Tuesday, September 30, 2014

6 Aktifitas Pagi Hari Yang Menyehatkan Tubuh & Pikiran

Kesehatan tentu menjadi dambaan banyak orang, bagaimana tidak? Siapa orang yang ingin sakit?

Dan biasanya kita baru menyadari akan pentingnya kesehatan ketika tubuh dalam keadaan yang tidak nyaman atau sakit. Masalah tubuh yang tidak nyaman akan mengganggu aktifitas sehari-hari. 

Untuk itu sangatlah penting untuk menjaga kesehatan tubuh serta pilihan yang juga sehat, baik dalam hal fisik maupun batin, sehingga perlu menerapkan pola hidup yang baik dan menyehatkan. Adapun yang paling utama untuk melakukan aktifitas agar tubuh dan pikiran tetap sehat adalah pada pagi hari.

Ya.. pagi hari merupakan saat yang tepat, adapun kegiatan atau aktifitas penting di pagi hari yang akan Kamu ketahui pada artikel kali ini.

Aktifitas pagi hari yang menyehatkan tubuh dan pikiran

Langsung saja, berikut di bawah ini beberapa aktifitas di pagi hari yang dapat menyehatkan tubuh dan pikiran.

1. Berolahraga pagi

Aktifitas inilah yang seakan wajib untuk dilakukan, Kamu bisa meluangkan waktu sekitar 20 hingga 30 menit (atau lebih lama) untuk melakukan olahraga tubuh, seperti lari, jogging atau sekedar jalan-jalan pagi dengan suasana santai.

Hal itu perlu dilakukan secara rutin, usahakan setiap hari, tetapi kalau tidak bisa minimal 3-4 kali dalam seminggu. Terdapat banyak manfaat dari olahraga pagi, sperti dapat meningkatkan kecerdasan otak. Sebuah penelitian dari pihak Nihon Fukushi University di Handa, Jepang, menemukan hasil penelitiannya bahwa olahraga pagi mampu mempengaruhi kecerdasaan otak.

Orang yang rutin berolahraga di pagi hari memiliki intelektualitas yang tinggi. Berikut di bawah ini manfaat lainnya dari olahraga pagi:

Menguatkan sistem imun (kekebalan tubuh). Hal itu karena saat olahraga pagi tubuh terkena hangatnya sinar matahari pagi yang terkandung vitamin D yang bermanfaat untuk kesehatan tulang dan sistem kekebalan tubuh. Vitamin D yang diperoleh dari sinar matahari diolah menjadi antibodi di dalam tubuh, yang berfungsi untuk menangkal serangan penyakit. Waktu yang bagus agar tubuh terkena sinar matahari pagi adalah sebelum jam 9 pagi.

Menghilangkan rasa sakit kepala. Pada sebuah penelitian menemukan bahwa rasa sakit kepala terjadi akibat tidur terlalu lama. Hal itu karena neurotransmitter (sistem saraf) otak terganggu jika kita tidur terlalu lama. Olahraga pagi membantu untuk mengatur intensitas tidur menjadi lebih sehat dan teratur

Mencegah penyakit alzheimer. Pada sebuah studi dari pihak University of South Carolina, menemukan hasil studinya bahwa latihan treadmill dan jogging di pagi hari bermanfaat untuk meningkatkan kekuatan otak, serta membuat otot lebih tahan dari rasa letih. Hal ini sangat baik untuk menurunkan resiko alzheimer.

Menyehatkan jantung. Olahraga akan mempengaruhi aktivitas jantung, dimana meningkatnya hormon adrenalin saat berolahraga membuat jantung berdetak lebih cepat, jika olahraga dilakukan dengan cukup (tidak berlebihan) maka hal ini mampu memberikan manfaat untuk menjaga kerja atau fungsi jantung tetap baik dan optimal.

Memperlambat penuaan. Berolahraga membuat metabolisme tubuh meningkat. Pertumbuhan sel-sel baru menjadi lebih cepat dengan gerakan-gerakan yang dilakukan saat berolahraga. Sehingga para pakar meyakini, dengan melakukan olahraga membuat lebih efektif proses pergantian sel-sel tua dengan sel yang baru.

Bersemangat sepanjang hari. Berolahraga pagi membuat tubuh melepaskan hormon yang membuat jiwa merasa senang, seperti hormone endorfin yang keberadaannya untuk meningkatkan mood dan energi tubuh.

Adapun kurangnya berolahraga membuat jiwa tidak bersemangat untuk melakukan aktivitas panjang seharian. Tubuh rasanya mudah sekali mengalami penat.

Dari analisa yang dilakukan para pakar menunjukan bahwa rutin olahraga dapat meningkatkan kenyamanan kita untuk berkomunikasi dengan anggota keluarga, teman dan orang lain secara umum.

2 Hiruplah udara pagi sebanyak-banyaknya

Keadaan udara pagi yang dalam keadaan yang segar, serta waktu yang paling aman dari polusi, maka saat-saat seperti ini menjadi waktu yang sangat tepat untuk menghirup udara dengan sebanyak-banyak.

Disamping sangat segar, juga bermanfaat untuk menyehatkan seluruh anggota tubuh. Hiruplah udara pagi secara dalam-dalam maka rasakan kesegarannya dari udara yang bersih tersebut.

Adapun udara pada siang hari sudah menurun tingkat kesegarannya dan juga sudah tercampur dengan hal-hal yang menurunkan kualitas udara yang dihirup, seperti asap kendaraan bermotor, mobil, asap pabrik, debu yang banyak berterbangan, dll.

Udara yang segar di pagi hari memberikan gairah hidup dan juga memberikan mood dan semangat yang tinggi untuk menjalani aktivitas panjang seharian. Dari sisi kesehatan, oksigen sangat tinggi jumlahnya di pagi hari sehingga memberikan peran penting bagi kesehatan tubuh.

3. Minum air putih

Kamu bisa lakukan ini cukup sering di pagi hari, atau juga setelah beberapa saat setelah berolahraga yang biasanya akan membuat tubuh merasa haus. Yang paling disarankan adalah meminum air putih, karena ini yang paling baik untuk tubuh, serta bebas dari bahan kimia. Air putih adalah minuman yang sangat menyehatkan tubuh.

Waktu terbaik untuk mulai mencukupi kebutuhan air putih adalah pagi hari, di pagi hari tubuh baru terbangun dari istirahat dan proses pemulihan, saat itu juga tubuh mulai kehilangan banyak cairan.

Banyak manfaatnya minum air putih di pagi hari, yang pertama membuat kulit lebih berkilau, karena mengonsumsi air putih membantu untuk proses pembuangan racun dari dalam tubuh, hal ini membantu agar kulit terhindari dari masalah kusam Lalu, minum air putih di pagi hari juga berguna untuk memperbaharui organ otot dan seluruh sel darah di tubuh, manfaatnya selanjutnya yaitu membantu menyeimbangkan sistem limpa, menyeimbangkan cairan tubuh dan mencegah terjadinya infeksi.

Minum air di pagi pagi juga bermanfaat untuk memperlancar proses buang air besar (BAB) di pagi hari, sehingga kita terhindari dari berbagai masalah yang berkaitan denga BAB di pagi hari, karena masalah BAB ini sering dialami banyak orang di pagi hari. Sehingga, untuk orang yang mengalami sembelit atau susah air besar di pagi hari, disarankan untuk selalu minum air putih setelah bangun tidur.

4. Mengkonsumsi buah-buahan

Buah umumnya mengandung berbagai nutrisi yang baik untuk tubuh seperti vitamin, antioksidan serta kaya serat. Kamu dapat mengkonsumsi buah yang disukai di pagi hari, dengan variasi buah yang juga sangat baik

Para ahli merekomendasikan konsumsi satu buah di pagi hari, karena manfaatnya untuk meningkatkan energi tubuh dalam menjalani aktivitas seharian. Adapun buah-buahan yang memberikan energi bagi tubuh yaitu buah jeruk, apel, pisang, buah beri, dan melon. Anda bisa menyantapnya bersama dengan menu oatmeal di pagi hari. Manfaat konsumsi buah di pagi hari lainnya yaitu sangat baik untuk kerja pencernaan. Hal itu karena buah adalah makanan pembersih tubuh, yang membantu mengeluarkan racun di dalam tubuh ketika pagi hari.

Hal baik lainnya dari konsumsi buah di pagi hari adalah kandungan enzim yang berperan penting untuk meningkatkan beberapa fungsi dalam tubuh dan membantu pengoptimalkan tubuh dalam menyerap nutrisi dari makanan yang dikonsumsi Makanan yang dikonsumsi di pagi hari bisa mempengaruhi mood (suasana hati) pada sepanjang hari. Sehingga memulai pagi dengan makan buah dapat menjadi cara cerdas untuk menambah stamina dan semangat di pagi hari.

Hal itu karena buah menyediakan glukosa alami untuk tubuh, bermanfaat agat tubuh bisa merasa lebih aktif dan bersemangat. Buah-buahan juga mengandung gula dan serat alami yang bisa meningkatkan mood. Adapun buah yang kaya vitamin C memiliki manfaat besar untuk mencegh timbulnya stres di pagi hari. Vitamin C mampu mengurangi peradangan yang disebabkan permasalahan fisik hingga masalah mental, jiwa dan mood.

5. Menyiram tanaman di halaman rumah

Pada pagi hari tentunya menjadi waktu yang paling tepat untuk merawat dan menyiram tanaman, karena pada waktu seperti ini tanaman akan sangat membutuhkan air.

