Friday, March 31, 2017

Tips Mengatasi Insomnia - Susah Tidur



Sebelum menjelakan cara mengatasi insomnia akan lebih baik jika kita memahami apa itu insomnia, Insomnia adalah kesukaran untuk memulai tidur ataupun mempertahankan tidur ( susah tidur ). 

Biasanya kesulitan tidur ini disebabkan oleh gangguan didalam waktu dan mekanisme tidur, hal ini biasanya diperberat dengan perilaku yang tidak sehat, seperti tidak teratur jam tidur, seringnya begadang dan kebiasaan mengkonsumsi sesuatu yang mengandung kafein seperti kopi dan juga rokok dapat menyebabkan susah tidur.

Berikut ini beberapa tips cara mengatasi insomnia tanpa bantuan obat-obatan yang bisa anda lakukan untuk mengobati dan menghilangkan insomnia ( susah tidur )
  • Melakukan olahraga teratur. Beberapa penelitian menyebutkan berolahraga yang teratur dapat membantu orang yang mengalami masalah dengan tidur. Olahraga sebaiknya dilakukan pada pagi hari dan bukan beberapa menit menjelang tidur. Dengan berolahraga, kesehatan menjadi lebih optimal sehingga tubuh dapat melawan stress yang muncul dengan lebih baik.
  • Menghindari makan dan minum terlalu banyak menjelang tidur. Makanan yang terlalu banyak akan menyebabkan perut menjadi tidak nyaman, sementara minum yang terlalu banyak akan menyebabkan seringnya ke belakan untuk buang air kecil. Sudah tentu kedua keadaan ini akan mengganggu kenyenyakan tidur.
  • Tidur dalam lingkungan yang nyaman. Saat tidur, matikan lampu, matikan hal-hal yang menimbulakna suara, pastikan anda nyaman dengan suhu ruangan tidur. Jauhkan jam meja dari pandangan anda karena benda itu dapat membuat anda cemas karena belum dapat terlelap sementara jarum jam kian larut dan pada akhirnya anda semakin susah tidur.
  • Mengurangi konsumsi minuman yang bersifat stimulan atau yang membuat anda terjaga seperti teh, kopi, alkohol dan rokok. Minuman ini akan menyebabkan anda terjaga yang tentu saja tidak diperlukan bila ingin tidur.
  • Makan makanan ringan yang mengandung sedikit karbohidrat menjelang tidur, bila tersedia tambahkan dengan segelas susu hangat.
  • Mandi / berendam dengan air hangat 30 menit atau sejam sebelum tidur. air hangat akan menyebabkan efek sedasi atau merangsang tidur. Selain itu juga mengurangi ketegangan tubuh hal ini jg sangat bagus dibiasakan sebagai cara mengatasi insomnia.
  • Berhenti menonton TV, membaca buku, setidaknya sejam sebelum tidur.
  • Menggunakan tempat tidur, hanya untuk tidur. Hal ini akan membantu tubuh. menyesuaikan diri dengan lingkungan tempat tidur. Saat berbaring di tempat tidur maka akan timbul rangsanagan untuk tidur.
  • Melakukan aktivitas relaksasi secara rutin> mendengarkan musik, melatih pernafasan, meditasi dan lain-lain akan membantu memperlambat proses yang terjadi dalam tubuh sehingga tubuh anda menjadi lebih santai. Keadaan ini akan mempermudah untuk tidur
  • Menjernihkan pikiran. hilangkan segala kekhawatiran yang menghinggapi pikiran. Salah satu cara untuk ini adalah menuliskan semua pikiran melalui sebuah media.
  • Tidur dan bangun dalam periode waktu yang teratur setiap hari. Waktu tidur yang kacau akan mengacaukan waktu tidur selanjutnya
Demikanlah tips mengurangi masalah tidur anda. Ingatlah .. bahwa tidur merupakan kebutuhan pokok tubuh untuk pertumbuhan dan dapat membantu memperbaik fungsi organ yang terganggu. 

 Insomnia bukan merupakan penyakit bawaan dan dengan demikian tentu akan mudah disembuhkan jika dengan cara mengatasi insomnia diatas telah anda lakukan namun tetap gagal maka segeralah untuk berkonsultasi dengan dokter anda. Selamat mencoba semoga cara mengatasi insomnia ini dpt membantu.

Thank you for reading Tips Mengatasi Insomnia - Susah Tidur

Sate Kambing BaikUntuk Darah Rendah

Tentunya dari kita tidak asing dengan makanan seperti daging kambing ataupun daging sapi, terutama ketika hari raya Idul Adha. Seperti yang mungkin Kamu ketahui, bahwa pada daging kambing terdapat beberapa anggapan unik masyarakat, yang ternyata sangat diyakini akan kebenarannya.


Anggapan yang pertama: Ketika seseorang mengetahui dirinya terkena tekanan darah rendah (hipotensi), dengan tekanan darah dibawah 90/60, untuk mengatasinya akhirnya meningkatkan konsumsi makan daging kambing dengan tujuan tensi darahnya menjadi naik (agar normal).

Apakah daging kambing bagus untuk tekanan darah rendah?

Sebelumnya, bahwa tekanan darah rendah dapat terjadi karena beberapa faktor, seperti karena kurangnya minum sehingga tubuh mengalami dehidrasi, terjadinya pendarahan, gangguan yang terjadi pada organ jantung, seperti masalah berupa kelainan katup, hingga yang paling parah yaitu mengalami serangan jantung.

Jika mengalami penurunan tensi darah karena terjadi masalah pada organ jantung, mengkonsumsi daging kambing dalam jumlah banyak malah memberikan dampak yang sangat buruk,

Akibat dari mengkonsumsi terlalu banyak daging kambing (berlebihan) yaitu munculnya masalah sembelit. Jika saat itu juga sdang mengalami penyakit GERD (keadaan asam atau isi lambung dalam kondisi balik arah ke atas), justru berakibat buruk dimana penyakit GERD akan semakin parah kondisinya. 

Hal buruk lainnya dari mengkonsumsi daging kambing secara berlebihan yaitu dalam jangka panjang, akan terjadi peningkatan kadar lemak, serta kolesterol darah. Hal ini bisa semakin buruk ketika masih memelihara kebiasaan langsung tidur setelah makan.

Sebuah studi yang dilakukan pada tahun 2014 menyatakan bahwa makan daging kambing (termasuk sate kambing) tidak ada kaitannya dengan mengatasi tekanan darah rendah. Studi di tahun 2014 tersebut mencoba menelisik kaitannya melalui pengamatan pada hewan percobaan. Dalam studi tersebut ditarik kesimpulan bahwa daging kambing tidak memberikan pengaruh pada tekanan darah. Demikian seperti informasi yang diambil dari laman Merdeka.com

Pemicu terjadinya tekanan darah rendah bermacam-maccam, dan bisa diatasi dengan menghilangkan penyebabnya, seperti kurangnya waktu tidur (termasuk kebiasaan bergadang), jarang berolahraga, kehilangan darah, dan mengalami dehidrasi (kurang minum). Sehingga, untuk mengatasi tekanan darah rendah bisa diupayakan dengan rajin berolahraga, jangan begadang, serta rajin minum air putih.

Anggapan kedua: sate kambing yang dimasak setengah matang akan meningkatkan gairah bercintal...

Pernyataan ini tidak dapat dibilang sepenuhnya benar. Peningkatan gairah bercintal terjadi karena berbagai sebab, tidak dapat dikatakan bersumber pada makanan saja.

Daging kambing dan daging sapi mengandung tinggi lemak hewani, yang umumnya berisi lemak jenuh mengandung LDL lemak jahat, yang berpotensi besar menumpuk pada dinding pembuluh darah, sehingga cukup berbahaya jika dikonsumsi dalam jumlah yang berlebihan.

Di samping itu, daging kambing didalamnya juga terkandung protein hewani, yang bermanfaat menggantikan dan memperbaiki sel-sel yang rusak, selain itu juga berperan sebagai zat pembangun untuk tubuh.

Daging kambing memang mengandung zat gizi sangat baik dan dibutuhkan oleh tubuh, akan tetapi jika dikonsumsi secara berlebihan maka tidak baik untuk kesehatan. Kemudian sangat disarankan juga untuk rajin mengkonsumsi buah dan sayur yang bermanfaat agar mengurangi efek samping dari mengkonsumsi daging secara berlebihan. Makanan yang dianjurkan untuk penderita darah rendah (untuk menaikkan tekanan darah) Sebenarnya, untuk mengubah tekanan darah hanya perlu mengubah pola makan menjadi lebih baik. Berikut beberapa anjuran makanan untuk penderita darah rendah:

1. Makanan kaya akan serat

Serat merupakan salah satu komponen makanan yang mengandung karbohidrat dalam kadar rendah, sehingga tidak menurunkan tekanan darah secara drastis. Kelebihan lainnya, serat memiliki efek yang baik untuk kadar kolesterol di dalam tubuh. Sehingga untuk mendapatkan kandungan serat yang mencukupi unutk tubuh, komsumsilah buah dan sayuran.

2. Daging putih

Daging berlemak seperti daging sapi dan kambing, tidak disarankan dikonsumsi untuk mengatasi tekanan darah rendah, karena kandungan lemak jenuhnya yang berbahaya untuk pembuluh darah (jika dikonsumsi dalam jumlah banyak). Untuk itu, yang disarankan memilihl daging putih seperti daging ayam tanpa lemak, serta daging ikan. Dengan mengkonsumsi daging yang sehat bermafaat untuk menjaga kondisi tekanan darah yang baik.

3. Air putih

Jumlah cairan di dalam tubuh sangat mempengaruhi kinerja jantung dan tekanan darah. Kekurangan cairan menyebabkan penuruna tekanan darah. Shingga konsumsi air putih, minimal 8 gelas (250 ml) dalam sehari.

