Showing posts with label Makanan. Show all posts
Showing posts with label Makanan. Show all posts

Thursday, May 11, 2017

16 Manfaat Jus Nanas: Untuk Sistem Imun, Jantung, Pencernaan, Tulang dll

Buah nanas termasuk buah tropis yang rasanya sangat lezat, dan juga memiliki banyak manfaat nutrisi untuk kesehatan tubuh. Buah ini terasa sedikit asam namun tetap enak untuk dikonsumsi, dan akan terasa lebih nikmat ketika dibuatkan dalam bentuk jus.

Kandungan di dalam buah nanas...

Buah nanas yang kaya akan vitamin dan mineral, yang sangat dibutuhkan oleh tubuh, dalam menyajikan buah nanas, dapat dilakukan dengan beberapa cara, seperti dipotong-potong beberapa bagian, hingga dapat dibuat jus yang segar untuk dinikmati. Walaupun memang sekarang sudah banyak jus nanas olahan yang umumnya banyak dijual di supermarket tetapi dengan membuat jus nanas secara langsung dari buahnya, maka hal itu lebih baik, (bisa dikatakan) lebih bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Karena umumnya jus olahan yang dibuat dari pabrik cukup banyak mengandung gula, pengawet, dan juga berbagai bahan kimia yang mengurangi manfaat dari buah nanas. Jus nanas segar di dalamnya terkandung vitamin B1, B2, B3, B5, B6 dan serat. Seperti halnya jus jeruk, maka pada jus nanas juga cukup kaya akan kandungan vitamin C-nya, serta juga kandungan bromelain. Buah Nanas ini juga rendah kolesterol, sehingga sangat baik dikonsumsi, tetapi ingat karena asamnya maka penting untuk membatasinya dalam mengkonsumsinya sehari-hari.

Manfaat mengkonsumsi jus nanas 

Jus nanas yang benar-benar terasa segar dan nikmat diminum setelah lelah bekerja seharian, manfaatnya juga tidak kalah baiknya dibandingkan rasanya, seperti meremajakan sel-sel di dalam tubuh. Mengkonsumsi jus nanas untuk anak-anak bermanfaat untuk pertumbuhan tulang mereka, demikian juga untuk orang tua yang mengkonsumsi jus nanas bermanfaat untuk menjaga kesehatan tulang agar tetap baik. Kandungan nutrisi buah nanas yang sangat banyak, dengan kaya akan vitamin, protein, dan mineral penting yang lainnya, dengan kandungan lemak yang rendah dan juga rendah kalori, serta menyegarkan tubuh maka sangat cocok dikonsumsi di siang hari.

Berikut di bahwa ini beberapa manfaat buah nanas, yang terasa lebih nikmat ketika dibuat jus:

1. Memperkuat sistem kekebalan (imun) tubuh

Sistem imun tubuh yang baik, mencegah timbulnya penyakit seperti batuk, pilek, sakit tenggorokan, hingga yang sangat parah seperti penyakit bronkitis. Selain itu kandungan bromelain di dalam buah nanas dikenal sebagai zat anti kanker. Nanas mencegah kanker dan melindungi tubuh dari radikal bebas. Nanas kaya akan kandungan bromelain. Pada penelitian yang dilakukan Queensland Institute of Medical Research menunjukkan hasil bahwa terdapat dua molekul penting yang ada pada kandungan bromelain, yakni CCS dan CCZ. CCS berfungsi untuk menahan protein Ras yang ditemukan pada 30 % penyakit kanker. Adapun CCZ berperan dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh, guna mengenali dan menghancurkan sel kanker. Keduanya molekul tersebut diyakini berkhasiat dalam mencegah perkembangan sel-sel tumor pada payudara, paru-paru, usus besar, ovarium, dan melanoma.

Selain itu, kandungan bromelain dipercaya berkhasiat untuk mengurangi rasa sakit dan dampak negatif setelah menjalani kemoterapi. Kemudian, Nanas memiliki kandungan mangan yang sangat baik. Dimana mangan memiliki fungsi untuk menghambat radikal bebas. Nanas kaya akan vitamin C, yang merupakan salah satu antioksidan alami yang berkhasiat untuk menurunkan resiko kanker.

2. Kaya akan kandungan vitamin C

Buah nanas memiliki kandungan bromelain dan vitamin C yang tinggi, dengan kaya antioksidan, yang bermanfaat untuk melawan radikal bebas yang menyerang tubuh. Vitamin C juga bermanfaat untuk mencegah penumpukan plak pada arteri atherosclerosis yang dapat menimbulkan penyakit jantung.

3. Kesehatan tulang

Kandungan Magnesium dan kalsium pada buah nanas bermanfaat untuk membantu dalam memperkuat tulang dan juga jaringan ikat.

4. Kaya akan kandungan serat. 

Pada buah Nanas juga memiliki kandungan serat yang penting untuk menyehatkan dan mengoptimalkan kerja usus, yang juga dapat mengobati cacingan dan menghilangkan (membuang) penumpukan racun yang ada di ginjal dan hati.

5. Mengatasi rasa nyeri. 

Hal cukup unik bahwasannya jus nanas segar merupakan minuman yang sangat penting untuk para binaragawan, hal itu disebabkan dari kandungan bromelain yang didalamnya, yang bermanfaat untuk mengatasi sakit pada otot tubuh. Sehingga buah nanas ini dapat dimanfaatkan untuk nyeri sendi, selain itu berperan dalam meminimalisir terjadinya pembekuan darah.

6. Kesehatan pencernaan 

Jus nanas dapat Kamu manfaatkan untuk mengobati penyakit konstipasi, sembelit, dan juga rasa mual. Kemudian, mengkonsumsi nanas (dalam jumlah yang tidak berlebihan) memiliki khasiat yang baik untuk kesehatan pencernaan. Selain itu, nanas mengandung serat, salah satu nutrisi sangat direkomendasikan untuk menjaga keteraturan usus. Enzim alami yang terkandung dalam jus nanas juga memainkan peran penting dalam peningkatan fungsi usus. Selain itu, kaya akan vitamin C membantu tubuh menjadi lebih tahan terhadap infeksi dan penyakit.

Jus nanas bertindak sebagai pencahar alami sehingga merupakan alternatif yang baik untuk stimulan aksatif yang dapat untuk mengatasi sembelit dan buah nanas adalah resep obat pencahar alami. Untuk anak-anak yang menderita sembelit ringan, sebaiknya minum setengah cangkir jus nanas setiap pagi. Untuk orang dewasa dengan sembelit ringan, yang disarankan biasanya minum segelas jus nanas yang beberapa saat kemudian (5-15 menit) diikuti dengan minum segelas air.

Enzim bromelain berperan dalam memecah protein dalam makanan, tujuannya agar makanan bisa dicerna dengan baik di dalam usus. Sehingga, tidak jarang nanas digunakan untuk melunakkan daging. Berdasarkan penelitian yang diterbitkan di Clinical Immunology 2008 lalu, bahwa kandungan bromelain memiliki sifat anti inflamasi, yang bermanfaat untuk mencegah terjadinya peradangan dan penyakit pada usus besar, seperti salah satunya cacingan.

7. Meredakan peradangan

Kandungan mromelain bisa berperan sebagai zat anti peradangan, anti pengentalan darah, dan anti kanker. Pada penelitian yang dilakukan para ahli, memberikan hasil bahwa mengkonsumsi nanas secara teratur dapat membantu melawan arthritis dan juga masalah pencernaan. Kandungan bromelain sering dimanfaatkan dalam mengatasi masalah peradangan pada kulit. Seperti untuk mengobati memar di tubuh, kesleo, mengurangi bengkak, serta dapat mengurangi rasa sakit yang diderita.

8. Penyembuhan cepat

Terdapat kandungan di dalam nanas yang bersifat sebagai anti-inflamasi, yang bermanfaat untuk menyembuhkan infeksi dan luka dengan lebih cepat. Agar luka menjadi cepat sembuh, untuk obat luarnya, bisa mengoleskan jus nanas pada tempat yang sakit. Rasanya memang akan MENYAKITKAN alias perih, tetapi jus nanas ini dapat membantu membersihkan luka dan membuat proses penyembuhan lebih cepat.

9. Kesehatan jantung

Memperlancar kerja jantung dan mengurangi terjadinya pembekuan darah dalam aliran darah. Sejumlah penelitian, seperti di Finlandia dan China, masing-masing penelitian menunjukan hasil bahwa asupan vitamin C yang mencukupi untuk tubuh bermanfaat untuk menurunkan risiko penyakit jantung koroner. 

10. Menyegarkan tubuh

Buah nanas ini sangat menyegarkan tubuh, terutama di siang hari, sembari menghilangkan lelah dan jenuh setelah bekerja seharian.

11. Menjaga kesehatan gusi

Kandungan vitamin C yang tinggi berfungsi untuk menurunkan resiko peradangan gusi, dan juga penyakit lainnya yang berhubungan dengan gusi.

12. Pencegahan Katarak

Vitamin C memainkan peran yang penting dalam masalah kesehatan mata. Pada sebuah penelitian menunjukkan bahwa asupan tinggi vitamin C berkhasiat untuk mengurangi risiko katarak. Para ahli bahkan tidak sedikit menyarankan untuk mengkonsumsi kandungan vitamin C ini sebagai pencegahan utama dari bahaya resiko katarak. Vitamin C secara umum bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata serta mencegah degenerasi manula.

13. Mencegah Asma

Nanas merupakan sumber yang baik dari beta karoten, yang diubah menjadi vitamin A aktif selama proses pencernaan di dalam tubuh. Sejumlah studi menunjukkan bahwa kandungan beta karoten bermanfaat untuk mengurangi risiko asma akibat olahraga. Tetapi penelitian ini masih dalam tahap awal, .

14. Untuk kesuburan pria dan wanita

Jus nanas memiliki kandungan penting beberapa vitamin dan mineral, seperti vitamin C, beta karoten, tembaga, seng, dan folat. Yang kandungan tersebut memiliki manfaat dalam membantu meningkatkan kesuburan pada pria dan wanita. Walaupun terdapat bukti hanya berupa “anekdot” bahwa jus nanas memiliki manfaat dalam seksualitas, akan tetapi belum ada bukti ilmiah untuk mendukung teori ini.

15. Meminimalisir penyakit sinusitis

Salah satu gejala sinusitis yaitu hidung tersumbat oleh lendir yang tidak bisa dikeluarkan, yang hal itu mengakibatkan tubuh mengalami pilek yang terus menerus . Sinusitis berbeda dengan influenza, dimana kondisi sinusitis yaitu lendir yang menyumbat hidung yang teperangkap di dalam sebuah rongga sehingga sulit dikeluarkan sehingga sangat sulit di keluarkan. Pada beberapa kasus yang terjadi, penderita sinusitis perlu melakukan operasi untuk mengeluarkan lendir yang menyumbat jalanya pernafasan di jalur hidung.