Sehingga nantinya tanaman akan tumbuh dengan baik, disamping itu membiasakan aktifitas menyiram tanaman juga masuk kategori gerakan fisik, sehingga dapat menjadi olahraga tubuh yang memberikan manfaat kesehatan.

6. Menyapu halaman

Sama seperti yang diatas, menyapu halaman juga olahraga tubuh. Dengan menyapu di pagi hari maka selain tubuh menjadi sehat juga membuat rumah dan halaman rumah menjadi bersih.

Disarankan untuk menggunakan alat masker ketika menyapum tujuannya untuk menjaga kesehatan pernapasan dari debu yang bertebangan.

Semoga bermanfaat
Thank you for reading 6 Aktifitas Pagi Hari Yang Menyehatkan Tubuh & Pikiran

Sunday, September 28, 2014

8 Tips Ampuh Mencegah Penyakit Diabetes Sejak Dini

Penyakit diabetes atau yang sering disebut kencing manis merupakan penyakit karena masalah pada metabolisme tubuh, dimana terjadi masalah pada organ pankreas karena tidak mampu untuk melakukan produksi hormon insulin secara cukup untuk tubuh.

Tanda-tanda dari munculnya penyakit diabetes atau kencing manis adalah sering mengalami dehidrasi, sehingga sangat mudah dan sering merasa haus.

Gejala lainnya, proses penyembuhannya luka sangat lama, tubuh yang mudah lelah, serta mengalami penurunan berat badan secara tidak wajar.

Para ahli memberikan beberapa faktor yang menyebabkan seseorang terkena diabetes, yaitu seperti faktor keturunan, tubuh yang terlalu gemuk, suka merokok, dan sering mengalami keadaan stres dan tegang.

Mengetahui cara-cara mencegah terjadinya diabetes pada tubuh, hal ini penting diketahui, berikut di bawah ini poin-poinnya

Gambar tentang diabetes

Tips mencegah munculnya penyakit diabetes

1. Hindari merokok
Sebenarnya merokok bukan hanya berbahaya pada penyakit diabetes yang menyerang tubuh, akan tetapi banyak kerusakan yang ditimbulkan dari menghisap asap rokok ini, yang sangat parah yaitu penyakit jantung dan kanker paru-paru.

Khusus untuk masalah penyakit diabetes, merokok dapat mengakibatkan tubuh mengalami penurunan kemampuan hormon-nya untuk mengatur kestabilan kadar gula darah.

Berdasarkan penelitian, para perokok beresiko lebih tinggi mengalami penyakit diabetes hingga 50% dibandingkan mereka yang bukan perokok.

Bahkan, perokok berat memiliki risiko yang jauh lebih tinggi lagi. Sehingga, penting untuk segera berhentilah merokok terhindar dari diabetes dan banyak penyakit berbahaya lainnya.

2. Hindari tubuh terlalu gemuk
Faktor ini menjadi sebab yang paling besar seseorang terkena diabetes, sekitar 80% diabetes dialami oleh orang mengalami kelebihan berat badan.

Pada sebuah penelitian yang dilakukan oleh para ahli, disana ditemukan bahwa orang dewasa yang mengalami kegemukan sangat beresiko terkena diabetes.

Sehingga, dengan berusaha menurunkan berat badan dapat mengurangi resiko diabetes, sangat penting berupaya untuk menghindarkan tubuh dari kegemukan.


3. Makan yang baik dan sehat
Ketika makan maka berusahalah untuk memilih menu yang sehat dan bervariasi, kamu perlu mengecek kualitas dari makanan dan minuman yang dikonsumsi.

Hindari makanan cepar saji dan junk food. Hindari juga makan terlalu berlebihan, apabila tubuh sudah kekenyangan maka berhentilah makan, karena sangat berbahaya jika dipaksakan terus makan.

Penuhi asupan vitamin D. Sebenarnya vitamin D dapat diperoleh dari paparan sinar matahari, yang berfungsi terhadap sensitivitas insulin dan sekresi, mencegah diabetes, dan menurunkan resiko komplikasi penyakit.

Vitamin D juga bisa diperoleh dari susu rendah lemak, ikan, dan suplemen vitamin D.

Hindari minuman manis, minuman yang tinggi gula sangat berbahaya jika dikonsumsi dalam jumlah banyak.

Penelitian yang dilakuka para ahli, ada yang menyebutkan bahwa hanya minum lebih dari seporsi minuman manis setiap harinya, sudah dapat meningkatkan risiko terkena diabetes.

Demikia juga dengan produk soda diet, sama saja efek buruknya dengan minuman manis, sehingga benar-benar harus dibatasi konsumsinya.

Lalu, makan sayuran karena manfaatnya yang besar. Walaupun para ahli berbeda pendapat mengenai makanan terbaik untuk mencegah diabetes, tetapi semuanya setuju bahwa konsumsi sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, serta biji-bijian bermanfaat untuk menurunkan resiko diabetes.

Hindari (atau minimal batasi) konsumsi makanan dari lemak trans, bahan kimia, dan juga makanan olahan pabrik.

Ingat, makanan yang juga menyebabkan penyakit diabetes mellitus adalah permen, es campur, kue tart, dsb.

4. Rajin berolahraga
Hal yang juga tidak kalah pentingnya adalah rajin berolahraga, karena berfungsi agar kadar gula di dalam tubuh dapat bermanfaat untuk menyebarkan glukosa ke bagian-bagian tubuh, agar menghasilkan energi.

Aktivitas fisik bermanfaat untuk menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas terhadap insulin.

Penelitian para ahli menunjukkan hasil bahwa olahraga (seperti latihan aerobik) membantu mengendalikan diabetes.

American Diabetes Association merekomendasikan untuk latihan aerobik ringan seperti senam atau tenis setengah jam setiap kali latihan, dengan frekuensi 5 kali per minggu.

Atau olahraga lainnya seperti berlari, jongging dan semacamnya, yang dapat mengeluarkan keringat sehingga sehat.

Sebuah penelitian selama 16 tahun oleh pihak dari Harvard School of Public Health, menunjukan bahwa jalan kaki setiap hari mampu mengurangi risiko diabetes tipe 2 sebesar 30%.

loading...

5. Ganti daging merah dengan kedelai
Daging merah adalah sumber protein, tetpai pada sebuah penelitian di Boston menunjukan hasil bahwa makan daging merah beresiko meningkatkan risiko diabetes tipe 2 pada wanita.

Untuk itu, disarankan mengganti daging merah dengan kedelai saja. Anda tentunya tidak asing dengan tempe ataupun tahu.

Protein pada kedelai membantu untuk mengatur kadar glukosa dan insulin, mengontrol berat badan, dan menurunkan kolesterol. Boleh-boleh saja konsumsi daging merah, tetapi jarang-jarang saja.

6. Utamakan konsumsi ke gandum dan biji-bijian
Makanan yang sangat sering dikonsumsi seperti roti tawar, nasi putih, dan kentang tidak hanya menyebabkan lingkar pinggang membesar, tetapi juga memiliki indeks glikemik yang tinggi...

...yang berakibat lonjakan gula darah dan kadar insulin. Para ahli sudah sepakat bahwa karbohidrat olahan seperti tepung dan gula beresiko penyakit diabetes.

Sebuah penelitian di Cina yang melibatkan hingga 75.000 wanita, hasil penelitian menemukan bahwa wanita yang konsumsi makanan dengan kandungan indeks glikemik tinggi di dalamnya...

,,,berisiko 21% lebih besar terkena diabetes tipe 2 dibandingkan dengan mereka yang makanannya berindeks glikemik rendah.

Untuk itu, cukup penting mengontrol jumlah konsumsi karbohidrat, disarankan beralih ke gandum. roti gandum, seral, dan sejenisnya, yang kandungan di dalamnya sangat baik untuk mencegah penyakit diabetes.

Penelitian lainnya dari Harvard School of Public Health, menunjukan bahwa orang-orang yang mengonsumsi 2-3 porsi biji-bijian per hari, mengalami 30% lebih kecil resiko diabetes tipe 2 dibandingkan yang jarang mengonsumsi biji-bijian.

7. Jangan stres
Para peneliti meyakini bahwa stres memiliki kaitan dengan meningkatnya kadar gula darah yang menyebabkan diabetes.

Untuk itu, penting menghindari hal-hal yang memicu stres dan depresi. Hindari berpikir hal-hal yang berat, bahkan jangan berpikir hal-hal yang tidak ada gunanya.

Untuk menurunkan resiko stres, Anda bisa berolahraga, bisa itu bentuknya jongging, renang, dll.

8. Perbanyak konsumsi yang alami-alami
Makanan siap saji banyak dijual dijalan, makanan ini tidak sehat karena berbahaya dan menimbulkan banyak penyakit berbahaya, salah satunya diabetes.

Sebaiknya lebih banyak konsumsi makanan alami seperti sayur mayur dan buah-buahan. Adapun makanan pokok bisa menkonsumsi nasi jagung atau nasi beras merah, karena rendah gula dan bagus dikonsumsi guna mengatasi diabetes.

Kemudian, dari pada konsumsi minuman lain, air putih menjadi minuman paling baik bagi kesehatan tubuh. Penting menghindari minuman seperti teh manis, es campur, dsb, konsumsi air putih minimal 8 gelas dalam sehari.