4. Garam

Garam bisa menjadi makanan untuk penderita darah rendah untuk meningkatkan tekanan darah. Kamu bisa mengkonsumsi sup atau makanan yang mengandung garam. Tetapi hindari mengkonsumsi garam dalam jumlah terlalu banyak, karena pada kondisi tertentu, garam dapat memberikan resiko bahaya pada organ jantung. Jika berkenan, bisa menkonsultasikannya pada ahli kesehatan.

5. Makanan / minuman berkafein

Kafein dalam kondisi tertentu dapat menaikkan tekanan darah dalam waktu singkat. Secangkir kopi atau segelas teh bisa menjadi minuman tambahan sehari-hari. Selain itu, cokelat yang juga mengandung kadar kafein yang dapat membantu menjaga tekanan darah Anda.

Sheldon G. Sheps, gelar M.D. menjelaskan tentang penyebab kafein mampu mempengaruhi terkanan darah. Kafein dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah dalam waktu singkat. Tidak jelas penyebab lonjakan tekanan darah ini . Beberapa peneliti menyatakan bahwa kafein bisa memblokir hormon yang membantu arteri melebar.

Yang lainnya meyakini kafein menyebabkan kelenjar adrenal, yang melepaskan lebih banyak rasa adrenalin, sehingga tekanan darah meningkat. Beberapa orang yang secara teratur minum-minuman berkafein, umumnya memiliki tekanan darah yang lebih tinggi dibandingkan yang tidak (jarang) minum.

Kafein tidak memiliki efek jangka panjang untuk memperngaruhi tekanan darah. Adapun jika Anda memiliki tekanan darah tinggi, konsultasi ke dokter menanyakan apakah Anda harus membatasi atau berhenti minum-minuman berkafein. Demikian informasi yang diambil dari situs Mayoclinic.org

6. Makan dengan porsi kecil tapi sering

Tekanan darah akan turun setelah makan karbohidrat, terutama dalam jumlah yang banyak. Biasanya penderita merasakan pusing dan gelap setelah menghabiskan menu makanan beratnya (yang mengandung banyak kabrohidrat).

Untuk mengatasinya, maka ubah pola makan, menjadi makan dalam porsi kecil namun sering. Pola maknan ini berguna untuk menjaga tekanan darah tetap stabil, dimana tidak turun drastis setelah makan.

Makanan pantangan untuk penderita darah rendah

1. Kafein pada malam hari

Kafein memang bermanfaat untuk menjaga tekanan darah, tetapi perhatikan juga pemilihan waktu konsumsi kafein, hal ini memiliki pengaruh. Hindari mengkonsumsi kafein pada malam hari, karena memberikan efek pada tubuh untuk selalu kencing. Hal ini menyebabkan kafein justu mengakibatkan penurunan tekanan darah pada pagi harinya (ketika kafein dikonsumsi pada malam hari).

2. Alkohol

Mengkonsumsi kandungan alkohol, baik itu yang terdapat pada makanan ataupun minuman brakibat menurunnya tekanan darah. Hal itu karena alkohol membuat tubuh mudah mengalami dehidrasi (kekurangan cairan), sehingga menyebabkan tekanan darah menurun.

3. Karbohidrat berlebihan

Kamu hanya perlu membatasi mengkonsumsi mie, terigu dan nasi (boleh tetapi jangan terlalu banyak). Terutama untuk mie, semakin jarang mengkonsumsinya maka semakin baik, karena kandungan bahan pengawet dan kimia pada mie yang kurang bersahabat bagi kesehatan tubuh.

Ada beberapa makanan lainnya yang banyak mengandung karbohidrat, batasi konsumsinya.

Jangan mengkonsumsi makanan karbohidrat dalam jumlah yang besar di dalam satu waktu, karena tekanan darah menurun dengan cepat.

Thank you for reading Sate Kambing BaikUntuk Darah Rendah

Family Meals



Whether you have a toddler or a teen, here are five of the best strategies to improve nutrition and encourage smart eating habits:
  • Have regular family meals.
  • Serve a variety of healthy foods and snacks.
  • Be a role model by eating healthy yourself.
  • Avoid battles over food.
  • Involve kids in the process.
But it's not easy when everyone is juggling busy schedules and convenience food, such as fast food, is so readily available.


Here are some ways to incorporate all five strategies into your routine.



Family meals are a comforting ritual for both parents and kids. Children like the predictability of family meals and parents get a chance to catch up with their kids. Kids who take part in regular family meals are also:

  • more likely to eat fruits, vegetables, and grains
  • less likely to snack on unhealthy foods
  • less likely to smoke, use marijuana, or drink alcohol
In addition, family meals offer the chance to introduce kids to new foods and to act as a role model for healthy eating.


Teens may turn up their noses at the prospect of a family meal — not surprising because they're busy and want to be more independent. Yet studies find that teens still want their parents' advice and counsel, so use mealtime as a chance to reconnect. Also, consider trying these strategies:

  • Allow your teen to invite a friend to dinner.
  • Involve your teen in meal planning and preparation.
  • Keep mealtime calm and congenial — no lectures or arguing.
What counts as a family meal? Any time you and your family eat together — whether it's takeout food or a home-cooked meal with all the trimmings. Strive for nutritious food and a time when everyone can be there. This may mean eating dinner a little later to accommodate a child who's at sports practice. It can also mean setting aside time on the weekends, such as Sunday brunch, when it may be more convenient to gather as a group.

Thank you for reading Family Meals

Fungsi dan manfaat garam bagi tubuh

Garam, sebagaimana zat makanan yang lain berbahaya jika dikonsumsi dalam jumlah berlebih (asupan harian dianjurkan kurang dari 2,4 gram per hari). Tetapi garam juga bermanfaat bagi tubuh karena fungsi metobelismenya.


Komponen utama garam adalah natrium dan chlorida. Detailnya demikian : natrium bersama dengan klorin, membentuk sebagian besar garam meja dalam bentuk natrium klorida atau NaCl. Dalam tubuh, natrium berfungsi mengatur kontraksi otot, impuls saraf, tingkat air dan banyak hal lainnya. Setiap sel dalam tubuh memerlukannya dan lidah memiliki reseptor yang memberitahu otak saat garam telah memasuki mulut.

“Seluruh sistem tubuh anda disetel dengan baik, sehingga tubuh anda memastikan bahwa Anda menerima natrium cukup untuk bertahan hidup,” kata ahli biologi David Linemeyer, wakil presiden Senomyx, sebuah perusahaan riset dan pengembangan rasa di San Diego.

Tetapi jika Anda mengambil dalam natrium lebih dari yang dapat diproses ginjal, maka darah mempertahankan air, memaksa jantung untuk bekerja lebih keras sehingga meningkatkan resiko tekanan darah tinggi, serangan jantung, stroke dan kematian. Bahkan ketika orang mencoba mengurangi makan garam, mineral hampir tidak mungkin untuk dihindari. Lebih dari 75% natrium yang kita konsumsi merupakan hasil dari makanan olahan dalam kemasan. Sebagian khas Amerika keju mengandung 450 mg natrium. Rata-rata sebuah mangkuk sup ayam memiliki hampir 1.000 mg.

Satu porsi cornflakes memiliki jumlah yang sama natrium bagel: sekitar 270 mg. Tujuh Triscuits menambahkan 650 mg.

Ada tingkat yang mengejutkan di restoran makanan beku, yaitu hampir 2.000 mg dalam makan steak Hungry-Man disiapkan, 3.300 mg dalam Olive Garden Ayam Parmesan dan 6.290 mg di Chili’s Buffalo Chicken Fajitas dengan tortilla dan bumbu-bumbu.

Lembaga Kedokteran menyarankan bahwa para produsen dan restoran secara bertahap mengurangi kadar natrium dari waktu ke waktu, dengan harapan bahwa selera kita secara bertahap akan berubah tanpa menderita apapun. Beberapa perusahaan, termasuk Campbell dan Kellogg’s, sudah mulai melakukan itu, tanpa banyak kampanye yang berlebihan.

“Ada kecenderungan sekarang di industri dengan perusahaan-perusahaan makanan bahwa produk mereka kurang asin,” ujar ahli kimia rasa Harshad Patel, direktur teknis di Kerry Bahan dan Flavors, sebuah perusahaan makanan yang berbasis teknologi Wisconsin. Itu mungkin karena orang cenderung untuk menolak makanan yang berlabel rendah sodium, katanya. “Mereka hanya mengurangi natrium perlahan dan bertahap sebesar 10% atau 20%, sehingga konsumen tidak akan berubah persepsi bahwa produk ini akan menjadi kurang enak karena tidak asin lagi.”

Menurunkan kadar garam secara bertahap tidak memecahkan semua perusahaan dalam menghadapi permasalahan produksi makanan, karena garam tidak lebih dari sekedar membuat sensasi rasa memuaskan. Hal yang sama terjadi pada rasa manis dalam cookie dan kue. Tanpa garam, sereal rasanya seperti kardus, keju cheesy kurang selera, sup tampaknya lunchmeat tipis dan lebih cepat expired.

Setiap kali sebuah perusahaan mencoba untuk menghilangkan garam dari resep makanan, ia harus menemukan cara untuk tetap menyimpan rasa maupun tekstur yang diinginkan.

“Ini adalah bahan yang luar biasa dalam banyak hal,” kata Patel. “Itu sebabnya kita berjuang dengan mencoba untuk menggantinya.” Apakah pengganti garam yang dapat mempertahankan rasa dan tekstur makanan? Kita tunggu hasil penelitian para pakar!
Thank you for reading Fungsi dan manfaat garam bagi tubuh

Tips for staying healthy in hot temperatures




With the arrival of summer and hot weather upon us, Dr. Ron Chapman, director of the California Department of Public Health, is encouraging California residents to follow these top-10 helpful tips to stay safe this summer:

• Reduce exposure to the sun from 10 a.m. to 4 p.m. when UV rays are strongest, and keep physical activities to a minimum during that time. When working outside, drink plenty of water or juice even if you are not thirsty, and take rest breaks in the shade.

