa menyebabkan pembentukan gatal, ruam merah pada selangkangan.

Penyebab lainnya yang memicu gatal di selangkangan yaitu kutu kemaluan (Phthirus pubis).

10. Hindari makanan pantangan

Untuk sementara waktu ketika mengalami gatal, Anda perlu menghindari segala makanan (pantangan) yang mengakibatkan kulit menjadi gatal. Berikut makanan yang perlu Anda hindari (batasi) konsumsinya:

Telur

Telur perlu dihindari bagi orang yang mengalami kulit gatal karena kandungan yang terdapat di dalam telur mengakibatkan kulit menjadi terangsang yang memicu terjadinya ruam (kulit berwarna kemerahan).

Seafood

Seafood menjadi pantangan untuk Anda yang mengalami gatal pada kulit, yang berkemungkinan besar jika memakannya maka kulit bisa beresiko mengalami gatal. Yang dimaksud makanan seafood ini, diantaranya kepiting, cumi-cumi, udang dan tiram.

Tepung Terigu

Saat menderita penyakit gatal sebaiknya mengurangi konsumsi tepung terigu. Dalam kondisi tubuh tertentu tepung terigu bisa mengakibatkan alergi pada kulit.

Batasi konsumsi garam

Garam sebenarnya sangat baik untuk menyembuhkan gatal di badan dengan cara merendam kulit yang gatal dengan air hangat dicampur garam. Akan tetapi cukup banyak mengkonsumsi garam justru bisa memicu gatal.

Garam memiliki kandungan natrium yang akan menyerap air di dalam tubuh. Dehidrasi atau kekurangan cairan membuat kulit menjadi kering, yang memicu gatal.

Ikan

Ikan dan beberapa jenis daging dapat memicu reaksi alergi kulit, membuat timbulnya rasa gatal.

Selain itu menimbulkan infeksi kulit. Ada banyak jenis ikan laut yang beresiko menimbulkan reaksi alergi atau gatal, seperti ikan kembung, kakap, tongkol, tuna, sardin, makerel, dan salmon.

Kacang

Berdasarkan apa yang telah dijelaskan oleh ahli gizi, bahwa mengkonsumsi kacang bagi penderita kulit gatal mengakibatkan alergi dan ruam pada kulit.

Kacang Kedelai

Pada kacang kedelai mengandung Phytoestregen, pada orang yang mengalami gatal-gatal pada kulit tidak disarankan mengkonsumsinya, karena memicu timbulnya rasa gatal.

Susu Sapi

Susu sapi kaya akan allergen utama seperti protein kasein dan beta lactoglubin. Dimana para ahli menyebutkan, bahwa saat susu sapi bisa merangsang alergi pada tubuh, seperti masalah kulit gatal, sakit perut dan rasa mual.

Hal lainnya yang perlu diperhatikan dalam mengatasi gatal di selangkangan:

11. Disarankan memilih pakaian dalam yang terbuat dari bahan katun.

12. Jangan menggunakan pakaian dalam atau celana yang terlalu ketat.

13. Segera cuci pakaian, pakaian dalam, kaus kaki, atau handuk tiap kali setelah dipakai.

14. Jangan berbagi baju atau handuk dengan orang lain.

15. Ketika berada di kamar mandi yang digunakan untuk umum, gunakan alas kaki.

16. Hindari terlalu lama mengenakan pakaian atau celana lembap atau basah, misalnya setelah Anda berolahraga atau berenang.

17. Disarankan mengenakan celana longgar, karena gatal di selangkangan bisa dipicu karena mengenakan celana yang ketat. Selain celana longgar, pilih bahan yang baik dalam menyerap keringat.

18. Tepat setelah selesai berolahraga, pastikan untuk tidak segera menggantu pakaian dalam dan celana karena sudah penuh dengan keringat. Jamur rentan berkembang biak di selangkangan dan paha.

19. Ketika berbelanja untuk pakaian dalam dan renang, hindari untuk mencobanya secara langsung. Selain itu, sebelum memakai pakaian dalam dan renang yang baru dibeli maka cuci terlebih dahulu.

20. Hindari penyebaran infeksi jamur dari kaki ke selangkangan. Caranya: Keringkan dan pastikan bersih bagian kaki sebelum mengenakan celana. Lalu gunakan kaus kaki sebelum mengenakan celana, hal ini untuk meminimalisir penularan dari kaki ke celana lalu ke selangkangan.

21. Hindari penggunaan produk seperti deodoran di daerah selangkangan atau produk lainnya yang berpotensi mengiritasi kulit dan membuat gatal semakin parah.

22. Lebih rajinl untuk membersihkan bagian selangkangan setiap hari dan keringkan sebelum memakai pakaian dalam.

23. Ganti pakaian dalam setiap harinya. Terutama pakaian celana dalam. Jangan memakai pakaian yang sama dalam dua hari.

24. Mulai sekrarang, rajinlah untuk mandi menggunakan sabun Antiseptic.

25. Periksa apakah ada infeksi jamur atau kutu air dari kaki. Hal tersebut perlu diperhatikan karena berisiko penyebaran jamur ke bagian selangkangan.

Camuan mengobati gatal di selangkangan Pada beberapa laman web menyebutkan beberapa cara atau ramuan tradisional untuk mengobati gatal di selangkangan, berikut saya kumpulkan di bawah ini:

26. Terapi menggunaan es

Jika diperlukan, terapkan es atau kompres dingin pada selangkangan yang berfungsi untuk mengurangi peradangan dan gatal.

27. Menggunakan daun sirih

Cara membuat ramaun untuk mengobari gatal di selangkan: Pertama-tama siapkan 10 lembar daun sirih yang telah dicuci bersih. Gunakan 5 lembar untuk digosok-gosokkan ke bagian yang gatal, dan 5 lembar sisanya direbus selama 2 sampai 5 menit.

Cara penggunaannya, pada setiap 1 lembar daun sirih digunakan untuk 1 kali gosokan pada daerah yang gatal lalu buang daun sirih yang telah dipakai, lalu ganti daun sirih yang baru dan begitu seterusnya. Setelah itu, cuci selangkangan menggunakan air rebusan daun sirih tersebut. Ingat, tunggu air rebusan hingga hangat, baru gunakan setelahnya. Penggunaan ramuan daun sirih ini untuk menghilangkan rasa gatal diselangkangan secara perlahan.

28. Membilas dengan air garam

Bakteri dan jamur yang menyerang akan dilawan oleh kandungan antibakteri pada garam. Caranya, pertama-tama siapkan air garam untuk membilas area yang gatal. Secara instan air garam ini akan meredakan rasa gatal pada selangkangan, serta mencegah perkembangan bakteri.

29. Menggunakan asam gelugur dan asam kendis

Asam gelugur dan asam gendis mencegah pertumbuhan jamur pada selangkangan. Cara membuat ramuannya: pertama-tama siapkan asam gelugur atau asam kendis yang masih cokelat secukupnya. Lalu rebus campuran air dengan asam tersebut hingga 5 sampai 10 menit. Lalu balurkan ramuan tersebut pada selangkangan. Lakukan secara rutin 2 sampai 3 kali setiap harinya.

