Showing posts with label Diet Buah. Show all posts
Showing posts with label Diet Buah. Show all posts

Monday, January 2, 2017

Manfaat Kulit Mangga Untuk Melangsingkan

Salah satu khasiat dari kulit mangga yaitu untuk mencegah obesitas pada manusia

Manfaat kulit mangga untuk melangsingkan :: Kebiasan membuang kulit mangga ketika memakan buahnya, sepertinya harus anda hentikan, karena sebuah riset yang dilakukan oleh peneliti dari Australia bernama Professor Mike Gidley dari Queensland Alliance menyebutkan bahwa mengkonsumsi kulit mangga dapat menghindarkan seseorang dari obesitas.

Dalam penelitiannya, Ilmuan autralia ini menggunakan objek kulit buah  dari dua varietas mangga yaitu mangga "Irwin" dan mangga "Nam Dok Mai", dan satu varietas lagi yaitu mangga "Kensington Pride" sebagai pebanding. Dalam kulit mangga varietas "Irwin" dan "Nam Dok Mai" ditemukan bioaktif dengan konsentrasi tinggi, dimana bioaktif tersebut dapat menghambat berkembangnya sel-sel lemak manusia.

Dalam kajiannya, Prof. Mike Gidley mengambil ekstrak methanol dari kulit dan daging buah yang berasal dari ketiga varietas tersebut untuk dianalisa komponen kimianya.

Rasakan manfaat dan khasiat dari kulit mangga untuk program diet anda

Dari hasil analisa, diketahui bahwa ekstrak kulit mangga dari jenis Kensington Pride dapat menyimpan sel-sel lemak dibandingkan kedua jenis lainnya.Sedangkan kulit buah dari jenis "Irwin" dan "Nam Dok Mai" mampu menghambat proses awal sel lemak berubah menjadi sel lemak matang (adipogenesis) secara signifikan. Uniknya dari ketiga varietas mangga tersebut, ternyata daging buahnya sama sekali tidak mampu menghambat penyimpanan lemak dalam tubuh.

Mengenai perbedaan kemampuan antara kulit dan buah mangga dalam mengikis lemak dalam tubuh. Profesor Greg Monteith dari University of Queensland School of Pharmacy memaparkan alasannya."Sebuah interaksi yang kompleks dari senyawa bioaktif yang unik pada ekstrak kulit mangga mungkin bertanggung jawab atas hal ini, bukan karena komponen tunggal didalamnya," kata Monteith.

Hasil temuan dari Prof. Mike Gidley ini telah di publikasikan ke masyarakat umum dalam journal Food & Function. Penemuan ini diharapkan dapat membantu produsen untuk mengembangkan varietas buah mangga yang bisa secara aktif berperan dalam mengurangi obesitas.
Thank you for reading Manfaat Kulit Mangga Untuk Melangsingkan

Sunday, January 1, 2017

Manfaat Buah Alpukat Untuk Diet Sehat

Manfaat buah alpukat untuk diet sehat ::  Mengkonsumsi buah alpukat akan menambah berat badan ternyata adalah pendapat yang salah . Banyak orang menghindari buah alpukat ketika sedang dalam program diet dikarenakan kandungan lemaknya yang tinggi.

Manfaat buah alpukat sebagai menu diet yang bisa menyehatkan tubuh


Buah alpukat memang mengandung lemak yang tinggi yaitu sekitar 14.66g/ 100 gramnya. Tapi perlu anda ketahui, bahwa jenis lemak yang terkandung dalam buah alpukat bukanlah jenis berbahaya dan bisa merusak program diet anda.

Lemak dalam buah alpukat adalah lemak tak jenuh tunggal atau MUGA ( Mono Unsaturated Fatty Acid). Beberapa ahli gizi dan diet mengemukakan bahwa mengkonsumsi makanan dengan ber-kadar MUFA tinggi sangat efektif dalam menurunkan berat badan, karena dapat menurunkan kadar koleterol dalam tubuh secara efektif  dan memperlebar pembuluh darah.