• Wear a wide-brimmed hat to cover the face and neck, and wear loose-fitting clothing to keep cool and to protect your skin from the sun and mosquitoes.

• Wear sunglasses that provide 100 percent UVA and UVB protection. Chronic exposure to the sun can cause cataracts, which left untreated, can lead to blindness.

• Liberally apply sunscreen (at least SPF 15)

15 minutes before venturing outdoors and re-apply at least every two hours — sunscreen prevents skin cancer, the number one cancer affecting Californians and prevents premature aging.

• Never, EVER leave infants, children or frail elderly unattended in a parked car. It can take as little as 10 minutes for the temperature inside a car to rise to levels that can kill.

• To prevent overheating, use cool compresses, misting, showers and baths — if you or someone experiences a rapid, strong pulse, feels delirious, becomes unconscious or has a body temperature above 102, call 911 immediately.

• Prevent children from drowning by providing adult supervision at all times and having a safety barrier that surrounds a pool or spa. Drowning is the leading cause of injury deaths for children under five.

• Make sure that your doors and windows have tight-fitting screens to keep out mosquitoes. Some mosquitoes carry West Nile Virus, which can mimic influenza symptoms such as fever, body aches and eye pain.

The virus can cause serious health complications and in rare cases, death.

• Apply insect repellent containing DEET, picaradin, oil of lemon eucalyptus or IR 3535 according to label instructions.

Mosquitoes usually bite in the early morning and evening so it is important to wear repellent during those times.

• Eliminate all sources of standing water on your property, including flower pots, old car tires, rain gutters and pet bowls — mosquitoes breed and lay eggs in standing water.

Thank you for reading Tips for staying healthy in hot temperatures

Puasa Membuat Tubuh Sehat Serta Mengurangi Racun Dalam Tubuh




Puasa adalah kegiatan untuk menahan nafsu dari terbitnya fajar hingga terbenamnya matahari. Puasa ramadhan wajib hukumnya bagi umat Islam. Puasa bukan hanya dapat membuat tubuh sehat namun juga bisa mengurangi zat-zat racun yang ada di tubuh manusia.

Kalau anda merasa daya pikir dan daya tahan tubuh berkurang saat berpuasa, itu karena tidak menjaga kebutuhan gizi yang seimbang. Dengan makan yang cukup dan gizi seimbang, maka akan membuat anda lebih sehat. Berpuasa justru akan membuat tubuh lebih sehat. Sebab, puasa merupakan kesempatan paling tepat mengistirahatkan fungsi organ manusia.

Puasa adalah salah satu kegiatan mengurangi faktor-faktor yang meracuni tubuh (detoksifikasi). Bahkan, dari tindakan terapi dianjurkan berpuasa yakni, membatasi makan. Selama ini, banyak gangguan kesehatan yang disebabkan dari faktor makanan. Oleh karena itu, dengan membatasi makanan saat puasa, berarti membatasi faktor yang beresiko pada kesehatan.

Selain mengurangi zat racun dalam tubuh, dengan puasa kita juga dapat mengurangi sejumah penyakit seperti, hipertensi, asam urat, diabetes melitus, jantung dan kolesterol. DENGAN SYARAT, harus melaksanakan puasa yang sehat. Bagaimana puasa yang sehat yakni harus tetap jaga keseimbangan dengan memenuhi kebutuhan gizinya. Artinya makan yang benar, puasa yang terencana dengan niat ikhlas, minum yang cukup, istirahat cukup tanpa mengurangi aktivitas rutin biasa.

Puasa bukan alasan untuk bermalas-malasan. Puasa sebagai salah satu upaya menguatkan disiplin kemandirian sehat, yaitu disiplin untuk mengendalikan kebutuhan jasmani dan rohani. Kesehatan luas terkait dengan kejiwaan fisik, ketenangan dan ibadah.


Thank you for reading Puasa Membuat Tubuh Sehat Serta Mengurangi Racun Dalam Tubuh

Thursday, March 30, 2017

Manfaat Serta Khasiat Tanaman Begonia - Begonia Popenoci Standley

Deskripsi Tanaman Begonia

Tanaman begonia adalah keluarga tanaman bunga dari genus begonia. Jenis tanaman begonia ini ada 1.500 spesies. Nama latin tanaman begonia adalah Begonia popenoci Standley. Sedangkan dalam bahasa inggris nama begonia adalah begonia flower. Fungsi tanaman begonia digunakan sebagai tanaman hias di sekitar pekarangan rumah. 

Ciri-ciri tanaman hias begonia ini mempunyai berbagai macam warna bunga dan bulu di daunnya. Kegunaan tanaman begonia tidak hanya digunakan sebagai tanaman hias saja namun juga bisa digunakan sebagai tanaman obat begonia. Yang mana manfaatnya dapat mengobati berbagai macam penyakit. 

Klasifikasi Tanaman Begonia 
  • Kingdom: Plantae (Tumbuhan) 
  • Subkingdom: Tracheobionta (Tumbuhan berpembuluh) 
  • Super Divisi: Spermatophyta (Menghasilkan biji) 
  • Divisi: Magnoliophyta (Tumbuhan berbunga) 
  • Kelas: Magnoliopsida (berkeping dua / dikotil) 
  • Sub Kelas: Dilleniidae 
  • Ordo: Violales 
  • Famili: Begoniaceae 
  • Genus: Begonia 
Spesies: Begonia Popenoci Standley 

Nama Daerah tanaman Begonia 
Begonia : Indonesia 

Anatomi dan Morfologi Tanaman Begonia 

Tanaman begonia merupakan tanaman semak liar yang tubuh dihutan dengan tinggi 60-75 cm. Batang begonia berstruktur lunak, berwarna merah kecoklatan. Tanaman begonia berdaun tunggal, daunya berbentuk seperti jantung, di bagian tepi daun beringgit, ujung daun tanaman begonia runcing, pertulangan menjari, daunnya berwarna hijau. Bunga tanaman begonia ini majemuk, berbentuk malai. Buah tanaman begonia berbentuk seperti kotak, jika masih muda berwarna hijau setelah tua berwarna cokelat. Biji tanaman begonia berbentuk bulat, dengan ukuran kecil, berwarna putih. Tanaman begonia tumbuh dengan baik pada tempat-tempat yang lembab dengan sedkit intensitas cahaya matahari, dan sedikit ternaungi. Habitat tanaman begonia ini dari ketinggian 900m sampai 2.300 m dpl. Budidaya tanaman begonia berkembang biak dengan cara menyemai bijinya. 

Kandungan Tanaman Begonia 

Tanaman begonia mengandung zat saponin, tannin, flavonoid dan polifenol 

Manfaat dan Khasiat Tanaman Begonia Bagi Kesehatan 
  1. Tanaman begonia digunakan untuk mengobati luka baruam 
  2. Tanaman begonia berkhasiat untuk menurunkan panas 
  3. Tanaman begonia bermanfaat untuk mengobati keputihan dan pereda saat haid. 

Catatan 
Konsumsilah herbal tanaman begonia ini secara bijak dan sesuai takaran. 

Begonia merupakan tumbuhan liar yang tumbuh di hutan-hutan basah atau kadang ditanam sebagai tanaman hias. Begonia bisa tumbuh dengan baik di tempat-tempat lembab, tanah berhumus, dan di tempat yang sedikit ternaungi, mulai dari ketinggian 900 m sampai 2.300 m di atas permukaan laut.

Thank you for reading Manfaat Serta Khasiat Tanaman Begonia - Begonia Popenoci Standley

Manfaat Serta Khasiat Tanaman Benalu - Macrosolen Cochinchinensis L

Deskripsi Tanaman Benalu

Tanaman benalu adalah tanaman yang hidup dengan menumpang atau mengambil nutrisi dari tanaman lain dengan cara menempel pada batang dan dahan tanaman inang. Nama latin tanaman benalu adalah Macrosolen cochinchinensis (Lour.) van Tiegh. Sedangkan dalam bahasa inggris naman tanaman benalu adalah Loranthus. Arti tanaman benalu menurut masyarakat di Indonesia sering di umpamakan dengan orang yang menyusahkan atau merugikan orang. 

Sifat tanaman benalu ini selalu menjadi parasit tanaman lain sehingga terkadang menyebabkan bagian dahan dan batang yang tanaman inang yang ditempeli menjadi kering dan kekurangan nutrisi karena nutrisi pohon inang tersebut banyak diambil tanaman benalu. Tanaman benalu mudah di jumpai pada berbagai macam tanaman seperti pada tanaman benalu teh, tanaman benalu mangga, tanaman benalu kopi, tanaman benalu cemara dan lain-lain. Jenis tanaman benalu ini ada banyak didunia menganut pada pohon inang yang di tumpangi. Kegunaan dan fungsi tanaman benalu pada sebagain masyarakat digunakan sebagai obat herbal yang mana untuk menyembuhkan berbagai macam penyakit yang ada di tubuh kita

Klasifikasi Tanaman Benalu
  • Divisio : Spermatophyta
  • Subdivisio : Angiospermae
  • Kelas : Dicotyledoneae
  • Bangsa : Loranthales
  • Suku : Loranthaceae
  • Marga : Macrosolen
  • Jenis : Macrosolen cochinchinensis (Lour.) van Tiegh. 