Semoga bermanfaat.

Thank you for reading 8 Tips Ampuh Mencegah Penyakit Diabetes Sejak Dini

Saturday, September 27, 2014

Manfaat Daun Binahong Bagi Tubuh

Manfaat Daun Binahong Bagi Tubuh ~ Bassela rubra linn, Heartleaf maderavine madevine, atau Deng san chi adalah beberapa nama lain dari Binahong yang telah dikenal sebagai salah satu tanaman obat berkhasiat dan memiliki kemampuan untuk mengatasi sejumlah penyakit yang menjangkiti tubuh.

Penggunaan tanaman binahong sebagai obat telah lama dilakukan oleh masyarakat cina, korea, Taiwan, Vietnam dan Negara lainnya untuk mengobati penyakit, baik penyakit yang tergolong ringan atau penyakit berat. di wilayah Indonesia sendiri, masih banyak masyarakat yang belum mengetahui tentang khasiat dari binahong sebagai  tanaman obat.

Bagian dari tanaman binahong, dimana mengandung sejumlah zat dan senyawa penting yang bisa kita manfaatkan sebagai obat, antara lain batang, umbi, daun, dan bunganya.

Manfaat daun binahong


Dari semua bagian tanaman binahong, bagian daun memiliki kandungan zat dan senyawa lebih banyak, karena faktor inilah, Daun binahong lebih banyak digunakan sebagai bahan ramuan obat untuk pengobatan penyakit. Berikut ini adalah beberapa manfaat dan khasiat daun binahong untuk pengobatan :
  1. Sebagai obat ambeien
  2. Mengobati darah rendah
  3. Obat batuk dan sesak napas
  4. Mengobati peradangan pada ginjal
  5. Mengobati kencing manis
  6. Sebagai obat eksim
  7. Mengatasi gegar otak ringan
  8. Menyembuhkan Mimisan / hidung berdarah, dan gusi berdarah
  9. Mengatasi pembengkakan pada usus
  10. Meningkatkan stamina tubuh dan mengobati lemah syahwat
  11. Baik dikonsumsi oleh para wanita yang baru melahirkan
  12. Mengembalikan nafsu makan anda yang hilang dan juga membantu melancarkan haid
  13. Sebagai obat luar, bisa untuk mengobati luka berdarah dan menghilangkan jerawat

Selain khasiat dari daun binahong, bagian batang, umbi dan juga bunganya bisa juga dimanfaatkan sebagai obat, berikut adalah beberapa manfaat umbi binahong untuk obat, diantaranya mengobati luka bekas operasi, maag, typus, disentri, mengembalikan kesegaran jasmani (tambah telur dan madu), mencegah stroke, asam urat dan juga sakit pinggang.

Demikian ulasan singkat mengenai manfaat daun binahong dan juga bagian lain seperti umbi dari tanaman yang berasal dari korea ini, semoga artikel diatas bisa menambah pengetahuan dan wawasan anda.

Sumber tulisan :
- http://manfaat.co/manfaat-daun-binahong.html
- http://id.wikipedia.org/wiki/Binahong
Thank you for reading Manfaat Daun Binahong Bagi Tubuh

Tuesday, September 23, 2014

Ramuan Obat Tradisional Kunyit Putih

Ramuan obat tradisional dari kunyit putih : racikan obat tradisional berbahan dasar rimpang kunyit putih memiliki banyak sekali khasiat yang baik untuk kesehatan tubuh. Penggunaannya bisa sebagai obat dalam ataupun luar tubuh.

Khasiat Ramuan Obat Tradisional Dari Kunyit Putih

Dibawah ini adalah beberapa khasiat ramuan obat dari rimpang kunyit putih berikut cara meraciknya.


1. Mengatasi gangguan pencernaan
Bahan : satu rimpang kunyit putih ukuran sedang
Cara mengolah : cuci bersih rimpang, lalu kupas kulitnya.
Penggunaan : anda bisa langsung mengkonsumsinya sebagai lalapan

2. Masuk angin
Bahan : 200 gram rimpang kunyit putih.
Cara mengolah : cuci bersih, lalu parut. Peras untuk diambil airnya.
Penggunaan : diminum langsung, atau bisa juga dicampur dengan air hangat dan madu secukupnya, lalu diminum

3. Mengobati diabetes
Bahan : 3 rimpang kunyit putih ( cuci bersih lalu memarkan ), ½ sdm garam, dan 1 liter air
Cara mengolah : campur semua bahan, lalu rebus sampai mendidih, saring
Penggunaan : minum 2 x seminggu  sebanyak ½ gelas

4. Obat Tifus
Bahan : 2 rimpang kunyit putih ( cuci bersih dan memarkan ), 1 bonggol sere, 1 lbr daun sambiloto
Cara mengolah : tumbuk semua bahan. Lalu campur dengan segelas air panas. Saring
Penggunaan : minum 1 gelas sehari selama satu minggu


5. Usus buntu
Bahan : 1 rimpang kunyit putih, 1 buah jeruk nipis, 1 potong gula aren, ½ sdt garam
Cara mengolah : parut rimpang kunyit putih, peras untuk diambil airnya, masukkan kedalam gelas, tambahkan perasan jeruk nipis, gula aren dan garam.saring
Penggunaan : minum setiap pagi setelah makan

6. Disentri :
Bahan : 1 rimpang kunyit putih, gambir dan kapur sirih secukupnya. 2 gelas air putih
Cara mengolah : campurkan semua bahan lalu rebus hingga tersisa 1 gelas. Saring
Penggunaan : minum 1 kali sehari

7. Keputihan
Bahan : 2 rimpang kunyit putih, daun beluntas dan buah asam masing-masing 1 genggam, 1 potong gula aren, dan 1 liter air.
Cara mengolah : campur semua bahan lalu rebus sampai mendidi, angkat dan saring.
Penggunaan : minum 1 gelas sehari 

8. Melancarkan haid
Bahan : 1 rimpang kunyit putih, ½ sdt ketumbar, ½ sdt biji pala halus, ½ gengam daun srigading.
Cara mengolah : campur semua bahan, lalu tumbuk halus. Rebus dengan 1 liter air sampai mendidih, angkat dan saring.
Penggunaan : minum saat pertama kali haid

9. Mengobati amandel
Bahan : 1 rimpang kunyit  cuci bersih lalu diparut, 1 butir jeruk nipis diperas untuk diambil airnya, 2 sendok madu, ½ gelas air hangat.
Cara mengolah : Masukan semua bahan kedalam air panas, lalu aduk sampai tercampur rata, saring.
Penggunaan : minum 2 kali sehari

10. Obat sakit Gigi
Bahan :  rimpang kunyit 10 gram, daun menira 50 gram, 1/ biji pinang, garam dapur ½ sdt
Cara mengolah : cuci semua bahan kecuali garam, tumbuk hingga halus, masukkan garam , seduh dengan segelas air panas. Saring.
Penggunaan : gunakan untuk berkumur 3 kali sehari.

Selain sejumlah manfaat kunyit putih diatas, tentunya masih banyak khasiat lainnya dari rimpang kunyit putih ini dalam dunia pengobatan, silahkan anda cari literatur lainnya.
Thank you for reading Ramuan Obat Tradisional Kunyit Putih

Friday, September 19, 2014

8 Resiko Bahaya Menggunakan Laptop Untuk Kesehatan Tubuh

Sekarang ini, jika diperhatikan orang-orang cenderung lebih suka menggunakan laptop dari pada Personal Computer (PC). Karena memang diakui laptop harganya cukup bersahabat, kelebihannya yaitu ukurannya yang kecil dan ringan, sehingga bisa dibawa kemana-mana di luar rumah.

Jika diawal-awal kemunculannya, laptop hanya menjadi pilihan bagi mereka yang sering berpergian, kini juga banyak orang secara umum lebih memilih laptop (walaupun hanya di rumah). Akan tetapi dibalik kepopulerannya, ternyata menggunakan laptop “secara berlebihan” dapat memberikan dampak bahaya kesehatan untuk tubuh yang tidak dapat diremehkan.

Resiko bahaya menggunakan laptop untuk kesehatan tubuh

1. Masalah punggung, pundak dan leher

Hal yang cukup sering terjadi dalam penggunaan laptop adalah posisi tubuh yang buruk saat menggunakannya. Yang dapat menyebabkan nyeri punggung dan leher.  Seperti tidak menyadari bahwa tubuh terlalu membungkuk karena menggunakan laptop dengan meletakannya di lantai, dipangku ataupun di meja kecil. 

Untuk itu hal-hal seperti ini hendaknya dihindari karena membuat posisi tubuh dalam menggunakan laptop menjadi sangat buruk. Kemudian, kebiasaan untuk menekuk leher dalam menggunakan laptop dapat menyebabkan leher menjadi kaku, dan akibatnya sangat berbahaya hingga dapat membuat sakit leher kronis. 

Untuk itu, usahakan untuk meletakkan laptop sejajar dengan arah pandangan mata. 

Jika ternyata tidak ada tempat untuk meletakkan laptop secara baik, maka gunakan saja sebuah benda (dengan bidang datar) untuk membuat perangkat laptop menjadi lebih tinggi. Dengan melakukan seperti itu maka sangat penting agar menghindari ketegangan pada otot dan tulang leher ketika menggunakan laptop.