Kandungan lemak buah alpukat adalah asam oleat , sejenis asam yang banyak ditemukan pada beberapa makanaan seperti almond dan minyak zaitun. Asam oleat mengandung omega 3 dimana berperan dalam menurunkan LDL (koleterol jahat) serta meningkatkan HDL (kolesterol baik) dalam tubuh.

Selain lemak tak jenuh, Buah alpukat juga mengandung serat cukup tinggi. Serat selain berfungsi untuk melancarkan sistem pencernaan tubuh, juga berperan dalam memberikan rangsangan pada lambung agar tidak mudah lapar.Kandungan karbohidrat, pati,serta kadar gula yang rendah juga menjadikan salah satu alasan buah alpukat aman untuk dijadikan sebagai menu makanan diet sehat.

Ada satu hal sebenarnya harus anda perhatikan dalam mengkonsumsi buah alpukat dengan cara di jus. kebiasaan kita sering menambahkan gula dalam jumlah cukup banyak pada jus alpukat agar rasanya manis . Hal ini sebenarnya yang menjadikan mengapa ketika orang mengkonsumsi buah alpukat malah menjadi gemuk. Karena ternyata bukan buah alpukat sebagai penyebab kegemukan, tetapi karena cara pembuatan jus alpukat yang salah, yaitu dengan menambahkan gula berlebih dalam jus tersebut.. Oleh karena itu, pilihlah gula rendah kalori ketika anda ingin mendapatkan rasa manis dalam jus alpukat anda
Thank you for reading Manfaat Buah Alpukat Untuk Diet Sehat

Manfaat Buah Pepaya Untuk Sukses Diet

Seputar khasiat buah pepaya untuk menu diet

Manfaat buah pepaya untuk sukses diet :: Demi untuk mendapatkan bentuk tubuh ideal, banyak para pelaku diet menjalankan program diet dengan mengurangi asupan makanan. Dengan berkurangnya asupan makanan ini,, tentunya akan berakibat perut menjadi sering lapar karena porsi makanan yang berkurang.

Untuk bisa menjalankan diet tanpa rasa lapar, anda bisa mengatasinya dengan beberapa solusi, salah satunya dengan mengkonsumsi buah pepaya.

Buah pepaya memang sudah dikenal sebagai buah yang dapat memberikan manfaat bagi kesehatan manusia. Dalam buah ini terkandung gizi yang baik bagi tubuh antara lain vitamin A,C,dan E, folat, karotenoid, lutein, lycopene, asam amino, kalori, dan serat .Dengan beberapa kandungan unsur gizi tersebut, buah pepaya bukan saja baik dalam meningkatkan kesehatan tubuh, tapi dapat berperan dalam menurunkan berat badan.

Manfaat Buah Pepaya Dalam Program Diet


Bagi anda yang sedang menjalankan program diet, tentu akan mengurangi asupan kalori, gula serta lemak. Salah satu alasan mengapa anda harus menjadikan buah pepaya sebagai salah satu menut diet Karena kandungan unsur unsur tersebut dalam buah pepaya relatif rendah.

Dalam satu buah pepaya dengan panjang 5 inci serta diameter 3 inci terkandung 119 kalori, 24 g gula alami, 5,5 g serat dan kurang dari 0,5 g lemak ( sumber Livestrong,2012).

Selain itu dengan kadar air dan serat yang tinggi. Menjadikan buah pepaya dapat membantu perut anda tetap merasa kenyang dalam waktu lama. Sehingga otomatis akan mengurangi asupan makanan.Kandungan lainnya yaitu papain, dapat membantu pencernaan tubuh dan memiliki peran sebagai pemecah protein.Protein dapat membuat perut anda dalam keaadaan kenyang dalam waktu lama.

Unsur gizi lainnya yang tidak kalah penting yaitu vitamin C. Vitamin ini berperan dalam membantu memberikan cadangan energi pada tubuh, sehingga anda akan tetap merasakan tubuh yang fit walaupun sedang menjalankan program diet.