Anatomi dan Morfologi Tanaman Benalu

Tanaman benalu merupakan jenis tanaman yang tidak membutuhkan media tanam seperti tanah. Tanaman benalu tumbuh sebagai parasit, menempel pada dahan, tangkai dan batang pohon kayu lain dan mengisap kambium dalam pohon kayu yang ditempelinya dapat kering dan mati. Daun benalu bertangkai pendek, eliptis sampai bentuk lanset, kadang-kadang bulat telur, gundul 3,5-17 kali 1,5-7 dengan ujung yang agak meruncing, serupa kulit, mengkilat. Bunga tanaman benalu berjumlah 5-7 dalam setiap tangkainya,berdiri sendiri, di ketiak daun, biasanya dalam berkas pada ruas tangkai yang tua. Tangkai bunga tanaman benalu pendek. 

Tabung kelopak bunga tanaman benalu berbentuk elipsoid, panjang lingkaran 3 mm, pinggiran mahkota sangat pendek. Buah tanaman benalu berbentuk bulat seperti peluru, dengan ukuran panjang 6 mm, yang berwarna coklat agak ke kuningan. Bunga benalu berkelamin tunggal biji buahnya mengandung getah. Akar tanaman benalu masuk ke dalam tubuh inangnya sampai bagian kulit inang tanaman kemudian mengambil sari makannya akarnya berkayu. Habitat tanaman benalu pada dataran menengah sampai tinggi dari ketinggian 800-2300 meter di atas permukaan laut. Budidaya tanaman benalu melalui binatang atau burung yang memakan biji buah benalu tersebut. Proses berkembangbiak tanaman benalu ini dengan tahapan: biji benalu yang bergetah itu dimakan binatang atau burung. Kemudian biji benalu tersebut melekat di ranting dan batang kayu bersama dengan kotoran hewan yang memakannya, dan tumbuh di tangkai atau batang itu.

Kandungan Tanaman Benalu

Tanaman benalu mengandung zat glikosida kuersetin, querstrin, alkaloida, saponin, flavonoid, dan tanin. Setiap kandungan tersebuttergantung dari jenis pohon induk yang dia tumpangi. 

Manfaat dan Khasiat Tanaman Benalu Bagi Kesehatan
  1. Tanaman benalu digunakan untuk obat penyakit gangguan kelenjar prostat, 
  2. Tanaman benalu untuk obat nyeri pinggang
  3. Tanaman benalu untuk obat melancarkan buang air kecil
  4. Tanaman benalu sebagai obat untuk mengobati kanker 
  5. Tanaman benalu digunakan sebagai obat penyakit tumor, 
  6. Tanaman benalu untuk obat penyakit amandel
  7. Tanaman benalu berguna untuk mengobati penyakit gangguan pada organ usus.
  8. Tanaman benalu digunakan sebagai obat penyakit gangguan pada kelenjar prostat
  9. Tanaman benalu dapat digunakan untuk antioksidan tubuh agar tubuh kita terlihat lebih muda 
Thank you for reading Manfaat Serta Khasiat Tanaman Benalu - Macrosolen Cochinchinensis L

Manfaat Serta Khasiat Beringin - Ficus Benjamina L

Deskripsi Tanaman Beringin

Pohon beringin adalah sebuah tanaman yang berkayu dan berukuran besar. Nama latin tanaman beringin adalah Ficus benjamina L. Sedangkan dalam bahasa inggris nama tanaman beringin adalah Weeping fig atau benjamin tree. Jenis tanaman beringin di dunia ada 850 spesies. 

Fungsi tanaman beringin biasanya digunakan sebagai tanaman peneduh di jalan dan tanaman hias bonsai yang ditaruh didepan rumah. Tanaman beringin ini mempunyai ciri-ciri dengan akar gantung. Akar gantung tanaman beringin berfungsi untuk menyerap air dan mineral serta membantu pernafasan tanaman tersebut. Tanaman beringin batangnya dapat membesar karena memiliki banyak akar gantung. Umur tanaman beringin ini bisa mencapai ratusan tahun. Dalam masyarakat Indonesia pohon beringin melambangkan persatuan tercermin dari lambang pancasila sila ke 3. Tanaman beringin ini tidak hanya berfungsi sebagai tanaman hias atau peneduh saja namun memiliki berbagai manfaat untuk mengobati berbagai macam penyakit yang ada ditubuh kita.

Klasifikasi Tanaman Beringin
  • Kingdom: Plantae (Tumbuhan) 
  • Subkingdom: Tracheobionta (Tumbuhan berpembuluh) 
  • Super Divisi: Spermatophyta (Menghasilkan biji) 
  • Divisi: Magnoliophyta (Tumbuhan berbunga) 
  • Kelas: Magnoliopsida (berkeping dua / dikotil) 
  • Sub Kelas: Dilleniidae 
  • Ordo: Urticales 
  • Famili: Moraceae (suku nangka-nangkaan) 
  • Genus: Ficus 
  • Spesies: Ficus benjamina L. 

Nama Daerah Tanaman Beringin

Indonesia Beringin, waringin, Sunda : Caringin , Jawa: ringin

Anatomi dan Morfologi Tanaman Beringin

Tanaman beringin merupakan tanaman pohon yang berukaran besar, dengan diameter batangnya bisa sampai 2 m lebih, yang mana tingginya bisa sampai 25 m. Batang tanaman beringin tegak agak bulat, dengan struktur permukaan kasar, batang tanaman beringin berwarna coklat kehitaman, dan juga mempunyai akar gantung yang keluar dari batangnya. Daun tanaman beringin tunggal berbentuk lonjong, daun tanaman beringin berhijau, dengan panjang 3 sampai 6 cm, dengan tepian daun rata, yang mana letaknya bersilang berhadapan. 


Bunga tanaman beringin tunggal, bunganya ini keluar dari ketiak daun, kelopak bunga tanaman beringin berbentuk seperti corong, berwarna kuning kehijauan. Buah tanaman beringin bulat kecil, panjang 0.5 - 1 cm berwarna hijau saat muda dan kemerahan saat tua. Pohon beringin berkembang biak dengan cara stek dan biji. Tanaman beringin hidup dihutan dekat dengan sungai, lereng bukit serta daerah pegunungan. Habitat pohon beringin dataran rendah dan tinggi. 


Kandungan Tanaman Beringin

Tanaman beringin pada bagian daun, akar dan kulit batangnya mengandung saponin, falvonoida, polifenol, asam amino, dan fenol


Manfaat dan Khasiat Tanaman Beringin Bagi Kesehatan 
  • Tanaman beringin bermanfaat untuk mengobati penyakit pilek (influenza) 
  • Tanaman beringin digunakan sebagai obta penyakit demam tinggi 
  • Tanaman beringin untuk mengobati penyakit radang amandel (tonsilitis) 
  • Tanaman beringin berguna untuk mengobati penyakit nyeri rematik sendi 
  • Tanaman beringin bermanfaat digunakan untuk mengobati pada luka terpukul (memar) 
  • Tanaman beringin bermanfaat untuk menyembuhkan penyakit radang saluran napas (bronkhitis) 
  • Tanaman beringin berkhasiat mengobati penyakit tatuk rejan (pertusis) 
  • Tanaman beringin digunakan sebagai obat penyakit malaria 
  • Tanaman beringin untuk mengobati penyakit radang usus akut (acute enteritis) 
  • Tanaman beringin berguna untuk mengobati penyakit disentri, 
  • Tanaman beringin bermanfaat untuk mengobati kejang panas pada anak 
  • Tanaman beringin berkhasiat sebagai obat sakit sawanan 

Catatan

Konsumsilah herbal tanaman beringin ini dengan bijak dan sesuai takaran. 
Thank you for reading Manfaat Serta Khasiat Beringin - Ficus Benjamina L

Manfaat Serta Khasiat Tanaman Beluntas - Pluchea Indica L

Pluchea indica L
Deskripsi Tanaman Beluntas

Sering kita jumpai disekitar kita tanaman beluntas. Tanaman beluntas adalah tanaman semak yang berkayu.Tanaman beluntas atau luntas ini hidup di segala tempat. Bahasa latin beluntas adalah Pluchea indica L. Less. Sedangkan dalam bahasa inggris tanaman beluntas ini mempunyai nama Marsh fleabane. 

Ciri-ciri dan karakteristik beluntas ini mempunyai daun yang bergerigi, agak kasar dan mempunyai harum yang khas. Fungsi beluntas bagi sebagian orang digunakan untuk pagar beluntas di depan rumah, campuran bahan makanan untuk pengolahan beluntas ini digunakan pada makanan seperti keripik beluntas, sayur beluntas, botok beluntas dan lain-lain. Kegunaan beluntas ini tidak hanya untuk itu saja namun tanaman beluntas ini bisa di gunakan untuk obat herbal. Herbal beluntas tersebut digunakan untuk mengobati berbagai macam penyakit yang ada di tubuh kita.

Klasifikasi Tanaman Beluntas
  • Kingdom: Plantae (Tumbuhan)
  • Super Divisi: Spermatophyta (Menghasilkan biji)
  • Divisi: Magnoliophyta (Tumbuhan berbunga)
  • Kelas: Magnoliopsida (berkeping dua / dikotil)
  • Sub Kelas: Asteridae
  • Ordo: Asterales
  • Famili: Asteraceae 
  • Genus: Pluchea
  • Spesies: Pluchea indica (L.) Less.
Naman Daerah Tanaman Beluntas

Indonesia : Beluntas, Jawa : luntas, Makassar : lamutasa Timor : lenabou Melayu : beluntas

Anatomi dan Morfologi Tanaman Beluntas 

Tanaman beluntas merupakan tanaman semak perdu kecil, tumbuh tegak, dengan tinggi dapat mencapai 2 m. Batang beluntas berambut halus. Daun beluntas berbentuk bulat telur, hijau muda, panjang daunnya dapat mencapai 2 - 9 cm, dengan struktur daun ujung lancip, letak berseling, berbau khas. Bunga beluntas ini majemuk, bentuknya malai, keluar dari ketiak daun, bercabang-cabang, berwarna putih kekuningan. 