30. Menggunakan daun kecubung dan minyak kelapa

Siapkan 25 gram daun kecubung dan minyak kelapa secukupnya. Cara membuat ramuannya: tumbuk daun kecubung sampai halus lalu tambahkan minyak kelapa secukupnya. Lalu panaskan ramuan tersebut 2 sampai 5 menit. Ketika masih hangat, oleskan ramuan tersebut pada selangkangan. lakukan secara rutin 2 sampai 3 kali setiap harinya.

31. Menggunakan bayam duri

Cara penggunaannya: Sispan 5 sampai 10 lembar daun bayam duri yang telah dicuci bersih, lalu potong menjadi beberapa bagian. Rendamlah bayam tersebut menggunakan air bersih. kemudian rebus bayam sekitar 10-15 menit dan tambahkan sedikit garam lalu aduk hingga merata. Gunakan air rebusan ketika masih hangat tersebut untuk mengompres bagian selangkangan.

32. Menggunakan lengkuas, bawang putih dan cuka

Siapkan bahan: lengkuas, bawang putih dan cuka secukupnya. Cara membuat ramuannya: pertama-tama cuci lengkuas dan bawang putih hingga bersih. Lalu giling sampai halus dan tambahkan cuka. Setelah bahan-bahan tersebut tercampur seperti lulur, lalu oleskan secara merata pada selangkangan.

Penutup

Melakukan pengobatan gatal pada selangkangan sebenarnya harus berdasarkan penyebab dasarnya. Jika Anda ragu mengenai penyebabnya, disarankan memeriksakan diri ke dokter. Dengan memeriksakan diri ke dokter dan menjalani tes medis yang sesuai, penyebab dasarnya bisa diketahui, hasilnya Anda memperoleh cara pengobatan yang tepat.

Adapun penyakit menular seksual harus mendapatkan penanganan dokter, contohnya resep antibiotik untuk penderita sifilis, prosedur medis pengangkatan kutil dan banyak contoh lainnya, maka perlu penanganan dokter.

Ada beberapa kondisi gatal di selangkangan yang mengharuskan Anda segera menemui dokter, yaitu:
  • Setelah dua minggu pengobatan menggunakan krim atau bedak antijamur, 
  • gejala tidak membaik. 
  • Bahkan mungkin semakin buruk kondisi penyakit.
  • Gatal pada selangkangan terjadi secara berulang-ulang dalam sehari.
  • Infeksi terlihar semakin parah.
Thank you for reading 32 Cara Ampuh Mengatasi Dan Mengurangi Gatal di Kulit Selangkangan

Wednesday, February 1, 2017

10 Cara Menghilangkan Jerawat Membandel Secara Efektif (Termasuk Bekasnya)

Tentunya semua orang tidak menginginkan adanya jerawat di wajah. Seringkali jerawat yang muncul, benar-benar membuat orang yang mengalaminya menjadi tidak percaya diri.

Munculnya jerawat yang berupa benjolan ini, terjadi karena adanya kejadian pori-pori di wajah yang tersumbat. Selain itu faktor pemicu jerawat di wajah adalah adanya inflamasi atau peradangan yang terjadi di kulit wajah.

Secara umum, jerawat muncul karena kebiasaan atau pola hidup yang kurang sehat, diantaranya malas membasuh wajah dan mengonsumsi makanan yang tidak sehat.

Banyak orang yang mencari tentang cara menghilangkan jerawat membandel di wajah. Maka langsung  saja, berikut di bawah saya akan memaparkan tips-tips untuk bisa menghilangkan serta mencegah jerawat muncul kembali.

Cara Menghilangkan Jerawat
Jerawat | Sumber gambar: Pixabay.com

Tips-tips Penting untuk Menghilangkan Jerawat

1. Hal Pertama, Usahakan Untuk Tidak Menyentuh Jerawat, Apalagi Dipencet
Sebuah kesalahan besar ketika Anda sampai memencet jerawat, ada banyak masalah yang muncul (disamping jerawat semakin parah tentunya). Masalah yang pertama yaitu terjadi iritasi parah, yang bisa menyebabkan rasal gatal muncul dan semakin menjadi-jadi, terjadinya luka pada kulit, hulit memerah, hingga bisa muncul rasa perih pada jerawat.

Terjadinya iritasi ini karena kuman dan bakteri yang ada di dalam jerawat, kemudian dipencet sehingga menyebabkan kuman dan jerawat keluar.

Dampak dari bakteri dan kuman yang keluar ini, justru akhirnya mengakibatkan masalah serius pada wajah. Kuman semakin menyebar di wajah (untuk mengifeksi), yang awalnya hanya berada di satu titik.

Masalah selanjutnya yaitu terjadi infeksi pada wajah. Setelah jerawat di wajah dipencet, memang jerawat terlihat mengempes, akan tetapi ini bukanlah tanda-tanda baik karena akan muncul masalah infeksi pada wajah yang jerawatnya dipencet.

Munculnya infeksi ini bisa berakibat cukup fatal bagi kesehatan wajah, dimana kuman dan bakteri akan dapat berkembang biak sangat cepat, yang akhirnya menimbulkan masalah pada wajah.

Masalah ini mengakibatkan kemunculan jerawat menjadi bertambah parah. Memencet jerawat justru akan mengakibatkan jerawat menyebar di wajah, yang membuat kondisi jerawat semakin buruk berupa munculnya jerawat di bagian lain pada wajah.

Masalah lainnya dari memencet jerawat adalah menimbulkan bekas luka yang terlihat jelas dan beresiko bersifat permanen bekasnya.

Bahaya paling serius dari memencet jerawat adalah dapat mengakibatkan terjadinya pendarahan. Terutama dapat terjadi pada orang yang mengalami masalah kelainan sistem pembekuan darah.

Gejala yang berkemungkinan muncul dari pendarahan ini yaitu sulit konsentrasi, tubuh terasa lesu dan kurang bersemangat, serta sistem imun tubuh yang menurun.

Dengan bahayanya yang sudah Anda ketahui, jadi jangan sampai memencet jerawat. Selain itu, usahakan juga agar tangan tidak menyentuh jerawat.

Karena kondisi tangan yang umumnya banyak kuman, sehingga untuk meminimalisirnya usahakan tangan untuk sering-sering dibersihkan, karena sering tanpa sadar tangan menyentuh wajah.

2. Ramuan Masker Alpukat dan Madu
Untuk membantu menghilangkan jerawat dengan cepat, maka Anda bisa memanfaat bahan alami berupa madu dan alpukat. Bahan seperti madu memiliki fungsi untuk membunuh bakteri.

Adapun bahan alpukat kelebihannya yaitu mengandung vitamin E yang cukup banyak, yang bermanfaat untuk meminimalisir masalah inflamasi atau radang di kulit wajah.

Berikut cara memanfaatkan alpukat dan madu untuk menghilangkan jerawat secara alami:
  1. Pertama-tama, sediakan buah alpukat, lalu ambil dagingnya.
  2. Masukan daging buah alpukat ke dalam sebuah wadah.
  3. Kemudian, jadikan daging buah alpukat menjadi halus.
  4. Masukan satu sendok madu, kemudian aduk secara merata
  5. Masukan perasan lemon (kalau tidak ada, tidak apa-apa)
  6. Setelah ‘masker wajah’ jadi, maka gunakan (oleskan) ke wajah.
  7. Setelah selesai mengoleskan, maka biarkan selama 20 menit.
  8. Setelah itu, baru bersihkan wajah menggunakan air hangat (INGAT! Air hangat, jangan terlalu panas airnya karena membahayakan wajah).