Buah nanas bisa berperan dalam meminimalisir masalah sinusitis ini. karena buah nanas mengandung enzim yang berfungsi mencerna protein yaitu enzim bromelain, yang berkhasiat sebagai anti inflamasi. Enzim tersebut bermanfaat untuk mengurangi lendir dan peradangan sinus.

16. Kandungan vitamin B1 di dalam buah nanas berfungsi untuk mengubah gula darah menjadi energi.

Cara membuat jus nanas
Nanas dapat Kamu nikmati dalam bentuk jus. Berikut caranya: 

Pertama siapkan bahannya yaitu sebuah Nanas, Gula sebanyak 2 sendok teh, Air, sekitar 3 cangkir dan es seperlunya. Setelah itu Kamu potong buah Nanas menjadi beberapa bagian, kemudian ditaruh pada tabung blender. Lalu tambahkan air dan gula yang di dalam stoples (kamu juga bisa memakai madu sebagai pengganti gula). Setelah itu Kamu Blender bahan-bahan itu sekitar 10 menit hingga merata. Apabila ternyata jus masih terlalu kental, maka tambahkan lagi secangkir air. Yang perlu diketahui bahwa jus nanas rasanya lumayan manis, sehingga untuk penderita diabetes tetap untuk berhati-hati, sehingga tidak mengkonsumsinya secara berlebihan.

Meskipun jus nanas umumnya dianggap aman dan bergizi, tetapi dapat mendehidrasi tubuh. Sehingga perlu untuk mengimbanginya dengan mengkonsumsi air putih dalam jumlah cukup untuk kebutuhan tubuh.

Selain itu, jus nanas bersifat asam, sehingga apabila tubuh terkena penyakit gastroesophageal reflux, maka menkonsumsi jus nanas (dalam keadaan tersebut) malah akan memburuk kesehatan tubuh.

Thank you for reading 16 Manfaat Jus Nanas: Untuk Sistem Imun, Jantung, Pencernaan, Tulang dll

Sunday, May 7, 2017

Manfaat Lengkap Daun Sirih Hijau & Merah (Cara Penggunaannya)

Orang dahulu sudah sangat mengenal yang namanya daun sirih, dari dulu nenek-nenek kita sudah terbiasa dengan budaya “nyirih” nya. Daun sirih sendiri memiliki banyak jenis, yaitu yang berwarna merah, hijau, dan hitam. Yang populer yaitu daun sirih hijau dan merah.

Sirih sudah lama dipercaya oleh para leluhur untuk dijadikan pengobatan alternatif. Adapun budaya “nyirih” itu sendiri untuk memperkuat gigi dan gusi, yang ternyata sudah terbukti hasilnya.


Langsung saja, berikut di bawah ini beberapa manfaat daun sirih, beserta ramuannya:

#Air rebusan sirih untuk kesehatan gigi

Khasiat pertama daun sirih yang dibahas adalah untuk kesehatan gigi. Dilansir dari Tribunnews.com bahwa sebuah penelitian terakhir menemukan bahwa air rebusan daun sirih mampu untuk menghilangkan plak, yang manfaatnya seperti kumur-kumur dengan mouthwash, bedanya air rebusan sirih sangat murah, mudah didapat dan alami.

Dengan semakin terjaga kebersihan rongga mulut, maka akan semakin sehat rongga mulut. Sangat penting menjaga rongga mulut dan gigi agar selalu bersih dari plak. Adapun plak di gigi sendiri muncul dari sisa makanan yang tidak dibersihkan. Keberadaan plak di gigi mengakibatkan radang gusi (gingivitis) dan radang pada jaringan pendukung gigi lainnya, yang bisa membuat gigi berlubangn parah. Pembersihan plak bisa dengan 2 cara, yaitu mekanis dan khemis. Cara mekanis yaitu dengan menyikat gigi yang baik dan benar, tetapi jika tidak dilakukan dengan benar mengakibatkan pembersihan mekanis tidak maksimal.

Untuk itu, Anda juga bisa melakukan pembersihan dengan cara khemis. Anda bisa mengkombinasikan antara menyikat gigi dan berkumur dengan ramuan khusus. Apalagi, terkadang membersihkan gigi dari plak dengan menyikat gigi tidak cukup, sehingga karena itu dibuatlah produk mouthwash, yang membantu untuk menjaga kebersihan rongga mulut secara maksimal dengan cara berkumur.

Penggunaan obat kumur ini sangat efektif untuk menghambat pembentukan plak, mencegah perlekatan bakteri dan menghambat pertumbuhannya. Anda bisa menggunakan mouthwash ala alami, berupa air rebusan sirih. Berdasarkan hasil penelitian bahwa air rebusan daun sirih terbukti untuk menghilangkan plak di dalam rongga mulut. Untuk pembuatan ramuannya, rebus selembar daun sirih dengan 2 gelas air (atau lebih) sampai mendidih. Kemudian, gunakan air rebusan tersebut untuk berkumur. Lakukan secara rutin.

#Mengunyah daun sirih

Dilansir dari Health.kompas.com, seseorang bertanya kepada dokter, dirinya pernah melihat seorang penjual tanaman memakan selembar daun sirih (dengan dikunyah dan ditelan). Sang penjual bilang bahwa itu bagus untuk kesehatan dan sering melakukannya. Sehingga timbul pertanyaan, apakah kebiasan memang dapat menyehatkan badan, bagaimana jika dilakukan setiap hari? Apakah ada efek sampingnya?

Maka dijawab oleh sang dokter bahwa daun sirih merupakan sebuah tanaman obat penting di Asia Tenggara. Daun sirih memiliki aroma yang khas karena mengandung minyak esensial yaitu fenol dan terpen. Menurut Asian Pacific Journal of Cancer Prevention tahun 2011, beberapa manfaat mengunyah daun sirih adalah mmapu mencegah bau mulut dan menjaga kesehatan gigi dan gusi. Batang dan daunnya emiliki khasiat untuk mengobati gangguan pencernaan, sembelit, batuk, dan asma. Minyak esensial dari daunnya berguna sebagai antiseptik.

Beberapa penelitian pre-klinik sudah membuktikan bahwa daun sirih memiliki sifat anti bakteri, anti jamur, anti larva, anti alergi, anti inflamasi, dll. Daun sirih tidak jarang dikatakan sebagai penyebab kanker di dalam rongga mulut. Namun, tidaklah sepenuhnya benar hal ini hal itu karena kebiasaan di masyarakat, berupa tidak hanya mengunyah daun sirih saja tetapi juga mencampur dengan bahan-bahan lainnya, sebut saja pinang, kapur, dan tembakau.

Sehingga, bahan campuran itu diyakini sebagai penyebab terjadinya kanker di dalam rongga mulut, terutama bahan tembakau. Perlu juga diketahui, salah satu hasil penelitian pre-klinik menemukan bahwa daun sirih memiliki sifat anti kesuburan, sehingga perlu diinggat hal ini (efek sampingnya).

Untuk mendapatkan khasiat hebat daun sirih, tidak perlu sampai mengunyah dan menelan daun sirih dalam setiap harinya. Karena ada beberapa hal yang perlu diperhatikan seperti tingkat kebersihan daun sirih yang dikonsumsi, serta agar bisa memperoleh hasil yang spesifik dan tepat bagi tubuh, maka perlu standar (resep) yang pas. Dikhawatirkan malah mengakibatkan hal buruk bagi tubuh.

Sebagai saran saja, sudah banyak produk-produk kesehatan yang berbahan baku daun sirih, yang bisa dibeli di pasaran, seperti salah satunya pasta gigi daun sirih. Jika bisa, disarankan untuk berkonsultasi kepada dokter atau ahli herbal mengenai daun sirih ini.

#Mengobati penyakit asma

Biasanya, penderita asma hanya diberikan obat untuk mencegah asma, atau memperlancar pernafasan. Penyakit asma menyebabkan saluran pernafasan berjalan tidak lancar, yang bisa membuat penderitanya sesak nafas, yang terkadang diiringi dengan (maaf) bengek. Penderita asma sulit melakukan kegiatan yang berat dalam jangka waktu yang lama. Ketika asma yang diderita kambuh, maka membuat kegiatan menjadi tidak lancar atau terganggu. Banyak penderita asma yang menjauh dari hal-hal yang berdebu.

Bagi anda yang merasakan gejala asma, seperti nafas terasa pendek dan tersenggal-senggal, Anda bisa menggunakan daun sirih. Rebusan daun sirih untuk mengaatasi gejala-gejala asma. Membuat ramuan daun sirih untuk mengobati gejala asma, pertama-tama ambil 4-5 lembar daun sirih, lalu rebus daun sirih menggunakan 2 gelas air hingga mendidih dan tersisa 1 gelas air saja.

Minum hasil air rebusan tersebut secara rutin, kira-kira 2 kali dalam sehari. Tetapi jika muncul efek samping (yang terasa tidak enak bahkan membahayakan) maka hentikan komsumsi air rebusan daun sirih tersebut. Dan pastikan menggunakan daun sirih yang sudah dibersihkan.

Bentuk ramuan lainnya, menurut Vemale.com, yaitu dengan menyiapkan 10 daun sirih yang sudah dicuci, lalu ditumbuk besamaan dengan satu sendok teh lada putih. Lalu dicampur dengan setengah sendok teh minyak kayu putih. Oleskan ramuan ini pada bagian dada dan leher ketika asma kambuh.

#Menyembuhkan radang tenggorokkan

Pembuatan ramuannya, pertama-tama rebus 4-5 daun sirih dalam 2 gelas air hingga mendidih, dan sampai tersisa 1 gelas saja. Minum air rebusan tersebut secara rutin, lakukan 2 kali dalam sehari. Secara umum, dalam mengobati radang tenggorokan perlu meneliti penyebab radang tenggorokan itu sendiri. Tujuan pengobatan radang tenggorokan guna meringankan atau menghilangkan gejala, mencegah komplikasi, dan mencegah radang kambuh.

Penyebab umum radang tenggorokan yaitu infeksi virus dan infeksi bakteri. Jika penyebabnya karena infeksi virus, maka tubuh mampu secara alami untuk mengatasinya. Tetapi jika penyebabnya infeksi bakteri maka perlu tindakan lanjut, yiatu menggunakan antibiotik yang sesuai. Penyebab lainnya, seperti karena alergi, iritasi, maka harus menghindari makanan atau zat yang menjadi penyebab munculnya penyakit.

Bebeapa hal untuk meringankan gejala radang tenggorokan yaitu istirahat atau tidur cukup, batasi aktifitas fisik yang terlalu melelahkan, jika suara serak maka hindari berteriak, rajin minum cairan hangat, minum banyak air untuk mencegah dehidrasi, menggunakan masker jika lingkungan berdebu, hindari paparan asap rokok. Mediskus.com

#Manfaat lainnya (butuh penelitian para ahli)

Melancarkan haid
Bagi para wanita yang mengalami masa ketika haid atau menstruasi, mungkin tidak suka dengan jamu untuk melancarkan haid, anda bisa mencoba mengkonsumsi rebusan dari daun sirih. Hal ini cukup tertbukti, karena produk obat-obatan yang ada di pasaran banyak yang mengandung ekstark sirih.