Thank you for reading Manfaat Buah Pepaya Untuk Sukses Diet

Manfaat Buah apel Untuk Diet

Beberapa manfaat buah apel untuk menurunkan berat badan sehingga baik untuk menu diet

Manfaat buah apel untuk diet  :: Menjadikan buah-buahan sebagai salah satu menu diet sangat dianjurkan oleh para pakar kesehatan dan diet. karena selain dapat mengenyangkan, Kandungan gizi dalam buah-buahan dapat membantu menurunkan berat badan. Salah satu buah yang dianjurkan sebagai salah menu makanan dalam diet adalah apel.

Apel adalah salah satu buah yang menyimpan banyak sekali unsur gizi yang dapat memberikan manfaat untuk kesehatan tubuh juga dapat berperan sangat baik dalam diet yang anda jalankan.

Manfaat buah apel sebagai menu diet



Mengkonsumsi buah apel sebanyak 3 buah setiap hari dapat membantu menurunkan berat badan sekitar 0,25 kg per minggu hingga minggu kedelapan.

Ada beberapa alasan mengapa apel baik dalam menurunkan berat badan, yaitu :
  1. Apel mengandung serat dengan jumlah sangat tinggi dibandingkan dengan buah-buahan lainnya. Ekstrak dari satu buah apel dapat menghasilkan serat sekitar 5 gram. Dengan mengkonsumsi 3 buah apel setiap harinya, maka setengah dari kebutuhan tubuh akan serat dapat terpenuhi, dengan tercukupinya kebutuhan tubuh akan serat, bisa membuat lambung anda tetap merasa kenyang.
  2. Kulit apel mengandung glicemic index yang cukup rendah. Unsur ini dapat membuat kenaikan kadar glukosa dalam darah menjadi perlahan-lahan. Dengan kenaikan glukosa dalam darah seperti ini, akan membuat anda merasa kenyang lebih lama.
  3. Kandungan air dalam buah apel cukup tinggi. Mengkonsumsi air dapat merenggangkan lambung, sehingga anda akan merasa kenyang lebih cepat.
  4. Kandungan lemak dan karbohidrat dalam buah apel rendah, sehingga tidak akan mengganggu program diet anda.
  5. Pektin dan polifenol adalah dua jenis enzim yang terdapat dalam buah apel terutama kulitnya dimana enzim-enzim tersebut berperan dalam mengikis kolesterol dalam tubuh. Sehingga dengan mengkonsumsi buah apel setiap harinya. Akan menyebabkan timbunan lemak dalam tubuh akan berkurang.

Itulah sedikit ulasan mengenai manfaat buah apel untuk program diet yang sedang anda jalankan. Semoga artikel ini bisa memberikan sedikit manfaat bagi anda.
Thank you for reading Manfaat Buah apel Untuk Diet

Thursday, May 23, 2013

Manfaat Kulit Mangga Untuk Melangsingkan

Salah satu khasiat dari kulit mangga yaitu untuk mencegah obesitas pada manusia

Manfaat kulit mangga untuk melangsingkan :: Kebiasan membuang kulit mangga ketika memakan buahnya, sepertinya harus anda hentikan, karena sebuah riset yang dilakukan oleh peneliti dari Australia bernama Professor Mike Gidley dari Queensland Alliance menyebutkan bahwa mengkonsumsi kulit mangga dapat menghindarkan seseorang dari obesitas.

Dalam penelitiannya, Ilmuan autralia ini menggunakan objek kulit buah  dari dua varietas mangga yaitu mangga "Irwin" dan mangga "Nam Dok Mai", dan satu varietas lagi yaitu mangga "Kensington Pride" sebagai pebanding. Dalam kulit mangga varietas "Irwin" dan "Nam Dok Mai" ditemukan bioaktif dengan konsentrasi tinggi, dimana bioaktif tersebut dapat menghambat berkembangnya sel-sel lemak manusia.

Dalam kajiannya, Prof. Mike Gidley mengambil ekstrak methanol dari kulit dan daging buah yang berasal dari ketiga varietas tersebut untuk dianalisa komponen kimianya.