2. Kerusakan kulit

Kebiasaan buruk lainnya dalam menggunakan laptop adalah dengan cara memangkunya di paha, perangkat laptop seperti diketahui ketika dioperasikan akan menimbulkan rasa hangat yang sebenarnya apabila bersentuhan dengan kulit dalam jangka waktu yang lama, akan memberikan akibat yang sangat buruk. 

Seperti sebuah kejadian nyata dimana seorang anak yang berusia 12 tahun mengalami kerusakan pada kulit. Dimana kulitnya berubah menjadi cokelat yang berbintik-bintik, dan parahnya sangat menyakitkan pada tubuh.

Kejadian ini disebut dengan “erythema ab igne”, yaitu sindrom kulit yang terpanggang.

3. Pemanasan sperma

Dalam sebuah bagian pada jurnal Human Reproduction di tahun 2005, disana dinyatakan bahwa panas dari laptop dapat menghangatkan sperma laki-laki, yang mengakibatkan tidak aktif ataupun kualitasnya menurun.

Keadaan seperti ini disebut dengan hipertermia skrotum, dimana bisa menimbulkan problem yang tidak bisa diremehkan. Keadaan seperti ini bisa diminimalisir dengan menghindari memangku laptop dalam menggunakannya.

4. Jari berkedut

Hal yang tampaknya sulit dihindari adalah tombol pada keypad di laptop yang bentuknya sempit, sehingga pengguna yang mengoperasikan laptop dalam waktu lama bisa terkena masalah pada otot-otot jari yang berkedut.

Bahkan yang parah dapat mengalami mati rasa. Untuk itu kita harus pintar-pintar dalam menggunakan laptop agar terhindar dari hal buruk ini. Minmal jangan lupa menggerakan tangan (atau olahraga) sehingga terhidar dari masalah kesehatan, utamanya masalah kesehatan tulang.

5. Kerusakan mata

Untuk menghindari masalah kerusakan, maka hindari untuk meletakkan perangkat laptop di depan sumber cahaya yang terlalu terang, misalnya seperti jendela karena adanya dua buah pantulan cahaya yang berasal dari monitor laptop dan juga jendela, mengakibatkan hal buruk seperti mata yang mudah lelah, dll.

Jika sinar terlalu banyak (berlebihan) diserap oleh kornea mata maka dapat meningkatkan resiko terkena pnyakit katarak.

6. Masalah otot pergelangan lengan atas

Usahakan agar mouse dan keyboard laptop dioperasikan dengan setinggi lipatan siku, hal ini untuk menghindari masalah pada pergelangan tangan dan juga ketegangan otot pada lengan atas.

Banyak masalah yang ditimbulkan apabila kita menggunakan laptop kurang baik. Untuk itu, pengguna bisa mengubah (menghilangkan) beberapa kebiasaannya yang ternyata buruk untuk menghindari hal-hal yang tidak diinginkan.

Sebuah saran penting, yaitu usahakan untuk setiap satu jam menggunakan laptop... Perlu berhenti untuk menyisihkan waktu beberapa menit istirahat. Dengan melakukan gerakan peregangan. Kegiatan ini sangat baik agar tubuh tidak menjadi tegang dalam menggunakan laptop, dan juga untuk mengistirahatkan otak sejenak.

7. Sakit Kepala, Mual dan Pusing

Untuk orang yang sudah terlalu lama menggunakan laptop, umumnya akan merasakan hal yang satu ini, hal itu karena problem berupa cahaya yang tidak mampu dilihat dengan mata telanjang (fluorescent).

Dimana pancaran cahaya dari laptop (apalagi jika di-seting full terang) mengakibatkan kepala menjadi sakit dan pusing, Masalah seperti ini, juga sering terjadi bagi orang yang memang belum terbiasa atau baru dalam menggunakan laptop, akan merasakan sakit kepala, pusing bahkan mual walaupun baru sebentar mengoperasikan laptop.

8. Jari terasa kaku

Salah satu dampak negatif terlalu lama menggunakan laptop yaitu mengakibatkan jari-jari menjadi kaku, hingga bahkan mati rasa beberapa waktu. Walaupun masalah ini tidak terlalu berbahaya, tetapi tetap perlu diwaspadai dan dihindari agar tidak terjadi hal-hal yang tidak diinginkan.

Cara menghindari resiko buruk bagi kesehatan dalam mengoperasikan laptop

Seorang profesor dalam bidang ergonomis, Alan Hedge, PhD, CPE, menjelaskan tentang hal-hal untuk menghindari atau meminimalisir dampak buruk kesehatan akibat mengoperasikan laptop, berikut:

#1. Letakkan laptop sejajar dengan arah pandangan mata, hal ini untuk meminimalisir terjadinya ketegangan yang terjadi pada otot dan tulang leher.

#2. Gunakan plug in mouse agar bisa menggerakkan kursor secara baik, terutama jika bidang sentuh sulit untuk digunakan.

#3. Pastikan tempat laptop dioperasikan setinggi lipatan siku. Hal ini bertujuan untuk mencegah terjadinya masalah pada pergelangan tangan dan ketegangan otot lengan atas.

#4. Setiap satu jam sekali, sisihkan waktu hanya 5 menit saja untuk beristirahat, atau melakukan peregangan.

#5. Apabila laptop dibawa seharian, pertimbangkan berat laptop lengkap dengan segala peralatannya. Pastikan itu semua bobotnya tidak lebih dari 3,5 kilogram. Membawa beban terlalu berat berakibat resiko cedera pada otot bahu.

#6. Jangan meletakkan laptop di depan sumber cahaya yang terang, seperti jendela. Pantulan cahayanya berbahaya bagi organ mata.

Semoga bermanfaat
Thank you for reading 8 Resiko Bahaya Menggunakan Laptop Untuk Kesehatan Tubuh

Saturday, September 13, 2014

Ramuan Obat Dari Rimpang Temulawak

Ramuan Obat Dari rimpang temulawak ~ Sejak dulu, masyarakat Indonesia sudah terbiasa menggunakan temulawak terutama bagian rimpangnya sebagai bahan ramuan obat untuk mengatasi sejumlah penyakit yang mereka derita, mulai dari sakit ginjal, limpa, asma, sakit perut, masuk angin, sudah buang air besar, dan masih banyak penyakit lainnya.

khasiat rimpang temulawak

Para peneliti juga sudah membuktikan tentang khasiat dalam rimpang temulawak ini ( baca artikel sebelumnya tentang kandungan kimia dan manfaat temulawak). Dimana dalam beberapa penelitian yang telah dilakukan, peneliti menemukan, bahwa dalam rimpang temulawak terkandung banyak sekali zat dan senyawa penting dan bermanfaat bagi kesehatan tubuh manusia.

Dibawah ini adalah beberapa penyakit yang bisa diatasi dengan rimpang temulawak dan bagaimana cara mengolahnya sehingga menjadi ramuan obat yang berkhasiat :

1. Mengatasi sakit limpa
bahan :
2 rimpang temulawak, ½ rimpang leungkuas, daun meniran 1 genggam
cara meracik :
Cuci bersih rimpang temulawak dan lengkuas, lalu parut keduanya, rebus hasil partan beserta daun meniran dengan air 1 liter sampai mendidih. Angkat dan tiriskan, lalu saring
cara penggunaan :/div>
Minum sehari satu kali sebanyak satu cangkir.

2. Sakit ginjal
bahan :
2 rimpang temulawak, daun kumis kucing dan daun kacabeling masing-masing 1 genggam
cara meracik :
Iris rimpang temulawak tipis-tipis, rebus dengan bahan lainnya menggunakan 1 liter air sampai mendidih.angkat dan saring
cara penggunaan :
minum ramuan tersebut selama 3 hari.

3. Mengatasi sakit pinggang
bahan :
1 rimpang temulawak, 1 rimpang kunyit sebesar ibu jari, daun kumis kucing 1 gengam
cara meracik :
Rebus semua bahan dengan 1 liter air sampai mendidih, angkat dan saring
cara penggunaan :
Minum 1 gelas sehari

4. Meringankan asma
bahan :
1 ½ rimpang temulawak, gula aren 1 potong
cara meracik :
Iris rimpang temulawak tipis-tipislalu dijemur sampai kering. rebus rimpang temulawak yang sudah kering dengan bahan lainnya menggunakan  5 gelas air sampai mendidih hingga tinggal 3 gelas, angkat lalu saring.
cara penggunaan :
Minum ramuan tersebut segelas x satu hari

5. Mengatasi sakit kepala dan masuk angin
bahan :
Rimpang temulawak secukupnya.
cara meracik :
Iris tipis rimpang temulawak, lalu keringkan, setelah itu tumbuk halus sampai menjadi tepung. Rebus 2 genggam temulawak menggunakan 4-5 gelas air sampai tersisa 3 gelas. Angkat lalu saring.
cara penggunaan :
Minum 1gelas sehari

6. Obat maag
bahan :
1 rimpang temulawak.
cara meracik :
Temulawak diiris tipis-tipis dan diangin-anginkan
sebentar, kemudian direbus dengan 5-7 gelas air sampai mendidih, dan disaring.
cara penggunaan :
Diminum 1 kali sehari 1 gelas.

7. Mengobati  Sakit perut, Sakit Perut pada Waktu Haid
bahan :
1 rimpang temulawak, 3 buah mata asam, 1 potong gula kelapa, garam secukupnya.
cara meracik :
Temulawak diparut, kemudian direbus bersama bahan lainnya dengan 3-4 gelas air sampai mendidih hingga tinggal 2 gelas.
cara penggunaan :
Diminum 2 kali sehari 1 cangkir, pagi dan sore.