Berikut ini langkah-langkah membuat ramuan daun sirih :
  • Ambil 3-5 lembar daun sirih
  • Rebus daun sirih hingga mendidih
  • Tunggu dan diamkan hingga tidak terlalu panas, lalu minum selama masa haid atau masa menstruasi. Konsumsi secara rutin, tetapi tidak perlu konsumsi setiap hari.

Menghilangkan bau mulut

Salah satu manfaat lain dari rebusan daun sirih yaitu menghilangkan bau mulut. Terkadang bau mulut, (terutama setelah mengkonsumsi makanan tertentu) sangat mengganggu. Sehingga, anda bisa memanfaatkan air rebusan dari daun sirih untuk menghlangkan bau mulut. Pertama-tama ambillah 3-4 lembar daun sirih, lalu rebus daun sirih hingga mendidih, tunggu dan diamkan hingga rebusan menjadi tidak panas, lalu berkumurlah dengan air rebusan tersebut.

Manfaat lainnya dari melakukan ini adalah membersihkan rongga mulut dari kuman, dan mengobati sariawan dan sakit gusi.

Mengobati demam berdarah
Hasil rebusan dari daun sirih diyakini membantu mempercepat penyembuhan penyakiti demam berdarah. Berikut cara memanfaatkan rebusan daun sirih sebagai obat demam berdarah:
  • Ambil 5-6 lembar daun sirih
  • Rebus daun sirih menggunakan 2 gelas air
  • Tunggu hingga mendidih, hingga menyisakan satu gelas air saja
  • Minumlah hasil rebusan secara rutin, bisa 1 kali dalam sehari.

#Penelitian untuk menemukan manfaat khusus daun sirih merah

Dilansir dari Alodokter.com, beberapa penelitian menyatakan bahwa daun sirih merah mengandung sejumlah flavonoid, alkaloid, tanin, senyawa polifenolat, dan senyawa minyak atsiri. Hanya saja, manfaat daun sirih merah masih bersifat kepercayaan, sehingga masih memerlukan penelitian lebih lanjut.

Pembuktian dilakukan secara ilmiah, dimana sebuah penelitian khusus dilakukan untuk memperoleh standar medis yang faktual, yang menjadi jaminan keamanan pada bahan daun siri untuk dijadikan bahan pengobatan

Sebagai antiseptik

Sebuah penelitian dilakukan untuk mengetahui khasiat dari daun sirih merah bagi kesehatan, salah satunya sebagai antiseptik. Sirih merah digunakan sudah sejak lama oleh masyarakat sebagai antiseptik, antidiabetes, antikanker dan mengatasi infeksi. Sayangnya, mengeni hal ini perlu didukung oleh bukti ilmiah yang kuat. Menurut hasil penelitian, antiseptik dari cairan daun sirih merah lebih unggul dibandingkan sabun non-antiseptik dan sabun antiseptik. Hanya saja, perlu dilakukan sebuah analisisa apakah bakteri yang tersisa tersebut bersifat patogen (menyebabkan penyakit) atau tidak.

Menghambat karies gigi

Penelitian mengungkap manfaat daun siri merah dalam menghambat pertumbuhan bakteri penyebab karies gigi. Karies gigi adalah sebuah bakteri yang menyebabkan gangguan kesehatan gigi. Menurut penelitian tersebut, manfaat daun sirih merah mampu menghilangkan karies gigi. Hal ini mengingat di dalam siri merah memiliki kandungan senyawa minyak atsiri, flavonoid, alkanoid, dan senyawa fenolik.

Semua senyawa tersebut bersifat aktif terhadap bakteri S. mutans. Hasil yang cukup memuaskan karena minyak esensial sirih merah memiliki efek kuat untuk menghambat pertumbuhan bakteri S. mutans (yang menyebabkan karies gigi).

Bersifat antibakteria pada bakteri tertentu

Penelitian dilakukan untuk membuktikan manfaat daun sirih merah dalam menghambat pertumbuhan bakteri. Penelitian ini khusus untuk membuktikan sifat antibakteri dari daun sirih merah terhadap Staphylococcus aureus.

Beberapa penyakit kulit, seperti jerawat, bisul, selulitis dll disebabkan oleh bakteri ini. Penyakit lain yang juga bisa disebabkan oleh Staphylococcus aureus adalah meningitis, pneumonia, dan sepsis. Penelitian ini menggunakan sirih merah menggunakan dua metode, diekstrak dengan mesin berteknologi nano dan diubah ke dalam bentuk serbuk. Hasilnya, keduanya bisa menghambat pertumbuhan bakteri tersebut. Hanya saja, ekstrak yang dibuat dengan mesin berteknologi nano lebih kuat dibandingkan ekstrak yang berbentuk serbuk.

#Manfaat daun sirih hijau (butuh penelitian lebih lanjut)

Daun sirih hijau memiliki kandungan yang banyak sekali yaitu kavibetol, estragol, hidrosikavicol, minyak atsiri, fenil propane, allylpyrokatekol, caryophyllene, cyneole, cadinene, diastase, tannin, pati, dll.

Menghilangkan bau badan tak sedap. Caranya dengan menumbuk beberapa daun sirih hijau, lalu oleskan pada ketiak. Tumbukan ini juga bisa digunakan untuk menyembuhkan penyakit kulit seperti eksim kering dan eksim basah.

Menyembuhkan penyakit asma dan radang tenggorokan. Caranya, rebus 4 lembar daun sirih hijau dengan 2 gelas air, rebus sampai airnya hingga tersisa 1 gelas saja. Lalu minum air rebusannya secara teratur 2 kali sehari. Melancarkan haid yang tidak teratur, dengan meminum air rebusan daun sirih hijau. Menghilangkan bau mulut. Caranya, rebus daun sirih hijau sebanyak 3 lembar. Lalu air rebusan itu digunakan untuk berkumur-kumur.

Mengobati sakit gigi dan gusi yang bengkak, dengan menguyah daun sirih hijau satu lembar, lalu diamkan sekitar 10 menit. Lalu bersihkan mulut dengan cara berkumur air hangat. Lakukan pengobatan secara rutin hingga sakit gigi dan bengkak dapat sembuh sedikit demi sedikit.

Mengobati demam berdarah. Caranya, rebus 5 lembar daun sirih dengan 2 gelas air, rebus sampai tersisa 1 gelas saja. Minum air rebusan daun sirih tersebut secara rutin, bisa 1-2 kali dalam sehari.

Mengobati luka bakar, metodenya yaitu memanaskan daun sirih hingga layu, lalu tempelkan pada kulit yang terkena luka bakar. Dalam beberapa hari, biasanya luka bakarnya merangsur-angsur sembuh.

#Daun sirih sebagai obat jerawat, benarkah?

Dilansir dari Klikdokter.com, seorang bertanya tentang penyembuhan jerawat secara alami menggunakan daun sirih. Maka dokter menjawab, bahwa penyebab pasti jerawat belum diketahui, hanya beberapa hal yang berkaitan dengan munculnya jerawat, seperti faktor hormonal yaitu meningkatnya produksi hormon testosteron, yang dimiliki oleh pria maupun wanita. Hormon testosteron memicu timbulnya jerawat, yang merangsang kelenjar minyak memproduksi minyak kulit (sebum) secara berlebihan.

Selain pengobatan jerawat membutuhkan kesabaran, juga penting pengendalian pola makan, kebiasaan mencuci / memmbersihkan wajah, pengendalian stress, dll. Keterkaitan makanan dan jerawat masih banyak diperdebatkan, seringkali ditemukan hasilnya individual. Tapi, apabila dicoba dalam jangka waktu tertentu akan memberikan manfaat untuk itu, disarankan konsumsi makanan rendah lemak dan rendah karbohidrat. Konsumsi makanan rendah karbohidrat bisa mempengaruhi kontrol hormonal (agar tidak berlebihan).

Kadar gula dalam darah yang normal bermanfaat untuk mempercepat menghilangkan jerawat. Produk susu dan juga makanan berlemak harus dibatasinya konsumsinya. Makanan-makanan berlemak (dan semacamnya) bisa memicu peningkatan minyak dalam kelenjar sebasea kulit, yang berakibat timbulnya jerawat.

Mengubah pola asupan nutrisi sehari-hari dapat mengatasi masalah kulit berminyak. Makanan berlemak dan makanan yang digoreng harus dibatasi konsumsinya, karena bisa meningkatkan produksi minyak di kulit. Olahan ikan atau unggas tanpa kulit (yang tidak digoreng) lebih baik dikonsumsi ketimbang ayam goreng.

Hindari makanan pedas, karena makanan pedas bisa meningkatkan produksi minyak pada wajah (selain keringat). Untuk itu, hindari makanan yang terlalu pedas. Untuk makanan pencegah kulit berminyak, yaitu jeruk yang memiliki serat tinggi dan air, yang membuatnya mudah dicerna. Kandungan vitamin C-nya memiliki antioksidan yang berdampak baik bagi kesehatan kulit.

Minum air putih yang cukup, sangat penting untuk membuat kulit sehat. Disarankan cuci muka dengan sabun muka khusus untuk jerawat. Adapun, hingga saat ini belum ada penelitian di bidang medis mengenai manfaat daun sirih untuk mengobati jerawat. Untuk itu, sang dokter tidak menganjurkan untuk menggunakannya.

#Hindari tanpa didampingi ahlinya, menggunakan air daun sirih untuk pengobatan mata

Iritasi mata merah (konjungtivitas) adalah penyakit mata yang disebabkan peradangan pada bola mata. Iritasi terjadi karena polusi, alergi, dan infeksi yang disebabkan bakteri, virus, jamur. Dilansir dari Health.liputan6.com, air perasan daun sirih seringkali dijadikan obat ketika terkena iritasi mata merah. Padahal, menggunakan air daun sirih tidak dianjurkan dalam pengobatan penyakit mata.

Dokter Spesialis Mata dan Direktur Jakarta Eye Center, Dr. Johan Hutahuruk, MD, menjelaskan air daun sirih bisa membunuh kuman yang menjadi penyebab terjadinya iritasi pada mata. Tetapi yang ditekankan adalah dalam penggunaan air daun sirih harus diproduksi dengan benar, dan tidak asal-asalan.

"Kalau Anda mengambil daun sirih langsung dikucek-kucek atau ditetes ke mata, akan membuat mata menjadi jamuran. Karena itu tergolong tidak steril dalam pengobatannya. Akibatnya bisa sampai kornea, bisa membuat dia buta," kata Dr. Johan Hutahuruk, MD di Amaris Hotel Thamrin City, Jakarta (2013).

Johan Hutahuruk menghimbau para pasien tidak mengobati penyakit mata seorang diri. Segera ke Puskesmas agar ditangani langsung oleh ahlinya.