Buah beluntas kecil, keras, berwarna coklat, dengan warna biji coklat keputih-putihan. Habitat beluntas hidup pada daerah dataran rendah dan dataran tinggi dengan ketinggian 1000 meter dari permukaan laut, dan dengan syarat pada daerah kering dengan tanah yang agak keras dan berbatu, dengan intensitas cahaya matahari yang cukup dan sedikit naungan Budidaya beluntas dengan cara perbanyakan dengan biji dan stek.

Kandungan Tanaman Beluntas

Tanaman beluntas pada bagian daunnya mengandung alkaloid, tannin, natrium, minyak atsiri, kalsium, flafonoida, magnesium, dan fosfor. Sedangkan akar tanaman beluntas mengandung flafonoida dan tannin

Manfaat Dan Khasiat Tanaman Beluntas Bagi Kesehatan
  1. Beluntas sebagai antibakteri
  2. Beluntas untuk kesuburan untuk mengobati penyakit keputihan dan melancarkan haid
  3. Beluntas bagi ibu hamil
  4. Daun beluntas untuk menghilangkan bau badan, meluruhkan keringat dan menyejukan badan
  5. Beluntas untuk hipertensi
  6. Beluntas berkhasiat untuk meningkatkan nafsu makan
  7. Beluntas digunakan untuk membantu melancarkan pencernaan, meluruhkan keringat, menghilangkan Beluntas bermanfaat untuk meredakan demam, 
  8. Beluntas digunakan untuk mengobati pegal linu, nyeri tulang dan sakit pinggang
  9. Beluntas sebagai obat penyakit jerawat
  10. Beluntas sebagai obat penyakit diare
  11. Beluntas sebagai obat penyakit meningitis
  12. Beluntas digunakan untuk melancarkan pencernaan 

Thank you for reading Manfaat Serta Khasiat Tanaman Beluntas - Pluchea Indica L

Tips Menurunkan Kadar Kolestrol



Pernah tidak merasa sakit atau pegal di tengkuk kepala bagian belakang ? Kalau pernah merasakan hal tersebut, berhati-hatilah karena itu adalah salah satu ciri kolesterol tinggi. Tapi kebanyakan kolesterol tinggi dalam tubuh tidak menunjukkan gejala atau keluhan apapun.

Kolesterol adalah senyawa lemak yang ada dalam darah. Kolesterol yang berguna adalah High Density Lipoprotein (HDL) atau kolesterol baik yang tidak mengendap di arteri dan melindungi pembuluh darah dari proses Aterosklerosis (terbentuknya plak pada dinding pembuluh darah).

Jika kadar kolesterol Anda sedang tinggi untuk menurunkannya bisa mencoba tips berikut: 
  • Sarapan pagi dengan havermurt merupakan salah satu cara menurunkan kolesterol.
  • Jika ingin makan telur cukup putih telurnya saja.
  • Minum susu sapi tanpa lemak
  • Jika ingin makan daging pilihlah daging ayam atau bebek tanpa kulit, kelinci
  • Semua sayur-sayuran sangat bagus tapi jangan dimasak dengan santan. Ditumis atau jadi lalapan bisa jadi alternatif.

Makanan yang harus dihindari:
  1. Mentega, goreng-gorengan. Jika memungkinkan sebaiknya menggunakan minyak zaitun atau minyak canola.
  2. Daging sapi berlemak, gajih sapi dan gajih kambing
  3. Keju, sosis dan susu lemak tinggi
  4. Udang, kepiting, kerang, siput dan belut memiliki kadar kolesterol yang tinggi

Makanan yang sebaiknya dipantang karena kolesterolnya sangat tinggi:
  • Cumi-cumi
  • Kuning telur
  •  Otak sapi
  • Telur puyuh
Selain menjaga pola makan yang benar, seseorang harus melakukan olahraga secara teratur sesuai dengan target yang ingin dicapai. Olahraga yang dilakukan biasanya berhubungan dengan kardio seperti aerobik, lari atau treadmill dan dilakukan 3-5 kali dalam seminggu. Tidak merokok dan menghindari minum alkohol juga bisa membantu mengurangi kadar kolestero.

Thank you for reading Tips Menurunkan Kadar Kolestrol

Wednesday, March 29, 2017

Keuntungan Dan Kerugian KB IUD

Seperti halnya alat kontrasepsi memiliki kelebihan dan kekurangan. Ini menjadi penting anda ketahui karena sebagai calon akseptor anda berhak memperoleh informasi yang benar tentang alat kontrasepsi yang akan anda pilih dan anda gunakan. Termasuk IUD, sudah pasti alat kontrasepsi ini memiliki kekurangan dan juga kelebihan.

Apa saja sih kelebihan atau keuntungan dari alat kontrasepsi dalam rahim ini?

Berikut ini adalah beberapa point mengenai keuntungan IUD:
  1. Efektifitasnya tinggi. 0,6 – 0,8 kehamilan per 100 perempuan yang menggunakan IUD (1 kegagalan dalam 125 – 170 kehamilan).
  2. Akan segera efektif begitu terpasang di rahim anda
  3. Anda tidak perlu mengingat-ngingat ataupun melakukan kunjungan ulang untuk menyuntik tubuh anda
  4. Tidak mempengaruhi hubungan seksual dan dapat meningkatkan kenyamanan berhubungan karena tidak perlu takut hamil
  5. Tidak ada efek samping hormonal seperti halnya pada alat kontrasepsi hormonal
  6. Tidak akan mempengaruhi kualitas dan volume ASI
  7. Dapat dipasang segera setelah melahirkan atau sesudah abortus dengan catatan tidak terjadi infeksi
  8. Dapat digunakan hingga masa menopause (1 tahun atau lebih setelah masa haid terakhir)
  9. Tidak ada interaksi dengan obat-obatan
  10. Dapat dipasang kapan saja, tidak perlu pada saat masa haid saja asal anda tidak sedang hamil atau diperkirakan hamil.
Selain keuntungan diatas, anda juga harus memperhatikan kerugian dan efek samping dari IUD ini, apa saja?

Ada beberapa efek samping dari penggunaan IUD ini, diantaranya:
  1. Perubahan siklus haid pada 3 bulan pertama, dan akan berkurang setelah 3 bulan
  2. Haid akan lebih lama dan lebih banyak.
  3. Kadang-kadang terjadi pendarahan (spotting) diantara masa menstruasi

Ketiga hal tersebut dapat dijelaskan sebagai berikut:

Pada saat seorang perempuan memilih untuk ber-KB IUD, maka akan ada alat kontrasepsi yang merupakan benda asing bagi rahim. Karena IUD ini berbahan dasar padat, maka pada saat dinding rahim bersentuhan dengan IUD bisa saja terjadi perlukan. Hal inilah yang dapat mengakibatkan keluarnya bercak darah (spotting) di antara masa haid. Demikian pula ketika masa haid, darah yang keluar menjadi lebih banyak karena ketika haid, terjadi peluruhan dinding rahim. Proses ini menimbulkan perlukaan di daerah rahim, sehingga apabila IUD mengenai daerah tersebut, maka akan menambah volume darah yang keluar pada masa haid anda. Darah yang keluar bisa dibedakan, biasanya jika spotting, yang keluar adalah berwarna merah segar, sedangkan pada saat haid, darah akan berwarna kecoklatan.

Jika pada saat haid anda mengalami kondisi yang lebih sakit dari biasanya, itu juga ada kaitannya dengan IUD ini. Biasanya pada saat masa haid ini rahim akan berkontraksi dan dinding rahim akan sedikit berdenyut dikarenakan ada benda asing di dalam tubuh anda. Untuk mengatasi hal ini, anda dapat mengkonsumsi obat penghilang rasa sakit yang banyak di jual bebas di apotek atau toko obat.

Nah, selain ketiga efek samping di atas, ada pula beberapa komplikasi lainnya yang merupakan kekurangan dari IUD ini, yaitu:
  1. Akan terasa sakit dan kejang selama 3 hingga 5 hari setelah pemasangan
  2. Mungkin dapat menyebabkan anemia jika pendarahan pada saat haid sangat banyak
  3. Jika pemasangan tidak benar, bisa saja terjadi perforasi dinding uterus.
  4. Tidak bisa mencegah infeksi penyakit menular seksual
  5. Tidak baik digunakan pada perempuan yang rentan terkena penyakit menular seksual karena sering berganti pasangan
  6. Jika perempuan yang terkena IMI (infeksi menular intim) 
  7. memakai IUD, dikhawatirkan akan memicu penyakit radang panggul.

Keterbatasan IUD harus pula anda ketahui supaya anda dapat mempertimbangkan dan meyakinkan pemilihan alat kontrasepsi ini sebagai pilihan utama anda. Apa saja keterbatasannya? Berikut saya catatkan:
  • Memerlukan prosedur medis, termasuk diantaranya adalah pemeriksaan pelvik sebelum dipasang IUD
  • Sedikit nyeri setelah pemasangan, namun biasanya akan hilang dalam jangka waktu 1-2 hari
  • Tidak dapat dipasang dan dikeluarkan oleh anda sendiri, namun
  • memerlukan bantuan petugas terlatih. Dalam hal ini adalah bidan atau dokter

Ada kemungkinan IUD bisa keluar dengan sendirinya dari rahim. Hal ini biasanya terjadi pada pasien yang baru saja melahirkan dan segera dilakukan pemasangan IUD. Selain itu, posisi IUD di dalam rahim juga dapat mempengaruhi apakah IUD dapat terlepas atau tidak. Namun kejadian ini sangat langka. Cuma hitungan per mil. Artinya hanya 1 orang yang gagal dari 1000 orang yang dipasangi IUD, serta Anda harus memeriksa posisi benang dari waktu ke waktu. Untuk melakukan pemeriksaan ini, anda harus memasukkan jari anda ke dalam vagina. Sebagian perempuan tidak mau melaksanakan ini.