8. Menghilangkan BAU AMIS sewaktu Haid
bahan :
1 rimpang temulawak, 5 buah mata asam, 1 potong gula kelapa.
cara meracik :
Temulawak diiris tipis-tipis dan diangin-anginkan, kemudian bersama bahan lainnya ditaruh dalam baskom (rantang/ panci), diberi 2 gelas air panas dan ditutup rapat selama kurang lebih 15 menit, dan disaring.
cara penggunaan :
Diminum 3 kali, 1 kali sehari.

9. Meningkatkan produksi ASI
bahan :
1 ½ rimpang temulawak, dan tepung saga secukupnya.
cara meracik :
Temulawak diparut, kemudian kedua bahan tersebut dicampur dan ditambah air panas secukupnya sehingga menjadi bubur.
cara penggunaan :
Minum sehari segelas.


10. Memacu ASI yang Tidak Lancar
bahan :
1 ½ rimpang temulawak diparut, 1 potong gula kelapa, 2-3 sendok makan adonan sagu.
cara meracik :
Temulawak diparut, kemudian bersama bahan lainnya direbus dengan 1 liter air sampai mendidih dan disaring.
cara penggunaan :
Diminum 2 kali sehari 1 cangkir secara teratur.

11. Melancarkan buang air besar
bahan :
1 rimpang temulawak, 3 buah mata asam, 1 potong gula kelapa.
cara meracik :
Temulawak diiris tipis-tipis dan diangin-anginkan sampai kering, kemudian bersama bahan lainnya diseduh dengan air panas secukupnya dan disaring.
cara penggunaan :
Minum segelas sehari

12. Mengatasi  Sembelit
bahan :
1 rimpang temulawak dan biji sawi secukupnya.
cara meracik :
Kedua bahan tersebut ditumbuk sampai halus, kemudian diseduh dengan air panas secukupnya dan disaring.
cara penggunaan :
Minum segelas sehari

13. Meningkatkan nafsu makan
bahan :
 2 rimpang temulawak, 1/4 rimpang lengkuas, 1/2 genggam daun meniran.
cara meracik :
Semua bahan tersebut direbus dengan 3 gelas air sampai mendidih hingga tinggal 2 gelas, kemudian disaring.
cara penggunaan :
Diminum 2 kali sehari ½ gelas.

14. Mengobati  Radang Sendi, Rematik, Pegal Linu
bahan :
25 gr rimpang temulawak, 30 gr jahe merah
cara meracik :
Rebus dengan 400 cc air hingga tersisa 200 cc, kemudian disaring.
cara penggunaan :
Minum segelas sehari

15. Obat lever
bahan :
25 gr rimpang temulawak, 30 gr daun serut / mirten
cara meracik :
Rebus dengan 600 cc air hingga tersisa 300 cc, kemudian disaring
cara penggunaan :
Diminum selagi hangat

16. Obat  Batuk & Radang Saluran Nafas
bahan :
25 gr rimpang temulawak di parut
cara meracik :
Tambahkan air matang secukupnya, kemudian disaring, tambahkan madu, tambah perasan 1 buah jeruk nipis.
cara penggunaan :
Minum segelas sehari

17.Radang Kandung Empedu
bahan :
30 gr rimpang temulawak di iris-iris
cara meracik :
Rebus dengan 500 cc air hingga tersisa 200 cc, kemudian disaring
cara penggunaan :
Diminum biasa

manfaat rimpang temulawak kering

18. Mengatasi Batu Empedu
bahan :
25 gr rimpang temulawak, 30 gr menira dan gula aren secukupnya
cara meracik :
Rebus dengan 500 cc air hingga tersisa 200 cc, kemudian disaring.
cara penggunaan :
Minum segelas sehari

19. Menurunkan Kadar Kolesterol Tinggi
Bahan :
20 gr rimpang temulawak kering di tumbuk halus
cara meracik :
Seduh dengan air panas secukupnya
cara penggunaan :
Diminum selagi hangat, segelas sehari

20. Mengatasi Radang Lambung
bahan :
30 gr rimpang temulawak dipotong kecil-kecil
cara meracik :
Rebus dengan 500 cc air hingga tersisa 200 cc, kemudian disaring
cara penggunaan :
Minum segelas sehari

21. Obat Hepatitis
bahan :
2 jari rimpang segar temulawak, madu secukupnya
cara meracik :
Kupas kulit rimpang temulawak, lalu cuci bersih. Bilas dengan air matang kemudian diparut. Tambahkan ½ cangkir air hangat dan 1 sm madu, aduk rata. Lalu saring.
cara penggunaan :
Minum sehari dua kali sehari.
Thank you for reading Ramuan Obat Dari Rimpang Temulawak

Tuesday, September 9, 2014

29 Tips yang Penting Diketahui untuk Mengobati Mata Minus

Mata minus atau rabun merupakan suatu keadaan dimana penderitanya kita tidak mampu melihat suatu objek / benda secara jelas.

Untuk mata minus sendiri tergolong menjadi dua yaitu rabun jauh dan rabun dekat.

Rabun jauh adalah kelainan pada mata yang menyebabkan penderitanya tidak bisa melihat dengan baik pada objek yang letaknya agak jauh.

Tentunya gejala mata minus ini sangat membuat penderitanya tidak nyaman dan dapat menurunkan tingkat produktifitas.

Tips yang Penting Diketahui untuk Mengobati Mata Minus
Sumber gambar: Wikipedia.org

Penyebab mata minus

Untuk masyarakat di kota maka akan lebih rentan terkena gejala mata minus ini, karena umumnya masyarakat di kota sering melakukan aktifitas seperti browsing di internet dalam waktu yang lumayan lama.

Atau juga melakukan berbagai aktifitas semacamnya yang melelahkan mata, bisa membuat otot mata mengalami perubahan dalam mengatur fokus mata.

Sehingga nantinya ketika melihat pada objek atau benda yang jauh maka mata tidak mendapatkan fokus yang baik.

Hal itu karena terjadi perpindahan fokus karena kebiasaan dalam melihat benda terlalu dekat.

Untuk itu, seperti menonton TV yang merupakan aktifitas sangat sering dilakukan banyak orang, disarankan untuk mata tidak terlalu dekat dengan layar saat menonton TV.

Adapun untuk konsumsi makanan, maka mengkonsumsi gula secara berlebihan bisa memberikan resiko mata minus, selain beberapa penyakit lainnya yang juga ditimbulkan.

Tips untuk mengobati atau mengurangi mata minus:

#1. Hindari pola hidup yang buruk
Segala sesuatu pasti mempunyai sebab dan akibatnya. Begitu juga dengan mata minus, Pasti ada penyebabnya. Banyak penelitian yang menyatakan bahwa orang-orang yang tinggal di daerah perkotaan, mempunyai resiko lebih besar terkena penyakit mata minus ketimbang orang yang hidup dan tinggal di pedesaan.

Karena sebagian besar masyarakat diperkotaan sering menghabiskan waktu di tempat atau kegiatan dengan jarak pandang yang tidak jauh, seperti menonton TV, mengoperasikan komputer / laptop, bermain smartphone dan semacamnya.

Kondisi tersebut mengakibatkan otot mata yang mengatur fokus mata menjadi kaku, yang lama-kelamaan akan terbiasa dengan kondisi seperti itu.

Akhirnya saat melihat objek yang jauh, mata tidak mampu berfungsi dengan baik, karena terlalu sering melihat objek dengan jarak yang dekat.

Untuk kesehatan mata, Anda tidak perlu pidah ke daerah pedesaan, akan tetapi yang perlu Anda lakukan adalah berusaha mengikuti pola hidup orang desa, yang aktivitasnya umumnya yang sehat-sehat.

Batasi kegiatan seperti di depan komputer, laptop, TV, ponsel dan semacamnya. Penting bagi Anda untuk rutin melakukan olahraga, atau minimal terbiasa menggerakan tubuh.

#2. Istirahat yang cukup
Hal sederhana tetapi sangat penting untuk diperhatikan adalah beristirahat dengan cukup, kemudian matikan lampu ketika tidur, ini akan sangat baik untuk kesehatan mata.

Karena para dokter dan ahli kesehatan menyatakan tidur dengan gelap gulita tanpa ada pencahayaan sedikitpun akan sangat baik untuk kesehatan, termasuk kesehatan organ mata.

Mata rabun atau minus bisa juga disebabkan kurangnya istirahat, dimana mata juga membutuhkan istirahat. Sehingga jangan terlalu memaksakan mata anda bekerja sangat keras.

Usahakan agar jangan duduk di depan layar monitor / komputer dalam waktu yang terlalu lama walaupun kerjaan menumpuk. Paling lama duduk dua jam di depan layar, kemudian Anda perlu istirahat atau merefesh diri selama 15 menit. Lalu bekerja kembali.


#3. Usahakan melihat benda-benda  / objek bergerak
Aktifitas sederhana ini juga perlu Kamu lakukan, dan usahakan untuk sering dilakukan yaitu melihat  berbagai objek yang bergerak.

Baik itu kendaraan yang lewat, orang naik sepeda, dan semacamnya. Ini sangat baik untuk melatih fokus mata agar normal kembali.