Thank you for reading Manfaat Lengkap Daun Sirih Hijau & Merah (Cara Penggunaannya)

Saturday, March 18, 2017

Manfaat Telur Untuk Kesehatan Ibu Hamil

Telur sudah cukup dikenal sebagai sumber protein. Telur dimasak dengan berbagai metode, seperti menggorengnya, merebus, hingga tidak jarang telur dijadikan campuran sambal balado.

Berbagai makanan yang menggunakan bahan dari telur terasa sangat nikmat, disamping itu telur memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. 

Bahkan telur dikatagorikan sebagai super food, yang berarti nutrisi di dalamnya dinilai sangat penting oleh para pakar kesehatan. 


Disarankan dalam memakan telur, hendaknya mengonsumsi baik itu kuning telurnya maupun putih telurnya. Hal itu karena pada keduanya terdapat nutrisi yang sama pentingnya, sehingga kurang dianjurkan hanya memilih kuning atau putihnya saja.

Kandungan Telur Sangat Bergizi

Telur adalah salah satu makanan yang paling bergizi di planet ini. Pada semua bagian telur mengandung segala nutrisi yang diperlukan tubuh. Sebuah telur rebus tunggal saja berisi kandungan nutrisi berupa: 
  • Vitamin A: 6% dari kebutuhan harian. 
  • Folat: 5% dari kebutuhan harian. 
  • Vitamin B5: 7% dari kebutuhan harian. 
  • Vitamin B12: 9% dari kebutuhan harian. 
  • Vitamin B2: 15% dari kebutuhan harian. 
  • Fosfor: 9% dari kebutuhan harian. 
  • Selenium: 22% dari kebutuhan harian. 
  • Telur juga mengandung jumlah nutrisi yang masih layak pada Vitamin D, Vitamin E, Vitamin K, Vitamin B6, kalsium dan seng. 
  • Mengandung 77 kalori, 6 gram protein dan 5 gram lemak sehat. 

Manfaat telur

1. Untuk Pembentukan Otot

Telur mengandung protein yang cukup tinggi berfuungsi untuk mengoptimakan perkembangan otot tubuh. Sehingga, banyak sekali binaragawan yang suka mengkonsumsi telur karena nutrisi protein di dalamnya yang tinggi. Yang bermanfaat untuk membentuk otot tubuh dengan maksimal.

Dilansir dari laman Bodybuilding.com, Meningkatkan asupan telur adalah hal yang baik dilakukan guna meningkatkan massa otot tubuh. Telur berperan besar dalam membantu program diet sehat dan terutama untuk binaragawan.

Nutrisi protein memiliki manfaat yang penting untuk membangun otot. Kekurangan asupan protein mengakibatkan otot Anda tumbuh sangat lambat. Seorang binaragawan harus jauh lebih tinggi untuk mengonsumsi asupan protein daripada orang-orang secara umum.

Telur bernutrisi berprotein tinggi, selain itu juga kaya akan kandungan vitamin A, vitamin E dan vitamin K. Kemudian juga mengandung berbagai vitamin B seperti B12 (energi), riboflavin dan asam folat.

Telur memiliki kandungan delapan asam amino esensial yang memiliki fungsi besar untuk membantu proses pemulihan otot yang optimal. Kemudian juga membantu tubuh agar lebih maksimal dalam penyerapan kalsium, zinc dan besi.

Anda tidak perlu khawatir mengenai kandungan lemak di dalam telur. Bagian putih telur tidak mengandung lemak, adapun bagian kuning telur hanya mengandung sekitar 5 gram lemak, dimana secara umum kandungan lemak yang terdapat di dalam telur adalah lemak baik.

Binaragawan yang ingin meningkatkan massa otot, membutuhkan salah satunya kandungan lemak baik yang terkandung di dalam makanan, guna memberikan energi bagi tubuh.

Telur mengandung kolesterol, tetapi secara umum tidak membahayakan, hanya saja Anda tetap perlu membatasi konsumsi telur. Telur mudah dicerna dan diserap oleh tubuh. Telur menjadi asupan yang sering dipilih untuk diet seimbang bagi binaragawan.

2. Baik Untuk Ibu Hamil

Menurut laman Momjunction.com Telur merupakan sumber nutrisi yang luar biasa, yang mengandung nutrisi berupa mineral, protein, lemak, vitamin A dan D, yang semua kandungan tersebut penting bagi wanita hamil.

Berikut ini adalah beberapa manfaat makan telur bagi Ibu hamil:

—Kaya Asupan Protein. Tingginya kandungan protein di dalam telur sangat penting untuk pertumbuhan janin di dalam kandungan. Dimana sangat dibutuhkan nutrisi protein untuk setiap sel dari janin yang berkembang.

—Untuk Perkembangan Otak Janin. Telur mengandung asam lemak Omega 3 dan kolin, yang memiliki fungsi yang besar dalam menjaga kesehatan otak dan pertumbuhan bayi secara keseluruhan. Hal ini juga penting untuk mencegah timbulnya cacat saraf pada janin.

—Mengatur Kolesterol. Apabila kadar kolesterol darah Anda dalam kondisi normal, maka Anda disarankan untuk mengkonsumsi satu atau dua telur dalam sehari, hal ini untuk menyeimbangkan kadar lemak jenuh di dalam tubuh. Adapun jika Anda mengalami kadar kolesterol tinggi, maka penting untuk membatasi konsumsi kuning telur selama masa kehamilan.

—Kalori. Telur mengandung sekitar 70 kalori, yang membantu untuk memenuhi asupan kebutuhan kalori harian tubuh yaitu sebesar 200 sampai 300 kalori. Hal ini bermanfaat untuk memenuhi kebutuhan asupan tubuh ibu hamil dan juga janin di dalam kandungan.

Seiring dengan manfaatnya, telur juga memiliki faktor risiko yang berbahaya bagi ibu hamil. Seorang Ibu hamil harus menghindari mengonsumsi telur yang masih mentah atau setengah matang. Dikhawatirkan seperti telur rebus yang belum matang maka akan membawa bakteri salmonella.

Oleh karena itu, selama masa kehamilan, Anda harus memasak telur hingga benar-benar matang, yaitu sampai putih telur dan kuning telur berubah menjadi padat sepenuhnya. Sehingga bakteri tersebut akan terbunuh, maka telur aman dan sehat untuk dikonsumsi.

Walaupun keracunan akibat bakteri salmonella tidak membahayakan bayi di dalam kandungan, tetapi tetap saja akibat yang ditimbulkan cukup buruk, yang mengakibatkan Ibu Hamil beresiko mengalami: 
  • Diare dan muntah yang parah 
  • Sakit perut 
  • Mengalami suhu tubuh yang tinggi 
  • Sakit kepala 

Berapa Banyak Telur Yang Boleh Dimakan Wanita Hamil?
Kuning telur mengandung sekitar 185 miligram kolesterol. Dimana batasan orang dewasa boleh mengkonsumsi maksimal 300 miligram. Oleh karena itu, selama kehamilan maka Ibu Hamil boleh mengonsumsi dua telur dalam sehari, tetapi hindari lebih dari itu.

Makan 2 telur setiap hari tidak berbahaya. Akan tetapi, jika Anda sedang mengalami kadar kolesterol tinggi ataupun kelebihan berat badan maka makan telur setiap hari bisa meningkatkan risiko komplikasi penyakit berbahaya.

Badan ‘US National Institute of Health’ juga menyarankan agar membatasi konsumsi telur, terutama kuning telur. Sehingga, jika ingin makan telur maka Ibu hamil jangan terlalu banyak mengonsumsi kuning telurnya.

Pilihan terbaik adalah mengutamakan konsumsi putih telur (jika Anda mengonsumsi banyak telur dalam sehari). Oleh karena itu, sesekali Anda bisa memberikan kuning telur pada orang lain, adapun Anda hanya mengonsumsi putih telurnya saja.

3. Untuk Rambut

Rambut sering dikatakan sebagai mahkota. Keadaan rambut yang kurang nutrisi sehingga kurang sehat, juga akan merusak keindahan rambut, dimana ramut telihat kusam dan tidak enak dipandang.

Dari laman Livestrong.com memaparkan tentang cara memanfaatkan telur untuk keindahan dan pertumbuhan rambut yang baik. Pemanfaatan telur ini dapat mengoptimalkan pertumbuhan rambut, hal itu karena telur mengandung protein yang cukup tinggi. Dimana rambut terdiri dari 70 persen protein keratin.

Dengan manfaat protein di dalam telur membantu memperbaiki dan membangun kembali rambut rusak, yang akhirnya juga mampu memperkuat rambut.

Untuk memanfaatkan telur ini, pertama-tama pecahkan telur, dan tempatkan putih telur dan kuning telur ke dalam mangkuk. Lalu tambahkan 1 sdm minyak zaitun. Campurkan telur dan minyak zaitun, lalu gunakan garpu untuk mengaduk.

Anda perlu menempatkan sepotong bungkus plastik di atas mangkuk, sebelum Anda siap untuk menggunakannya.

Cara mengaplikasikan ramuan telur tersebut: 
  • Lakukan terapi ini di kamar mandi. 
  • Taruh ramuan telur di tempat yang dekat kamar mandi, agar mudah untuk diambil nantinya. 
  • Cuci rambut Anda dengan shampoo terlebih dahulu guna menghilangkan penumpukan kotoran dan minyak alami di rambut. 
  • Keringkan rambut, caranya peras rambut dari kelebihan air. Kemudian tempatkan handuk di atas rambut guna menghilangkan lebih banyak air. Tetapi tentunya ini tidak bisa untuk menjadikan rambut kering sepenuhnya. 
  • Aplikasikan ‘kondisioner’ telur ini untuk semua bagian rambut, lakukan secara perlahan. Dan pastikan mengenai semua bagian hingga ujung helai rambut. 
  • Setelah itu, biarkan ramuan alami ini bekerja selama 10-20 menit. 
  • Setelah menunggu 10-20 menit, barulah cuci ramuan telur tersebut hingga bersih dari rambut. 
  • Kemudian oleskan kondisioner pelembab, lalu biarkan beberapa menit saja (minimal 2 menit). 
  • Terakhir, cuci lagi rambut seperti biasa hingga benar-benar bersih. 

Beberapa alat dan bahan yang perlu dipersiapkan untuk melakukan terapi alami ini yaitu mangkuk, pengadukan, garpu, 1 butir telur, 1 sdm minyak zaitun, bungkus plastik, shampo, handuk, topi mandi, kondisioner pelembab.

Topi mandi bisa Anda gunakan saat menunggu 10-20 menit tersebut (yaitu setelah Anda mengoleskan ramuan telur yang Anda buat). Hal ini untuk mengoptimalkan penyerapan nutrisi ke rambut.

4. Menghaluskan Kulit Wajah dan Mengatasi Jerawat

Bukan hanya alpukat dan tomat yang dapat diandalkan untuk menjadi masker wajah. Telur bagian putihnya dapat juga dimanfaatkan untuk membuat kulit wajah menjadi cerah.