Rasakan manfaat dan khasiat dari kulit mangga untuk program diet anda

Dari hasil analisa, diketahui bahwa ekstrak kulit mangga dari jenis Kensington Pride dapat menyimpan sel-sel lemak dibandingkan kedua jenis lainnya.Sedangkan kulit buah dari jenis "Irwin" dan "Nam Dok Mai" mampu menghambat proses awal sel lemak berubah menjadi sel lemak matang (adipogenesis) secara signifikan. Uniknya dari ketiga varietas mangga tersebut, ternyata daging buahnya sama sekali tidak mampu menghambat penyimpanan lemak dalam tubuh.

Mengenai perbedaan kemampuan antara kulit dan buah mangga dalam mengikis lemak dalam tubuh. Profesor Greg Monteith dari University of Queensland School of Pharmacy memaparkan alasannya."Sebuah interaksi yang kompleks dari senyawa bioaktif yang unik pada ekstrak kulit mangga mungkin bertanggung jawab atas hal ini, bukan karena komponen tunggal didalamnya," kata Monteith.

Hasil temuan dari Prof. Mike Gidley ini telah di publikasikan ke masyarakat umum dalam journal Food & Function. Penemuan ini diharapkan dapat membantu produsen untuk mengembangkan varietas buah mangga yang bisa secara aktif berperan dalam mengurangi obesitas.


sumber : health.kompas.com
Thank you for reading Manfaat Kulit Mangga Untuk Melangsingkan

Monday, May 13, 2013

Manfaat Buah Pepaya Untuk Sukses Diet

Seputar khasiat buah pepaya untuk menu diet

Manfaat buah pepaya untuk sukses diet :: Demi untuk mendapatkan bentuk tubuh ideal, banyak para pelaku diet menjalankan program diet dengan mengurangi asupan makanan. Dengan berkurangnya asupan makanan ini,, tentunya akan berakibat perut menjadi sering lapar karena porsi makanan yang berkurang.

Untuk bisa menjalankan diet tanpa rasa lapar, anda bisa mengatasinya dengan beberapa solusi, salah satunya dengan mengkonsumsi buah pepaya.

Buah pepaya memang sudah dikenal sebagai buah yang dapat memberikan manfaat bagi kesehatan manusia. Dalam buah ini terkandung gizi yang baik bagi tubuh antara lain vitamin A,C,dan E, folat, karotenoid, lutein, lycopene, asam amino, kalori, dan serat .Dengan beberapa kandungan unsur gizi tersebut, buah pepaya bukan saja baik dalam meningkatkan kesehatan tubuh, tapi dapat berperan dalam menurunkan berat badan.

Manfaat Buah Pepaya Dalam Program Diet


Bagi anda yang sedang menjalankan program diet, tentu akan mengurangi asupan kalori, gula serta lemak. Salah satu alasan mengapa anda harus menjadikan buah pepaya sebagai salah satu menut diet Karena kandungan unsur unsur tersebut dalam buah pepaya relatif rendah.

Dalam satu buah pepaya dengan panjang 5 inci serta diameter 3 inci terkandung 119 kalori, 24 g gula alami, 5,5 g serat dan kurang dari 0,5 g lemak ( sumber Livestrong,2012).

Selain itu dengan kadar air dan serat yang tinggi. Menjadikan buah pepaya dapat membantu perut anda tetap merasa kenyang dalam waktu lama. Sehingga otomatis akan mengurangi asupan makanan.Kandungan lainnya yaitu papain, dapat membantu pencernaan tubuh dan memiliki peran sebagai pemecah protein.Protein dapat membuat perut anda dalam keaadaan kenyang dalam waktu lama.

Unsur gizi lainnya yang tidak kalah penting yaitu vitamin C. Vitamin ini berperan dalam membantu memberikan cadangan energi pada tubuh, sehingga anda akan tetap merasakan tubuh yang fit walaupun sedang menjalankan program diet.

baca artikel selanjutnya tentang manfaat buah pepaya untuk kulit cantik
Thank you for reading Manfaat Buah Pepaya Untuk Sukses Diet

Friday, May 10, 2013

Manfaat Buah Alpukat Untuk Diet Sehat

Manfaat buah alpukat untuk diet sehat ::  Mengkonsumsi buah alpukat akan menambah berat badan ternyata adalah pendapat yang salah . Banyak orang menghindari buah alpukat ketika sedang dalam program diet dikarenakan kandungan lemaknya yang tinggi.