3. Mulailah Rutin Berolahraga Untuk Menghilangkan Jerawat
Mungkin Anda bertanya-tanya: “Apa hubungannya antara rajin beroahraga dengan menghilangkan jerawat?” Perlu diketahui, aktivitas fisik memiliki manfaat penting bagi kesehatan kulit.

Pada sebuah studi baru, ilmuwan telah mengungkapkan bahwa mereka yang berjerawat umumnya kurang berolahraga (aktivitas fisik) dibandingkan dengan orang-orang yang tidak berjerawat.

Intinya, orang-orang yang tidak berjerawat umumnya mereka adalah orang yang terbiasa berolahraga.

Olahraga yang dilakukan berfungsi untuk meningkatkan proses aliran darah di dalam tubuh. Manfaat dari lancarnya aliran darah di dalam tubuh adalah kulit akan memperoleh oksigen yang mencukupi.

Selain itu, seseorang yang mengeluarkan keringat saat berolahraga, maka racun yang ada di dalam tubuh akan ikut terbuang bersamaan dengan keluarnya keringat.

Sehingga olahraga yang membuat tubuh berkeringat sangatlah penting, untuk membersihkan pori-pori di kulit Anda.

Olahraga juga bermanfaat bagi kesehatan dan fungsi organ-organ tubuh. Salah satunya organ ekskretoris yang nantinya akan berfungsi lebih optimal.

Organ ekskretoris berfungsi untuk mengekstrak dan mengambil manfaat nutrisi yang berasal dari makanan yang dikonsumsi, serta berfungsi untuk membuang racun dari dalam tubuh.

Manfaat lainnya dari olahraga adalah mampu menurunkan resiko stres dan menyeimbangkan produksi hormon di dalam tubuh agar sesuatu kebutuhan tubuh (tidak berlebihan dan tidak juga kekurangan).

Orang yang sering mengalami stres, maka dirinya semakin beresiko mengalami jerawat. Olahraga yang dilakukan dapat menurunkan resiko stres dan meningkatkan mood (suasana hati).

Hal-hal yang perlu diperhatikan selama berolahraga:

-Hindari menyentuh wajah dengan tangan saat berolahraga, karena dikhawatirkan akan menyebarkan bakteri atau kuman ke wajah.

-Setelah olahraga, istirahat sebentar lalu segera mandi. Sehingga tubuh menjadi bersih dan menutup segala kemungkinan penyebaran kuman ke wajah dan bagian tubuh lainnya.

-Anda juga harus rutin membersihkan peralatan olahraga. Hal ini berguna untuk mencegah terjadinya penumpukkan bakteri dan kuman di peralatan olahraga.

-Jangan lupa mencuci wajah setelah berolahraga. Hal itu karena keringat dikhawatirkan dapat ‘mengundang’ bakteri. Mencuci wajah sangat penting untuk menjaga kebersihan wajah dari kotoran, kuman atau bakteri.

-Disarankan melakukan olahraga dengan mengenakan pakaian berbahan katun yang longgar. Hal itu karena bahan katun mampu mencegah terjadinya penumpukkan keringat pada kulit.

4. Manfaatkan Lemon
Lemon memiliki kandungan asam karbonat yang berfungsi untuk melawan inflamasi pada kulit. Dimana inflamasi (perandangan) pada kulit bisa memicu terjadinya jerawat.

Selain itu, lemon juga berfungsi untuk membersihkan pori-pori yang tersumbat di wajah, serta dapat mencerahkan wajah.

Cara menggunakan buah lemon:
  1. Pertama-tama siapkan satu buah lemon.
  2. Potong menjadi dua bagian, lalu tinggal Anda peras lemon tersebut.
  3. Kemudian oleskan pada wajah.
  4. Tunggu selama 15 menit agar cairan lemon menyerap ke wajah.
  5. Setelah itu, baru bilas wajah memakai air bersih.
  6. Anda perlu melakukan ini secara rutin, 5-7 kali dalam seminggu.

5. Hindari Menggunakan Produk Make-up Secara Berlebihan
Masalah alergi, iritasi, komedo dan jerawat dapat terjadi akibat wajah yang terlalu berlebihan diberikan make up. Hindari terlalu sering memakai bahan produk make up. Selain itu, Anda harus menggunakan produk makeup yang memang cocok untuk Anda, yaitu cocok dengan jenis kulit Anda.

Oleh karena itu, pertama-tama Anda harus mengenali jenis kulit wajah Anda, serta mengerti tentang masalah utama yang Anda hadapi. Dengan begitu Anda akan lebih tahu produk mana yang tepat untuk Anda.

Produk pembersih wajah yang bagus, yaitu yang mampu menghilangkan kotoran dan debu yang menempel pada wajah, namun tidak berlebihan dalam ‘membasmi’ minyak alami wajah dan sel-sel kulit.

Pelajari komposisi yang terkandung di produk yang Anda beli. Anda perlu menghindari bahan berbahaya, seperti parabens, pewarna dan pengharum. Juga hindari bahan SLS (sodium lauril sulfat).

SLS merupakan bahan yang memiliki konsentrasi tinggi, yang biasanya digunakan sebagai bahan di dalam produk pembersih lantai dan produk shampo mobil.

Kandungan SLS ini sangat rentan mengakibatkan terjadinya masalah iritasi dan alergi pada wajah.

Selain menghindari bahan yang berbahaya, Anda juga harus menghindari penggunakan produk makeup secara berlebihan, karena justru berdampak buruk bagi kulit wajah.

Juga jangan lupa membersihkan make up di malam hari sebelum Anda tidur. Pastikan agar semua sisa-sisa dari make up telah bersih sebelum Anda beranjak ke tempat tidur.

Hal itu karena sisa makeup yang menempel di wajah dalam waktu lama, bisa mengakibatkan zat kimia pada produk makeup akan berefek negatif pada kulit.

loading...

6. Manfaatkan Mentimun untuk Wajah Sehat dan Bersih
Mentimun yang mudah kita dapatkan, serta harganya sangat murah, mempunyai khasiat yang ternyata sangat penting bagi kesehatan kulit. Mentimun memiliki kandungan super berupa asam amon, antidioksidan, mineral dan vitamin C.

Kandungan-kandungan yang dimiliki mentimun, memiliki banyak manfaat begi kesehaan, salah satunya yaitu untuk membantu mengoptimalkan proses pembuangan racun keluar tubuh, yang dampak positifnya berupa wajah yang lebih sehat dan bersih.

Kandungan air yang banyak di dalam mentimun, bermanfaat untuk melembabkan kulit, sehingga Anda terhindar dari masalah kulit kering.

Untuk memanfaatkan mentimun ini bagi wajah. Pertama-tama potong tipis mentimun, kemudian tinggal digunakan pada wajah. Biarkan selama 15 menit mentimun di wajah.

Setelah itu, barulah bilas wajah menggunakan air bersih.