#4. Sering-sering menatap objek yang jauh, terutama yang berwarna hijau.
Objek yang berwarna hijau diyakini memberikan dampak positif bagi kemampuan atau fungsi organ mata. Anda bisa sesekali pergi ke gunung untuk memandang pepohonan.

Apabila dirasa tidak memungkinkan, maka coba menyempatkan waktu untuk menatap objek-objek yang jaraknya cukup jauh untuk mengistirahatkan otot mata Anda.

Yang paling bagus, Anda bisa melatih mata dengan melihat suatu benda atau objek yang jauh tanpa menggunakan kacamata, dengan pergi ke tempat seperti sawah, lapangan luas yang penuh penghijauan, atau tempat-tempat tersebut memiliki sudut pandang yang jauh.

#5. Rajin membersihkan mata
Sangat ditekankan untuk rajin mencuci mata agar nantinya mata menjadi segar kembali, ini sangat baik untuk menjaga kesehatan mata.

Apabila Kamu memiliki obat tetes mata, maka Kamu bisa menggunakannya agar nantinya mata menjadi bersih dari kotoran dan bakteri.

#6. Gunakan kacamata atau helm saat berkendara
Dengan menggunakan kacamata atau helm pelindung (pada mata) ketika berkendara maka ini sangat baik agar mata menghindari sentuhan secara langsung dengan debu.

#7. Lepas kacamata jika memang tidak diperlukan
Anda bisa beraktifitas seperti saat di rumah tanpa menggunakan kacamata. Jika memang rasanya tidak terlalu diperlukan, maka lepaskan saja kacamata.

Anda juga bisa melepas kacamata seperti saat di kamar, atau saat tidak melakukan aktifitas apa-apa, maka ini untuk melatih sedikit-demi sedikit agar fokus mata menjadi normal kembali.

Ketika menggunakan kacamata, mata akan terbiasa terfokus pada pusat lensa (bagian tengah kacamata), hal ini menyebabkan otot mata menjadi kaku karena bola mata jarang bergerak untuk memandang ke arah lainnya.

Anda bisa buktikan sendiri saat menggunakan kacamata, Anda akan lebih sering menggerakan leher untuk melihat ke sekeliling daripada menggerakan bola mata.

Kemudian, melepas kacamata akan membuat Anda bisa mengurangi ketergantungan pada kacamata.

loading...

#8. Konsumsi makanan yang sehat untuk mata
Beberapa makanan sehat yang dapat Kamu konsumsi seperti wortel yang mengandung vitamin A sehingga sangat baik untuk kesehatan mata.

Yang lainnya, yaitu mengkonsumsi bayam dan tomat yang juga kaya akan vitamin A. Untuk buah-buahan maka konsumsi yang kaya akan vitamin A. Lengkapnya, berikut makanan sehari-hari yang baik untuk kesehatan mata:
  1. Wortel, kaya akan vitamin A dan β-carotene.
  2. Ikan Salmon, kaya akan omega-3.
  3. Alpukat, kaya akan kandungan lutein.
  4. Kol dan Bayam, mengandung lutein, zeaxanthin dan vitamin C.
  5. Tomat, kaya akan vitamin A, vitamin C dan lycopene.
  6. Tiram, kaya akan kandungan zinc (seng).
  7. Telur, mengandung lutein, vitamin A, vitamin B12, vitamin D, zinc, dan protein.
  8. Daun selada, kaya akan lutein dan zeaxanthin yang merupakan senyawa antioksidan. Menurut penelitian, kedua senyawa ini mampu mencegah katarak atau gangguan mata lainnya.
  9. Aneka jenis beri, seperti stroberi, cranberry, raspberry, dan blueberry, kaya akan vitamin C. Vitamin C juga berperan dalam menjaga kesehatan mata.
  10. Kacang almond, banyak mengandung vitamin E yang baik bagi kesehatan mata.
  11. Bayam, kaya akan lutein dan zeaxanthin. Serta diperkaya dengan vitamin yang bagi kesehatan mata, serta membantu terhindar dari penyakit glaukoma.
  12. Brokoli, mengandung lutein dan zeaxanthin.
  13. Jagung memiliki kandungan gizi vitamin A yang cukup tinggi. 
  14. Buah kiwi, memiliki kandungan karotenoid dan lutein yang tinggi. 
  15. Jambu biji, memiliki kandungan betakaroten dan vitamin yang cukup tinggi.
  16. Anggur, bermanfaat melindungi retina mata, dan mencegah terjadinya penyakit makula.
  17. Jeruk lemon dan jeruk nipis, kaya akan vitamin C. Vitamin C Tingkatkan Fungsi Retina Mata (Kompas.com)
  18. Buah belimbing, mengandung betakaroten yang dapat diubah menjadi retinol dan vitamin A.
  19. Melon, mengandung betakaroten.
  20. Semangka kaya akan nutrisi vitamin A, vitamin C, lutein, zeaxanthin, dan betakaroten. 
  21. Pisang, kandungan gizi pisang meliputi vitamin A yang dapat larut dalam lemak untuk membantu menjaga kesehatan retina dan terhindar dari kebutaan.
  22. Kacang polong, mengandung vitamin B kompleks, vitamin C, zat besi, protein, seng, karoten, dan folat. Kandungan karotenoid pada kacang polong membantu melindungi mata.
  23. Paprika, mengandung vitamin A, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B6, vitamin C, vitamin E, betakaroten, karbohidrat, fosfor, asam folat, dan kalsium. 
  24. Kangkung, kaya akan vitamin A yang membantu mendapatkan mata yang sehat. 

Pola makan yang buruk menyebabkan kerusakan pada mata, hendaknya rutin mengonsumsi makanan sehat bergizi, serta menghindari makanan kurang sehat, instan (cepat saji), junk food dan semacamnya, contohnya...

Mie instan, gorengan, kentang goreng, hot dog, donat (jenis tinggi gula dan banyak varian rasa), bacon tinggi sodium, keripik kentang tingg lemak, es krim tinggi gula, minuman soda, minuman kaleng, minuman alkohol, stick keju, burger, nugget ikan (karena mengandung bahan pengawet) dan pizza

Dalam memberikan asupan nutrisi bagi organ mata, Anda bisa membatu memenuhinya dengan suplemen untuk organ mata. Mata membutuhkan vitamin A, β-carotene, vitamin E, zinc dan berbagai nutrisi lainnya untuk bisa berfungsi dengan baik.

Bisakah mata minus dikurangi dengan vitamin atau suplemen?
Sebuah pertanyaan pada laman Detik.com, bertanya tentang minus di mata apakah bisa dikurangi dengan mengunakan vitamin-vitamin atau suplemen-suplemen? Dan apa itu LASIK?

Pertanyaan ini dijawab oleh Dokter Dito Anurogo, seorang Penulis 14 buku. Bekerja di Neuroscience Department, Brain and Circulation Institute of Indonesia (BCII) Surya University, Indonesia.

“Menurut berbagai literatur dan referensi yang kami pelajari, mata minus (myopia) tidak dapat dikurangi dengan pemberian vitamin atau suplemen tertentu.

Begitu pula dengan kelainan refraksi mata lainnya (mata plus atau hipermetropi, astigmatisme, presbiopi) dan juga katarak, tidak dapat dikurangi dengan pemberian suplemen atau vitamin.

LASIK (Laser-Assisted in Situ Keratomileusis) adalah tindakan yang bertujuan memperbaiki kelainan refraksi mata. Diharapkan setelah melakukan LASIK, penderita kelainan refraksi terbebas dari kacamata atau lensa kontak. Angka keberhasilan LASIK mencapai 95-97 persen.

Teknologi tercanggih LASIK saat ini yaitu Mel-80 dari Carl Zeiss Jerman, dimana saat tindakan bisa dilakukan topography guided Lasik, wavefront Lasik, tissue saving, aberation smart ablation.

#9. Rutin Olahraga
Olahraga membuat peredaran darah menjadi lancar sehingga nutrisi dapat tersalurkan dengan baik ke seluruh bagian tubuh. Namun jika Anda menderita mata minus yang cukup tinggi (diatas 5), hindari olahraga yang banyak membebankan mata.

Olahraga yang sangat memberatkan mata, membuat bola mata menjadi kejang, contohnya mengangkat beban yang berat. Yang bisa membuat lensa mata terlepas dari bola mata (Ablasio Retina), dampak terburuknya adalah kebutaan.

Adapun jenis olahraga yang disarankan adalah bersepeda, jogging, aerobic dan berenang.

#10. Gunakan pelindung layar anti-radiasi
Layar anti radiasi perlu digunakan bagi Anda yang bekerja cukup lama dengan layar monitor komputer.  Layar anti radiasi berguna untuk melindungi anda dari kerusakan mata.

Berikan pelindung radiasi pada komputer dan televisi. Benda ini tidak terlalu mahal, namun memiliki manfaat yang besar bagi kesehatan mata anda.

#11. Manjakan mata dengan panorama indah
Dengan melihat barisan gunung, pemandangan hijau ataupun hamparan laut yang dihiasi dengan tanaman hijau, sedikit banyak membantu untuk menurunkan gejala mata yang minus.

Untuk itu, tidak ada salahnya menyempatkan waktu berlibur dan mengunjungi tempat-tempat “sehat” seperti itu, yang akan memanjakan mata Anda dan membuat pikiran fresh.