Dilansir dari Bellatory.com, bahwa putih telur sangat bagus untuk mengencangkan kulit, mengatasi permasalahan kulit berminyak, mencegah jerawat, mengecilkan pori-pori besar pada permukaan kulit, dan mengurangi kelebihan sebum.

Kondisi pori-pori yang besar beresiko menjadi tempat berkembang biak bakteri, yang kemudian memuculkan masalah jerawat dan kista. Dengan begitu, putih telur bisa membantu untuk mengurangi masalah jerawat.

Putih telur mengandung bahan yang dikenal dengan nama ‘lisozim’, ini adalah enzim yang berfungsi untuk membunuh bakteri penyebab jerawat.

Lihatlah semua nutrisi yang ada di dalam telur yang bermanfaat bagi kulit:
  • Protein, untuk perbaikan dan pertumbuhan jaringan kulit.
  • Kalium, berguna untuk melembabkan kulit, dengan mempertahankan kelembaban di sel-sel kulit. 
  • Riboflavin, berguna untuk menghilangkan racun dan sel-radikal bebas yang merusak, dan memicu kerutan pada kulit.
  • Magnesium, membantu Anda untuk memiliki kulit bercahaya dan bisa tampak lebih muda. Kandungan ini penting untuk membantu memperlambat proses penuaan kulit. 
  • Untuk memanfaatkan telur menjadi masker wajah, maka diperlukan tambahan bahan, yaitu jus lemon dan madu.

Bahan yang perlu disiapkan: 
  • 1 putih telur 
  • 1 sendok teh jus lemon segar 
  • ½ sendok teh madu 

Sekarang mari kita lihat manfaat dari masing-masing bahan tambahan ini:
—Madu, memiliki sifat antiseptik dan antibakteri. Yang juga bermanfaat sebagai pelembab kulit dan membantu mencerahkan kulit.
—Jus lemon, sebagai astringent kuat yang berfungsi untuk menghancurkan bakteri penyebab jerawat. Selain itu, bermanfaat untuk mencerahkan kulit wajah.

Cara membuat ramuannya: 
  • Dialam mangkuk, Masukan putih telur dan jus lemon, lalu kocok keduanya sampai bercampur dan muncul busa. 
  • Lalu tambahkan ½ sendok teh madu, aduk rata kembali. 
  • Cuci wajah menggunakan air hangat, tujuannya untuk membuka pori-pori Anda. Anda bisa mencuci wajah menggunakan tangan (yang sebelumnya dibersihkan) atau menggunakan bola kapas. 
  • Kemudian oleskan campuran ramuan yang dibuat tadi ke wajah Anda. Dalam mengoleskan hindari daerah yang sensitif, seperti di sekitar mulut dan mata. 
  • Lalu bersantai-lah menunggu ramuan tersebut meresap di wajah Anda, hingga akhirnya kering. Waktu menunggu selama 10-15 menit. 
  • Setelah campuran benar-benar kering di wajah, maka gosok dan bersihkan wajah secara lembut menggunakan air hangat. Lakukan menggosok menggunakan air hangat dengan gerakan melingkar. 
  • Setelah wajah bersih maka keringkan wajah, Anda akan merasakan sensasi kehalusan pada kulit wajah Anda. 

Ketika Anda mengoleskan ramuan, mulailah dari bawah ke atas. Mulai dari dagu, lalu ke pipi, hingga akhirnya ke dahi. Lakukan pengolesan dengan gerakan melingkar secara lembut.

5. Mencerahkan Kulit Wajah

Menurut laman Bellatory.com. Selain dapat dimanfaatkan untuk menghaluskan kulit wajah, masker putih telur juga bisa Anda manfaatkan untuk mencerahkan kulit. Untuk membuat resep ramuan ini, Anda juga memerlukan kunyit.

Bahan yangperlu disipakan: 
  • 1 sendok teh jus jeruk 
  • 1 putih telur 
  • 1 sendok teh bubuk kunyit 

Kunyit, kandungan di dalamnya berguna untuk mengurangi bintik-bintik gelap yang disebabkan oleh jerawat.

Cara pembuatan ramuannya 
  • Masukan putih telur dan jus jeruk ke dalam mangkuk kecil 
  • Lalu aduk hingga menjadi berbusa. 
  • Lalu tambahkan bubuk kunyit, aduk rata kembali secara perlahan. 
  • Oleskan campuran ramuan tersebut ke wajah Anda (Pastikan tangan sudah dibersihkan). 
  • Oleskan sambil memijat lembut dengan gerakan melingkar pada wajah. Tujuannya agar nutrisi ramuan lebih meresap ke kulit. 
  • Setelah selesai mengoleskan, biarkan selama 15 menit. Anda bisa berbaring. 
  • Setelah 15 menit selesai dimana masker mengering, lalu gosok masker dari wajah Anda. 
  • Lalu oleskan pelembab alami yang sempurna yaitu 3-4 tetes minyak zaitun. 

Dalam melakukan terapi ramuan ini, pakaian bisa saja terkena noda kuning dari kunyit yang sulit menghilang, walaupun sudah ducuci.

Hendaknya Anda saat menggunakan masker selama 15 menit, sementara tahan diri dari berbicara atau tersenyum, kondisi peregangan kulit wajah (saat menggunakan masker) bisa menyebabkan resiko keriput.

6. Mengatasi Kulit Wajah Kering

Menurut laman Bellatory.com. Anda bisa memanfaatkan putih telur untuk mengatasi masalah kulit. Dimana manfaatnya hampir sama seperti yang terdapat pada alpukat, dan sangat baik untuk dikombinasikan. Yang manfaatnya untuk melembabkan kulit, menghindrasi kulit, membuat kulit kenyal dan lembut.

Bahan yang perlu Anda persiapkan: 
  • 1 putih telur 
  • ¼ alpukat matang 
  • 1 sendok teh yogurt 
Alpukat bermanfaat untuk melembabkan kulit dan membuat kulit tampak bercahaya.

Yogurt bermanfaat untuk menghilangkan bakteri penyebab jerawat, mengatasi kulit kering, kulit terkelupas, melembutkan kulit, kulit kenyal, dan membuat Anda awet muda.

Cara membuat ramuannya: 
  • Dengan memakai garpu, ambil isi alpukat, hingga nantinya dijadikan pasta. 
  • Lalu tambahkan putih telur dan yogurt dan aduk rata di dalam wadah. 
  • Lalu, aplikasikan ramuan ini ke wajah Anda menggunakan jari (sebelumnya dibersihkan). 
  • Biarkan masker selama 15 menit. 
  • Setelah itu. cuci masker menggunakan air hangat. 
  • Keringkan wajah Anda menggunakan handuk. 

Dalam memilih alpukat, pilih alpukat yang matang sehingga lebih mudah untuk dijadikan pasta. Dalam memilih yogurt, pilih yang tanpa gula.

7. Menjaga kesehatan mata

Telu mengandung vitamin A yang bermanfaat penting untuk kesehatan mata. Akibat kekurangan vitamin mengakibatkan kesehatan dan ketajaman mata berkurang. Masalah lainnya dari kekurangan vitamin A adalah meningkatkan resiko penyakit degenerasi makula serta katarak.

Telur juga mengandung Zeaxanthin dan Lutein yang merupakan dua jenis antioksidan bermanfaat untuk fungsi organ mata, serta juga melindungi mata dari gangguan dan serangan dari luar.

Studi menunjukkan bahwa dengan mengkonsumsi jumlah yang cukup kandungan antidioksidan Lutein dan Zeaxanthin, secara signifikan mampu mengurangi risiko katarak dan degenerasi makula, yang merupakan dua jenis gangguan mata sangat umum terjadi. sumber 1 sumber 2 sumber 3

Kuning telur mengandung antidioksidan Lutein dan Zeaxanthin yang cukup tinggi. Dalam satu penelitian, makan hanya 1,3 kuning telur per hari selama 4,5 minggu bisa meningkatkan kadar Lutein sebesar 28-50% dan Zeaxanthin sebesar 114-142%. sumber

Telur tinggi kandungan vitamin A. Kekurangan vitamin A adalah penyebab paling umum di dunia terjadinya kebutaan. sumber

8. Membantu Anda dalam menurukan berat badan

Diet makanan sehat adalah hal yang sangat sering disarankan oleh para pakar kesehatan pada orang yang ingin menurunkan berat badan. Anda bisa memanfaatkan asupan yang terkandung di dalam telur dalam usaha penurunan berat badan.

Hal itu karena telur memiliki kandungan protein yang cukup tinggi, yang bermanfaat untuk membuat perut terasa lebih lama kenyangnya. Rasa kenyang yang tahan lama ini membuat Anda terhindar dari mengonsumsi makanan scara berlebihan. sumber

Untuk memperoleh gizi lebih besar dan sehat, kombinasikan telur dengan asupan sehat lainnya seperti gandum utuh dan sayur-sayuran.

Pada sebuah penelitian, yang melibatkan 30 orang wanita gemuk, makan telur saat sarapan mampu meningkatkan perasaan kenyang. Dan membuat mereka bisa makan lebih sedikit asupan kalori untuk 36 jam berikutnya. sumber

Pada studi lainnya, memasukan menu telur saat arapan mampu menurunan berat badan secara signifikan selama periode 8 minggu. sumber

9. Untuk Kesehatan Tulang

Telur mengandung vitamin D yang berfungsi untuk membantu proses penyerapan kalsium bagi tulang. Sehingga manfaatnya sangat penting untuk mencegah terjadinya pengereposan tulang. Hal ini sangat baik jika Anda mampu memenuhi asupan kalsium dengan baik.

10. Untuk Kuku dan Rambut

Telur memiliki manfaat kesehatan untuk rambut dan kuku, dimana telur memiliki nutrisi berupa vitamin A, vitamin E, asam amino dan mineral. Seringkali rambut dan kuku dijadikan indikator akan kondisi tubuh, apakah tubuh dalam keadaan baik atau apakah telah tercukupi nutrisi tubuh

Asupan vitamin A, vitamin B12, sulfur yang erkandung di dalam telur bermanfaat untuk kesehatan dan kekuatan rambut.

11. Untuk Kekebalan Tubuh

Telur juga bermanfaat untuk memperkuat sistem imun tubuh. Dengan kondisi sistem kekebalan tubuh yang baik maka tubuh tidak mudah untuk jatuh sakit. Penyakit yang umum menyerang adalah flu, Anda tidak akan mudah terkena flu dengan syarat menjaga sistem imun tubuh agar tetap baik.

Kandungan vitamin A, vitamin B12 dan selenium yang terkandung di dalam telur, menjadi kunci penting untuk memiliki sistem imun tubuh kuat.

12. Menyehatkan organ otak

Telur mengandung vitamin dan mineral yang tinggi, yang diperlukan untuk mengoptimalkan fungsi sel di dalam tubuh, termasuk otak, sistem saraf, memori dan juga metabolisme tubuh yang lancar.