Selain pengaplikasian dari luar, anda juga bisa memanfaatkan mentimun untuk pengobatan dalam untuk mengatasi jerawat. Masukan mentimun di dalam menu makanan Anda.

7. Rutin Membersihkan Wajah
Untuk mencuci wajah maka Anda bisa melakukan beberapa kali dalam sehari, yaitu mencuci wajah setiap 2-3 jam dengan menggunakan air biasa.

Adapun untuk merawat wajah yang menggunakan produk pembersih wajah, maka lakukan dua kali dalam sehari (terutama sebelum tidur, sehingga wajah dalam keadaan yang bersih).

Pilih produk pembersih wajah yang sesuai dengan jenis kulit, sehingga penggunaannya aman dan sehat untuk kulit wajah.

Sekarang telah terdapat banyak dijual produk untuk membersihkan wajah yang dibuat menggunakan bahan alami, sehingga lebih aman.

Anda juga bisa memilih sabun khusus pembersih jerawat, yang bekerja agar jerawat di wajah bisa mengempes dengan cepat, untuk kemudian menghilang. Pakailah sabun cuci muka, krim, dan toner yang memiliki manfaat untuk membersihkan kulit dari jerawat.

Produk umumnya bisa dibeli di toko kosmetik, atau Anda bisa juga langsung meminta resep dari dokter kulit. Sehingga nantinya akan lebih aman, ampuh dan cepat untuk menghilangkan jerawat.

Intinya juga, hindari produk yang memiki kandungan hydroquinone atau merkuri.

Saat membersihkan wajah, maka penting selalu diingat agar dikerjakan secara perlahan dan hati-hati (jangan terburu-buru). Hal ini agar terhindar dari jerawat yang luka atau pecah.

Dengan rutin membersihkan wajah, hal ini penting agar wajah dapat terhindari dari masalah penumpukan kotoran dan minyak berlebih di wajah. 

8. Terapkan Pola Makan yang Sehat
Untuk memiliki kulit yang sehat (termasuk kulit wajah) maka Anda harus berusaha untuk memenuhi asupan makanan yang seimbang dan bergizi. Dalam mengonsumsi makanan, jangan lupa memasukan menu buah dan sayuran dalam menu sehari-hari.

Hal itu karena mengonsumsi sayur-sayuran dan buah bermanfaat untuk kesehatan kulit, termasuk bisa membantu untuk membersihkan wajah, dengan cara membantu mengeluarkan racun dan zat berbahaya dari dalam tubuh.

Beberapa makanan yang disarankan:

-Alpukat, kaya akan vitamin E yang bermanfaat untuk mengoptimalkan vitalitas kulit. Selain itu, kandungan vitamin C-nya bermanfaat untuk meminimalisir masalah peradangan pada kulit, serta mampu melembabkan kulit, sehingga mencegah kulit kering.

-Brokoli, mengandung vitamin A, B kompleks, C, E, dan K. Sifat antioksidan di dalam brokoli berfungsi untuk menangkal radikal bebas yang merusak kulit.

-Semangka mengandung air, vitamin dan antioksidan yang membantu penyembuhan infeksi pada kulit.

-Buah Berry, jenis-jenisnya berupa strawberry, blueberry dan raspberry. Buah ini kaya akan asam salisilat alami yang bermanfaat untuk membasmi jerawat di wajah. Selain itu terdapat kandungan beta karoten yang bermanfaat untuk mengoptimalkan penyembuhan infeksi kulit.

-Wortel, kaya akan vitamin A yang bermanfaat bagi kesehatan kulit.

-Mentimun, kaya akan kandungan air yang bermanfaat untuk membantu membersihkan kulit. Selain itu, mentimun mengandung vitamin C dan serat.

-Biji-bijian, mengandung asupan selenium yang cukup tinggi, yang bermanfaat sebagai obat alami untuk menyembuhkan jerawat.

-Air Putih, ini wajib Anda konsumsi setiap harinya. Kekurangan cairan (terutama air putih) menyebabkan kondisi jerawat semakin buruk.

-Teh hijau bisa berperan sebagai detoks (pembuangan racun) alami bagi tubuh. Yang bermanfaat untuk meminimalisir masalah infeksi yang dihadapi. Selain itu, teh hijau mengandung zat antioksidan yang bermanfaat besar bagi kulit.

Adapun jenis makanan yang harus anda hindari, yaitu makanan berminyak, makanan tinggi lemak, makanan cepat saji, junk food, gorengan dan semacamnya.

Makanan yang tinggi kandungan lemak dikhawatirkan akan membuat tubuh berlebihan dalam memproduksi minyak. Dimana terlalu tinggi produksi minyak oleh tubuh, bisa membuat pori-pori tersumbat.

Kondisi pori-pori yang tersumbat akhirnya bisa memicu jerawat dan komedo.

Disarankan bagi Anda untuk mengganti minyak trans yang kurang sehat, diganti dengan minyak zaitun yang sangat sehat.


9. Hindari Stres
Stres yang sering dialami bisa menyebabkan munculnya jerawat. Sudah lama para pakar kesehatan curiga bahwa kondisi stres yang dialami bisa meningkatkan resiko terjadinya jerawat.

Penelitian telah menunjukkan bahwa sel-sel yang bekerja untuk menghasillan sebum, yaitu sebuah zat berminyak yang berfungsi sebagai reseptor pada hormon stres.

Zat sebum dijelaskan oleh para ilmuwan, merupakan zat yang bisa menjadi buruk ketika sampai bercampur dengan bakteri dan sel-sel kulit mati. Yang akibatnya bisa terjadi penyumbatan, yang akhirnya mengakibatkan jerawat ataupun komedo

Seseorang yang dalam kondisi stres yang amat buruk, mengakibatkan zat berminyak (sebum) akan diproduksi menjadi lebih banyak dari biasanya. Hal ini beresiko jerawat akan semakin buruk.

Peneliti masih terus mendalami tentang temuan hubungan stres dan munculnya jerawat ini.

Dengan bagitu, jangan biarkan jiwa Anda berada dalam kubangan stres, Anda harus selalu siap siaga dalam menajemen waktu Anda dengan baik. Gunakan waktu untuk hal-hal yang positif, hal ini sangat membantu unuk mencegah timbulnya stres.

10. Perbaiki Kualitas Tidur
Tidur terlalu larut malam bisa memperburuk kondisi jerawat. Penelitian mengungkapkan bahwa secara tidak langsung, orang yang kurang tidur akan berdampak buruk pada jerawat. Dimana saat tidur larut malam, berarti Anda telah mengurangi waktu tubuh untuk menjalankan proses peremajaan tubuh.

Selain itu, seseorang yang kurang tidur dapat mengalami resiko stres lebih tinggi. Dampak buruk lainnya yaitu meningkatnya resiko peradangan kulit.

Kurang tidur mengakibatkan peningkatan inflamasi sitokin, yang berarti tubuh sangat rentan mengalami peradangan. Perlu diketahui, jerawat muncul akibat peradangan di pori-pori kulit.

Kurang tidur juga menyebabkan tubuh memproduksi lebih banyak insulin. Hal ini juga mengakibatkan produksi sebum meningkat.