Catatan khusus untuk IUD ini adalah terkadang timbul keluhan dari pasangan anda ketika melakukan hubungan. Beberapa kasus mencatat bahwa para suami mengeluh bahwa terdapat gangguan pada saat berhubungan. Ini dapat dijelaskan bahwa benang IUD itu sebenarnya tidak boleh terlalu panjang dan keluar dari rahim. Nah, pada kasus keluhan tersebut, benang IUD rupanya terlalu panjang dan menggantung pada lubang vagina (liang sanggama), akibatnya benang tersebut akan ‘tersentuh’ oleh suami. 

Inilah yang menyebabkan gangguan pada saat anda dan suami sedang melakukan ritual hubungan. Solusinya bagaimana? Tenang saja, anda tidak perlu panik atau khawatir ketika terjadi kasus seperti ini. Anda cukup mendatangi bidan atau dokter yang memasangi anda IUD. Ceritakan keluhan yang suami anda utarakan. Nanti petugas medis akan melipat benangnya ke dalam rahim anda. Meminjam istilah salah satu trainer di balai latihan dan pengembangan KB Provinsi Jawa Barat, melipat benang ini diistilahkandengan istilah “di blow”, hehehe. Dengan demikian keluhan suami sudah terselesaikan.

Nah, dari beberapa informasi di atas, anda dapat meyakinkan diri anda bahwa IUD ini merupakan alat kontrasepsi yang tepat bagi anda karena terlepas dari keterbatasannya, IUD ini memiliki banyak keuntungan.

Thank you for reading Keuntungan Dan Kerugian KB IUD

Fakta Soal Menstruasi

MESKI menjadi agenda rutin tak berarti informasi seputar menstruasi Anda abaikan. Untuk menjaga kesehatan daerah keintiman dan kelancaran menstruasi, perhatikan beberapa mitos dan fakta ini.


Setiap wanita di usia subur biasanya mengalami menstruasi. Momen itu menjadi penanda bahwa dirinya siap bereproduksi. Sayangnya, di antara beragam informasi yang berkembang tentang menstruasi, ada beberapa hal menyesatkan dan justru mengaburkan fakta sesungguhnya.

Agar Anda terhindar dari pengaburan informasi tersebut, simak ulasan berikut ini, seperti dilansir Boldsky, Selasa (26/6/2012).

Mitos: Tidak boleh berenang selama haid

Faktanya: Berenang selama haid jelas dilarang karena dapat menyebarkan darah ke dalam air kolam. Padahal, jika Anda berenang ketika sedang haid selama 10 hingga 15 menit, dapat mengurangi rasa kram yang menyiksa. 

Mitos: Harus cuci rambut pada hari ketiga

Faktanya: Yang jelas Anda dapat mencuci rambut pada hari apa pun. Mandi menggunakan shower dengan air hangat sambil keramas juga dapat mengurangi rasa kram dan nyeri, serta membuat Anda merasa lebih nyaman.

Mitos: Hanya ibu-ibu yang mengalami pendarahan berat saat haid

Faktanya: Ada banyak gadis yang mengeluarkan banyak darah ketika haid. Jadi, hanyalah mitos belaka yang menyebutkan bahwa wanita yang pernah melahirkan akan mengeluarkan banyak darah ketika haid. Menorrhagia atau ketidakseimbangan hormon menyebabkan peningkatan aliran darah. Menstruasi yang tidak teratur dan kurangnya progesteron juga menyebabkan perdarahan berat.

Mitos: Hindari olahraga selama haid

Faktanya: Kecuali Anda menderita kram parah, maka hal tersebut tak dapat dilakukan. Namun, selama Anda baik-baik saja, agenda olahraga selama beberapa menit dapat dilakukan meski Anda menstruasi. Menurut banyak peneliti, latihan aerobik seperti joging, berenang, berjalan, dan berlari merupakan jenis olahraga yang ideal selama haid.

Mitos: Dilarang mandi karena rawan kram

Faktanya: Jelas ini merupakan sebuah mitos. Kram saat haid dikarenakan otot-otot dalam rahim dan perut berkontraksi untuk mendorong cairan keluar dari rahim. Mandi air hangat bisa meredakan rasa nyeri kram tersebut.


Thank you for reading Fakta Soal Menstruasi

Tips Menghadapi Anak Ngambek

Anak Ngambek
Assalamualaikum wr wb, salam cerdas kreatif.

"Nggak mau yang lain, pokoknya adek maunya yang ituuu ...", jerit dan tangisan adek saat mengekspresikan emosinya bila menginginkan sesuatu. Nah kalau sudah begini mau tidak mau alias harus, orang tua terpaksa menuruti kemauan anak.

Tingkah laku anak seperti ini seringkali lo ditemui oleh sebagian orang tua. Saat anak ngambek, mereka sudah tidak peduli dengan waktu dan tempat. Hal ini bisa membuat tidak nyaman, apalagi bila dilakukan di tempat umum, seperti di toko, mal, dll.

Ya, namanya juga anak-anak, mereka akan mengekspresikan ngambeknya dengan berbagai cara dengan maksud agar keinginan mereka dituruti oleh orang tuanya. Hal ini bisa jadi disebabkan karena usia yang masih belia sehingga mereka belum bisa menentukan apakah tingkah lakunya merugikan orang lain maupun dirinya sendiri?

Apa Sebabnya?

Tingkah laku seperti ini disebabkan banyak faktor, dan secara umum adalah:
Pola Asuh yang Manja. Pola asuh seperti ini secara tidak langsung akan menjadikan pikiran anak-anak akan terbentuk bahwa segala keinginannya harus segera dituruti dan dipenuhi.
Pola Meniru (Imitasi). Perlu diketahui anak adalah peniru yang ulung. Anak akan cepat menyerap apa yang dilihatnya dan akan segera ditirunya entah itu baik atau buruk di lingkungannya. Misal: anak ngambek karena meniru teman-temannya yang ngamek atau melihat dari televisi, dll.
Cari Perhatian. Keinginan dan perhatian anak adalah hal penting yang tidak boleh disepelekan. Bagi orang tua yang sibuk bekerja, anak pasti akan berusaha mencari perhatian orang tuanya agar mereka merasa dipedulikan.

Apa Tipsnya?

Kunci utama untuk menghadapi tingkah laku tersebut terletak pada

Komunikasi positif dengan anak. 

Yaitu dengan cara memberikan pengertian dan pemahaman pada anak tentang baik buruknya akibat yang timbul dari kemauan anak. Misal: saat naka minta boneka padahal di rumah sudah banyak boneka, orang tua tidak perlu menuruti keinginan anak. Namun orang tua bisa memberi pengertian atau menggatinya dengan hal lain yang lebih bermanfaat seperti buku gambar, pinsil warna, dll, agar anak bisa belajar menggambar dan mewarnai.

Mandiri

Kemandirian harus dilatih sejak dini saat anak bisa melakukan sesuatu. Misal: biarkan anak untuk mencoba memakai sepatu atau pakaian sendiri. Jangan biasakan orang tua yang memakaikan, karena hal ini kan menyebabkan anak selalu bergantung pada orang tua dan bila tidak bisa, maka yang akan dilakukan ya ngambek ... hihihi.

Thank you for reading Tips Menghadapi Anak Ngambek

Tuesday, March 28, 2017

Tips Mengatasi Kulit Kering


Kulit kering memang sangat mengganggu. Selain terasa kencang, kulit kering juga sangat sensitif dan rawan gatal. Memang banyak penyebab kulit menjadi kering. Salah satunya kurangnya kelembaban akibat perubahan cuaca, makanan dan lain-lain. .

Pada dasarnya kulit menjadi kering karena berkurangnya kelembaban tubuh. Saat kadar air di dalam tubuh berkurang, maka kulit menjadi kering dan terasa kasar. Bagi Anda yang memiliki kulit yang cenderung kering, hindari mandi menggunakan air terlalu panas. Air panas akan mengeluarkan air dari kulit sehingga kulit Anda menjadi lebih kering. Usahakan untuk menggunakan air dengan suhu normal.

Selain itu gunakan selalu lotion kaya mosturizer setiap setelah cuci tangan atau mandi agar kelembaban tetap terjaga. Semakin kering kulit Anda makin banyak juga Anda membutuhkan mosturizer. Ada baiknya juga menggunakan secara rutin setelah mandi.

Gunakan sabun bermosturizer. Jika kulit Anda kering, hindarilah menggunakan sabun biasa. Hal tersebut juga dapat menyebabkan kulit bertambah kering terlebih pada sabun-sabun yang kandungan kimianya keras. Menggunakan sabun khusus dengan kandungan mosturizer tinggi akan membantu menjaga kelebaban kulit disaat mandi.

Minumlah air putih yang cukup dan tidak berlebihan. Banyak orang berpikir semakin banyak minum akan semakin membuat kulit menjadi lebih lembab. Hal tersebut tidak benar. Minumlah air sesuai kebutuhan yang dianjurkan yakni sekitar 2 liter atau 8 gelas sehari agar kelembaban tubuh tetap terjaga.