Berikut ringkasan mengenai kandungan gizi di dalam telur: 
  • Vitamin A: kesehatan kulit, sistem kekebalan tubuh dan kesehatan mata. 
  • Vitamin B2 (riboflavin): untuk metabolisme tubuh, menghasilkan energi, sel darah merah, dan sistem saraf. 
  • Vitamin B12: untuk metabolisme tubuh, sistem kekebalan tubuh dan sistem saraf. 
  • Vitamin B5 (asam pantotenat): untuk metabolisme tubuh dan fungsi mental. 
  • Vitamin D: untuk kesehatan tulang dan gigi dan membantu penyerapan kalsium di dalam tubuh. 
  • Vitamin E: menjaga sistem reproduksi, kesehatan sistem saraf dan otot yang sehat. 
  • Biotin: untuk metabolisme tubuh, kesehatan kulit, rambut. 
  • Kolin: untuk fungsi hati. 
  • Asam Folat: untuk membantu pembentukan darah di dalam tubuh dan pertumbuhan jaringan selama kehamilan. 
  • Yodium: untuk membantu fungsi kelenjar tiroid, dan kesehatan sistem saraf. 
  • Zat Besi: untuk membantu produksi sel darah merah, dan melancarkan pengiriman oksigen ke seluruh tubuh. 
  • Lutein dan zeaxanthin: untuk kesehatan mata dan mencegah penyakit mata yang berkaitan dengan usia. 
  • Fosfor: untuk kesehatan dan kekuatan tulang dan gigi. 
  • Protein: untuk kesehatan dan kekuatan otot, kesehatan kulit dan jaringan; dan memproduksi antibodi, enzim dan hormon. 
  • Selenium: melindungi sel dari kerusakan oksidatif, memperkuat sistem kekebalan tubuh dan membantu fungsi kelenjar tiroid. 

Efek Samping Mengonsumsi Telur

Selain bermanfaat, Anda juga perlu mengetahui efek samping dari mengonsumsi telur berupa alergi dan gangguan lainnya. Alergi umumnya terjadi pada anak-anak. Reaksi alergi dari makanan telur ini bisa dirasakan 30 menit hingga beberapa jam setelah mengonsumsi telur.

Gejala lainnya selain alergi, yaitu gatal-gatal pada kulit, kulit mengalami bengkak, batuk, mual dan muntah. Pada beberapa anak, gejala mengonsumsi telur bisa berupa asma. Umumnya gejala yang dialami berlangsung kurang dari satu hari.

Di dalam telur memiliki zat natrium yang cukup tinggi, hal ini membuat Anda yang suka makan telur diharuskan mengurangi asupan sodium. Yang selama ini dikonsumsi. Dimana kandungan natrium bisa memicu hipertensi (tekanan darah tinggi).

Adapun penelitian telah menemukan, bahwa konsumsi telur tidak memiliki keterkaitan dengan munculnya penyakit jantung, kecuali pada penderita diabetes.

Jenis-jenis Telur yang Bisa Anda Makan

Kalau dikatakan telur maka yang terbayang adalah telur ayam karena saking populernya. Padahal ada banyak jenis telur yang bisa Anda makan, yaitu:: 
  1. Telur ayam: Kaya akan kandungan kalsium, mineral seng dan protein. 
  2. Telur puyuh: Kaya akan kandungan vitamin B. 
  3. Telur bebek: Kaya akan vitamin B kompleks. 
  4. Telur Kaviar: Kaya akan antioksidan (jenis telur ikan yang harganya sangat mahal). 
  5. Telur kalkun: Kaya kandungan kalsium RDA. 
  6. Telur hisa: Kaya Omega-3. 
  7. Telur angsa: Kaya akan protein.
Thank you for reading Manfaat Telur Untuk Kesehatan Ibu Hamil

Wednesday, March 15, 2017

Makanan Penurun Kolesterol


Menurunkan kolesterol tinggi adalah hal yang penting untuk dilakukan, salah satu hal yang wajib dilakukan adalah mengonsumsi nutrisi yang benar-benar tepat bagi tubuh. Apabila selama ini Anda sering mengonsumsi makanan yang memicu kolesterol tinggi, maka hal yang tidak boleh ditunda-tunda adalah segera mengubah pola makan tersebut menjadi LEBIH SEHAT. 

Kolesterol adalah lemak yang ada di dalam darah, yang sebenarnya dibutuhkan sel tubuh. Selain diproduksi tubuh secara alami oleh tubuh, kolesterol didapat dari makanan. Yang menjadi masalah ketika LDL (low-density lipoprotein) yang sering disebut kolesterol jahat menumpuk di dalam tubuh, sehingga memicu penyakit berbahaya seperti sakit jantung, serangan jantung dan stroke. 

Akibat mengidap kolesterol tinggi, Dimana terlalu banyak kolesterol yang masuk ke dalam tubuh, berakibt nantinya menumpuk di arteri, yang menyebabkan arteri mengeras dan mulai tersumbat. 

Makanan & minuman apa saja untuk menurunkan kolesterol tinggi? 

  • Ikan salmon 
Ikan salmon menjadi makanan lauk pauk sehari-hari yang ternyata berguna sekali dalam menurunkan kolesterol tinggi. Ikan salmon banyak dikonsumsi masyarakat di indonesia. Di dalam ikan salmon terkandung banyak sekali manfaat yang penting bagi tubuh, salah satu kandungan penting tersebut adalah omega 3. 

Konsumsi ikan Salmon juga baik bagi kesehatan Jantung. Dalam memasak ikan salmon, hendaknya hindari dengan minyak, lebih baik menggunakan oven, guna mengurangi konsumsi minyak yang kurang sehat. Ikan Salmon bisa anda konsumsi sekitar 2 porsi dalam seminggu. Kandungan lemak omega-3 di dalam salmon juga telah terbukti mampu menangkal penyakit jantung, demensia, dan banyak penyakit lainnya. 

Selain ikan salmon, beberapa jenis ikan yang disarankan untuk Anda konsumsi adalah sarden, tuna dan ikan kembung...kandungan yang ada pada ikan ini sangat baik untuk menurukan kolesterol jahat, menyehatkan jantung dan menurunkan resiko pembekuan darah. 

  • Alpukat 
Selain dikenal sebagai makanan penurun kolesterol tinggi, dimana alpukat bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL). Buah alpukat juga memiliki kandungan baik seperti lemak tak jenuh tunggal yang manfaatnya untuk meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). 

Alpukat juga mengandung beta sitosterol yang merupakan lemak nabati bermanfaat untuk mengurangi banyaknya kolesterol yang diserap saat mengkonsumsi makanan. Buah alpukat bisa dibuat dalam bentuk jus, dimana rasanya yang sangat lezat, juga terdapat kandungan lemak baik seperti: asam oleat, lemak tak jenuh, serta serat. 

Konsumsi alpukat tetap perlu dibatasi, alias jangan makan alpukat terlalu banyak, karena di dalamnya buah alpukat terkandung kalori yang tinggi pula, sehingga jangan berlebihan konsumsi buah alpukat. 

  • Buah zaitun 
Buah zaitun ini banyak dikatakan orang sebagai karunia yang sangat menakjubkan. Zat Hydroxytyrosol yang terkandung dalam buah zaitun merupakan antioksidan yang bermanfaat untuk menurunkan kolesterol tinggi. Selain itu pada kandungan buah zaitun, terdapat vitamin E, asam lemak essensial dan lainnya, yang dibutuhkan oleh tubuh. 

Kandungan asam lemak essensial, lemak ini terdiri dari omega 3 dan omega 6. Ini bukanlah lemak jahat melainkan lemak yang baik untuk kesehatan, yang bermanfaat besar untuk kesehatan organ jantung, mencegah obesitas, mengaasi penyakit diabetes, termasuk menurunkan kolesterol jahat (LDL). 

Manfaat lainnya dari buah zaitun maupun minyak zaitun yaitu mencegah terjadinya gejala kanker, menyehatkan usus, serta mengurangi resiko terjadinya penyakit maag. 

  • Kedelai 
Kedelai baik untuk tubuh, baik itu yang belum diolah maupun yang sudah diolah seperti susu kedelai, tempe dan tahu. Semua makanan tersebut bisa berperan sebagai penurun kolesterol tinggi. Konsumsi makanan jenis kedelai dengan protein 25 gram (yang di dapat dari protein kedelai) mampu menurunkan kadar kolesterol jahat sekitar 5%. 

Sehingga lauk pauk yang biasa kita konsumsi sehari-hari seperti tahu dan tempe, selain harganya murah dan juga sehat bagi tubuh. Untuk itu masukan kedelai dalam menu harian. Kedelai dan olahannya seperti tahu, tempe, tepung kedelai, nutrela, nugget, dan susu kedelai, disarankan mengonsumsinya yang setidaknya salah satunya. 

Kedelai mengandung isoflavin yang kegunannya untuk menekan kolesterol jahat (LDL) agar tidak berkembang. Disarankan dalam memasak makanan berbahan kedelai dengan menggunakan minyak zaitun. 

  • Bawang putih 
Bawang putih sudah lama dipercaya berpengaruh yang baik bagi kesehatan jantung. Bawang putih sudah menjadi bumbu khas dari masakan yang ada di Indonesia. Banyak sekali masakan di Indonesia yang menggunakan bawang putih sebagai bumbunya. 

Selain bawang putih bermanfaat untuk kesehatan jantung, juga mampu menurunkan kolestrol tinggi. Dalam mengonsumsi bawang putih, bisa dengan melalui campuran dalam salad. Selain baik untuk organ jantung dan menurunkan kolesterol tinggi, bawang putih juga bermanfaat untuk mencegah pembekuan darah, menurunkan tekanan darah, dan mencegah resiko munculnya infeksi. 

Penelitian menemukan bahwa zat yang terkandung di dalam bawang putih mampu menghentikan plak yang menyumbat arteri pada tahap awal, dengan cara mencegah resiko partikel kolesterol menempel ke dinding arteri. 

Bawang putih juga mampu mencegah penyakit syaraf seperti demensia dan penyakit alzheimer (APAKAH BENAR?) Perlu diketahui, kerusakan syaraf disebabkan oleh radikal bebas yang juga berbahaya pada terjadinya penuaan dini. Bawang putih mengandung antioksidan yang mendukung mekanisme perlindungan tubuh terhadap kerusakan oksidatif 
Suplemen bawang putih telah terbukti mampu meningkatkan enzim antioksidan, yang secara signifikan dapat mengurangi stres oksidatif (kerusakan syaraf) pada pasien dengan tekanan darah tinggi. Manfaat gabungan pada bawang putih seperti menurunkan kolesterol dan tekanan darah, serta sifat antioksidan-nya, sangat membantu untuk mencegah penyakit organ otak seperti alzheimer dan demensia. 

  • Kacang-kacangan 
Kacang-kacangan seperti kacang mede, almond, kenari, atau sayur (seperti sayur kacang panjang) di dalam terdapat kandungan asam lemak tak jenuh ganda yang bermanfaat sangat baik untuk organ pembuluh darah, serta mampu menurunkan kolesterol. 