Bahan-Bahan Alami untuk Menghilangkan Jerawat

Minyak Pohon Teh ( Tea Tree Oil)
Zat terpenoid di dalam minyak pohon teh berfungsi untuk membunuh bakteri penyebab jerawat . Untuk penggunannya:
  1. Pertama-tama campur 5 ml minyak pohon teh dengan 100 ml air.
  2. Setelah itu, oleskan ramuan menggunakan bantuan kapas pada bagian wajah yang mengalami jerawat.
  3. Lakukan 2 kali dalam sehari

Hati-hati! Minyak pohon teh pada sebagian orang bisa menyebabkan alergi. Sehingga, sebelumnya perlu menguji reaksinya.

Anda bisa mengujinya dengan mengoleskan sedikit minyak pada bagian tangan, tunggu beberapa jam, apakah muncul reaksi? Jika tidak, Anda bisa menerapkannya pada wajah.

Kulit Jeruk
Kandungan Vitamin C dan asam alpha hidroksi pada kulit jeruk bermanfaat untuk membersihkan pori-pori kulit, dan membantu mengangkat sel kulit mati. Cara memanfaatkan kulit jeruk:
  1. Pertama-tama keringkan kulit jeruk di bawah matahari, lakukan beberapa hari hingga kulit jeruk sangat kering.
  2. Kemudian haluskan kulit jeruk.
  3. Tambahkan air secukupnya pada bubuk kulit jeruk.
  4. Kemudian aduk campuran tersebut sehinggan nantinya berbentuk ramuan pasta
  5. Aplikasikan ramuan pasta tersebut ke wajah.
  6. Setelah selesai, diamkan beberapa menit.
  7. Terakhir, bilas wajah menggunakan air hangat (air jangan terlalu panas karena membahayakan wajah).

Pepaya
Pepaya memiliki kandungan enzim papain di dalamnya, yang bekerja untuk membantu membuang dan membersihkan tubuh dari sel kulit mati. Selain itu terdapat kandungan antioksidan. Cara memanfaatkan pepaya untuk mengatasi jerawat:
  1. Pertama-tama bersihkan pepaya.
  2. Kemudian potong menjadi beberapa bagian.
  3. Potongan-potongan pepaya kemudian dihaluskan.
  4. Masukan satu sendok madu atau lemon ke dalamnya.
  5. Oleskan ramuan tersebut pada bagian wajah yang terkena jerawat.
  6. Diamkan saja selama 15 menit.
  7. Terakhir, bersihkan wajah menggunakan air hangat.

Es Batu
Manfaat es batu ini yaitu mampu membuang atau membersihkan minyak berlebih dan kotoran pada wajah. Cara penggunannya:
  1. Pertama-tama yang sangat penting, Anda harus memastikan bahwa air yang digunakan untuk membuat es batu adalah steril dan bersih.
  2. Gunakan es tersebut, dengan cara membungkus es batu memakai kain bersih.
  3. Kemudian aplikasikan kain berisi es batu tersebut ke bagian wajah yang terkena jerawat.
  4. Tempelkan selama beberapa detik, tetapi jangan terlalu lama.
  5. Anda tinggal mengulangi proses ini beberapa kali, pada bagian wajah yang terkena jerawat.

Termasuk untuk menghilangkan bekas jerawat, Anda bisa menggunakan bahan alami yang cukup aman seperti lidah buaya, es batu, jus lemon, kayu cendana, baking soda dan madu. Yang penggunannya diaplikasikan ke wajah. Pilih bahan cocok dengan Anda.
Thank you for reading 10 Cara Menghilangkan Jerawat Membandel Secara Efektif (Termasuk Bekasnya)

Sunday, January 22, 2017

Cara Mengatasi Penyakit Hipertensi Menurut WHO (Gejala & Penyebabnya)

Hipertensi merupakan sebuah keadaan tekanan darah yang tinggi. Masalah ini bisa mengakibatkan berbagai komplikasi penyakit berbahaya, yang erat kaitannya dengan masalah pada organ jantung.

Kondisi tekanan darah yang tinggi mengakibatkan gangguan pada sistem sirkulasi di dalam tubuh, yang masalah ini bisa berdampak serius.

Menurut WHO hipertensi (tekanan darah tinggi) adalah kondisi dimana pembuluh darah terus-menerus mengangkat tekanan. Setiap kali jantung berdetak yaitu untuk memompa darah ke dalam pembuluh yang membawa darah ke seluruh tubuh.

Tekanan darah terjadi oleh kekuatan darah mendorong terhadap dinding pembuluh darah (arteri) seperti yang dipompa oleh jantung. Semakin tinggi tekanan, semakin sulit jantung harus memompa.

Tekanan darah orang dewasa normal didefinisikan sebagai tekanan darah 120 mm HG1 ketika jantung berdetak (sistolik), dan tekanan darah 80 mm Hg pada saat jantung berelaksasi (diastolik).

Ketika tekanan darah sistolik sama dengan atau di atas 140 mm Hg dan / atau tekanan darah diastolik sama dengan atau di atas 90 mm Hg, berarti tekanan darah dianggap tinggi.

Hipertensi sering disebut dengan istilah “pembunuh diam-diam”. Hal itu karena hipertensi seringkali gejala atau tanda-tandanya tidak jelas.

Kadang-kadang hipertensi memunculkan gejala seperti sakit kepala, sesak napas, pusing, nyeri dada, dan pendarahan hidung, tetapi tidak selalu.

Bahaya dari mengabaikan permasalahan hipertensi yang diderita, mengakibatkan tingginya resiko sseorang terkena penyakit gagal, jantung, arteri koroner, gagal ginjal, stroke, dan penyakit mengerikan lainnya.

Cara Ampuh Mengatasi Penyakit Hipertensi
Sumber gambar: Pixabay.com

Tanda-tanda atau gejala penyakit tekanan darah tinggi:
  1. Mudah lelah
  2. Sering sakit kepala atau pusing
  3. Kualitas penglihatan menurun
  4. Rentan mengalami mual
  5. Telinga berdenging
  6. Mudah bingung

Beberapa hal yang membuat Anda harus segera ke dokter memeriksakan kondisi hipertensi, apabila Anda mengalami tekanan darah yang terlalu tinggi (lebih dari 120/80 mm Hg), mengalami mimisan, sakit kepala sepanjang hari, dan mengalami rasa sakit setelah minum obat tekanan darah tinggi.