Untuk menjaga kulit tetap lembab dari dalam tubuh, konsumsilah makanan yang kaya akan vitamin E secara teratur. Bila dari makanan sehari-hari dirasa tidak mencukupi, tambahkan suplemen kesehatan yang mengandung Vitamin E yang tebuat dari bahan baku organic agar hasilnya maksimal.
Thank you for reading Tips Mengatasi Kulit Kering

Monday, March 27, 2017

Tips Sehat bagi Ibu Hamil




Kehamilan bagi si calon ibu adalah keajaiban yg tidak dapat dibeli dengan materi. Kehamilan memang sering menyebabkan berbagai persoalan kesehatan dan masalah kejiwaan seperti emosi dan stress.

Ada banyak hal yang perlu diketahui oleh seorang wanita untuk memelihara kesehatan tubuh dan janinnya. Ada banyak pula persiapan yang harus dilakukan untuk menjalani persalinan dengan lancar.

Berikut ini adalah tips-tips yang dapat diterapkan ibu hamil untuk menjaga kesehatan tubuh dan psikologi menjelang kelahiran bayi yang mereka telah nantikan.

TRIMESTER 1

Bulan 1

Asah asam
Maksudnya tentu asam folat. Mengkonsumsi 400 mg asam folat setiap hari selama 12 minggu pertama kehamilan anda akan menjaga janin dari cacat lahir. Di saat periksa kehamilan pada dokter obgin, anda juga perlu minta pendapatnya apakah perlu tambahan resep atau tidak.

Sudahlah !
Berhenti merokok dan minum alkohol adalah hadiah terbaik yang bisa anda berikan untuk bayi anda. Ini juga termasuk tidak mewarnai rambut anda menjadi coklat, merah atau biru sekalipun! Walaupun hasil riset menunjukkan bahwa aman-aman saja mengecat rambut ketika hamil, banyak dokter obgin yang menyarankan agar ibu hamil menunda dulumewarnai rambut sampai trimester ke-2.

Hentikan mual
Jadikan makan sebuah pisang sebagai ritual dipagi hari, bahkan mungkin sebelum anda bangkit dari tempat tidur. Perut kosong membuat rasa sakit akan makin parah. Setelah itu lewati hari anda dengan konsumsi makanan tinggi karbohidrat, seperti roti atau crackers. Ada juga ibu hamil yang menyembah pada biskuit jahe, teh atau hidangan yang memiliki rasa segar macam salad, jus jeruk dan teh mint.

Simpan energi
Jangan tunda tidur anda begitu ngantuk sudah menyerang ( anda memang harus rela tidak lagi nonton Empat mata-nya pak tukul!).juga biarkan pe,mbantu rumah tangga ( atau suami ) melakukan pekerjaan beres-beres rumah. Tentu anda tak boleh lupa melakukan olahraga ringan setiap hari.

Tak perlu cemas!
Mungkin anda sangat khawatir pada keguguran, namun jangan jadikan kecemasan itu menggangu kebahagiaan kehamilan anda. Ingat-ingat saja bahwa keguguran terjadi karena ketidak normalan, jadi sering kali hampir tidak ada yang bisa anda lakukan untuk mencegahnya dan tak ada alasan untuk menyalahkan diri sendiri bila itu sampai terjadi.


Bulan 2

Makan cermat dan cerdas
Ada beberapa jenis makanan yang dapat menganggu janin anda. Hindari: jeroan yang mengandung vitamin A derajat tinggi sehingga dapat mengakibatkan cacat lahir;telur mentah atau setengah matang yang dapat meningkatkan resiko keracunan makanan; keju lunak ( soft cheese ) yang sangat mungkin mengandung listeria, bakteri yang dapat menyebabkan kelahiran prematur; sushi dan sashimi.

Jangan mengejar matahari
Hormon-hormon kehamilan menyebabkan sel-sel pigmen kulit bekerja lebih giat sehingga ibu hamil menjadi ekstra-sensitif pada paparan sinar UV. Maka sangat dianjurkan agar anda lebih banyak dan lebih sering mengoleskan tabir surya dikulit.
Hindari varises
Efek samping kehamilan yang tak membahagiakan ini akan timbul di 10 minggu pertama kehamilan anda. Cegah si varises dengan mengenakan stocking khusus yang dapat dibeli digerai alat-alat kesehatan, atau konsultasi pada opgin untuk obat selep yang direkomendasikan.


Bulan 3

Wanita besi
Kebanyakan perempuan menderita kekurangan zat besi saat hamil. Walaupun tak ada hubungannya dengan kesehatan dan kekuatan janin, kurangnya zat besi membuat anda cepat lelah. Pilih makanan kaya zat besi, seperti sereal yang sudah terfortifikasi, roti gandum, kol, bayam, biji-bijian, dan coklat. Minum jus jeruk saat makan juga akan membantu tubuh mengoptimalkan kerja zat besi.


TRIMESTER 2

Bulan 4

Makan benar
Selera makan anda sudah tumbuh, seiring makin padamnya rasa mual. Untuk mengusir rasa malas makan, ingat-ingat saja bahwa anda makan untuk bayi anda. Perbanyak makan sayur buah dan makanan kaya karbohidrat- protein kalsium.

Minta dukungan
Pastikan anda memiliki lingkungan kantor yang suportif pada kehamilan anda: bebas rokok, tidak membuat anda stres, kelelahan berdiri sepanjang hari, mengangkat benda berat dan bersentuhan dengan bahan kimia.


Bulan 5

Ayo , exercise!
Anda tampak berbahaya dengan perut hamil. Tak hanya cantik dan seksi, anda perlu bugar. Olah raga sangat bermanfaat untuk kelahiran yang mudah, dan manjur untuk mengusir efek samping kehamilan yang tak menyenangkan, seperti mengantuk dan perut kembung. Jatahkan 20 menit 3 kali seminggu untuk melakukan olah raga yang aman untuk perut: joging, berenang, pilates dan yoga.

Ke dokter gigi
Gigi berlubang dan masalah gigi dan gusi lainnya dapat jadi memicu preeklamsia dan kelahiran prematur. Kalau anda sudah membatalkan janjike dokter gigi pada trimester pertama, sekarang waktunya- wajib anda lakukan !


Bulan 6

Berlibur
Ini saatnya anda melakukan perjalanan berlibur bersama suami, sebelum bayi datang.waktu yang tepat adalah antara kehamilan minggu ke 14 dan ke-27. Tetap berhati- hati pada paparan sinar matahari. Lakukan berjalan-jalan di kabin setiap jam dan goyangkan ibu jari kaki agar terhindar dari bengkak.


Buang sakit punggung
Di saat perut membuncit, punggung sering terasa sakit. Usir dengan memijatnya perlahan, jangan berdiri atau duduk pada posisi yang sama dalam waktu lama atau berusaha meraih barang yang letaknya di atas kepala. Kompres dingin juga akan membantu menghilangkan nyeri punggung.


TRIMESTER 3

Bulan 7

Lebih cermat
Pada sekitar bulan ini, sakit serius yang berhubungan dengan kehamilan dapat terjadi. Memang sangat jarang dialami oleh ibu hamil, namun tak ada salahnya anda tetap rajin memeriksakan kehamilan. Cermati perubahan aneh seperti tangan dan kaki bengkak, gatal kronis, fatigue alias lelah luar biasa, dan nyeri di bawah perut.

Senam hamil
Daftarkan diri ikut senam pre-natal dan pelajari teknik pernapasan dan relaksasi untuk melahirkan.


Bulan 8

Tenang….
Selama 24 jam, pasti ada jutaan pemikiran yang berkecamuk di kepala anda. Sekarang waktunya untuk relaks! Hasil riset menyebutkan, stres tinggi selama kehamilan dapat menyebabkan bayi lahir kecil. Luangkan waktu minimal20 menit sebagai’me time’.Baca majalah favorit anda, dengarkan lagu lewat MP3 player atau mandi berendam sepulang kantor.

Banyak makan !
Akhirnya …. anda boleh makan lebih banyak dengan menambah 200 kalori perhari dalam menu hidangan. Sama sekali tak berdosa untuk makan es krim, lho!


Bulan 9

Nikmati waktu tidur
Sebentar-sebentar ke toilet … tentu tak mudah ya, buat anda bila hampir setiap jam buang air seni ? Akan sangat membantu bila ibu hamil berhenti minum setelah pukul 8 malam, terutama teh,kopi atau kola, sehingga kandung kemih tidak penuh. Jalankan rutinitas tidur bantu dengan mendengarkan musik yang relaks atau mandi aromaterapi. Bila anda tak bisa tidur, jangan hanya berbaring cemas, lakukan sesuatu. Misalnya membaca atau melakukan teknik relaksasi ( yoga, menghitung kambing, atau…. membayangkan brad pitt !). suasana kamar yang tenang dan temaram juga akan sangat membantu. Atau coba gerakan ini: berbaring miring bertumpu pada badan sebelah kiri, tekuk lutut dan letakkan bantal di bawah perut.

Siap-siap!
Minum teh rasa raspberry ( dapat dibeli di supermarket besar ) pada 8 minggu terakhir kehamilan anda akan membantu menguatkan rahim. Hindari perobekan rahim dengan memijat daerah perineum, daerah antara vagina dengan anus, dengan minyak zaitun. Dan yang terpenting, nikmati saat-saat akhir kehamilan anda. Sebentar lagi anda akan menjadi ibu!

Thank you for reading Tips Sehat bagi Ibu Hamil

12 Tips Mencegah Keinginan Orang Bunuh Diri

Niat bunuh diri umumnya karena memiliki masalah dalam hidupnya, yang dirinya seakan sudah tidak sanggup memikul beban hidup, sehingga memutuskan untuk mengakhiri hidupnya.

Hal yang memicu seseorang bunuh diri seperti karena kondisi ekonomi, tidak lulus Ujian Nasional atau gagal dalam ujian pelajaran maupun pekerjaan, ditolak dalam pergaulan, memiliki orientasi seksual yang berbeda dan karena hal-hal lainnya.