Jenis kacang-kacangan seperti kacang mede, kacang walnut, kacang Hazelnut juga kaya Vitamin E, magnesium, dan phytochemical yang sangat penting bagi kesehatan organ jantung. Sebuah studi yang dilakukan para ahli menunjukkan hasil bahwa makan kacang almond, walnut, kacang tanah, dan kacang-kacangan lainnya baik untuk organ jantung. Makan 2 ons kacang per hari mampu menurunkan kadar kolesterol jahat sebesar 5%. 

Untuk kacang panjang di dalamnya kaya akan serat, yang fungsinya memperlambat jumlah penyerapan kolesterol dalam makanan. Hati-hati!... sebuah hal yang kurang baik jika terlalu sering makan kacang-kacangan dengan diberikan garam dan gula. 

  • Oatmeal 
Oatmeal memiliki kandungan serat larut yang berguna untuk mengurangi atau menyaring kolesterol yang tidak baik di dalam tubuh. Serat larut mengurangi penyerapan kolesterol yang ada di dalam aliran darah, hal ini sangat baik bagi kebersihan di dalam pembuluh darah tubuh. Serat ini mengurangi penyerapan kolesterol dalam aliran darah sehingga menghindari terjadinya penumpukan kolesterol di dalam tubuh yang akan sangat berbahaya. 

  • Teh hitam 
Teh hitam tampaknya masih cukup asing di telinga masyarakat indonesia, hal ini karena orang indonesia biasanya mengkonsumsi jenis teh lainnya. Manfaat teh hitam mampu menurunkan resiko kanker dan menurunkan kadar kolesterol tinggi dalam darah. 

Di dalam kandungan teh umumnya mengandung antioksidan yang memberikan rasa tenang, dan juga mencegah pembekuan darah pada pembuluh darah. Hasil studi menunjukkan bahwa konsumsi teh hitam secara teratur dapat menurunkan kadar kolesterol jahat, sehingga mengurangi risiko stroke dan serangan jantung yang sangat berbahaya. 

Akan tetapi konsumsi teh hitam tidak boleh berlebihan, beberapa bahaya yang ditimbulkan yaitu membentuk batu ginjal. Hal ini akibat senyawa Oxalate di dalam teh hitam. Oxalate memberikan dampak buruk bagi organ ginjal jika dikonsumsi dalam jumlah banyak. 

Efek buruk kedua dari kebanyakan minum teh hitam yaitu senyawa tannin di dalam teh hijau yang memberikan resiko masalah sistem pencernaan, penyakit diare, susah buang air kecil dan susah BAB. 

  • Yoghurt 
Yogurt merupakan hasil fermentasi susu yang ternyata menyimpan segudang manfaat bagi kesehatan. Yogurt selain sehat dikonsumsi juga sangat enak. Sekarang ini, banyak perusahaan yang membuat produk yoghurt dalam jumlah besar sehingga mempermudah kita untuk memperolehnya. 

Yoghurt dapat bermanfaat untuk menurunkan kolesterol tinggi, selain itu yoghurt memiliki kandungan sehat berupa kalsium, microorganisme lactobacillus dan protein. Yogurt juga bebas lemak, sehingga tidak menimbulkan resiko penimbunan lemak di dalam tubuh. 

Dilansir dari kompas.com, Dokter Spesialis Gizi Klinik Marya Haryono mengatakan bahwa yogurt dapat mengikat kolesterol dalam usus sehingga kolesterol dapat dikeluarkan bersama kotoran. "Yogurt mengandung bakteri asam laktat dan probiotik yang dapat menghambat reabsorpsi empedu dan absorpsi Kolesterol," kata Marya dalam acara Media Adventure bersama Heavenly Blush di Sukabumi, Jawa Barat. 

"Yogurt kalsiummnya juga tinggi seperti susu. Konsumsi yogurt dua kali sehari sudah dapat memenuhi kebutuhan kalsium per hari yaitu rata-rata 1000 miligram," Manfaat yogurt untuk menurunkan kadar Kolesterol pernah dibuktikan dalam penelitian yang dilakukan di Shiraz, Iran Selatan pada tahun 2010. 

Penelitian ini dilakukan karena banyak warga di Iran yang menderita penyakit kardiovaskular dan Kolesterol tinggi. Para peneliti, melakukan analisa pada konsumsi yogurt dengan probiotik dan yogurt tanpa probiotik terhadap 46 responden berusia 20-67 tahun. 

Hasilnya, mereka yang diberi yogurt probiotik 300 gram per hari efektif untuk menurunkan kadar LDL dan Kolesterol. Selain itu, konsumsi yogurt secara teratur juga dipercaya mampu mencegah tekanan darah tinggi dan jantung koroner. 

  • Kacang panjang 
Makanan yang dikonsumsi dalam bentuk sayur ini punya khasiat besar, kacang panjang dapat juga diandalkan untuk mnurunkan kolesterol tinggi. Sebuah penelitian yang dilakukan oleh pihak Arizona State university Polytechnic, menemukan hasil penelitian bahwa konsumsi setengah cangkir sup kacang panjang dapat menurunkan kolesterol hingga 8%. Kacang panjang juga memiliki kandungan serat yang tinggi, yang berdampak baik bagi tubuh, diantaranya membuat tubuh dapat merasa kenyang lebih lama, sehingga mencegah makan berlebihan. 

  • Gandum
Gandum merupakan sereal yang memiliki gizi sangat baik, yang dengan mengkonsumsinya juga bermanfaat untuk menurunkan kolesterol tinggi, trigliserida darah, dan mengatur kadar gula dalam darah. 

Kadar kolesterol dalam darah dapat diturunkan dengan mengonsumsi gandum. Gandum umumnya terdapat dalam bentuk roti. Pastikan memilih roti yang terbuat dari bahan gandum berkualitas. 

  • Bayam 
Bayam mengandung zat lutein yang bermanfaat besar bagi kesehatan mata. Selain itu, kandungan di dalam bayam memiliki manfaat yang sangat penting, yaitu untuk menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah. 

Bayam dapat juga diandalkan untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi. Umumnya bayam dimasak dalam sup atau sayur. Bayam mengandung antioksidan tinggi yang bermanfaat untuk menurunkan risiko penyakit jantung dan untuk mencegah oksidasi kolesterol jahat. 

  • Buncis 
Buncis merupakan jenis sayuran polong-polongan, yang rendah lemak serta sebagai sumber serat yang mudah larut. Biasanya buncis dimanfaatkan sebagai sumber karbohidrat yang dibutuhkan oleh penderita diabetes. 

Serat pada buncis bermanfaat untuk mengurangi kadar kolesterol jahat dan mencegah resiko buruk peningkatan gula darah di dalam tubuh. Buncis juga mempunyai kandungan betaglukan yang fungsinya mengontrol penyerapan dari produksi kolesterol. 

Cara mengkonsumsinya, bisa dengan merebus buncis untuk dikonsumsi, atau juga dapat diolah menjadi jus buncis, selain itu Anda bisa mengolahnya dengan cara tumis. 

  • Jeruk nipis & lemon 
Flavonoid yang ada di dalam jeruk nipis bernama hesperidin, memiliki manfaat penting dalam menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida. Sehingga konsumsi jeruk nipis berhubungan erat dengan penuruan risiko penyakit jantung dan stroke 

Adapun jeruk lemon banyak mengandung Vitamin C, serta mengandung senyawa untuk mengurangi produksi apo-B, yaitu sejenis zat yang memicu bertambahnya kolesterol dalam darah. Selain itu jeruk lemon memiliki zat antioksidan yang berfungsi untuk menghambati oksidan LDL (kolesterol jahat). 

  • Buah anggur 
Di dalam anggur terkndung senyawa flavonoid sebagai penurunan kolestrol tinggi, selain berfungsi untuk mencegah terjadinya penggumpalan darah dan menangkal kerusakan akibat masuknya radikal bebas ke dalam tubuh. 

Buah anggur juga memiliki kandungan serat dan zat catechin, kedua zat ini juga bermanfaat untuk membantu menurunkan kolesterol. 

  • Tomat 
Tomat merupakan sumber likopen yang dapat mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) di dalam tubuh. Tomat sangat bagus jika dikonsumsi dalam keadaan yang segar, selain itu bisa dibuat menjadi jus, atau juga dimasukan sebagai salah satu bahan sup. 

  • Apel 
Apel mengadung zat beta-glucan yang berfungsi untuk mengontrol produksi kolesterol. Disarankan makan buah apel bersama dengan kulitnya. Sumber serat larut di dalamnya membantu untuk menurunkan kolesterol dan mencegah arteri mengeras. 

Makanan lainnya yang disarankan dikonsumsi untuk menurunkan kolesterol tinggi yaitu brokoli, beras merah (pengganti beras putih), seledri, rimpang jahe, buah mangga dan buah strawberry. 

Makanan yang perlu dihindari bagi penderita kolesterol 

Mengonsumsi makanan yang tinggi kandungan lemak jenuh juga dapat mendorong peningkatan kolesterol dalam darah. Beberapa makanan yang perlu dihindari (dibatasi) bagi penderita kolesterol tinggi: 
  1. Daging berlemak 
  2. Kulit ayam 
  3. Kulit bebek 
  4. Makanan bersantan 
  5. Mentega 
  6. Goreng-gorengan 
  7. Makanan mengandung minyak kelapa atau minyak sawit 
  8. Makanan siap saji seperti mie dll 
  9. Makanan junk food 
Selain menghindari berbagai makanan yang membahayakan kondisi kolesterol tubuh, hendaknya megusahakan untuk melakukan olahraga secara teratur. Beberapa jenis olahraga yang dapat anda lakukan seperti jogging, jalan sehat, bersepeda dll. Olahraga yang dilakukan secara rutin (minimal 3 kali dalam seminggu) sangat membantu untuk menurunkan kolesterol jahat dan mencegah resiko penyumbatan arteri. 

Ketika makan di luar, perlu diketahui bahwa makanan restoran dapat mengandung lemak jenuh, kalori, dan natrium. Sehingga yang disarankan yaitu MENGHINDARI MAKANAN YANG DIGORENG. Utamakan memilih makanan yang dioven dan dikukus. Atau jika tidak ada, bisa memilih makanan yang dipanggang atau dibakar. 

Thank you for reading Makanan Penurun Kolesterol

Thursday, March 9, 2017

20 Khasiat Pasak Bumi Untuk Wanita, Kejantanan Pria, Pengobatan Serta Efek Sampingnya

Pasak bumi umumnya tumbuh di wilayah pedalaman Kalimantan. Tumbuhan ini sering dimanfaatkan khasiatnya untuk pengobatan alami. Selain itu, bermanfaat untuk kesuburan pria dan menyembuhkan penyakit yang berhubungan dengan wanita.


Pasak Bumi sudah cukup dikenal memiliki manfaat meningkatkan vitalitas pria. Selain juga bermanfaat bagi kesehatan secara umum.