Penyebab Seseorang Sampai Terkena Hipertensi
Sampai saat ini, para ilmuwan belum menemukan secara pasti tentang faktor yang memicu hipertensi. Sehingga yang dijelaskan para ahli adalah perkiraan penyabab yang memciu tingginya resiko tekanan darah tinggi, berikut di bawah ini diaparkan:
  1. Kebiasaan buruk merokok, yang mengakibatkan munculnya masalah tekanan darah serta memicu terjadinya penyempitan pada dinding arteri.
  2. Mengonsumsi minuman keras atau alkohol, yang zat-zat di dalamnya mengakibatkan resiko kerusakan pada organ jantung.
  3. Sering mengalami stres dan depresi. Saat seseorang stres, membuat organ jantung bekerja sangat keras. Akibat terlalu beratnya beban kerja jantung, mengakibatkan tekanan darah menjadi tinggi.
  4. Tubuh mengalami kegemukan
  5. Kurang olahraga atau jarang menggerakan tubuh. 
  6. Mengonsumsi terlalu banyak asupan kadar garam, yang memicu penumpukan cairan di dalam tubuh. Hal ini bisa menyebabkan meningkatnya resiko tekanan darah tinggi.
  7. Wanita yang melakukan terapi hormon (terutama ibu hamil) bisa mengalami peningkatan resiko tekanan darah tinggi.
  8. Faktor Usia. Dimana risiko hipertensi meningkat bersamaan dengan penambahan usia. Sehingga saat umur semakin tua, sangat penting menjaga asupan makanan yang sehat.
  9. Penggunaan Pil KB dan obat flu yang biasanya dibeli dari toko obat, dapat meningkatkan resiko tekanan darah tinggi.
  10. Faktor keturunan

Hal-Hal Yang Bisa Semakin Membuat Bertambah Parah Resiko Tekanan Darah Tinggi
  1. Terlalu sering mengalami kelelahan
  2. Mengalami penyakit diabetes
  3. Mengalami kecanduan alkohol yang sangat parah. Dimana dalam sehari mengonsumsi beberapa kali minuman beralkohol.
  4. Mengalami penyakit asam urat
  5. Mengalami penyakit ginjal
  6. Wanita yang rutin menggunakan pil KB

Menurut WHO, peningkatan tekanan darah bisa sangat membahayakan. Dimana semakin tinggi tekanan darah, semakin tinggi resiko terjadinya kerusakan pada organ jantung dan pembuluh darah otak dan ginjal. Hipertensi merupakan penyebab yang utama seseorang bisa sampai mengalami terkena penyakit jantung dan stroke.

Jika dibiarkan tidak terkontrol, hipertensi mengakibatkan tingginya resiko serangan jantung, pembesaran jantung dan gagal jantung.

Faktor lain yang meningkatkan resiko penyakit stroke, serangan jantung dan gagal ginjal yaitu merokok, diet yang tidak sehat, minuman beralkohol, kurangnya aktivitas fisik, stres, obesitas, kolesterol tinggi dan diabetes mellitus.

loading...

Cara Mengatasi (Pengobatan) Hipertensi
Pengobatan hipertensi sangat diperlukan agar menurunkan risiko penyakit jantung yang sangat berbahaya, yang dapat menyebabkan kematian.

Menerapkan pola hidup yang sehat, serta mengambil obat anti-hipertensi, merupakan dua hal yang penting dalam mengatasi masalah tekanan darah tinggi.

Mulai dari sekarang, konsumsilah makanan sehat, serta utamakan memilih makanan rendah lemak daripada yang tinggi lemak.

Ganti nasi putih dengan nasi merah. Kemudian sayuran dan buah adalah makanan wajib yang harus dilakukan ke dalam daftar menu makanan sehari-hari.

Anda tidak boleh terlalu banyak dalam mengkonsumsi asupan garam, Anda harus benar-benar membatasinya.

Anda tidak boleh merokok yang dapat memberikan gangguan serius pada organ jantung dan paru-paru. Anda juga wajib untuk TIDAK mengkonsumsi minuman keras.

Bahkan, Anda harus membatasi minuman mengandung kafein seperti kopi, teh dan cola. Yang paling sehat adalah mengonsumsi air putih. Minum air putih menjadi ‘ritual’ yang perlu Anda lakukan dalam setiap jam.

Yang jelas juga, Anda harus aktif dalam menggerakan badan. Usahakan Anda untuk selalu bangun pagi hari, untuk melakukan aktivitas olahraga lari, jogging, bersepeda dan semacamnya.

Hal yang sangat penting adalah Anda harus benar-benar konsisten untuk menerapkan pola hidup berkualitas dan sehat. Dimana penting Anda ketahui, pola hidup sehat ternyata bermanfaat secara signifikan untuk menjaga tekanan darah agar tetap stabil.

Bahkan banyak penderita tekanan darah tinggi yang tidak memerlukan penggunaan obat hipertensi, karena telah berhasil menerapkan gaya hidup sehat yang membuat tekanan darahnya kembali normal.

Menurut Dr.dr.Yuda Turana, SpS, dalam acara InaSH atau Indonesian Society of Hipertensi (Pertemuan Tahunan Hipertensi), memberikan pemaparan tentang cara sederhana untuk mencegah komplikasi hipertensi, yaitu:
  1. Olahraga, mampu menurunkan tekanan darah tinggi. Pilih olahraga yang ringan seperti berjalan kaki santai, bersepeda, jogging, dan berenang. Lakukan selama 30 menit sehari sebanyak 3-7 kali dalam seminggu.
  2. Menjaga pola hidup sehat, yaitu pilih makanan yang sehat dan bergizi, batasi konsumsi garam.
  3. Konsumsi makanan yang kaya akan kandungan kalium, magnesium dan kalsium. Karena manfaatnya yang mampu menurunkan tekanan darah tinggi.
  4. Kurangi konsumsi garam atau sodium 
  5. Kontrol berat badan dan tekanan darah
  6. Kontrol kadar gula dalam darah
  7. Kendalikan kadar kolesterol dan diabetes. 
  8. Hindari obat yang beresiko meningkatkan tekanan darah. Mengenai masalah ini, berkonsultasi dengan dokter untuk mengambil obat yang efek sampingnya tidak membahayakan hipertensi yang Anda alami.
  9. Berhenti merokok. Hal itu karena merokok melukai dinding pembuluh darah dan beresiko memperburuk kondisi pengerasan pembuluh darah. 

Penggunaan Obat
Dalam beberapa kasus, penderita hipertensi ada yang diminta mengonsumsi obat-obatan untuk seumur hidupnya. Bahkan ada penderita yang diminta mengonsumsi lebih dari satu jenis obat. Kombinasi obat diresepkan dokter guna mengatasi masalah tekanan darah tinggi yang sulit untuk dikontrol.

Beberapa jenis obat yang umumnya diberikan dokter untuk penderita hipertensi adalah:
  1. Angiotensin-converting enzyme (ACE) inhibitor
  2. Calcium channel blockers
  3. Diuretik
  4. Beta-blockers
  5. Alpha-blockers

Banyak orang ternyata bisa mengatasi dan mengontrol hipertensi hanya dengan menerapkan gaya hidup yang sehat, seperti memilih makanan rendah kalori dan lemak. Penderita hipertensi perlu memeriksakan tekanan darah secara rutin.


Makanan Sehat Untuk Penderita Hipertensi
Makanan yang tinggi kandungan sodium akan meningkatkan tekanan darah. Makanan tinggi sodium terdapat pada jenis makanan kemasan dalam kaleng dan makanan siap saji. Jika Anda mengonsumsi makanan dalam kemasan, maka penting untuk memperhatikan labelnya.

Adna harus memilih makanan yang memiliki kandungan sodium harian dibawah 5 persen. Anda harus menghindari makanan yang mengandung sodium 20 persen atau lebih dari kebutuhan harian.

Selain membatasi asupan garam, Anda juga perlu mengurangi makanan dan minuman manis, dan batasi konsumsi daging merah.

Hindari juga mengonsumsi makanan yang tinggi kandungan lemak jenuh, kolesterol, dan lemak trans.