Manfaat buah alpukat sebagai menu diet yang bisa menyehatkan tubuh
Buah alpukat memang mengandung lemak yang tinggi yaitu sekitar 14.66g/ 100 gramnya. Tapi perlu anda ketahui, bahwa jenis lemak yang terkandung dalam buah alpukat bukanlah jenis berbahaya dan bisa merusak program diet anda.

Lemak dalam buah alpukat adalah lemak tak jenuh tunggal atau MUGA ( Mono Unsaturated Fatty Acid). Beberapa ahli gizi dan diet mengemukakan bahwa mengkonsumsi makanan dengan ber-kadar MUFA tinggi sangat efektif dalam menurunkan berat badan, karena dapat menurunkan kadar koleterol dalam tubuh secara efektif  dan memperlebar pembuluh darah.

Kandungan lemak buah alpukat adalah asam oleat , sejenis asam yang banyak ditemukan pada beberapa makanaan seperti almond dan minyak zaitun. Asam oleat mengandung omega 3 dimana berperan dalam menurunkan LDL (koleterol jahat) serta meningkatkan HDL (kolesterol baik) dalam tubuh.

Selain lemak tak jenuh, Buah alpukat juga mengandung serat cukup tinggi. Serat selain berfungsi untuk melancarkan sistem pencernaan tubuh, juga berperan dalam memberikan rangsangan pada lambung agar tidak mudah lapar.Kandungan karbohidrat, pati,serta kadar gula yang rendah juga menjadikan salah satu alasan buah alpukat aman untuk dijadikan sebagai menu makanan diet sehat.

Ada satu hal sebenarnya harus anda perhatikan dalam mengkonsumsi buah alpukat dengan cara di jus. kebiasaan kita sering menambahkan gula dalam jumlah cukup banyak pada jus alpukat agar rasanya manis . Hal ini sebenarnya yang menjadikan mengapa ketika orang mengkonsumsi buah alpukat malah menjadi gemuk. Karena ternyata bukan buah alpukat sebagai penyebab kegemukan, tetapi karena cara pembuatan jus alpukat yang salah, yaitu dengan menambahkan gula berlebih dalam jus tersebut.. Oleh karena itu, pilihlah gula rendah kalori ketika anda ingin mendapatkan rasa manis dalam jus alpukat anda
Thank you for reading Manfaat Buah Alpukat Untuk Diet Sehat

Tuesday, May 7, 2013

Cara Diet Sehat Dengan Buah Anggur

Cara diet sehat dengan buah anggur :: Rutin mengkonsumsi buah anggur ternyata baik juga untuk menjaga berat tubuh agar tetap ideal. Hal ini dikarenakan buah anggur baik anggur merah ataupun jenis lainnya mengandung senyawa yg mirip dengan struktur resverator. Senyawa ini mampu mencegah proses seluler dimana proses ini bisa memungkinkan berkembangnya sel-sel lemak.

Beberapa manfaat buah anggur salah satunya untuk mendapatkan berat tubuh ideal

Dua ilmuan dari Purdue University yaitu Kee-Hong Kim dan Jung Yeon Kwon menyebutkan bahwa piceatannol yang merupakan senyawa dalam anggur dapat berperan dalam mem-blok sel semak belum matang sehingga tidak bisa tumbuh dan berkembang.

Laporan penelitian yang di muat oleh Journal of Biological Chemistry ini menyatakan bahwa struktur piceatannol mirip dengan resveratrol yaitu senyawa yang terkandung dalam kacang tanah dimana senyawa ini diperkirakan mampu membantu memerangi jantung, kanker, dan neurodegeneratif. Para ilmuan mengatakan pula bahwa piceatannol kemungkinan dapat menjadi salah satu "senjata penting" dalam mengatasi obesitas.