Sebenarnya kita sebagai masyarakat tidaklah terlalu sulit untuk mengetahui atau mendeteksi orang yang memang beresiko tinggi untuk melakukan tindakan bunuh diri. Hal itu dapat diatasi dengan rasa peka terhadap orang yang tampaknya ingin melakukan hal buruk tersebut. Dengan mengetahui keinginan orang ingin bunuh diri, maka mudah-mudahan aksi bunuh diri seperti itu tidak terjadi.

ilustrasi

Siapa saja yang berisiko tinggi melakukan bunuh diri

Berdasarkan data yang dikeluarkan oleh World Health Organization (WHO), bahwa perhitungan orang yang melakukan bunuh diri hingga akhirnya meninggal, untuk di Indonesia pada tahun 2012 mencapai angka sekitar 10.000 jiwa per tahun, itu artinya setiap 4 atau 5 orang per 100.000 jiwa. 

Menurut WHO dan para ahli kesehatan jiwa, bahwa orang dengan gangguan jiwa berisiko tinggi melakukan upaya bunuh diri hingga 10 kali lipat dibandingkan dengan orang biasa (dalam kondisi normal).

Yang umum terjadi, penyebab seseorang melakukan bunuh diri karena mengalami depresi, gangguan bipolar, penyalahgunaan obat dan skizofrenia.

Tetapi tidak hanya orang yang mengalami gangguan pada kejiwaan saja yang berpotensi besar melakukan bunuh diri, akan tetapi orang yang mengalami penyakit kronis seperti penyakit kanker, karena bosan untuk makan obat terus, maka berpotensi besar melakukan bunuh diri.

Untuk itu, salah seorang dokter spesialis memberikan nasehat bahwa jangan hanya mengobati fisik dari seseorang saja, tetapi dukungan moral juga sangat penting untuk diberikan.

Bunuh diri dapat dicegah, masyarakat perlu berupaya bertindak dan peka untuk mencegah segala aksi bunuh diri, terutama tugas ini ada pada keluarga dan saudara kerabatnya. Kemudian juga lapisan masyarakat lainnya, hingga pemerintah juga perlu mengeluarkan kebijakan untuk dapat mencegah hal seperti ini.

Dengan kerjasama antar lingkup tersebut yang dilakukan dengan baik, maka angka bunuh diri akan bisa ditekan. Apabila didapati seseorang yang mengalami kesedihan, penurunan aktifitas sehari-hari, kecemasan, rasa resah, bingung dan semacamnya, termasuk juga sulit tidur, maka saatnya orang-orang disekelilingnya memberikan perhatian yang lebih padanya.

Tips mencegah keinginan orang bunuh diri

1. Jadilah rekan bicara yang baik

Ketika seseorang sedang berada pada masa sulit, maka disinilah kita untuk memberikan perhatian kepadanya, dengan menjadi rekan bicara yang baik untuknya. Anda dapat bertanya tenang kondisi perasaannya, kemudian dengarkan setiap perkataannya dengan baik dan sabar. Seseorang yang menghaapi masa sulit dan berputus asa, maka akan merasa lebih tenang dan bahagia ketika memperoleh rekan bicara yang peduli.

2. Jauhkan barang-barang berbahaya

Untuk orang dekat, usahakan sebisa mungkin menjauhkan benda-benda tajam di rumah dari jangkauannya, yang bisa digunakannya untuk bunuh diri. Benda-benda yang perlu dijauhkan seperti pisau, silet, gunting, garpu dan semacamnya. Demikian juga, sipan jauh-jauh obat-obatan dan cairan yang mengandung racun.

3. Selalu memberikan semangat

Jangan pernah lelah untuk memberikan semangat, katakan hal-hal yang bagus dan memotivasi, berikan motivasi yang intinya bahwa dirinya dapat dengan mudah mengatasi masalah yang dihadapi. Kalau bisa sekalian memberikan solusi nyata atas masalah yang dihadapinya, maka ini sangat bagus untuk mencegah orang bunuh diri. Tanamkan pada benaknya hal-hal yang positif, sehingga dirinya dapat berubah menjadi seseorang yang dapat berpikir positif, yang dapat menyembuhkan masalah depresi. Kemudian, hindari kata-kata yang memicu perdebatan, yang justru membuat mentalnya lebih tertekan (down).

4. Ajak dirinya bergerak

Masalah stres dan depresi yang dialami seseorang dapat diminimalisir dengan melakukan aktivitas yang memicu semangat, ajak dirinya berolahraga atau jalan-jalan ke taman bermain.

Menurut penelitian ahli psikologi, melakukan kegiatan fisik mampu untuk meredakan stres, serta berolahraga (aktivitas fisik) dapat meningkatkan hormon yang membuat seseorang merasa senang. Hal ini sangat baik untuk memperbaiki mood (suasana hati), sehingga berguna untuk meminimalisir keinginannya untuk bunuh diri.

5. Jangan membiarkannya menyendiri terlalu lama

Kondisi orang yang sedang berjiwa labil, stres dan depresi, maka perlu butuh didampingi. Namun, mereka memang akan cenderung menjauhkan diri dari lingkungan sosial. Untuk itu, saatnya kita mengambil peran penting untuk mendekatkan diri kepadanya.

Usahakan untuk selalu menemani dia dalam menjalani aktivitasnya, sembari mengucapkan kata-kata yang baik dan memotivasi. Selain itu, bisa juga mengajaknya bergabung ke sebuah komunitas sosial, yayasan panti asuhan, tempat-tempat terkena bencana alam, melihat orang sakit atau pergi ke rimah sakit, dan tempat-tempat lain yang membutuhkan pertolongan sosial.

Maka ajaklah dirinya kesana, guna meringankan penderitaan orang-orang yang kurang beruntung, atau tertimpa bencana. Menurut penelitian, bahwa seseorang yang meluangkan waktu untuk menolong orang lain atau menjadi relawan, memiliki kesehatan mental yang lebih baik dibandingkan orang normal yang tidak melakukan kegiatan sosiall seperti itu.

6. Upaya pencegahan bunuh diri oleh pihak keluarga

Anggota keluarga perlu mengidentifikasi tanda-tanda dari stres dan kecenderungan bunuh diri. Keluarga adalah orang terdekat, maka dapat lebih mudah mengenali kecenderungan ke arah tersebut. Tunjukkan sinyal positif bahwa keluarga sangat peduli dan ingin menolongnya.

Pihak keluarga, lebih baik membangun potensi kelebihan yang dimilikinya, sehingga dia akan memiliki harapan dan keinginan hidup yang lebih kuat.
HIndari menyebutkan kekurangan-kekurangan dirinya, atau kesalahannya yang mengakibatkan dirinya semakin putus asa.
Hindari meninggalkan seorang diri anggota keluarga yang mempunyai keinginan bunuh diri.

7. Upaya yang dapat dilakukan oleh guru

Akhir-akhir ini bunuh diri pada anak dan remaja semakin meningkat jumlahnya. Faktir bunuh diri dikalangan anak muda ini, seperti karena kegagalan di sekolah, dan tekanan dari orangtua untuk mendapatkan prestasi sekolah yang terlalu tinggi, dan masalah konflik personal.

Sekolah dan perguruan tinggi memainkan peranan penting dalam mencegah perilaku yang merusak diri pada anak muda, Beberapa hal yang dapat dilakukan oleh guru atau pendidik:
Memberikan pendidikan keterampilan hidup, dengan dikombinasikan latihan pemecahan masalah yang konkret, hal ini berguna untuk membangun jiwa positif pada anak muda.
Pihak sekolah perlu melakukan strategi yang baik dalam usaha membentuk karakter pelajar, sehingga pelajar tidak terombang-ambing dalam masa "mencari identitas" dirinya.
Penganiayaan anak sering terjadi di sekolah, terutama dari pelajar ke pelajar lainnya, hal ini perlu dipikirkan oleh pihak sekolah untuk mengatsinya. Guru-gruru yang ada di sekolah hendaknya memiliki peran sangat super aktif untuk mencegah terjadinya "Bully" di sekolah.
Sebagai guru, hendaknya memiliki skill mngajar yang tinggi, Guru perlu berusaha memberikan keterampilan sosial dan ketempailannya lainnya pada anak didiknya, sehingga anak dapat tumbuh dengan memiliki skill, yang akan membangun rasa percaya dirinya.

8. Jadilah seorang yang mau mendengarkan mereka. Perhatikan dengan baik setiap luapan emosi atau perasaan yang mereka utarakan, seperti kepedihan hati maupun keputusasaan dirinya. Hindari respon yang konyol seperti: “ah, itu perasaan kamu saja!”. Mengatakan hal seperti itu, membuat dirinya menganggap Anda tidak memberikan perhatian yang dibutuhkannya.

9. Jangan pernah mengabaikan kalimat seperti “saya mau mati saja”, “lebih baik saya hilang dari dunia ini” dan semacamnya. Bantulah dirinya untuk melihat sisi positif dalam dirinya, perubahan-perubahan yang jauh lebih baik kedepannya. Hindari memberikan komentar yang menyudutkanya, yang seolah dirinya-lah penyebab masalah.

10. Ingatkanlah dia apa yang akan terjadi pada orang-orang yang mengasihinya, atau jelaskan bagaimana perasaan orang-orang terekatnya jika dirinya bunuh diri. 

11. Penting untuk mencoba mendalami perasaannya, katakanlah bahwa dirinya sangat berarti untuk Anda maupun orang lain. 

12. Jika dirinya punya masalah sehubungan dengan gangguan mental atau kecanduan terhadap sesuatu, maka segera hubungi ahlinya seperti psikiater, yang dapat memberikan solusi terbaik dalam mengatasi permasalahan ini.

Thank you for reading 12 Tips Mencegah Keinginan Orang Bunuh Diri