Sebaliknya Anda memaksimalkan konsumsi makanan yang mengandung serat, potasium dan magnesium, yang berfungsi untuk mengendalikan tekanan darah.

Menurut Webmd.com, kandungan kalium, magnesium, dan serat bermanfaat untuk membantu mengontrol tekanan darah. Buah-buahan dan sayuran umumnya memiliki kandungan kalium, magnesium dan serat yang tinggi.

Anda harus mengonsumsi secara rutin makanan yang berasal dari biji-bijian utuh, ikan, unggas, dan kacang-kacangan. Selain itu Anda harus memperbanyak makan buah dan sayur. Anda juga perlu minum produk susu rendah lemak.

Untuk Jenis Sayuran Utamakan Konsumsi:
  1. Bayam (sumber serat yang tinggi dan kalium).
  2. Buncis (terdapat banyak kandungan vitamin dan mineral).
  3. Seledri (terdapat kandungan kalium dan kalsium).
  4. Bawang Putih (terbukti mampu mencegah terjadinya proses pembekuan darah).
  5. Tomat (mengandung kalsum, kalium dan vitamin C).
  6. Kentang (mengandung magnesim dan potassium).
  7. Kacang kedelai (terdapat kandungan kalium dan magnesium).
  8. Kacang Buncis
  9. Kacang Hijau
  10. Brokoli
  11. Wortel

Untuk Jenis Buah-Buahan Utamakan Konsumsi:
  1. Pisang (kaya akan potasium dan kalium).
  2. Alpukat (mengandung vitamin C, E, Kalsium dan serat).
  3. Jeruk (kaya akan vitamin dan kalium).
  4. Kiwi (mengandung serat dan kalsium yang tinggi)
  5. Melon (mengandung potasium yang tinggi). 
  6. Blewah (mengandung potasium yang tinggi). 
  7. Apel.
  8. Aprikot.
  9. Anggur.
  10. Bayam.
  11. Kismis.
  12. Labu.
  13. Nanas.
  14. Melon.
  15. Mangga.
  16. Stawberry.
  17. Tomat.
  18. Ubi Jalar

Jenis Makanan Lain Yang Baik Dikonsumsi Penderita Darah Tinggi:
  1. Coklat (mengandung antioksidan).
  2. Yoghurt (mengandung magnesium, kalium dan kalsium. Serta rendah lemak).
  3. Susu Skim Bebas Lemak (mengandung kalsium dan Vitamin D).
  4. Ikan Salmon (mengandung vitamin dan mineral yang tinggi).
  5. Minyak Zaitun (mengandung antioksidan yang sangat tinggi).
  6. Ikan Tuna
  7. Oatmeal.
  8. Roti Gandum.

Menurut WHO, Pada sebagian orang, perubahan gaya hidup seperti berhenti merokok, konsumsi makan sehat, rutin berolahraga dan tidak konsumsi minuman beralkohol, mampu bermanfaat menjaga kestabilan tekanan darah. Pengurangan asupan garam juga penting. Walaupun, bagi sebagian lainnya, perubahan gaya hidup menjadi sehat belum cukup, mereka tetap membutuhkan obat khusus hipertensi.

Penderita hipertensi mengalami peningkatan resiko penyakit lain seperti diabetes, kolesterol tinggi, kerusakan ginjal, serangan jantung dan stroke. Sehingga penting bagi penderita untuk waspada, jika ada yang aneh segera lakukan pemeriksaan gula darah, kolesterol darah, atau masalah lainnya.

Lakukan lima langkah konkret untuk meminimalkan kemungkinan terjadinya tekanan darah tinggi:
  1. Diet sehat: Menerapkan gaya hidup sehat, mengurangi asupan garam, makan buah dan sayuran, dan mengurangi asupan lemak jenuh dan total.
  2. Menghindari minuman beralkohol.
  3. Aktivitas fisik (olahraga) secara teratur (setidaknya 30 menit sehari). Dan mempertahankan berat badan yang normal / ideal.
  4. Menghentikan penggunaan tembakau dan paparan produk tembakau
  5. Menghindari stres.

Referensi Lainnya:
  1. Hypertension: Causes, Symptoms and Treatments
  2. High blood pressure (hypertension)
Thank you for reading Cara Mengatasi Penyakit Hipertensi Menurut WHO (Gejala & Penyebabnya)

Thursday, January 12, 2017

Makanan Anjuran & Pantangan Penderita Asam Urat (Cara Agar Asam Urat Tidak Kambuh)

Penyakit asam urat membuat timbulnya rasa sangat nyeri pada sendi, hingga bisa mengakibatkan pembengkakan, umumnya pembengkakan yang paling sering terlihat di jempol kaki.

Terjadinya peradangan sendi ini akibat adanya penumpukan kristal natrium urat, itu sebenarnya adalah limbah alami pada tubuh.

Adapun asam urat ini merupakan hasil pemecahan zat purin yang ada di dalam tubuh. Purin merupakan zat alami yang bisa masuk ke dalam tubuh. Zat ini terdapat pada makanan, kadarnya sangat terkandung dari tingkat kesehatan makanan yang dikonsumsi.

Seseorang yang sering mengonsumsi makanan yang terdapat banyak zat purin, hal inilah yang membuatnya terkena asam urat, yang sangat menganggu aktivitas sehari-hari, disamping rasa sakitnya yang terasa sangat.

Asam Urat
Source image: Medicinenet.com

Penyakit asam urat yang merupakan perdangan pada sendi. Para ahli kesehatan telah menyatakan bahwa asam urat dapat diringankan rasa sakitnya, serta dapat dicegah kambuhnya.

Dengan syarat agar asam urat bisa terasi, harus selektif dalam memilih makanan. Konsumsi makanan yang sehat dan hindari makanan yang dapat membuat asam urat semakin parah.

Bagi penderita asam urat, pada dasarnya masih bisa menerapkan pola makan seperti pada umumnya, yaitu dapat mengonsmsi makanan yang mengandung protein, karbohidrat kompleks, hingga mengonsumsi lemak jenuh dalam kadar rendah.

Untuk mengatasi asam urat dapat dilakukan dengan menjaga asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh. Hanya perlu diingat, menjaga asupan makanan ini bukan bertujuan sebagai pengobatan, akan tetapi sangat bermanfaat dalam mengurangi gejala asam urat, baik dari frekuensi munculnya asam urat yang lebih sedikit maupun rasa sakitnya yang lebih ringan.

Untuk mengatasi Asam urat maka pilih makanan yang di dalamnya memiliki kandungan berfungsi untuk memperlancar sekresi purin. Disamping Anda juga harus menghinari makanan yang tinggi kadar zat purin.

Makanan Anjuran Untuk Penderita Asam Urat
Makanan yang disarankan untuk dikonsumsi oleh penderita asm urat:

1. Air Putih
Penting untuk mencukupi kebutuhan air putih dalam setiap harinya, karena sangat penting dalam membantu mengeluarkan asam urat dan racun dari dalam tubuh. Mencukupi kebutuhan air putih menjadi awal yang sangat baik dalam mengatasi asam urat.

2. Buah apel
Buah apel mengandung asam malat yang berfungsi agar menormalkan buat kadar asam urat di dalam tubuh. Konsumsilah apel secara rutin, kalau bisa 1 buah dalam sehari.