#12. Lakukan senam mata.
Senam mata bertujuan untuk melatih kelenturan otot mata, Caranya:
  1. Tatap pandangan lurus ke depan.
  2. Gerakan pandangan mata ke arah atas secara perlahan-lahan dan pertahankan selama 10 detik.
  3. Gerakan bola mata kembali ke tengah dan pertahankan selama 10 detik.
  4. Seperti halnya diatas, selain pandangan mata ke atas, lakukan juga pandangan mata ke arah bawah, kanan dan kiri.
  5. Setelah itu, lakukan gerakan memutar bola mata Anda 360° searah jarum jam sebanyak dua kali.
  6. Gerakan bola mata kembali ke tengah dan pertahankan selama 10 detik.
  7. Lakukan juga kebalikan dari arah jarum jam.
  8. Setelah selesai, Istirahatkan mata Anda sejenak.
  9. Lalu lakukan teknik eye palming, caranya pertama-tama gosok-gosokan kedua tangansampai terasa hangat.
  10. Tutup kedua mata Anda, lalu tutupi dengan tangan Anda (jangan sampai menekan bola mata).
  11. Usahakan tidak ada cahaya dari luar yang masuk.
  12. Lakukan beberapa kali sampai mata terasa rileks.
  13. Manfaat ini juga mampu menghilangkan penat di pikiran.


#13. Kompres dengan air hangat
Mengompres mata menggunakan air hangat membuat mata menjadi rileks, membuat urat-urat merah pada bola mata menjadi hilang. Caranya:
  1. Pertama-tama ambil handuk kecil yang bersih.
  2. Rendam handuk dengan air hangat.
  3. Tempelkan pada kelopak mata sambil berbaring (jangan terlalu panas yang membuat kulit melepuh).
  4. Manfaat melakukan ini agar mata yang capek dapat segar kembali.

#14. Latihan fokus metode Marc Grossman
Latihan fokus ini dikembangkan oleh seorang dokter mata bernama Marc Grossman. Untuk melakukan latihan ini, pertaa-tama duduk dalam posisi yang nyaman dan peganglah pensil. Tempatkan pada jarak sekitar 6 inci dari ujung hidung.

Lihatlah pensil dengan fokus kemudain secara cepat alihkan pandangan Anda ke sebuah obyek jauh yang berada di seberangnya dengan cara melirik tanpa menggerakkan kepala.

Setelah itu secara cepat kembalikan pandangan Anda ke pensil. Ulangi proses ini hingga 10 kali per duduk. Cara ini diklaim mampu membantu mengurangi mata minus.

#15. Push-up Pensil
Cara melakukannya:
  1. Siapkan satu buah pensil
  2. Tandai bagian tengah batang pensil dengan sebuah titik atau tulisan
  3. Pegang pensil secara vertikal lurus dengan tangan kanan, letakkan menjauh dari wajah sejauh tangan Anda bisa menjangkaunya.
  4. Secara perlahan dekatkan pensil ke arah wajah, fokuskan pandangan anda ke sebuah titik yang di buat di tengan batang pensil tadi.
  5. Dekatkan terus sehingga tanda tadi terlihat kabur atau pensil terlihat berbayang (terlihat ganda), sampai disini hentikan pergerakan.
  6. Tutup mata selama 3 detik, kemudian buka dan lihat tanda itu sampai jelas dan pensil hanya terlihat satu.
  7. Jika belum jelas juga tutup mata sekali lagi hingga terlihat jelas.
  8. Dekatkan lagi pensil hingga batas maksimal yang dapat Anda lihat dengan jelas (fokus).
  9. Ulangi lagi dari awal, lakukan latihan ini selama 10 menit.

Tips lainnya yang perlu Anda ingat untuk mengatasi mata minus:

#16. Kondisi mata yang terkadang terasa capek, perih, buram adalah suatu pertanda kalau mata sudah terlalu capek, maka dari itu jika kita mengalami hal tersebut, segera istirahatkan mata anda.

#17. Jangan membaca sambil tiduran.

#18. Jangan memandang tv atau  layar komputer terlalu lama.

#19. Hindari memandang suatu objek dalam waktu yang lama tanpa mengalihkan pandangan.

#20. Hindari polutan di udara, hindari jalan atau tempat yang banyak polusinya.

#21. Jangan konsumsi gula yang berlebihan

#22. Jangan memakai monitor komputer yang buruk

#23. Biasakan melihat ke benda-benda dengan jarak yang berbeda.

#24. Berkedip secara normal, tidak teralu cepat dan lambat.

#25. Atur jarak baca. Jangan terlalu dekat dan jangan terlalu jauh. Jarak baca ideal untuk mata adalah sekira 30 cm.

#26. Buat penerangan yang cukup. Lakukan kegiatan membaca di tempat yang memiliki penerangan atau cahaya yang baik. Membaca di tempat atau ruangan dengan cahaya minim dapat membuat mata mudah lelah.

#27. Biasakan untuk membaca dalam posisi duduk, hindari membaca sambil tiduran.

#28. Jangan melihat objek terlalu dekat. Sebaiknya jangan menatap layar televisi dan layar komputer terlalu dekat. Lakukan istirahat atau berikan jeda sehingga mata dapat melihat ke jarak lain yang berbeda.

#29. Cukupi istirahat, jangan terlalu banyak begadang. Disarankan tidur di awal waktu.

[UPDATE]
Apakah daun sirih bisa mengurangi mata minus?
Dilansir dari laman Alodokter.com, dr. Andika Surya Atmadja menjelaskan bahwa mata minus (miopia) adalah penyakit mata dimana penderitanya sulit melihat obyek pada jarak jauh akibat diameter aksial bola mata terlalu panjang atau kurva kornea terlalu melengkung (cembung).

Pada penderita miopia, bayangan obyek yang normalnya jatuh tepat pada retina, justru jatuh di depan retina, sehingga penderita miopia umumnya mengeluhkan pandangan kabur, buram, berbayang, atau dobel, bila melihat obyek pada jarak jauh.

Miopia dapat dikategorikan ringan, sedang, berat, atau maligna. Miopia ringan bila ukuran minusnya dibawa 3. Sedangkan berat, lebih dari 6.

Disebut miopia maligna bila ukuran minus tersebut bertambah seiring bertambahnya usia, dan hal ini umumnya berhubungan dengan faktor keturunan.

Selain dengan kacamata atau lensa kontak ukuran minus, miopia dapat diatasi dengan tindakan operatif. Namun tindakan operatif umumnya dianjurkan untuk penderita miopia berat.

Saat memeriksakan ke dokter, dokter spesialis Mata akan melakukan pemeriksaan dengan slit lamp, kartu Snellen, atau yang lain, tergantung dari pertimbangan dokter.

Untuk menjaga mata Anda tetap sehat, perbanyak konsumsi sayur dan buah yang mengandung vitamin A seperti tomat, kiwi, wortel, dll.

Hindari penggunaan obat mata sembarangan, termasuk daun sirih karena dapat mengiritasi mata. Miopia tidak dapat diatasi dengan penempelan daun sirih pada mata.

[UPDATE]
Malas pakai kacamata, apakah minus pada mata bisa bertambah?
Dilansir dari laman Detik.com, Menurut dokter spesialis mata dari RS Puri Indah Pondok Indah, dr Siti F.S Rahmadhani, SpM, sampai saat ini belum ada obat yang benar-benar bisa mengurangi minus pada mata. Satu-satunya terapi yang mungkin bisa dilakukan adalah dengan operasi lasik.

"Untuk saat ini tidak ada obat atau cara untuk menghilangan minus kecuali dengan melakukan operasi lasik. Bila punya minus harus selalu kontrol rutin minimal satu kali setahun,"

Ia juga mengingatkan pentingnya memakai kacamata dengan lensa yang sesuai dengan kondisi mata. Sebab jika tidak, hal ini tanpa disadari dapat menyebabkan bertambahnya minus pada mata.

"Kelainan mata minus ini tidak terjadi secara mendadak tetapi perlahan. Jika tidak cepat diatasi dengan memakai kacamata maka minus bisa makin tinggi. Tapi memang, tidak ada jaminan juga minus bisa berkurang atau tetap walaupun sudah pakai kacamata karena banyak faktor lain yang memengaruhi,"

Lantas bagaimana jika malas memakai kacamata dan lebih memilih menggunakan lensa kontak? Menurut dr Siti, pemakaian benda ini sering menyebabkan iritasi, infeksi dan mata cenderung menjadi lebih kering.
Thank you for reading 29 Tips yang Penting Diketahui untuk Mengobati Mata Minus

Wednesday, September 3, 2014

Berat Badan Ideal dan Cara Mengecilkan Perut Yang Aman







Tips Cara Mengecilkan Perut ini adalah salah satu cara mewujudkan impian untuk memiliki tubuh indah dan ideal, Setiap manusia bisa dikatakan ideal apabila tinggi badan berbanding dengan berat badan dan harus seimbang,



Mempunyai berat badan ideal
merupakan dambaan bagi sebagian besar manusia, terlebih lagi bagi
wanita. Sebagian besar kaum hawa menginginkan tubuhnya terlihat menarik
dan proporsional. Hal ini bisa dilakukan dengan cara menjaga berat badan
agar tidak terlihat "melar". Banyak sekali cara untuk menjaga berat
badan tetap ideal, antara lain dengan berolahraga secara teratur, diet,
makan makanan berserat tinggi, mengurangi konsumsi zat gula, mengurangi
makanan berkalori dan berkolesterol. Bahkan mengurangi "ngemil" pun
menjadi salah satu cara yang dianggap ampuh.