Kee-Hong Kim menjelaskan, dalam periode antara 10 hari atau lebih, sel-sel lemak dalam tubuh umumnya belum pada kondisi matang, pada kodisi ini sel –sel lemak masih berada dalam fase predipocytes. Pada fase selanjutnya yaitu adipocytes, sel-sel lemak ini akan berubah menjadi matang. Untuk mencegah berkembangnya sel-sel lemak, Kim menyatakan bahwa proses adipogenesis adalah salah satu langkah tepat untuk menunda / mencegah akumulasi sel lemak. Disinilah peran piceatannol diperlukan.

Piceatannol mampu mengikat reseptor insulin dari sel-sel lemak belum matang pada tahap pertama proses adipogenesis. Picetannol juga berperan dalam mem-blok jalur sel-sel lemak untuk berproduksi dan tumbuh.

Penelitian Piceatannol masih terus dilakukan untuk mengetahui manfaatnya bagi kesehatan tubuh. Diharapkan dengan penelitian tersebut, manfaat lainnya dari senyawa ini dapat ditemukan.

sumber : health.kompas.com
Thank you for reading Cara Diet Sehat Dengan Buah Anggur

Saturday, May 4, 2013

Manfaat Buah apel Untuk Diet

Beberapa manfaat buah apel untuk menurunkan berat badan sehingga baik untuk menu diet

Manfaat buah apel untuk diet  :: Menjadikan buah-buahan sebagai salah satu menu diet sangat dianjurkan oleh para pakar kesehatan dan diet. karena selain dapat mengenyangkan, Kandungan gizi dalam buah-buahan dapat membantu menurunkan berat badan. Salah satu buah yang dianjurkan sebagai salah menu makanan dalam diet adalah apel.

Apel adalah salah satu buah yang menyimpan banyak sekali unsur gizi yang dapat memberikan manfaat untuk kesehatan tubuh juga dapat berperan sangat baik dalam diet yang anda jalankan.

Manfaat buah apel sebagai menu diet


Mengkonsumsi buah apel sebanyak 3 buah setiap hari dapat membantu menurunkan berat badan sekitar 0,25 kg per minggu hingga minggu kedelapan.

Ada beberapa alasan mengapa apel baik dalam menurunkan berat badan, yaitu :
  1. Apel mengandung serat dengan jumlah sangat tinggi dibandingkan dengan buah-buahan lainnya. Ekstrak dari satu buah apel dapat menghasilkan serat sekitar 5 gram. Dengan mengkonsumsi 3 buah apel setiap harinya, maka setengah dari kebutuhan tubuh akan serat dapat terpenuhi, dengan tercukupinya kebutuhan tubuh akan serat, bisa membuat lambung anda tetap merasa kenyang.
  2. Kulit apel mengandung glicemic index yang cukup rendah. Unsur ini dapat membuat kenaikan kadar glukosa dalam darah menjadi perlahan-lahan. Dengan kenaikan glukosa dalam darah seperti ini, akan membuat anda merasa kenyang lebih lama.
  3. Kandungan air dalam buah apel cukup tinggi. Mengkonsumsi air dapat merenggangkan lambung, sehingga anda akan merasa kenyang lebih cepat.
  4. Kandungan lemak dan karbohidrat dalam buah apel rendah, sehingga tidak akan mengganggu program diet anda.
  5. Pektin dan polifenol adalah dua jenis enzim yang terdapat dalam buah apel terutama kulitnya dimana enzim-enzim tersebut berperan dalam mengikis kolesterol dalam tubuh. Sehingga dengan mengkonsumsi buah apel setiap harinya. Akan menyebabkan timbunan lemak dalam tubuh akan berkurang.

Itulah sedikit ulasan mengenai manfaat buah apel untuk program diet yang sedang anda jalankan. Semoga artikel ini bisa memberikan sedikit manfaat bagi anda.
Thank you for reading Manfaat Buah apel Untuk Diet