3. Buah Ceri
Buah kecil ini terdapat zat antosianin yang berfungsi melawan peradangan. Sehingga mampu menurunkan kadar asam urat yang terlalu tinggi. Fungsinya juga dapat mencegah terjadinya pengkristalan pada asam urat.


4. Jeruk Nipis
Pada jeruk nipis terdapat kandungan asam sitrat yang bisa berperan sebagai pelarut asam urat alami di dalam tubuh. Rutinlah mengonsumsi air perasan jeruk nipis.

5. Buah Berry
Buah berry yaitu stowberry, blueberry dan acai berry. Di dalamnya terkandung zat anti-inflamasi yang berfungsi untuk mengatasi peradangan. Dimana buah berry kaya akan kandungan vitamin C, yang nantinya menjadi antioksidan yang melawan radikal bebas sehingga membantu tubuh dalam mengatasi asam urat. Hanya saja jangan terlalu banyak konsumsi stroberi, karena di dalamnya terdapat kandungan fruktosa yang berbahaya jika dimakan berlebihan.

6. Kacang Pinto
Kacang pinto memiliki nutsiri asam folat yang sangat tinggi, yang mampu menurunkan kadar asam urat di dalam tubuh. Jika ingin alternatif, Anda juga bisa mengonsumsi biji bunga matahari.

7. Buah Pisang
Buah pisang sangat baik dan disarankan mengonsumsi buah pisang bagi penderita asam urat. Karena manfaat kandungannya yang mampu mengurangi bahkan menghilangkan masalah peradangan pada sendi ini.

8. Ikan salmon
Ikan salmon memiliki asupan omega 3 yang sangat tinggi, manfaat amat penting dalam membantu mengurangi masalah peradangan pada sendi akibat asam urat yang tinggi.

9. Ekstrak Biji Seledri
Penggunaan ekstrak biji seledri sudah cukup sering digunakan sebagai pengobatan tradisional masyarakat, yang berguna untuk menurunkan kadar asam urat.

10. Jus Sayur Mayur
Sebagian jenis sayuran yang disarankan dikonsumsi oleh penderita asam urat (sebagian jenis sayuran juga ada yang dilarang dikonsumsi penderita asam urat). Adapun beberapa jenis sayuran yang disarankan dikonsumsi oleh penderita asam urat adalah wortel, timun, tomat dan bit. Anda bisa membuatnya menjadi dalam bentuk jus.

11. Kentang dan Jagung
Kentang dan jagung dapat juga diandalkan dalam menjaga kadar asam urat agar tidak tinggi.

12. Cokelat hitam.
Di dalamnya terdapat senyawa teobromin, yang berfungsi untuk mengontrol kadar asam urat agar tetap stabil.

loading...

13. Cuka Apel
Mengonsumsi cua apel bisa dengan memasukan 2-3 sendok cuka apel ke dalam segelas air minum.

14. Sayuran hijau, tomat, wortel.

15. Biji-bijian utuh, atau makanan olahan yang mengandung biji-bijian utuh.

16. Susu dan yoghurt rendah lemak. (hindari produk susu tinggi lemak)

17. Sumber karbohidrat kompleks, seperti oat.

18. Makanan yang mengandung serat tinggi
Dimana pada salah satu penelitian menemukan bahwa makanan berserat mampu membuat kadar asam urat yang awalnya tinggi menjadi ke tahap normal. Asupan serat bekerja untuk menyerap asam urat yang ada di dalam darah. Beberapa jenis makanan kaya serat yaitu brokoli, stawberry, apel, pir, blueberry, oats, timun dan wortel.

19. Makanan kaya asupan potasium
Asupan potassium juga disarankan dikonsumsi oleh penderita asam urat. Asupan tinggi potassium terdapat pada yogurt rendah lemak, tomat, dan kentang.

20. Buah yang kaya akan kandungan Vitamin C
Buah yang memiliki kandungan vitamin C yang tinggi, yaitu buah pepaya, pisang, stawberry, melon. jeruk, jeruk nipis, lemon, tomat, kiwi dan jambu.

Makanan yang harus Anda hindari (batasi)
Berikut makanan pantangan penderita asam urat yang harus dihindari konsumsinya:

1. Sebagian jenis sayuran, yaitu bayam, kembang kol, kacang polong, jamur kacang merah, kacang panjang dan asparagus.

2. Jeroan seperti hati, ginjal, otak dan jantung.

3. Daging merah: daging bebek, sapi, kambing, kalkun dan angsa.

4. Sebagian  jenis ikan, yaitu tuna, sarden, makarel dan reri.

5. Segala jenis makanan dan minuman yang tinggi kadar gulanya. Contohnya: minuman ringan, minuman bersoda dan lainnya.

6. Makanan mengandung ragi.

7. Makanan laut: Kepiting, cumi-cumi, tiram, udang, ikan sarden, ikan teri dan kerang

8. Makanan sungai: Lele dan belut


9. Makanan olahan berupa sirup jagung yang terdapat kandungan fruktosa tinggi. Selain itu, makanan olahan yang tinggi kandungan zat aditif dan pengawet.

10. Susu kedelai. Sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa kadar asam urat bisa naik sekitar 10 persen setelah minum susu kedelai.

11. Minum-minuman keras.

12. Es krim, air kelapa dan yang semacamnya.

13. Ekstrak daging (dendeng, abon).

14. Kacang kedelai (termasuk hasil olahannya berupa tahu, tempe, oncom, tauco, kacang tanah, kacang hijau dan emping / melinjo.

Tips bagi penderita asam urat
Pederita asam urat harus menjaga asupan makanannya. Benar-benar penting memperhatikan mana yang boleh dikonsumsi dan mana yang perlu dihindari. Hal lainnya yang penting diketahui bagi penderita asam urat adalah menghindari obesitas (kegemukan), sehingga Anda harus mulai rutin melakukan olahraga, agar berat badan dapat terkontrol dengan baik.

Kelebihan berat badan akan meningkatkan risiko asam urat, sebaliknya menurunnya berat badan akan menurunkan risiko asam urat.

Sangat penting untuk menjaga asupan cairan tubuh, utamakan untuk minum air putih. Penelitian yang dilakukan para ilmuwan sudah menunjukan bahwa peningkatan konsumsi air putih memiliki keterkaitan dengan menurunnya serangan asam urat.

Anda harus menghindari asupan lemak jenuh, terutama dari daging merah, unggas lemak dan produk susu tinggi lemak. Anda harus menghindari berbagai hal yang menyebabkan zat purin di dalam tubuh semakin tinggi.

Usahakan jangan mengonsumsi zat aspirin jika kondisi asam urat masih parah. Anda juga jangan bekerja terlalu keras, usahakan untuk menjaga kebutuhan istirahat tubuh. Lalu hindari juga konsumsi buah durian, avokad, nanas dan air kelapa.

Referensi:
  1. Recommended Diet for Gout Patients - Mercola.com
  2. Gout diet: What's allowed, what's not
  3. Gout-Friendly Eating: Nutrition Guidelines & Diet Restrictions
Thank you for reading Makanan Anjuran & Pantangan Penderita Asam Urat (Cara Agar Asam Urat Tidak Kambuh)