Memang benar mempunyai berat badan yang ideal akan membuat kita jauh
lebih semangat melakukan aktifitas. Selain itu, mempunyai berat badan
yang ideal juga akan mengurangi resiko terserang penyakit pada tubuh
kita. Berikut ini ada sebuah daftar kategori berat badan ideal manusia berdasarkan tinggi badan baik wanita ataupun pria.



BERAT BADAN IDEAL - WANITA / PEREMPUAN



Kategori : Kurus



Tinggi badan 145 cm : berat badan antara 46 (atau dibawahnya) - 51 kg

Tinggi badan 147 cm : berat badan antara 46 (atau dibawahnya) - 52 kg

Tinggi badan 150 cm : berat badan antara 47 (atau dibawahnya) - 53 kg

Tinggi badan 152 cm : berat badan antara 48 (atau dibawahnya) - 54 kg

Tinggi badan 155 cm : berat badan antara 49 (atau dibawahnya) - 55 kg

Tinggi badan 157 cm : berat badan antara 50 (atau dibawahnya) - 56 kg

Tinggi badan 160 cm : berat badan antara 51 (atau dibawahnya) - 58 kg

Tinggi badan 163 cm : berat badan antara 53 (atau dibawahnya) - 59 kg

Tinggi badan 165 cm : berat badan antara 54 (atau dibawahnya) - 60 kg

Tinggi badan 168 cm : berat badan antara 56 (atau dibawahnya) - 61 kg

Tinggi badan 170 cm : berat badan antara 57 (atau dibawahnya) - 63 kg

Tinggi badan 173 cm : berat badan antara 58 (atau dibawahnya) - 64 kg

Tinggi badan 175 cm : berat badan antara 60 (atau dibawahnya) - 66 kg

Tinggi badan 178 cm : berat badan antara 61 (atau dibawahnya) - 67 kg

Tinggi badan 180 cm : berat badan antara 62 (atau dibawahnya) - 68 kg



Kategori : Ideal / Normal



Tinggi badan 145 cm : berat badan antara 49 - 55 kg

Tinggi badan 147 cm : berat badan antara 50 - 56 kg

Tinggi badan 150 cm : berat badan antara 51 - 57 kg

Tinggi badan 152 cm : berat badan antara 52 - 58 kg

Tinggi badan 155 cm : berat badan antara 53 - 60 kg

Tinggi badan 157 cm : berat badan antara 55 - 61 kg

Tinggi badan 160 cm : berat badan antara 56 - 62 kg

Tinggi badan 163 cm : berat badan antara 57 - 64 kg

Tinggi badan 165 cm : berat badan antara 59 - 65 kg

Tinggi badan 168 cm : berat badan antara 60 - 66 kg

Tinggi badan 170 cm : berat badan antara 61 - 68 kg

Tinggi badan 173 cm : berat badan antara 63 - 69 kg

Tinggi badan 175 cm : berat badan antara 64 - 71 kg

Tinggi badan 178 cm : berat badan antara 66 - 72 kg

Tinggi badan 180 cm : berat badan antara 67 - 73 kg



Kategori : Gemuk



Tinggi badan 145 cm : berat badan antara 53 - 59 kg atau lebih

Tinggi badan 147 cm : berat badan antara 54 - 61 kg atau lebih

Tinggi badan 150 cm : berat badan antara 55 - 62 kg atau lebih

Tinggi badan 152 cm : berat badan antara 56 - 63 kg atau lebih

Tinggi badan 155 cm : berat badan antara 58 - 65 kg atau lebih

Tinggi badan 157 cm : berat badan antara 59 - 66 kg atau lebih

Tinggi badan 160 cm : berat badan antara 61 - 68 kg atau lebih

Tinggi badan 163 cm : berat badan antara 62 - 70 kg atau lebih

Tinggi badan 165 cm : berat badan antara 63 - 72 kg atau lebih

Tinggi badan 168 cm : berat badan antara 65 - 74 kg atau lebih

Tinggi badan 170 cm : berat badan antara 66 - 76 kg atau lebih

Tinggi badan 173 cm : berat badan antara 67 - 77 kg atau lebih

Tinggi badan 175 cm : berat badan antara 69 - 78 kg atau lebih

Tinggi badan 178 cm : berat badan antara 70 - 80 kg atau lebih

Tinggi badan 180 cm : berat badan antara 71 - 81 kg atau lebih






Atasi Perut Buncit



BERAT BADAN IDEAL - PRIA / LAKI LAKI



Kategori : Kurus



Tinggi badan 155 cm : berat badan antara 57 (atau dibawahnya) - 60 kg

Tinggi badan 157 cm : berat badan antara 58 (atau dibawahnya) - 61 kg

Tinggi badan 160 cm : berat badan antara 59 (atau dibawahnya) - 61 kg

Tinggi badan 163 cm : berat badan antara 60 (atau dibawahnya) - 62 kg

Tinggi badan 165 cm : berat badan antara 61 (atau dibawahnya) - 63 kg

Tinggi badan 168 cm : berat badan antara 61 (atau dibawahnya) - 65 kg

Tinggi badan 170 cm : berat badan antara 62 (atau dibawahnya) - 66 kg

Tinggi badan 173 cm : berat badan antara 63 (atau dibawahnya) - 67 kg

Tinggi badan 175 cm : berat badan antara 64 (atau dibawahnya) - 69 kg

Tinggi badan 178 cm : berat badan antara 65 (atau dibawahnya) - 70 kg

Tinggi badan 180 cm : berat badan antara 66 (atau dibawahnya) - 71 kg

Tinggi badan 183 cm : berat badan antara 68 (atau dibawahnya) - 73 kg

Tinggi badan 185 cm : berat badan antara 69 (atau dibawahnya) - 75 kg

Tinggi badan 188 cm : berat badan antara 71 (atau dibawahnya) - 77 kg

Tinggi badan 190 cm : berat badan antara 72 (atau dibawahnya) - 79 kg



Kategori : Ideal / Normal



Tinggi badan 155 cm : berat badan antara 58 - 63 kg

Tinggi badan 157 cm : berat badan antara 59 - 64 kg

Tinggi badan 160 cm : berat badan antara 60 - 65 kg

Tinggi badan 163 cm : berat badan antara 61 - 66 kg

Tinggi badan 165 cm : berat badan antara 62 - 67 kg

Tinggi badan 168 cm : berat badan antara 63 - 69 kg

Tinggi badan 170 cm : berat badan antara 65 - 70 kg

Tinggi badan 173 cm : berat badan antara 66 - 71 kg

Tinggi badan 175 cm : berat badan antara 67 - 73 kg

Tinggi badan 178 cm : berat badan antara 69 - 74 kg

Tinggi badan 180 cm : berat badan antara 70 - 76 kg

Tinggi badan 183 cm : berat badan antara 71 - 78 kg

Tinggi badan 185 cm : berat badan antara 73 - 80 kg

Tinggi badan 188 cm : berat badan antara 75 - 81 kg

Tinggi badan 190 cm : berat badan antara 76 - 84 kg



Kategori : Gemuk



Tinggi badan 155 cm : berat badan antara 61 - 67 kg atau lebih

Tinggi badan 157 cm : berat badan antara 62 - 68 kg atau lebih

Tinggi badan 160 cm : berat badan antara 63 - 70 kg atau lebih

Tinggi badan 163 cm : berat badan antara 64 - 71 kg atau lebih

Tinggi badan 165 cm : berat badan antara 65 - 73 kg atau lebih

Tinggi badan 168 cm : berat badan antara 66 - 75 kg atau lebih

Tinggi badan 170 cm : berat badan antara 68 - 77 kg atau lebih

Tinggi badan 173 cm : berat badan antara 69 - 79 kg atau lebih

Tinggi badan 175 cm : berat badan antara 71 - 81 kg atau lebih

Tinggi badan 178 cm : berat badan antara 72 - 82 kg atau lebih

Tinggi badan 180 cm : berat badan antara 73 - 84 kg atau lebih

Tinggi badan 183 cm : berat badan antara 75 - 86 kg atau lebih

Tinggi badan 185 cm : berat badan antara 77 - 88 kg atau lebih

Tinggi badan 188 cm : berat badan antara 79 - 91 kg atau lebih

Tinggi badan 190 cm : berat badan antara 81 - 93 kg atau lebih



Demikianlah artikel sehat tentang berat badan ideal manusia,
dengan menjaga berat badan dan asupan gizi yang cukup, kita akan lebih
enerjik dan semangat dalam melakukan aktifitas kerja. Semoga bermanfaat.
Dibawah ini adalah Tips cara mengecilkan perut menggunakan fiber fiforlif,




Cara Minum FIFORLIF



Untuk DETOX (pengeluaran racun) :

Minum 2 sachet setiap hari selama 7
hari, selanjutnya cukup 1 scahet per hari (sebelum makan)

Untuk sehari-hari :

1 sachet per hari (2 jam sebelum makan malam).





  • Tuang satu bungkus FIFORLIF ke dalam gelas / shaker




  • Tambahkan 200ml air putih (suhu kamar)




  • Aduk / shake secara rata




  • Segera minum sampai habis setelah di aduk/di shake sebelum mengental.


     









INFO / KONSULTASI / ORDER :
TELP - SMS - WA : 085259352234 / PIN BB : 25BE66BB





Thank you for reading Berat Badan Ideal dan Cara Mengecilkan Perut Yang Aman