Pasak Bumi di Negeri Jiran Malaysia dikenal dengan nama “Tongkat Ali”. Dimana sudah cukup banyak para ilmuwan melakukan penelitian mengenai khasiat kandungan pasak bumi.


Khasiat Pasak Bumi Untuk Wanita, Kejantanan Pria, Pengobatan dll (Efek Sampingnya)


Kandungan di dalam pasak bumi terdapat ekstrak ethanolic yang memiliki manfaat untuk meningkatkan kadar hormon testosteron pria.

Selain itu, kandungan senyawa strichin dan brusin di dalam pasak bumi memiliki sifat afrodisiak, yang dapat memperkuat vitalitas seorang pria

Dari peneliian yang dilakukan ilmuwan, ditemukan bahwa pada jenis-jenis tanaman yang memiliki sifat afrodisiak, juga memiliki senyawa turunan berupa tanin, alkaloid, saponin dan beberapa lainnya.

Senyawa-senyawa ini memiliki fungsi untuk membantu melancarkan peredaran darah, yang akhirnya juga berdampak positif pada maksimalnya proses sirkualasi darah pada bagian tubuh di sekitar alat vital pria.

Pasak Bumi Bermanfaat Untuk Mencegah Berkembangnya Sel Kanker

Di dalam kandungan pasak bumi terdapat senyawa alkaloid dan kuasinoid. Senyawa ini mampu bekerja untuk membendung perkembangan dan penyebaran sel kanker di dalam tubuh.

Sebuah penlitian, yang dilakukan oleh peneliti di negara Malaysia, menemukan bahwa pada akar pasak bumi memiliki kandungan senyawa alkaloid yang bermanfaat untuk mencegah terjadinya kanker payudara.

Untuk Mengobati Malaria

Pasak Bumi dapat Anda manfaatkan untuk mengatasi penyakit malaria yang menyerang. Dimana di dalam kandungan akar pasak bumi, memiliki zat erikuimanon yang memiliki fungsi dalam mengobati gejala-gejala malaria. Selain itu terdapat zat kuasinoid yang bekerja untuk menghancurkan bakteri yang mengakibatkan malaria, yaitu bakteri plasmodium falcifrum.

Sebagai anti-leukimia dan memperkuat kekebalan tubuh guna mengatasi HIV

Pada sebuah penelitian oleh peneliti dari Universitas Tokyo Jepang. Para peneliti menemukan bahwa kandungan di dalam Pasak Bumi bisa berperan sebagai anti-leukemia. Selain itu, bermanfaat untuk memperkuat imun (kekebalan) tubuh, yang sangat penting untuk mereka yang mengalami HIV.

Manfaat lainnya dari pasak bumi:
  • Meningkatkan kecepatan gerakan sperma dan kemampuan ereksi yang selalu baik.
  • Membantu menyembuhkan penyakit kanker payudara.
  • Meningkatkan kekuatan daya ingat dan kemampuan berpikir.
  • Menurunkan resiko stres dan depresi.
  • Memberkuat daya tahan tubuh.
  • Membantu membuang racun dari dalam tubuh, termasuk zat-zat racun yang menyumbat pembuluh arteri.
  • Mencegah tubuh mudah lelah.
  • Menjaga kesehatan jaringan hati dan pembukuh darah yang ada di sekitarnya.
  • Membantu mengatasi permasalahan hepatitis.
  • Membantu mengontrol kadar lemak di dalam tubuh agar tidak berlebihan.
  • Memaksimalkan massa otot dan menyehatkan jaringan tulang.
  • Mencegah leukimea atau kanker darah
  • Menurunkan masalah HIV, dan agar tidak semakin buruk.
  • Membantu mengobati penyakit malaria.
  • Meningkatkan vitalitas dan gairah seorang pria.
  • Meningkatkan kualitas dan jumlah sel sperma.
  • Mencegah impontensi pada pria usia dewasa.
  • Menyehatkan organ reproduksi pria, termasuk kandung kemih.
  • Penambah energi dan menjaga sel darah yang penting untuk wanita pasca melahirkan.

Menstabilkan produksi hormon testoteron (agar tidak berlebihan).

Kandungan senyawa penting yang terkandung di dalam pasak bumi:

Mengandung senyawa aktif Enthanolic

Senyawa enthanolic di dalam pasak bumi berfungsi untuk mengoptimalkan pembentukan hormon pria (testosteron), yang akan menjadi lebih berkualitas, padat, sehat dan kadarnya lebih banyak.

Mengandung zat saponin, tanin dan alkaloid

Pasak bumi memiliki senyawa brusin dan strichinin, yang terdiri dari saponin, tanin dan alkaloid berfungsi untuk membantu proses sirkulasi darah, pembersihan darah, dan menjaga peredaran darah agar tidak mengalami hambatan.

Hal ini bermanfaat bagi pria agar terhindar dari masalah ejakulasi dini saat baru saja memulai jimak (persetubuhan).

Senyawa aktif Erikuimanon

Zat aktif erikuimanon yang terkandung di dalam pasak bumi, memiliki kegunaan besar dalam menurunkan gejala penyakit malaria yang dialami. Pasien penyakit malaria dapat lebih cepat untuk mengalami kesembuhan, yang dikombinasikan bersama dengan terapi pemulihan yang dianjurkan dokter.

Senyawa Kuasinoid

Senyawa kuasinoid memiliki fungsi penting dalam mencegah perkembangan virus malaria di dalam tubuh, dimana virus malaria ini sangat berbahaya karena akan terus menyebar ke jaringan-jaringan tubuh. Senyawa kuasinoid juga sangat ‘berjasa’ dalam menghadang dan membunuh bakteri plasmodium falcifarum, yang merupakan bakteri penyebab penyakit malaria.

Senyawa istimewa Alkaloid dan kuasinoid

Senyawa alkaloid dan kuasinoid yang terkandung di dalam pasak bumi, berkombinasi untuk menghancurkan sel-sel kanker pada payudara. Senyawa ini dinlai ‘spesial’ dimana perannya dalam melawan kanker sangat penting.

Senyawa aktif brusin dan Strichinin

Kandungan senyawa brusin dan Strichinin berfungsi untuk mengatur, meningkatkan dan menyehatkan vitalitas pria. Sehingga tubuhnya tampak selalu segar, fit dan tidak mudah lelah. Selain itu, senyawa ini bermanfaat untuk mencegah sakit pinggang dan gangguan buang air kecil.

Senyawa aktif Quasinoid

Senyawa Quasinoid berfungsi sebagai anti kanker, yang bermanfaat untuk mencegah dan mengatasi leukimia, serta mengatasi penyakit dan gangguan yang memiliki keterkaitan pada permasahan darah. Senyawa Quasinoid juga berfungsi untuk memperkuat sistem imun tubuh.

Pada dasarnya, hampir semua bagian pasak bumi punya manfaat. Berikut bagian dari pasak bumi yang punya banyak manfaat:

Akar tumbuhan

Kulit akar Pasak Bumi cukup efektif dalam mengatasi masalah demam, luka di gusi, gangguan cacing, dan permasalahan tonikum pasca melahirkan.

Daun Pasak Bumi

Pada daun Pasak bumi yang masih muda memiliki khasiat untuk mengobati sakit perut.

Kulit batang

Kulit batangnya berguna untuk mengaasi masalah nyeri pada tulang.

Bunga dan buah Pasak Bumi

Bagian bunga dan buah Pasak bumi berkhasiat dalam mengobati penyakit disentri.

Hal-hal lainnya yang perlu diketahui dari pasak bumi

Pasak bumi memiliki khasiat yang sama baiknya dengan gingseng, bahkan pasak bumi mempunyai senyawa anti-kanker, anti-bakteri dan juga membantu mengatasi penyakit malaria yang berbahaya. Manfaat ini tidak dimiliki oleh tumbuhan gingseng yang terkenal dari korea itu.

Keunggukan pasak bumi lainnya yaitu berfungsi untuk menetralisir dan membuang racun dari dalam tubuh akibat alkohol, sisa zat obat obatan parasetamol dan radiasi.

Cara Mengolah pasak bumi untuk dikonsumsi

Pasak bumi bisa dijadikan dalam bentuk serbuk yang nantinya dimasukan ke minuman seperti kopi dan teh.

Konsumsi pasak bumi bisa dengan direbus hingga mendidih. Mislanya merebus dengan air 250ml, lalu meniddih dan biarkan hingga tersisa 200 ml. Kemudian saring airnya, setelah itu baru diminum airnya.

Akar pasak bumi ditumbuk

Akar pasak bumi pertama-tama dicuci, lalu ditumbuk tetapi tidak sampai halus. Setelah itu masukan ke dalam air panas untuk diseduh (atau bisa juga dengan metode direbus hingga mendidih).

Setelah itu, saring sarinya lalu diminum tanpa menyertakan adanya tambahan, seperti pemanis, dll.

Efek Samping Pasak Bumi

Jik dikonsumsi secara berlebihan, pasak bumi dapat mengakibatkan masalah mual, muntah dan keracunan. Masalah ini juga bisa berujung pada kerusakan organ tubuh, seperti pada organ hati dan ginjal.

Masalah lainnya yang diakibatkan dari berlebihan dalam mengkonsumsi pasak bumi adalah peradangan di sekitar kandung kemih.

Sebuah kesalahan ketika seseorang konsumsi pasak bumi dalam jangka yang lama, karena bisa menyebabkan pembengkakan, peradangan dan kerusakan jaringan hati. Selain itu bisa menyebabkan ginjal mengalami pembengkakan dan pucat.

Kesalahan lainnya adalah mengonsumsi herbal jenis lain bersamaan dengan pasak bumi. Anda harus memilih salah satunya saja. Misalnya setelah mengonsumsi pasak bumi, juga mengonsumsi sambiloto, mahkota dewa, dan semacamnya.

Hal itu tidak boleh karena dapat mengakibatkan hilangnya manfaat kandungan pasak bumi, serta beresiko terjadinya kerusakan organ jaringan hati dan ginjal.


Perhatian!
  • Pasak bumi tidak dianjurkan dikonsumsi oleh anak berusia 18 tahun ke bawah. Karena dapat mengakibatkan gangguan pertumbuhannya.
  • Air pasak bumi jangan disimpan, akan tetapi langsung diminum. Sehingga sebuah kesalahan menyimpan air pasak bumi di dalam kulkas.
  • Jangan mengkonsumsi pasak bumi setelah berolahraga, karena senyawa yang terkandung di dalam pasak bumi mengakibatkan organ tubuh bekerja sangat keras untuk mengolahnya.
  • Hindari konsumsi pasak bumi bersamaan dengann obat-obatan kimia. Anda hanya boleh memilih salah satunya saja. Karena beresiko zat kimia pada obat ‘bentrok dengan kandungan yang ada di dalam pasak bumi, sehingga akhirnya justru menjadi racun.
Thank you for reading 20 Khasiat Pasak Bumi Untuk Wanita, Kejantanan Pria, Pengobatan Serta Efek Sampingnya